Что вытаскивало вас из тяжёлой депрессии?
"Что вытаскивало вас из тяжёлой депрессии?"
Начнём с того, что депрессия - это, когда человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Никак не может на неё повлиять. Но дело в том, что выход есть всегда. А что мешает ему увидеть ситуацию под другим углом? Его мозг.
У человека есть сознание, то что он может контролировать, и подсознание, то, что управляет человеком исподтишка на основе имеющегося опыта. Так вот, в мозге формируются устойчивые заученные условные рефлексы, (паттерны, установки, стереотипы), которые мешают человеку сойти с накатанной колеи. Да и правда, зачем переучиваться держать ложку, чистить зубы, почерк при письме и другое, если мозг создал под них специальные крепкие нейронные связи, и эти автоматизмы облегчают нам жизнь, экономя время и энергию?
Но наряду с полезными механизмами мы овладеваем и негативными: реакция на критику, самобичевание, чувство вины, зависимости и др..
На самом деле у мозга есть ответы на все вопросы, если в нём будет нужная положительная информация.
Масла в огонь подливают иррациональные установки сознания, которые работают следующим образом: а что скажут люди, а что ты будешь делать дальше, ты это не сможешь сделать, оставь всё, как есть, помнишь, как ты ошибся и все смеялись и т.д.
Чтобы выйти из депрессии, нужно загружать мозг новой информацией, которая вам интересна и нужна, но пока ещё вы не осмеливаетесь даже думать о ней. Выписывайте каждый день свои мечты и желания в тетрадь, дайте мозгу пищу для размышлений, и через некоторое время он вам сам подскажет ответ, как когда - то подсказал Менделееву таблицу с химическими элементами во сне. Мозг выносит решение раньше сознания, аж на полсекунды и более, а мы лишь его выдаём, к такому выводу пришёл американский нейрофизиолог Бенджамин Либет. Поэтому прежде чем паниковать или действовать наобум, проверьте, а какой "кашей" вы кормили свой мозг в последнее время особенно, а были ли там мечты, перспективы, смелые идеи.
Отмечу, что данные рекомендации подходят людям, у которых психические проблемы не имеют органическую природу. Там нужны будут не только эти советы, но и лекарственные препараты. При любых недомоганиях необходима консультация специалиста, в данном случае психиатра. https://t.me/psihologvam
Неужели мозг, и правда, такой всемогущественный?
Да, в нашей жизни всё решает мозг в обход нашего мнения и сознания. Чтобы вы оценили грандиозные масштабы данного факта, я расскажу упрощённую предысторию. Многие годы психологи работали по определённому шаблону. С клиентом говорилось о сознании, это то, что мы можем контролировать, как-то воздействовать с помощью той же силы воли (понимание, что я делаю, как делаю, для чего делаю, держу в узде свои инстинкты, соблюдаю правила социума). Так же упоминалось подсознание, состоящее из объектов, представлений, принципов, которые сложились у человека за весь период жизни, оно руководит человеком исподтишка. И, собственное «Я», то, как мы себя видим, оцениваем, ощущаем в социуме. То есть, работа велась с сознанием, подсознанием, «Я». Разные психологические концепции отдавали главенствующую роль в развитии человека одному из этих компонентов. Кто-то считал, что на первом месте «Я», кто-то ратовал за «сознание», кто-то за «подсознание».
Так вот, в конце восьмидесятых годов, благодаря эксперименту американского психофизиолога Бенджамина Либета мир узнал о том, что решения принимает наш мозг, а не мы с вами со своим сознанием.
Эксперимент проводился на открытом мозге живого человека (операции на мозге проходят, когда человек в сознании, так как в мозге нет болевых рецепторов, с пациентом можно общаться). Участник эксперимента смотрел на белый экран с движущейся зелёной точкой и должен был засечь момент, когда примет решение сознательно пошевелить кистью, и дальше уже нажимал на эту точку. Рассматривались три показателя времени: решил пошевелить кистью (зелёная точка), возбуждение мозга, чтобы пошевелить кистью (информация со шлема), и само шевеление кистью (датчик на запястье). То есть, если следовать логическим представлениям, то последовательность реакций должна быть таковой: сознательное решение пошевелить кистью, команда мозга телу, само движение. А получилось иначе: когда мозг принял решение пошевелить рукой, сознание было не в курсе этого решения. И лишь через полсекунды сознание только узнавало, что оно должно подумать (испытуемый отмечал положение зелёной точки). Потом еще полсекунды и срабатывал датчик на запястье – мышца сокращалась.
Позже последователи Либета доказали, что подобная задержка может быть и семь секунд.
Таким образом, управляет нами - подсознание, то есть скрытые от нас автоматизмы мозга, его нейронные связи, которые и есть наш опыт. Исподтишка. Для наглядности, покажу опыт без классификации по смысловым разделам: наши представления о себе и других людях, ситуации, принципы, мнения, вероисповедания, проблемы, комплексы, привычки, предпочтения, соблазны, поведение, прошлое, настоящее и даже мечты.
Поэтому, если вы долго болеете, не можете бросить вредные привычки, изменить свою жизнь, то все претензии к мозгу. Сила воли вам не поможет. Но это не повод пускать жизнь на самотёк, есть масса способов перенастроить мозг на нужную вам волну.
День-1 моего смирения с реальностью
Итак. Мне посоветовали принять реальность, отбросить иллюзии(которых очень много) и постараться жить так чтобы дарить людям улыбки.
Сразу скажу, что этот пост может вызывать у вас не очень приятные чувства, т.к. я обнаружила, что я не всегда бываю хорошим человеком.А так же пока будет сумбур, поэтому если вас такое триггерит немедленно прекратите чтение этого поста.
День был интересный. Я сегодня ночевала у своего друга, т.к. на свой транспорт в поселок не успевала. В общем я проснулась в хорошем настроении, хотя в полусне очень боялась проспать, что было несколько дней назад из-за чего мне урезали часть зп за день.
Потом поговорила с приятелем про философа Ги Дебора. У него очень интересная философия про общество спектакля. Тем кто любит концепции про общество будет интересно думаю.
Я послушала песен пару которые у меня ассоциировались с концом лета. Короче настроение было хорошее.
Я немного опоздала на работу, но вроде бы никто не злился.
Итак, что хорошего было за этот день:
Я старалась делать людям комплименты, шутила, комментировала покупки в каком-то позитивном ключе, стараясь намекнуть какой продукт полезнее. Думала параллельно про свою жизнь. Вот из-за шизотипии меня несут сильно эмоции. И часто на основе их я делаю выводы. Например жутко соскучилась по своему поселку и прикидывала, что в нем сделать.Недавно я хотела организовать там выставку моего друга, но передумала, потому что заморалфажила некоторый его контент. До сих пор переживаю и не знаю правильно поступила или нет. Но надо вставать и идти и у меня еще есть идея сделать выставку "Прищепка", и таким образом объединить и местных фотографов, ну и вообще, что-то сделать. С прошлого лета лежат бичевка и прищепки, а вот фотографий не много, надо распечатать, а у меня к тому же компьютер глючит.В общем надо подготовиться.
Что еще хорошего. Что-то было много мыслей за день, но я сильно устаю из-за птср и взглядов мужчин, которые я ощущаю почти физически, потом отхожу где-то полчаса на обеде.. Самое неприятное, это то, что иногда это супружеская пара, а мужик все равно говорит слащавым голосом каким-то, неприятно это.. Так и тянет грубость сказать какую-то. Есть у меня так подозрение, что женщины некоторые думают мол, класс, какой мужик у меня маскулинный, мужественный.
Но ещё я думала, гм, а может дело в моем виде.
Еще поняла, что надо срочно начинать разбираться с ситуацией с моим братом. О ней позже.
Блин, еще анализировала свое состояние и заметила, что у меня реально очень сильные перепады настроения. Сейчас вот чувствую жуткую подавленность.
Единственное что утешает в качестве определенности это то, что завтра еду за направлением в больницу.
Насчет работы следующие мысли:да, работать можно, но как сказал мой бывший парень в заключении наших отношений:"Плохого больше чем хорошего".
В связи с этим мои действия могут быть следующими:
1) выявить все минусы этой работы, смириться с тем, что их исправление займет какое-то время, как-то начать это все исправлять
2) найти другую работу.
Склоняюсь ко второму варианту, но на всякий случай надо обдумать и первый.
Вот такие мысли.. Были жуткие перепады настроения.. Не решаюсь писать со своего аккаунта пока, но скорее всего начну этот дневник вести, чтобы отслеживать прогресс.
Как жить дальше?
Это пиздец, господи боже мой... Я не помню когда еще мне было так невероятно херово.
За последний год из жизни само собой исчезло все, за что в ней, казалось бы, можно было эмоционально держаться. Отношения с родственниками свелись к тому, что мне, как ни стыдно это признавать, просто все равно как у них дела, да даже живы они или нет. Люди, с которыми я общался, растворились. Забавно, но я к этому не имею ни малейшего отношения - один женился и уехал, второй развелся и уехал, третий с ума сошел и уехал. Не осталось просто никого. И ни тебе репетиций с музыкой, ни ночного стритрейсинга, ни пейнтбола, ни интересных людей. На работе случилась непредвиденная перемена - это когда раньше кто-то тебя направлял и наставлял, а теперь коллектив поредел и *хуяк* - я внезапно, ведущий специались по своей теме. Ведущий и единственный. Даже посоветоваться не с кем. Потом и вовсе оказалось, что особо слушать никого было никогда нельзя, потому что все заблуждаются (открыл истину, ага... только я не про жизнь, а про работу). В общем - "хочешь чтоб было хорошо - делай все сам". Я понимаю что это нормально, но не особо приятно. Чувствуешь себя как батя, у которого неразумная жена и дети с юношеским максимализмом - рассчитывать не на кого, только упустишь что-то или кого-то из виду и все - все летит в пизду.
С девушкой встречаемся... встречались... не знаю.., где-то полтора года. Это было моей единственной отрадой все это время. По-моему чтобы жить нормально, нужно ждать, ожидать, предвосхищать что-то хорошее. Гораздо легче продираться через прорву дерьма, когда ты знаешь что в его конце, через пару дней, тебя ждет теплое и милое создание с очаровательной улыбкой. И ничто не способно выбить тебя из колеи, потому что какое бы там дерьмо не происходило, у тебя есть этот самый прекрасный, самый нужный на свете человек, в нежных объятиях которого растворяется без следа абсолютно все. С которым можно делить и радости и печали.
Потом что-то начало происходить, видимо у нее прошла влюбленность, я не знаю. Я перестал слышать от нее хоть что-нибудь хорошее в свой адрес. Я не чувствую что меня ценят, не чувствую что мной дорожат, не чувствую что меня хотят, не чувствую никаких проявлений заботы, чувствую пренебрежение, чувствую себя каким-то сука котом подруги, с которым можно поиграть когда заходишь в гости. Меня это сильно каждый раз задевает, это пренебрежение. Пробовал поговорить об этом. Сначала слышал чуть ли не крики "я ненавижу обсуждать отношения!". Пробовал по разному, но как ни поверни - любые мои, даже самые спокойные и уравновешанные проявления "Дорогая, ты задеваешь меня за живое" - всегда воспринимались как наезды и хуяк - мне устроили сцену со скандалом, на меня обиделись. Заебись! Меня блять обижают, а я же потом извиняюсь и пытаюсь вернуть все в нормальное русло. (...Ну а чего ты хотел, ты мужчина или где? Было тут видео про чувака который жениться захотел, а батя ему "Tell me your sorry! If you can't tell me your sorry wherever you're guilty or not - you're not ready!"). И вот, пару недель назад, на меня опять обиделись из-за того что обидели меня. Только в этот раз я услышал "что толку мне с твоих извинений??!". "Ты слишком много от меня хочешь!"... "Отношения должны быть такими чтобы было удобно! Если нужно где-то напрягаться мне такие отношения не нужны!"... Теперь уже 2 недели "Я не знаю что тебе написать/сказать".
Эпилог. Это пиздец. Наверное если б не считал загробную жизнь байками *** (всем и так ясно что я тут собирался написать). Меня захлестывает с головой бездонный океан дерьма, и ни веревки, ни берега. Пропал аппетит. Спать тоже не могу нормально, просыпаюсь каждые 2 часа. Физическая активность помогает, да? Почти каждый день часа 2-3 на велике. Не помогает. Я только чувствую что я и морально и физически невероятно заебался. Пару раз падал в обморок. Витаминки-хуяминки, элеутеракокк, успокоительное - никакой разницы. Меня вообще ничто в жизни не интересует. Я ничего не жду. Я существую, потому что существуется. Потому что альтернативы нет. Я делаю то, что нужно делать. Мне 30 с тютелькой лет и я знаю, что коли есть что поесть и на что купить это поесть, и где жить, и где стабильно добывается на что купить поесть - все далеко не так плохо, хуле ты тут нюни развесил. Но это вообще не жизнь. Не понимаю, как выбраться из этого ада. Что еще можно такое попробовать.. кажется все уже пробовал.
P.S.: Кто-нибудь обязательно напишет "ну и нахуя тебе такая баба?". Ну вот блять, как ни странно, помимо очевидной разницы взглядов на отношения, подходили мы друг другу просто идеально. Я хотел с ней съехаться, жениться (впервые в жизни сука такое желание возникло), радовать, заботиться, и прожить пока не сдохну.
Сука.
Написал этот высер, стало чуть легче.
Как вы относитесь к психологам?
Знакомая рассказала, что у неё проблемы в отношениях с мужем. Пожаловалась на недопонимание с его стороны и подумывает о разводе. Я не долго думая, предложила сходить к психологу. Реакция была неодназначной.
«К психологу? Поможет ли? »-сказала знакомая. Но мужу она предложила, а потом рассказала о его мнении, с которым она в итоге согласилась. Мнение мужа: «Психологи-это люди, которые 2 недели отучились, корочки получили и учат жить. Просто деньги выкачивают с таких баб как ты! В уши льют. Коучи-**уёучи хреновы. Инфоцыгани. Как вы верите этим проходимцам непонятно и тд. и тп.» И далее в таком духе.
Знакомая может и хотела пойти, но муж убедил что не надо деньги тратить на это.С ним она может пообщаться если нужно и бесплатно.
В общем, я и не настаивала.Сама я к психологам отношусь нормально, услугами пользовалась. Образование и портфолио проверяла. Читаю проф.литературу.
52-й день челленджа. Мир не стоит на месте. Зарубежом к психологам относятся лучше, чем в России. Но в крупных городах РФ уже заметно, что обращаться к психологу становится нормой-как сходить к зубному, к терапевту.
Как это жить с эпилепсией?
Ребят, всем привет! может кто-то видел вот такой значок, так вот хотел бы вам сегодня рассказать как это жить с эпилепсией, что это за зараза такая и как пройти все этапы...
26 марта - это фиолетовый день! Не многие это знают.
Сначала интересные факты! Александр Македонский как и Юлий Цезарь, Петр I, Федор Достоевский, Ван Гог. Все эти люди страдали этим недугом!
Второй немало важный факт связан с тем, что от этой заразы нет лекарства. Вот так вот! Приступы можно купировать, но нельзя излечить.
Так же 25% людей, которые болеют эпилепсией уходят из жизни в результате суицида. Так как при этой болезни страдает в основном нервная система и психика.
0.5%-1% населения всей планеты людей болеют эпилепсией
Эпилепсия - хроническое неврологическое заболевание, проявляющееся в предрасположенности организма к внезапному возникновению судорожных приступов.
Вообще хотелось бы поведать как живется с этим недугом. Я заболел в 14 лет... На то время я был школьником, простым ребенком, который вёл здоровый образ жизни, стремился к лучшему, яро занимался спортом, не пил, не курил, но жизнь, как мы все знаем штука сложная и она крайне несправедлива. У меня были друзья, девушка, личная жизнь, цель в жизни, но в одночасье всё просто "рухнуло"! Я сидел на уроке, вдруг очнулся в больнице. Было крайне неожиданно! Как потом мне рассказали, у меня случился прям на уроке приступ и я упал, вызвали скорую и меня увезли.
После я понял, что друзей у меня оказывается и не было как и девушки. Люди есть люди, они сторонились меня. Долгое время мать и врачи говорили, что у меня ВСД, видимо чтобы не пугать меня, но позже, я всё-таки узнал про этот недуг и было действительно сложно перебороть себя чтобы жить дальше... Началась затяжная депрессия, черная полоса в жизни, много боли, истерик и даже была попытка суицида...
Но я понял одну очень важную вещь! Не так сложно мне как моим родным! То есть если глянуть с их точки восприятия всей ситуации "сын болеет таким недугом" это крайне сложно перенести...
Будем реалистами, не хочу витать в облаках, хочу реальности, а она такова: что людям, которые болеют этим недугом тяжело выйти в социум, у некоторых, конечно, это получается, но не полностью! Работодатели не хотят нести ответственность, кучу запретов, сложности с личной жизнью, постоянно в состоянии, что может случиться приступ, побочные действия от лекарств....
Люди с эпилепсией принимают препараты, которые воздействуют на нервную систему, разрушая её. Начинаются побочные эффекты. Тремор - дрожат руки, агрессия, сонливость постоянная, развиваются панические атаки, страдает память, крайне сильные эмоциональные всплески и многое другое... Тяжеловато жить так, принимать таблетки всю жизнь, которые лечат, но в то же время калечат с кучей ограничений. Смотреть как сверстники ведут полноценную социальную жизнь получая права и находя постоянную работу, стабильность, делают то, что им нравится без всяких ограничений.
Но с эпилепсией можно жить, главное найти подход ко всему! Постараться вести верный образ жизни, свести приступы до минимума, пить вовремя лекарства, не воспринимать всё в штыки, например, сейчас очень популярен черный юмор, когда человека с эпилепсией "подкалывают" друзья, пошутить в ответ и т.д. ну и просто держаться позиции "путь думают что хотят, да я болею эпилепсией и что?" Значит весь сброд отсеяться, а настоящие друзья останутся несмотря на недуг!
Есть ещё стереотипы, которые раздражают немного... Например говорят, что люди с эпилепсией глупые, падают и пена изо рта, если завести отношения не будет детей и многие другие тупые стереотипы, пожалуйста не верьте в это. Чушь собачья!
Тут я хочу подметить одну такую вещь, ребят, те кто не болеет ничем, хочу сказать вам, что это просто великолепно! У вас в жизни есть все возможности, водить, работать там где только возможно, заниматься спортом, жить свободно, пожалуйста, цените это!!
Вот все те ребята, которые просят на водку рублей 50 или лежат на лавке просто пропитые до ужаса даже не понимают сколько возможностей у них в жизни, а они просто не ценят этого. Некоторые люди говорят мне "я понимаю тебя", хочу сказать, что никто не сможет понять меня и не дай бог тебе понять меня! Пожалуйста берегите себя, всем добра!
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Ещё один плюс
Предыдущий пост натолкнул меня на мысль. А что больше всего меня не устраивало в браках?
Как ни странно, это ответственность. Ну не приучили меня в детстве делегировать обязанности по дому, работе, семье. Отец мог ночью поднять чтобы я ложку чайную, забытую в раковине поздно вечером, вымыла. Требовал всё делать самой, без помощи, даже если десять раз не получается.
С одной стороны это привило мне упорство в достижении цели, а с другой, мне легче всё сделать самой, чем ждать что кто-то это когда-то сделает. Да и сделает не так, а кое-как, лучше уж сама. Такое себе правило жизни. Лучше бы его не было.
Поэтому в семье я старалась всё контролировать, успевать сделать как можно больше и постоянно переделывать за других. В результате все расслаблялись, а я была вечно уставшей, загнавшей себя в цейтнот, потому как успеть всё невозможно. Вот так у меня было.
И когда я стала жить одна, я ещё как белка по инерции всё пыталась крутить это колесо, стараясь впихнуть невпихуемое, за один раз сделать сотни дел.
А потом тормознула и подумала "А собственно, какого чёрта? ". У меня не придёт злой, голодный муж с работы, которому надо первое, второе и компот, сама я могу обойтись бутербродом и кофе, не заявятся родственники, чтобы потом рассказывать всем как в углах клубится пыль, пыль лежит и я прилягу, сын вырос и сам может найти чистую одежду и сделать себе еду, теперь я мать только котам. Этих не бросишь, душу вытряхнут, но лоток почисти, жратвы дай. Мне больше не надо помнить кому в поликлинику, кому не забыть документы, у кого куртку пора стирать, на завтра разморозить мясо, что докупить в магазине и ещё сотни мелочей, о которых надо напоминать, контролировать, делать. А ведь ещё работа есть.
И вот только сейчас я выдохнула свободно. У меня бывают всплески энергии, когда я могу сделать гору дел и мне это будет в радость, но и просто посидеть, потупить, заняться хренью какой-нибудь теперь мне не стыдно.
Я всю свою жизнь была тревожной, вечно спешащей, со списком дел/покупок в руке и ещё большим списком в голове. Бизнес, семья, хозяйство, работа, ребёнок, мужья, родственники. Я отрастила себе такую ответственность, что уже и сама не могла её сдвинуть. А мне всё вешали и вешали на шею новые дела и заботы.
Свобода дала мне наконец-то чувство расслабленности. Тот самый пресловутый дзен. Жаль что это пришло всё только к 50 годам. Но хорошо что пришло, кто-то так и крутит это колесо ответственности за других до самой смерти.
Вот, я нашла тот самый, главный свой плюс свободы от отношений. А не вот это вот всё...
Может я ещё что-то хорошее упускаю в своём свободном плаванье? У вас есть ещё плюсы, о которых я пока не знаю?
Я понимаю что сейчас налетят семейные и будут рассказывать как они без ответственности отлично обходятся. Позвольте не поверить. И семья, и отношения-это ответственность. Если у вас её нет, значит либо вы одиночка, либо за вас её кто-то взял на себя.