Как я похудею Часть 2 (87,95кг)
Привет, Пикабу!
Это снова я, @FUNTASTIC92, спустя месяц со своим вторым отчетным постом.
Накануне написания поста я думал, забить на отчетность, а выпустить по итогу сравнение, пока что все равно мало что изменилось, промежуточных целей не достиг, да и кому это вообще интересно будет, но написал @andrei.mv, мол, "где отчеты"? Понял, что придется писать :D
За что ему спасибо, п.ч. когда понимаешь, что со стороны кто-то дергает за обещания, которые я дал, приходится исполнять)))
Так что..., кто-нибудь, дерните меня, пожалуйста, накануне 8 января - это запланированная дата 3 отчета, меня это дополнительно подобьет на написание поста.
Продолжаю иногда почитывать посты худеющих и не понимаю, как они умудряются клепать посты чуть ли не каждый день с подробным описанием того, что и как произошло.
Не, это не про меня)))
Итак, что изменилось за период с 07.11 по 04.11?
Проведем сверку данных:
0. Исходные данные талия-бедра:
Талия: 107 см 106 см
Бёдра: 107 см 106,5 см
1. 12 тренировок до 04.12.2022.
Факты: 3 / 12 тренировок
Выводы: я лентяй и ищу оправдания, чтобы не ходить, много рефлексии, мало реальных действий.
Комментарии:
7 - 13 ноября я, конечно же, никуда не ходил, собирался с мыслями.
18, 20, 21 ноября - состоялось три тренировки
26, 27 ноября, 2 декабря - были интенсивные физические нагрузки на работе
(бегания по этажам с коробками, закидывания 30-40 кг коробок на стеллажи выше головы и т.п., т.е. фактически мышцы под нагрузкой были даже больше, чем при стандартных тренировках, но я эту нагрузку не учитываю в общем количестве, т.к. мне был важен факт посещения тренировок).
2. Вес к 04.12.2022 - 85 кг.
Факт: 87,95 кг, дельта 2,35 кг
Выводы: если бы я провел 12 тренировок, вес был бы меньше, а по факту имею то, что имею...
Но на самом деле, вес пошел вниз (как-будто у него был выбор) и это хорошо. Будем стараться дальше.
3. Стартовое питание 2500 ккал
Факт: 2500 ккал держал 18 дней из 27
Выводы: жить можно, пока что.
Комментарии: были около 5 дней срывов с диеты на всякое-разное, но старался быть по ощущениям в пределах калорийности, остальные 4 дня - я не доедал, п.ч. было тупо некогда завал на работе. Опять же, если бы тренировался больше, то перешел на калорийность на 10% ниже, но увы, пока рано, т.к. вес и так идет вниз.
4. Фотоотчёт и фиксирование результатов.
Факт: не думаю, что визуально что-то стало заметно (всего 2,4 кг разница, рано еще, но я же обещал). Раз в неделю стало слишком лень, да и результат не особо виден, поэтому делать буду раз в две недели/месяц.
![Как я похудею Часть 2 (87,95кг) Правильное питание, Похудение, ЗОЖ, Диета, Лишний вес, Жир, Гифка, Длиннопост](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2022/12/04/5/1670135591174291913.jpg)
![Как я похудею Часть 2 (87,95кг) Правильное питание, Похудение, ЗОЖ, Диета, Лишний вес, Жир, Гифка, Длиннопост](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2022/12/04/5/167013577811264303.jpg)
Что делаю дальше?
Правильно, ставлю новые цели, кратко.
1. 15 тренировок до 08.01.2023.
2. Вес к 08.01.2022 - 83 кг.
3. Держать диету 2500 ккал
(до тех пор, пока не перестанет уменьшаться вес, затем -10% от калорийности или минус 50 углеводов).
4. Фотоотчет и фиксирование результатов раз в 2 недели/месяц.
P.S. Следующий отчет будет 08.01.2023. Спасибо всем, кто подписался и небезучастен!
Надеюсь, новогодние каникулы не сильно повлияют на процесс, но я понимаю, что все зависит от меня. Как у вас в новогодние праздники обычно - откармливаетесь или держите диету?