Ответ на пост «Год в зале. Результат»
Тренировки рулят ^^ мой прогресс после родов
Освещение, к сожалению, не совпадает, но что сфотано, то сфотано
Тренировки рулят ^^ мой прогресс после родов
Освещение, к сожалению, не совпадает, но что сфотано, то сфотано
В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))
Генетика определяет основу фигуры. Это костяк, база, эскиз, на который будут нарастать мышцы и жир. Можно худеть и толстеть, но пропорции (без химии/пластики) взрослому человеку не поменять - они задаются генетически.
На основе врождённых задатков и под воздействием тренировок организм формируется с детства. Чем моложе, тем сильнее можно повлиять на развитие. Но если вы хотите изменить пропорции после 20 лет - поздравляю, уже поздно, надо было раньше.
Именно поэтому некоторые отродясь ничем не занимались, а выглядят хорошо - повезло от рождения.
Именно поэтому некоторые не вылезают из зала, но улучшений не видно - максимум удаётся сохранить только текущую форму. А стОит расслабиться, и завтра не узнаешь себя в зеркале.
Когда с генетикой повезло, можно только порадоваться.
Когда не повезло, ныть бесполезно.
Но заниматься физкультурой всегда лучше, чем не заниматься ). Плохая генетика или хорошая, тренировки будут плюсом.
Более того, вопрос о целесообразности тренировок вообще не стоит: физкультура просто необходима для здоровья, как питание и отдых. Необходима и точка.
Сегодня многие используют мессенджеры в качестве способа коммуникации между друг другом и в тематических группах. Вероятно, у каждого есть не менее 3-5 групп, в которых он состоит… это могут быть и общедомовые группы, группы одноклассников, школьные детские группы, группы детских садов и пр.
Однако, зачастую, мы не знаем о направлении деятельности членов таких групп. Мы можем знать кем работает 3-5-8 человек из группы в 50-80 человек. Также, далеко не все члены группы знают о вашей деятельности. На этом и основан метод привлечения целевой аудитории(ЦА)с применением Google-форм.
В чем же состоит преимущество Google-форм?
Во-первых, в простоте создания опросов. Любой пользователь ПК и интернет способен за полчаса разобраться – как и что необходимо сделать для создания формы опроса. Но, есть несколько основных настроек, на которые хотелось бы обратить внимание.
1) пункты опроса могут быть настроены таким образом, что ответы могут быть даны в нескольких вариантах, что позволяет предлагать «свои», удобные варианты ответа. Например, ответ может быть либо ДА, либо НЕТ; а может быть и только ДА или только НЕТ – на усмотрение опрашивающего. Также, есть возможность дать расширенный ответ своими словами, либо выбрать его из предложенных вариантов. Такая дифференциация ответов позволит на начальной стадии определить вашу ЦА и отсечь тех, кто вас не интересует;
2) в каждом поле пункта опроса есть место для галочки, с помощью которой вы можете определить статус пункта – обязательный или необязательный, что дает возможность опрашиваемому не отвечать на поставленный вопрос;
3) для обеспечения сбора контактной информации от ЦА существует специальная настройка, при активации которой форма будет доступна к заполнению только при вводе адреса эл.почты, либо без него; что также дает право выбора и является показателем лояльности по отношению к ЦА;
4) очень удобно не проверять каждый час информацию о поступлении новых ответов, а получать об этом оповещение по эл.почте, что также можно сделать при формировании опроса.
5) согласно п. 4 ст. 9 Закона № 152-ФЗ «О персональных данных» в форму опроса, подразумевающую предоставление персональных данных, обязательно необходимо включать пункт согласия субъекта персональных данных на обработку своих персональных данных.
Во-вторых, в удобстве применения. Функционал настроен таким образом, что все поступающие ответы сводятся в единую таблицу, в которой удобно работать, фильтруя информацию – по адресу, возрасту, полу и пр. параметрам, отраженным в форме опроса.
Пример привлечения ЦА
Наш опыт привлечения ЦА состоял в опросе лиц, заинтересованных и потенциально готовых посещать групповые занятия по северной ходьбе. Сформированный опрос был опубликован в нескольких группах мессенджеров общим охватом около 200 человек. Стоит обратить внимание, что не каждый участник группы будет проходить предложенный опрос, об этом надо помнить при планировании охвата потенциальных потребителей для выявления своей ЦА.
В нашем случае, с помощью опроса удалось выявить несколько важных критериев, которые впоследствии были учтены при формировании групп для занятий северной ходьбой; а именно:
- предпочтительное время и продолжительность занятий;
- удобные локации;
- возраст и пол ЦА;
- платежеспособность ЦА;
- предпочтительную периодичность занятий;
- контактные данные ЦА.
Используя полученные контактные данные, была организована рассылка предварительной информации о возможности организации групповых занятий северной ходьбой в определенном месте, по сформированному на основе ответов графику, с указанной стоимостью услуги.
В результате, из 43 человек, учувствовавших в опросе, сформировано 2 группы – 14 и 11 человек, объединенных по признакам физ.подготовки. Сформированные группы регулярно собираются для проведения совместных тренировок.
Таким образом, с помощью Google-форм, из ближайшего окружения была выявлена ЦА, способная обеспечить частичную реализацию нашего проекта по организации регулярных тренировок по северной ходьбе под руководством квалифицированного инструктора.
Объединение единомышленников
Вместе с тем, данным способ можно применять и для объединения единомышленников. На примере той же северной ходьбы, можно сказать, что есть любители заниматься в одиночестве, а есть те, кому необходима компания. Кроме того, северная ходьба является очень экологичным видом физической активности, т.е. подразумевает как высокие физические нагрузки в ходе тренировок спортсменов, так и обычную прогулку с палками для северной ходьбы, которая может включать элементы экскурсии или самостоятельного ознакомления с территорией. Северной ходьбой человек может заниматься как на спортивном стадионе, так и в парке, в лесу или в поле, в любое время года и суток.
Таким образом, единомышленники с помощью Google-форм могут найти друг друга и объединиться в клуб любителей северной ходьбы/шахмат/лыжных гонок/рыбалки со своими интересами и совместно проводить свой досуг.
tg - Mem's_Bakery
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Peter Giraffe 5 Лет Трансформации ДРИЩА 16-21
Немного собрал материала и решил поделиться с вами своей трансформацией. Спасибо за просмотр!!! Оставляйте свое мнение в комментариях.