Булочки с ветчиной и сыром
если ты худеешь - готовь их на перекус
готовить легко и быстро их, как и все мои рецепты🔥
Нужно:
Сыр легкий 15% 60гр
Ветчина индейки 60гр (2слайса)
Мука 60гр
Яйца 2шт
Творог обезжиренный 200гр
Разрыхлитель 1/2 ч ложки
Специи по вкусу
Готовим:
Яйца и творог перемешать в однородную массу, сыр натереть, ветчину мелко нарезать и добавить в массу. Насыпать муку, разрыхлитель и специи. Все перемешать. Слепить булочки и выложить на противень ( у меня 9шт вышло).
Отправить в духовку 180гр 25-30мин
Все✅
Кбжу на 1 булочку: 77/8/2/5,7
Чебуреки, которые можно...
ночью, утром, на похудении, на свадьбу. Вообще всегда можно их
🤝 люблю делать так, чтобы вам худеть было вкусно.
Я в свое время (в 2012 году) прошел через жесткую сушку, несколько месяцев питался просто безвкусной едой. Этот ппц как тяжело.
Я дошел до конца, потому что упертый. Если чего-то хочу — вообще пофиг, чего это стоит, могу терпеть.
Но я — это отдельная категория людей — спортсмен.
Вам, дорогие мои подписчики, это вообще на фиг не надо. ❌
И я это понимаю, и поэтому вся моя стратегия сейчас строится на том, чтобы девушки получали стройную фигуру и при этом не уходили в жесткий стресс и мир безвкусной еды.
Поэтому я постоянно пробую разные рецепты, подбираю для вас то, что будет не просто вкусно, а еще и для фигуры полезно.
Также для меня важный момент — это тайминг готовки и сложность. Не люблю, когда долго и сложно. ❌
Поэтому ловите очередной рецептик простой и вкусный))
Нужно на 2 шт:
Куриное филе — 300 г.
Тортилья — 2 шт.
Сыр легкий 15% — 40 г.
Лук — 1/2.
Специи по вкусу.
Готовим:
в блендер кидаем филешку, лучок и специи. Тортилью замачиваем на пару секунд в воде, чтоб стал мягким и липким. На половину тортильи выкладываем наш фарш и сверху посыпаем 20 г сыра. Закрываем второй частью и с помощью вилки прижимаем крайнюю часть тортильи. Отправляем в духовку на 180 градусов примерно минут на 30–35. Тортилья должна стать поджаристой.
ВСЕ✅
На 1 чебурек КБЖУ: 400/45/8/36.
Очень сытно выходит.
На ужин такой съешь — и вообще отлично будет.
Обязательно напишите в комментариях те, кто приготовит. Хочу знать ваше мнение.
Для тех, кто хочет предъявлять мол на таком не похудеешь .
Во первых. НЕ одними чебуреками питаемся. Не забываем про баланс нутриентов и в целом баланс энергии.
Во вторых. В условиях дефицита энергии организму похер , он будет скидывать вес. Даж сахар не помешает тут.
Сахар и похудение
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9094871/
Жиры и похудение
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29844096/
Ну кстати и на белок выброс инсулина идет
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22470009/
Гликемический индекс и похудение
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34352885/
Сытость и гликемический индекс
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17923862/
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi