БАДы
✌Открой качество жизни!!!✌
🔹️МИСТЕР КАЧЕСТВО РЕКОМЕНДУЕТ🔹️
⠀
✅ Многие ошибочно полагают, что БАД это лекарство (панацея от всего и вся), а оппозиция думает, что это химическая отрава или вовсе пустышка. И те, и другие слепо ошибаются❗
⠀
Что такое БАД❓ Зачем они нужны❓
БАД - это частный случай пищевого продукта. Если совсем просто, то это полезные вещества еды в капсулах, таблетках, порошках и т.п. БАДы, как и полноценное питание, необходимы для предупреждения заболеваний. А если уж заболели, то лечимся лекарствами.
⠀
В современном мире мы сталкиваемся с «недопродуктами»: яблоки – «недояблоки», курица – «недокурица». Качественные показатели (белки, жиры, углеводы, витамины и т.п.) часто не соответствуют указанным нормам на этикетке продуктов. Жира в разы больше, а белка меньше - это можно перечислять и перечислять. Употребляя такую еду, мы недополучаем полезные вещества. Не буду касаться в этом посте диетологических вопросов (ожирение и т.п.), для этого есть специально обученные люди!
Тут на помощь идут те самые БАДы, которые многие не любят.
⠀
❗Я лично считаю БАДы прекрасным дополнением нашего рациона.
⠀
✅ БАДы - это та группа продукции, которая в Росси проходит процедуру государственной регистрации. Все, что вынесено на этикетку - проверено лабораторными испытаниями.
⠀
✅ При выборе БАД, рекомендую обращаться внимание на целостность упаковки, срок годности и наличие на этикетке номера свидетельства о государственной регистрации.
⠀
✅ Бояться БАД не стоит, на все действующие вещества (витамины, аминокислоты, микроэлементы и др) имеются суточные нормы потребления. Рекомендации по применению продукта даны в соответствии с суточными и максимально допустимыми нормами потребления веществ!
⠀
Есть конечно БАДы, в которых действующие вещества получены из натуральных источников и синтетических, но в одном посте я не смогу все рассказать.
Если вам будут интересны рекомендации по конкретным БАД, например - витаминам, микроэлементам или иным, по источникам получения данных веществ, пишите в комментариях и я сделаю серию постов.
⠀
P.S. БАДы из когтей дракона и волос динозавра - это фейк 😉
ЗОЖ - ЗОЖем, а шашлык - это святое
Доброе утро!
По воскресеньям хожу в пешие прогулки с одной группой. Последнее время группа сильно выросла, но сейчас не об этом. Все походники, маршруты 1,5-2, 15+км.
В группе 80% девочки.
Все спортивные, подтянутые, сухие(кто ходил, знает, лишний вес очень мешает на маршруте).
Это воскресенье вместо похода договорились отдохнуть, на озере.
Каждый пишет, что берёт, что будет везти из еды, что готовить.
Я написал, что буду делать шашлыки, из-за вполне себе ощутимой цены на хорошую баранину, попросил заранее написать, кто будет шашлык, чтобы деньги потом разбить.
итого. 50 человек. 5 не едят мясо(не веганы, просто не едят).
Думал, человек 10 наберётся по любому, посидим, пообжираемся...
Итог. До праздника ещё 3 дня. В списке 25 человек. Особо порадовала одна девочка, где-то 165 роста, очень худенькая, киллограм 40, на вскидку(я её одной рукой вытаскивал из ручья). Застенчиво попросила зарезервировать за ней двойную порцию...
А ведь я один живу. У меня всего две 3литровые кастрюли... Сижу вот, думаю, считаю... А я ещё хотел маринад для овощей заготовить и свинных пару кг взять...
И думал, за деньги не заикаться, сколько там эти ЗОЖницы съедят...
Без морали, просто информация..
Удачи всем!
Будьте здоровы!
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ, СТРЕСС И ЕДА
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ, СТРЕСС И ЕДА 💕
Общаясь с терапевтами и кардиологами, задаю врачам вопрос: "как много сейчас у вас на приеме пациентов с высоким давлением?"
- С ДАВЛЕНИЕМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ С КОВИДОМ ❗ - самый частый ответ.
Тихий убийца - гипертония.. КАЖДЫЙ ВТОРОЙ пациент на приеме у врача - обращается с жалобой на высокое давление.
Пациенты все моложе и моложе, много до 30 лет, молодые физически крепкие парни и девчонки!
А сколько людей с высоким давлением не обращается к врачу?
Есть такое наблюдение, называется "ПРАВИЛО ПОЛОВИНЫ".
Только половина из тех, у кого повышенное давление, обращается к врачу, и только половина из тех, кто обратился, соблюдают рекомендации доктора!
Остальные решают вопрос "что соседу помогло, то и мне хорошо" или "в аптеке девочки подсказали"...
Конечно, и к врачу сейчас попасть - тот еще квест, и тогда "интернет в помощь".
Я изучаю кардиологию, гипертонию и причины, которые приводят к повышению давления.
Официальное мое место работы сейчас - фармацевтическая компания - производитель препаратов от гипертонии.
Информации изучать нужно очень много, тема сложная, данные порой противоречивые.
У каждого врача, помимо официальных стандартных рекомендаций по лечению пациентов, еще свое мнение, основанное на его практике, соответственно свои приоритеты в лечении.
А сколько сейчас препаратов от давления!!! 🙈
Начинать терапию (лечение) официальная медицина рекомендует не с одного, а СРАЗУ С ДВУХ ПРЕПАРАТОВ, далее переходя на тройные комбинации, постоянно усиливая и увеличивая дозировки, далее - четверные комбинации: ИЗ 4х ТАБЛЕТОК РАЗНОГО ДЕЙСТВИЯ!
Чтоб пациент пил таблетки, и не бросал лечение, фармкомпании придумывают препараты, объединяющие разные классы препаратов в одну таблетку!
На самом деле, удобно, конечно, но..
А ДАЛЬШЕ ЧТО?
Таблетки снижают давление, улучшают качество жизни пациентов, но не изменяя образ жизни - таблетки вылечить не могут!
Гипертония продолжит прогрессировать и тогда нужны будут тройные, четверные комбинации, из пяти таблеток и т.д.
Причин повышенного давления МНОГО:
🙏🏻 Генетическая предрасположенность, тогда гипертония начинает проявляться еще в детском возрасте,
🙏🏻 Лишний вес, ожирение.
Многочисленные исследования доказывают, что уже снижение веса на 2-3 кг улучшает ситуацию с давлением.
🙏🏻Питание, обилие соли и трансжиров в рационе.
Снижая которые, и добавляя клетчатку в рацион, опять же видим сразу хороший результат и с давлением.
🙏🏻 Отсутствие физической активности.
Когда человек начинает двигаться хотя бы немного - давление снижается.
🙏🏻 Стресс! и это не про острый стресс, а про хронический, про повышенную тревожность, про постоянное беспричинное беспокойство, круговороте мыслей в голове.
Сейчас я веду занятия анти-стресс в Московской школе долголетия для пенсионеров, и какой прекрасный результат у них по снижению давления!
Мы просто беседуем, делаем самомассаж, медитации слушаем, рисуем, и люди преображаются!
Уходят тревожные мысли, становится легче и снижается давление.
Добавляетесь в мою группу ВКонтакте, там еще больше полезного материала, рекомендаций и рецептов для Вашего здоровья:
https://vk.com/pitaniepro
А также подписывайтесь на Инстаграм:
https://www.instagram.com/svetlana_propitanie/
Автор текста - Светлана Романова, нутрициолог - психолог
Вкусное описание не очень вкусной еды. Салат "Щётка"
Создан из отборных сортов египетских и турецких овощей. Спелые, сочные клубни и качан капусты собраны исключительно механическим способом. На протяжении нескольких месяцев они вызревали в транспортных контейнерах торговой сети. Стойкое послевкусие сырой свёклы подчёркнуто тонкими лимонными нотками выдавленного вручную сока цитрусовых. Богатый, насыщенный аромат раскрывается спелым яблоком, морковью, морской и белокочанной капустой в обрамлении средиземноморских нот оливкового масла.
О, черт, теперь главное, чтоб промилле после употребления салата не появилось.
Фуд-фото и стремление похудеть
Обсуждали на форуме фуд-фото. В аргументах мелькала выдержка из статьи о явлении. Но в материале касаемо причин (коих несколько) есть не упомянутая в "прениях" , а именно:
"Снятая и опубликованная в соцсетях еда кажется вкуснее, чем не запечатленные на фото блюда. "
Это великолепно! Ну ладно шашлык, пельмени - на фиг добавлять вкуса тому, что и так великолепно? Надо фотографировать всякую диетическую, пп-ешную стряпню! Ну типа, каша-размазня из Геркулеса на воде. Добавить сухо и просто фруктов. А отсутствие сливочного масла компенсировать фотосъемкой. А если ещё сопроводить описанием в лучших традициях... Вкус полезной и пресноватой пищи преобразится до послевкусия вредных канцерогенов?
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
ЗОЖ гречневые булочки без муки (зож - здоровый образ жизни)
Мы всей семьей очень любим бутерброды на завтрак. Раньше мы покупали обычный хлеб и делали на нем наши бутерброды, но потом я задумалась: ведь обычный хлеб - это довольно тяжелая и неполезная еда, а мы с него начинаем день. И тогда я попробовала готовить булочки из самых разных круп: овсянки, гречки, полбы и тд. И нам очень понравилось! Если вы будете делать из гречки, берите лучше зеленую, она имеет менее ярко выраженный вкус, чем обычная обжаренная гречка. Можно взять ядра и их измельчить их в муку, а можно взять готовые хлопья - их можно не измельчать.
Изначально я волновалась, что без пшеничной муки булочки получатся клеклыми и тяжелыми, а также жесткими как подошва. Но яйца и разрыхлитель в этом рецепте делают свое дело как надо - булочки получаются пышными и воздушными. Одно удовольствие готовить с ними бутерброды, брать их с собой на работу или на пикник как перекус.
К таким булочкам прекрасно подойдут всякие добавки: семена льна, кунжут, какао, подсолнечные и тыквенные семечки и так далее. С 1 столовой ложкой меда булочки получаются еле сладкими, что идеально для бутербродов, но если хотите послаще, положите 2 столовые ложки меда.
Порций: 10
Время приготовления: 25м. (5 минут на замес теста, 20 минут на запекание)
Ингредиенты (10 порций)
- Гречневые хлопья — 300 г (лучше из зеленой гречки)
- Мед — 1 ст.л.
- Молоко — 170 мл (или кефир или сыворотка или вода)
- Разрыхлитель — 9 г
- Соль — 1 щеп.
- Яйца куриные — 2 шт.
Приготовление:
1. Хлопья из гречки выложить в миску, их можно не измельчать в муку, так как во время запекания они вберут в себя жидкость и станут мягкими.
2. Добавить яйца, разрыхлитель, соль и мед.
3. Влить жидкость и замешать тесто. Оно будет довольно жидким.
4. Противень застелить бумагой для запекания, выложить ложкой небольшие булочки.
5. Поставить в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 20-25 минут (до румянца).
6. Булочки готовы! Как видите, они не клеклые внутри, пышные и воздушные. А помимо этого они еще и полезные, ведь сделаны из гречки. В них ни глютена, ни жира, ни лишних калорий.
7. Вот такие прекрасные завтраки можно готовить с этими булочками.
8. Приятного аппетита!
Ссылка на исходный материал: https://www.fresh.ru/recipe/2355-zozh-grechnevye-bulochki-be...