Модернизировать организм можно разными способами. От утренней зарядки и холодного душа, до подбора ноотропов и бадов. А кто-то выбирает путь душевного равновесия, и значительно в нем преуспевает. Обо всех этих инструментах пишу в материалах, которые публикуются на телеграм-канале Neural Hacking.

Кишечник, мозг и биохакинг

Статья написана по материалам этого исследования. В нем ученые сосредоточились над изучением Lactobacillus. Этот обитатель нашего кишечника влияет на содержание всего лишь одного белка, критически важного для иммунной системы. Отсюда и влияние на уровень стресса и психическое здоровье. Исследование паттернов этого механизма приведет к созданию способов предотвращения и лечения депрессии и тревоги с помощью пробиотиков.

Природа открытия

Связь между кишечным микробиомом и мозгом — относительно новая область внимания в сфере психологических расстройств. Исследования показали, что нарушение микробиома кишечника коррелирует со стрессом и расстройствами настроения. Вплоть до депрессии.

Ключевой фактор в том, что именно Lactobacillus – одно из основных семейств бактерий, которое первым падает в численности. Источник лактобактерий – ферментированные продукты. В частности йогурт, оливки, соленые огурцы, квашеная капуста, салями и хлеб на закваске.

Ранние попытки манипулировать кишечным микробиомом с помощью пробиотиков – дали неоднозначные результаты, в основном из-за огромной сложности микробиома. На сегодня он включает 39 триллионов микроорганизмов.

Тотальный контроль внутри ЖКТ

Используя метод, который не часто используется, исследователи из Университета Вирджинии (UVA) изучили механизм, лежащий в основе того, как лактобактерии влияют на психическое здоровье. Ведь довольно часто микробиом кишечника помогает мозгу.

Из наших предыдущих исследований мы знали, что лактобактерии полезны для коррекции настроения при расстройствах. А также знали, что количество лактобактерий снижается после психологического стресса. Но биомеханика таких процессов остается неясной, в первую очередь из-за технических проблем, связанных с изучением микробиома.

Альбан Готье, один из соавторов исследования.

Чтобы обойти технические проблемы, исследователи использовали гнотобионтов. Это животные, которые рождаются с помощью кесаревого сечения, и помещаются в стерильные боксы. Там они содержатся в максимально чистых условиях. Ик ним можно подсаживать бактерий, как в случае с этим исследованием, и контролировать полученный результат.

Лабы, мыши, 8 штаммов

Ученые отобрали 8 штаммов бактерий, и разделили мышей на группы. Каждая группа получала два рандомизированных легких стресса каждый день в течение трех недель. Стресс доказано должен был вызывать нарушения их микробиоме и снижая уровень лактобактерий.

Пересадка микрофлоры для коррекции настроения

Ученым важно было понять: нарушение микробиома это следствие перенесенного стресса, или один из маркеров, указывающих на то, что организм плохо переносит стресс?

Чтобы разобраться с этим, исследователи перенесли микробиом от мышей, подвергшихся стрессу, стерильным мышам – гнотомионтам. В результате обнаружилось, что маркеры поведения передавались вместе с микробиомом. Это доказывает, что переноса бактерий достаточно, чтобы управлять поведением, связанным с расстройствами настроения и стрессом из окружающей среды.

Чтобы понять, как это произошло, исследователи провели метаболомику мышей, которым ввели стрессовый микробиом. Единственным значительным изменением был гамма-интерферон, уровень которого у этих мышей был снижен. Интерферон-гамма играет ключевую роль для врожденного и адаптивного иммунитета, и помогает бороться против вирусных и некоторых бактериальных инфекций.

Насколько истинны результаты?

Исследователи вырастили мышей с бактерией или без нее, чтобы выяснить, ответственна ли она за изменение выработки гамма-интерферона. Обе группы мышей подверглись воздействию стрессовых факторов, после чего был проанализирован их мозг.

В целом, у мышей без Lactobacillus наблюдалась повышенная активация нейронов в областях мозга, связанных со страхом и тревогой. У мышей с Lactobacillus таких изменений не было.

Свежие группы мышей с Lactobacillus и без неё подвергали стрессу, удерживая их в стрессовой среде по два часа в день в течение семи дней. Было обнаружено, что только мыши без Lactobacillus оказались более восприимчивыми к стрессу. Измерения, проведенные до и после стресса, показали, что у мышей без  Lactobacillus концентрация гамма-интерферона была ниже, чем у мышей с этой бактерией.

Выводы

В целом, уровень лактобактерий и/или гамма-интерферона – это один из важных моментов для предотвращения и лечения тревоги и депрессии. По сути, речь идет о том, что через правильно подобранную диету можно с большей легкостью преодолевать страхи и тревоги.

Больше материалов на тему мозга, поведения, работы ЦНС, повышения продуктивности и работоспособности – читайте в телеграм-канале Neural Hacking.

Германия.

В какой-то момент финансовые возможности стали позволять лечиться где угодно. Решил поехать сразу к немцам, так как "золотой стандарт" же и вообще, столько хвалебных отзывов и видосов. Решил полететь во Фрайбург в огромную клинику Uniklinik (Universitätsklinikum Freiburg). Дело было в феврале 2023. Санкции, все дела, деньги из России не отправишь, рейсов в Европу тоже нет, ну это все решается увеличением затрат. Оплачивали в итоге друзья из ОАЭ. Заранее обо всем договорился с русскоязычным отделом этой клиники, через них на 20-25% дороже, но зато не нужно ничего выдумывать, вас отвезут туда сюда на авто и переводчик будет с вами в клинике все время, плюс куратор, с которым можно решать вопросы записи и т.д. Сначала закинул деньги на свой лицевой счет в этой клинике, и полетел. Увы аэропорта во Фрайбурге нет, полетел до Мюнхена, потом на такси до Фрайбурга часов 5-6 ехал.

Снял квартиру, попал на прием к врачу, взял с собой медицинские обследования, которые заранее высылал куратору русскоговорящему. Не зная специфики работы этой клиники, первый прием гастроэнтеролога прошёл для меня удивительно странно. Спросили где болит, как давно... и всё, на мои попытки рассказать свою длинную историю болезни, пожилая женщина даже не делала вид что ей интересно, прием напоминал до боли знакомый визит в гос. поликлиники нашей Родины, примерно как в условном Омске или Калининграде (в этих городах я жил ранее), удивлению не было предела, мою историю болезни, присланную заранее, никто вообще не читал. Это был прием перед гастроскопией и колоноскопией. Она просто внесла меня в компьютер, вбила какие-то базовые вещи я полагаю и нас с переводчиком попросили на выход. Никакого осмотра не было, никто живот не ощупывал и ничего не спрашивал. Выйдя, я поговорил с переводчиком, спросил что это было, прием стоил 500 евро вообще-то и сотку переводчику. Переводчик сказал, что все прошло как обычно, и что мол не переживайте, после процедуры вас примет профессор и вы сможете побеседовать столько сколько захотите.

Здесь у меня закрались сомнения, что что-то не так, и наверное мне нужно самому готовиться к составлению своего анамнеза, чтобы выдать врачу полуготовое решение, на основании которого он и напишет заключение. Но я сомневался и подумал, что может просто такой врач попался.

Следующий прием был у уролога, и он был очень похож на предыдущий. Врач спросил что и как, длинную историю слушать не хотел, перебивал и в итоге назначил 2 анализа, которые я сдал тут же. В моих словах он почему-то зацепился за слова о протрузии и проблемах с поясницей и к моему огромному удивлению тут же вынес вердикт, что боли у вас потому что передавлен нерный канал внутри позвоночника и надо идти к нейрохирургу, а по его части все отлично с простатой. Беседу он старался сократить и пообщались мы минут 15. Тут я уже понял, что такое общение это видимо норма. Я знатно прифигел от такого диагноза и записался на мрт всего позвоночника за несколько тысяч евро и к нейрохирургу. Теперь я уже подготовил свой анамнез сам тезисно, очень коротко, зная что слушать меня долго за 500 евро никто не будет, записал все в телефон и после мрт посетил нейрохирурга. Он оказался молодым человеком, более общительным чем коллеги, в итоге своего объяснения он сказал, что 100% гарантирует, что никакой нервный канал не пережат и никак это на мочеполовую сферу не влияет. Идти второй раз к урологу как вы догадываетесь я не рискнул.

В процессе были произведены и другие обследования, результаты которых тоже весьма интересны, об этом в конце.

Далее была гастроскопия с колоноскопией, плюс анализы по крови были выполнены. К последнему визиту к профессору гастроэнтерологу я уже готовился основательно, собрал анамнез, тщательно проработал что буду говорить, какие аргументы приводить, что отвечать на встречные вопросы, почти как подготовка к экзамену. Уточнил у куратора, что беседа с гастроэнтерологом не ограничена по времени, так как это самое важное для меня было, ну не смогу я за 10 минут рассказать историю болезни и лечения.

Ну, беседа с гастроэнтерологом продлилась 20 минут, я успел зачитать все что записал, практически никаких вопросов врач мне не задал, кроме банальных, которые вам зададут в любой поселковой поликлинике России. И, собственно, снял все диагнозы поставленные в Москве. Дал банальнейшие рекомендации из разряда не бухать, не курить, не есть острое. И прервал беседу через 20 минут, сказав что у него другой пациент. Сказать, что я был в шоке, не сказать ничего.

Если у вас есть хроника, то в Германии вам ее всю снимут, скажут что вы более менее здоровы, плюс минус как все, и хорошего вам настроения, держитесь там. На вопросы о том, что сильные боли там то и там то, разведут руками. В итоге уехал я с бумажками где написано, что я здоров и с максимально простыми рекомендациями.

Месяц назад поехал к родственникам в Алмату, заодно прошёл некоторые процедуры диагностические, то есть самого гастроэнтеролога, уролога не посещал, только нейрохирурга после мрт. Казахи вернули мои московские диагнозы обратно, с некоторыми отличиями, но плюс минус похоже. Больше лечится в Германию не поеду. Потратил с билетами, такси, и проживанием около 20000 евро.

Для себя сделал вывод, что в Германию есть смысл ехать только на конкретные операции, когда диагноз на 100% известен и вам нужно, чтобы операция была проведена качественно. Наример знакомые операцию на колено делали, довольны, еще одни на сердце, тоже довольны. А вот хронику в моем окружении, увы никто не лечил. Всем здоровья.