Как работает практика «5 тибетских жемчужин» ч.1
Такая практика, как «5 тибетских жемчужин», в последнее время набирает обороты популярности. Её можно встретить и под другими названиями, но суть от этого не меняется. С помощью нехитрых, казалось бы, упражнений можно эффективно поддерживать тело в состоянии гибкости. Неспроста такую практику используют тибетские монахи, которые массу времени проводят в медитациях и подобным образом поддерживают своё здоровье на должном уровне, сохраняют бодрость и активность и выглядят гораздо моложе своего возраста.
Эффект от упражнений, основанный на мнении практиков
Те, кто пользуется практикой «5 тибетских жемчужин», предупреждают новичков о том, что пропускать упражнения нельзя ни в коем случае, так как они имеют накопительное действие. При этом занятия не отличаются особой сложностью, а потому доступны каждому. Впрочем, существуют определённые ограничения – с осторожностью надо подходить к вопросу выполнения упражнений тем, кто имеет проблемы со спиной, но полного запрета и в этом случае тоже нет.
Вся практика, как можно понять из её названия, представлена пятью упражнениями, повторение которых показано по правилам нечётное количество раз. Начинать можно с недолгих занятий, состоящих из 3-5 повторений, постепенно наращивая темпы до достижения 21 повторения каждого движения.
Опять же, по отзывам тех, кто уже практиковал подобные «5 тибетских жемчужин», уже с самых первых занятий можно наблюдать улучшения ощущений в теле, равно как и более приподнятое настроение. Во всяком случае, со временем можно научиться отрешаться от проблем и работать, сосредоточившись исключительно на ощущениях собственного тела.
На выполнение всех пяти упражнений уходит не так много времени, а потому выделить несколько минут ежедневно не составит труда даже очень занятому человеку. При этом нет каких-либо строгих ограничений и никто не запрещает отдыхать между упражнениями, если есть такая необходимость.
Дополнительный плюс заключается в том, что интенсивность и продолжительность упражнений наращивается постепенно, а потому нагрузку на тело начинаешь ощущать не сразу, а спустя несколько дней непрерывной практики. Это говорит о возможности использовать занятия, в том числе для коррекции контуров и объёмов тела. Конечно, на глобальное похудение рассчитывать не приходится, однако в качестве поддерживающей практики вполне можно использовать «5 тибетских жемчужин».
Что будет, если пропустить хотя бы день занятий?
Момент о необходимости выполнять упражнения ежедневно, обозначен в качество одного из основных правил неспроста. Дело в том, что те, кто по каким-либо причинам пропускал хотя бы один день, начинали чувствовать, что им чего-то не хватает, кроме того, наблюдалась существенная разница не только в энергии, но и в настроении. Таким образом, можно даже провести своеобразный эксперимент для того, чтобы понять, насколько эффективно демонстрирует себя данная практика. Она приводит к гармоничному состоянию не только тело, но и душу, и ум, одновременно развивая гибкость и продлевая молодость – это доказано теми, кто использует «5 тибетских жемчужин» не один десяток лет.
Что там у нас опять? Утро?
Про одну несложную разминку тогда пора напомнить.
Упражнение 1. где заканчиваюсь я и начинается другой
Упражнение 2. как выглядит и из чего состоит моя или чья-то граница
Упражнение 3. из чего сам этот я состою
По две минуты на каждое, при необходимости повторить.
Не благодарите.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Планка, самое коварное и опасное упражнение (видео)
Смотреть полностью, убрать от монитора впечатлительных, беременных, детей и людей без чувства юмора.
Ответ на пост «Sportyvnyi Брендинг на грани»
Ну а у нас есть реальный спортивный клуб
Sportyvnyi Брендинг на грани
Поздравляю всех с Международным днём спорта!
Сбрендил для вас,
Антон Логотиппер
Мои сообщества:
Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Ответ на пост «Паническая атака. Первый шаг в лечении»
Человек рекомендует пройти целую плеяду врачей и кучу обследований для выяснения причины панических атак. Тоже столкнулся с подобной проблемой, в результате длительных стрессов было несколько панических атак (пульс 130, головокружение, ощущение близкое к обмороку, давление 140 и пр.). Решал при помощи йоги.
Если вкратце, то тут необходимо нормализовать кровообращение органов грудной клетки и живота. Для этого необходимо освоить полное йоговское дыхание - достаточно простая методика.
В сети есть много обучающих видео, но лично мне больше всего это понравилось. Действовать, конечно, нужно аккуратно, если не уверены в себе (хотя это начальный уровень совсем), но если ничего не делать, то можно до бесконечности ходить по врачам. А многие судя по комментариям годами решают эту проблему.
PS: Естественно, что это общее направление. Тут важно и правильное питание, и решение стрессовых ситуаций, и здоровый образ жизни.
PPS: не призываю отказываться от обследований или медикаментов, просто рассказываю о своём личном опыте.