На официальном интернет-портале правой информации опубликован проект Минпросвещения РФ по выставлению оценок за поведение в школах страны.

"Контроль за соблюдением правил внутреннего распорядка обучающихся, включая соблюдение дисциплины на учебных занятиях и правил поведения в Организации, может предусматривать выставление оценок поведения обучающихся", - говорится в документе.

В пояснительной записке уточняется, что проектом приказа конкретизируется полномочие общеобразовательной организации по выставлению оценок за поведение обучающихся.

Ранее Минпросвещения России сообщило, что оно готовит пилотный проект по введению оценок за поведение школьников в шести регионах страны - Новгородской, Ярославской, Тульской областях, Луганской Народной Республике, Чеченской Республике и Республике Мордовия.

Министр объяснил, что для участия в пилотном проекте будут отобраны по 10 школ в каждом регионе из числа участвующих в эксперименте. Оценку за поведение введут с первого по восьмой классах. При этом Кравцов подчеркнул и важность поощрения хорошего поведения.

источник

Личный опыт:  
Сколько раз вы обещали себе начать «новую жизнь» с понедельника? Бегать, медитировать, пить воду… А к четвергу осознавали, что даже не открыли приложение для тренировок. Знакомо?  

Дело не в лени. Просто сила воли — ненадежный ресурс. Она истощается, как заряд у телефона. Расскажу, как я нашел способ обойти эту ловушку.  

---

Почему не работают «большие цели»  
Я начал с планки по утрам. Просыпался с мыслью: «5 минут страданий — нет, спасибо». Через три дня коврик пылился в углу.  

Решение пришло из книги *BJ Fogg* (эксперт по поведенческой психологии из Стэнфорда). Его метод Tiny Habits основан на двух принципах:  
1. Микрошаги. Действие должно быть таким простым, чтобы мозг не успел сопротивляться.  
2. Привязка к рутине. Связать новую привычку с ежедневным ритуалом (например, чисткой зубов).  

Я начал с планки на 10 секунд сразу после утренней гигиены. Это заняло меньше времени, чем поиск отговорок. Через неделю увеличил до 30 секунд, через месяц — до 2 минут.  

---

Как внедрить микрошаги: инструкция  
1️⃣ Анкор. Привяжите действие к привычному ритуалу:  
- После звонка будильника.  
- Перед тем, как заварить кофе.  
- Пока ждете закипания чайника.  

2️⃣ Микродействие. Начните с 10-60 секунд:  
- 1 присед.  
- 1 глоток воды.  
- 1 глубокий вдох.  

3️⃣ Награда. Закрепите результат:  
- Скажите: «Я сделал это!»  
- Поставьте галочку в трекере.  
- Улыбнитесь своему отражению.  

Почему это работает?  
Мозг воспринимает микрошаги как незначительное усилие. Но уже через 3-4 дня вы незаметно начнете увеличивать нагрузку.  

---

Чек-лист на неделю  
- Пн: 1 минута дыхания «4-7-8» после пробуждения.  
- Вт: 2 стакана воды после умывания.  
- Ср: 5 приседаний до завтрака.  
- Чт: 1 страница книги перед соцсетями.  
- Пт: 10 секунд планки после чистки зубов.  
- Сб: 3 идеи благодарности за чашкой кофе.  
- Вс: 30 секунд растяжки перед сном.  

---

Поддержка наукой  
Согласно исследованию Стэнфорда, люди, начинающие с микрошагов, в 3 раза чаще сохраняют привычки через год. Те, кто ставит амбициозные цели, бросают в 70% случаев уже через неделю.  

---

Что делать сейчас?  
1. Выберите одно микродействие (например, «1 присед после звонка будильника»).  
2. Привяжите его к ежедневному ритуалу.  
3. Начните сегодня — не ждите понедельника.  

---

Важно: Не пытайтесь изменить всё сразу. Одна привычка за 60 секунд — достаточно для старта.  

--- 

💬 Обсуждение:  
Какой микрошаг вы попробуете внедрить уже завтра? Делитесь в комментариях — это повысит вашу ответственность.  

*P.S. Если не решитесь — ничего страшного. Но тогда придется продолжать ругать себя за прокрастинацию. Выбор за вами.*  

---

Ключевая мысль:  
Дисциплина — это не сила воли. Это алгоритмы, которые работают даже когда вам «не хочется».

✅Подписывайтесь на Мой телеграм канал: никакой рекламы, випов, платных ресурсов, крипты. Честно делюсь опытом в достижении Финансовой Независимости.
https://t.me/RomaniMore

А насколько мешает мне лишний вес? Быть может, он нужен для чего – то?

Или, в чем, все-таки, выгода быть толстым?

Любой стройный человек крайне удивится такой формулировке вопроса.

А что скажет толстый человек?

А ничего….Потому что лишний вес - это комплекс неполноценности. Это неуверенность. Это низкая самооценка…

Но это все тщательно скрывается.

Да-да, в глубине души, толстые люди, это сильно сомневающиеся в себе, постоянно винящие себя во всем. Соответственно, они очень требовательны к себе. На них можно всегда положиться. Это отличные друзья. Отличные мужья и жены. Верные. Преданные.

Толстые люди как бы «смягчают» этот мир. У них прекрасные семьи, дети.

Толстые люди могут занимать высокие должности, или посты. Иметь успешные и доходные бизнесы.

Да, у них в целом отлично складывается жизнь.

Вот реально, редко встретишь злого толстого человека. Как правило, это все добрые, отзывчивые и справедливые люди.

Единственный злой толстяк, кого я помню, - это кот Толстопуз из мультфильма «Чип и Дэйл». А из женского пола - госпожа Белладонна из «Фунтика».

Людям с лишним весом и так психологически тяжело…у меня были случаи в личной работе, когда люди рассказывали, что по несколько месяцев могли не выходить на улицу.

А вдруг, кто-то покажет на них пальцем и засмеет за их полноту?

Соответственно, в редких случаях, толстый человек ответит на вопрос: «почему мне выгодно быть в лишнем весе, если физически - мне тяжело?».

Ведь, если нам что-то мешает, мы начинаем это корректировать и исправлять до тех пор, пока это мешать не перестает.

Но с лишним весом такой подход не работает. Вернее, работает у единиц.

Получается, быть толстым - это выбор.

Получается, быть толстым - это удобно в какие-то моменты.

Получается, быть толстым - это быть надёжным, ответственным, добрым…Для кого-то!!!!!

Но не для себя

Получается, быть толстым - это удобно для общества!

Получается, лишний вес - это про социальное одобрение своих качеств другими людьми.

Получается, лучше быть в лишнем весе - но не конфликтовать с другими.

И когда я был большой, мне постоянно говорили: «Слушай, ты очень ответственный, надёжный», и я реально считал себя таким.

Социальное одобрение делало меня еще большим внешне.

Программа была: «я должен поддерживать свой статус надежного, или даже фундаментально-ответственного человека».

Ну а поддержать свои габариты можно одним способом: хорошо кушать. Я же хороший - поэтому я все должен делать хорошо. В том числе и кушать. И я кушал!!!! И переедал!

Получается, быть толстым - это был мой личный выбор, который я поддерживал!

И вот, когда терпеть физически себя стало невмоготу, я понял, что происходит какая-то фигня.

Но хорошая новость в том, что выбор можно всегда поменять. Ну если ты при здравом уме и твердой памяти.

Хотя нервов тут потратишь изрядно.

Стрессанешь, так стрессанешь.

И многие могут дойти и до нервного срыва. У кого-то на этой почве и невроз и нервоз!

Но эти вопросы с фокусом нужно начать вентилировать в своей голове.

Соответственно, мы получаем только те «плоды», корни которых поливаем и удобряем.

И чем чаще мы начинаем уделять внимание вопросу «для чего нам снижать лишний вес» - тем отчетливее начинаем концентрироваться на своем «внутреннем» пространстве: «расчищать и высаживать» то, что будет полезно именно для нас, игнорируя общественное мнение и социальное одобрение.

Ну а с каждым потерянным килограммом, мы уже в прямом смысле становимся другими. И требуется обратная связь, чтобы к себе привыкнуть, а то может возникнуть диссонанс: по старому - уже не хочется; а по-новому - еще не знаешь как.

Это я тоже проходил…и надо сказать, это один из самых напряжных моментов при избавлении от лишнего веса.

Тут как раз многие останавливаются, считая, что у них получилось, и откатываются.

В итоге, в копилке твоих историй по похудению появляется очередная история: «как у меня опять не получилось»

Продолжение следует…

Я в Телеграм

P.s. Кому неактуально - сорян, но если "подгорает" и мои статьи бесят, можете блеснуть своим собственным умом в комментариях. Только не пишите, что Вас вымораживает моя телега, или что-то в этом роде. Будьте хотя бы оригинальными. Хочется какого-то свежачка😁 . А я по-прежнему отвечаю на все комментарии - на некоторые просто устно.