Радуга на Алтае
Хороший знакомый поехал на Алтай, в велопутишествие. И вот, между солцем и тучами заснял очень красивую радугу. Как он говорит - "Это словно ворота, между раем и адом".
Путишествуйте ребята. У нас столько красивых мест )
Хороший знакомый поехал на Алтай, в велопутишествие. И вот, между солцем и тучами заснял очень красивую радугу. Как он говорит - "Это словно ворота, между раем и адом".
Путишествуйте ребята. У нас столько красивых мест )
Расскажу немного предистории.
Жил я во Вьетнаме со своими друзьями с декабря месяца и посматривал велосипеды на сайтах и в магазинах, все сводилось к тому что неоправданно дорого или нет размера, и вот однажды в конце 22 года случайно перешел на сайте лазада( это как вайлберрис ) малазийском на цены и выбор там, понял вобщем что надо туда ехать и привезти велик чтоб катать во вьетнаме, но позже пришла мысль а что если я проделаю этот путь через 4 страны, да еще и на велике, посмотрел карту и понял что смогу это сделать примерно дней за 10-12. Расстряние было 2800 км, через половину малайзии весь тай , всю камбоджу и почти весь вьетнам, приехать мне нужно было в дананг, думал не долго , решил что надо действовать, да спрашивал продавцов они говорили что отправить транспортной дорого и могут потребовать растаможку, так это мне и на руку,-поеду сам своим ходом)), вобщем решение принято:15 января покупаю билеты на 19 число, дананг Куала Лумпур, многие мне сказали не стоит оно того, но я решение принял уже давно а их слушал скорее ради уважения, приезжаю в аэропорт и тут же спрашивают обратный билет, а я его просто в пдф сделал поздно вечером накануне , просто поменял города местами, номер брони из головы придумал, и вот работник азияэйр спрашивает обратные билеты, я показываю на телефоне, он долго смотрит, минут 7, то в комп то соседке по столику показывает, у мння уже закралась мысль что лучше бы не показывал, но все прокатывает и мне печатают посадочный и говорят проходить, малайзия по уровню жизни одна из самых продвинутых стран юва, может много нелегалов едет не знаю, но билеты требуют и вот я в самолете , наполовину пустом, ляжу на 3 кресла как и сосед слева, лететь 2.5 часа, высаживаюсь, осталось пройти малайского погранца, но тот на удивление вобще ничего не спрашивает а ставит штамп на 14 чтоли дней, сейчас я уже не знаю сколько там стояло)) и я довольный меняю 50$ , беру сим ку и покупаю билет на мрт-местное метро, взял карту на 2 дня-как потом оказалось не зря она на весь транспорт кроме двух или трех веток, аэропорт кстати км на 40 от города , ехать около часа, уже вечер но все равно стараюсь попасть в веломагазин и повидаться с продавцом, ехал не меньше 1.5 часа, огромный город и то он находился не в самом КЛ, а город прилегающий, вобщем приезжаю, встречает огромный мотосалон и два темнокожих паренька говорят что механика нет приходи завтра утром, соберем померяем, прихожу утром, остался неподалеку в отеле км 5-6, жара сильная 33-35 градусов, пока дашел весь взмок , собрали померяли дали пару великов на пробу, пробую катаюсь по салону и решаюсь брать на карбон на ультегре, было два варианта карбон и титановый, торгуюсь финально и предлагаю 3800 рингит , продавец соглашается, говорит это уже цена себестоимости, врет наверно но не суть-иду в обменник меняю деньги и все в предвкушенрии байка иду в салон, его уже собрали для меня и накачали, оставалось купить мелочи, сумку под хвост , замок чтоб не угнали и всякую мелочевку, забираю байк трогаю в декатлон сразу же, беру все намеченное и сразу за сумкой , расстояния в КЛ огромные, 25-30 км на сколько помню, ну ладно подумал я -все равно еще впереди 3000 , только отьехал от магазина и промелькнула мысль , что то я проехал всего километр а уже туго идет, может в аэропорт и в сумку его, не стоит это все, но нет решил так решил подумал я и катался целый день за сумками и прочим барахлом по городу, интересно было видеть в веломагазинах женщин торгующих запчастями и аксессуарами в хиджабах, немного странно смотрелось, но фиг с ним быть может они тоже велосепедистки, не мое дело… продолжение следует
Instagram Sereliar
Чувствую, что заминусят этот ответ за то, что мнение не совпадает с большинством. Но у меня пока всё хорошо. 11 ноября на распродаже накупил всякого для велопутешествия на али. Да и ранее тоже заказывал. Российская версия. Нашёл всё, что хотел - сумки для велика, передний багажник, крепления и другие аксессуары для видеокамеры, газовую горелку, разную мелочь и главное - солнечные панели для зарядки гаджетов - так их не хватало, когда ехал в Крым.
Цены хорошие.
Вот, кое-что из списка, что прикупил:
Кое-что уже привезли:
Цены указаны с учётом доставки.
И не было, как написал ТС, что к стоимости товара прибавляют ещё 299 - заказывал некоторые товары и дешевле 100 рублей с доставкой. Но есть такие уловки - в одном магазине товар, предположим, 150 рублей + 50р доставка, а в другом всего 5 рублей этот же товар, а за доставку хотят 195р - замануха.
Так что, следующее велопутешествие будет не таким нищебродским, как первое)) Буду ежедневно поститься на Пикабу с отчётами и планирую даже запускать онлайн трансляции в пути, если скорость интернета позволит (ещё не знаю где - твич или вк).
И кофемолку ручную прихватил, чтобы вкусный кофе варить в пути))
Вот так я готовлю кофе:
Всё будет хорошо! Поменьше негатива и больше позитива вам, пикабушники!
Я совсем не выспался. Поспал часов шесть и проснулся разбитым. Снился какой-то кошмар. Всё потому, что не рассчитал место для палатки - утреннее солнце припекло моё жилище и сделало сон невыносимым.
Тент палатки мокрый от росы. Встряхнул, быстренько просушил на солнышке, чтобы не везти лишний вес.
Такое себе местечко для лагеря - Губернаторская аллея. Когда ставил здесь палатку, надеялся что ранним утром по этим ступенькам на поляну не спустится губернатор позаниматься йогой)
Собрался и двинул через парк к шоссе. Парк Солнечногорский мне очень понравился - воздух чистый, особенно для Московской области. Большое озеро, вдоль берега которого есть интересная дорожка, по которой гуляют люди и катаются на самокатах. Скамеечки, смотровые площадки, тренажёры, пляж, сцены и места отдыха - всё простенько, но качественно.
Люблю такой минимализм.
Еду по трассе и предвкушаю предстоящий въезд в Москву. Я так боюсь больших развязок - переехать МКАД для меня самое страшной в пути. По этой причине даже думал объехать Москву. Тогда я не только потеряю время, но и не увижу столицу. Я был в Москве последний раз ещё во времена Черкизовского рынка - более 10 лет назад. Хочу посмотреть Москва-Сити. Ладно, будь что будет. Кручу на Москву. Хорошо, что ранним субботним утром было не так уж много машин (в направлении города, в другую-то сторону уже плотнячком). Продвигаюсь потихоньку. С остановками. Ожидаю пока все проедут. Мне ведь нужно прямо, а многие поворачивают направо - надо пропустить, а то собьют - мчатся быстро. Велосипедиста тут по идее вообще быть не должно. Кое-где ждал до 10 минут, но это того стоило - я цел и невредим.
Уфф.. проехал эту страшнющую развязку на МКАД, которую так боялся и теперь я в Москве! Ура!
По Ленинградскому шоссе добрался до центра. Покатался немного, поблуждал. Спрашивать дорогу в Москве не стоит. Несколько раз обращался к прохожим "как проехать к Москва-Сити" - все давали разное направление)) Прикинул по карте - если двигаться по набережной - то приеду к этим небоскрёбам. Так и сделал.
Еду по набережной Москвы-реки, любуюсь столичными красотами.
Путь мой проходит через стадион "Лужники". Классно - много бегунов, роллеров, велосипедистов и просто активных людей)) И вот я вижу их - небоскрёбы. В Питере всего один небоскрёб и тот ещё не открыт - вечная стройка.
Подобрался поближе, пофоткался. Встретил большую интересную тусовку. Все в белом.
Это же "Сенсейшн". Крутяк)) Жаль, не могу остаться - нужно выбираться за город, да и из белого у меня только футболка в рюкзаке и три полоски на сандалиях.
Обратно поехал по другой стороне набережной. Со стороны Лужников видел там парк, много деревьев. Может там будет свежий воздух, которого мне очень не хватает. Так и есть - на Воробьёвых горах посвежее, с Солнечногорском, конечно, не сравнить.
Понравилась канатная дорога через Москву-реку - удобно, наверное, кому-то на работу добираться - бодрое утро))
Выезжаю из парка в сторону шоссе. Немного заплутал, поехал по Севастопольскому, но вовремя вернулся на Варшавское. Ехать страшновато, потому как по правой полосе гоняют такси. А более страшное, что меня снова ждала развязка через МКАД. Было не менее страшно, чем в первый раз. Сердце колотилось так, что его стук могли слышать в Крыму. У меня уже есть опыт прохождения и короткими перебежками (или переездками) выехал на трассу в сторону Подольска. Там и заночую.
Добравшись до Подольска часам к 23 я начал спрашивать у местных, где можно встать с палаткой. Странный вопрос для городского жителя, некоторые смотрели на меня с удивлением и не могли ответить)) Нашёл не без помощи подсказок местечко на берегу реки Пахра. Частный сектор. Издалека слышно музыку - народ гульбанит в выходные. Речка показалась грязноватой для купания. Сегодня обойдусь антибактериальными салфетками.
Только начинаю засыпать, как моя палатка засветилась. Дежавю - всё как вчера. Что, опять охрана с фонарями? Может местные гуляют? Сегодня же суббота. Надо выйти пообщаться. Беру в правую руку фонарь, перцовый баллончик в левую. Ну, думаю, если это хулиганы светят, то я сейчас посвечу им в ответ своей фарой со всеми 800 люменами и дальностью светового потока 100м. Открываю изнутри палатку, а там она.
Какая же она яркая. Луна. Ярче уличного фонаря она осветила поляну. Я успокоился, забрался в палатку, укутался в спальный мешок, натянул чёрный бафф на глаза и уснул. Хорошо, что не пришлось искать ночлег в Москве.
142 километра сегодня позади. Проехал сквозь столицу за день и даже успел покататься по достопримечательностям. Напедалировал аж на 2800 килокалорий, что эквивалентно 12 большим банкам адреналин раша. А выпил сегодня я его банок пять. Для концентрации и энергии. Спасибо Пятёрочке за акцию - всего 99 рублей за банку андреналина 0.499. Выбираю классический - больше витаминов и L-Карнитина (повышает выносливость, помогает эффективнее расщеплять жиры для энергии)
Смогу ли я завтра доехать до Тулы? Думаю, что нет. Нужно немного сбавить темп. Каждый день по 100-150 километров - это существенная нагрузка для меня. Никогда ранее столько не вкручивал ежедневно. Ладно, видно будет. Может и доеду.
Спасибо за внимание!)
Тверь. Торговый центр "Тверь". Такое красивое здание и такая безвкусная реклама облепила его стены, двери и окна. Эти пёстрые вывески буквально насмехаются над барельефом на фронтоне этого советского полистилона - "Искусство в массы". А тут нам и синяя вывеска, и зелёная с красным, и рыжая, и вся "улыбка" радуги. И все эти надписи разным шрифтом, и щиты разные по высоте закрывают колонны. Как же это режет глаз. Будь это обычный дом смотрелось бы нормально. Но с такой шикарной архитектурой в стиле Сталинского неоклассицизма эта наружняя реклама выглядит очень уж пошло. На центральной улице - проспект Ленина. Можно же как-то урегулировать вывески на подобных архитектурных творениях, в Питере же справляются как-то. Интересно, что было раньше в этом здании? Дом культуры? Театр?
И вот, только я раскритиковал ТЦ "Тверь", как мгновенная карма настигла меня. Передо мной проехала поливальная машина и я, объезжая припаркованный автомобиль, поскользнулся колёсами на мокрой полосе и упал со своим тяжёлым гружёным велосипедом прямо на проезжей части. Первое падение в этом году. Повезло, что не сильно ушибся и не задел автомобили. На заметку всем велосипедистам - будьте предельно осторожны с влажным покрытием, не едьте по полосе разметки. Когда разметка мокрая - она скользкая. Очень опасно. Даже по сухой старайтесь не ехать. На шоссе эта ошибка может стоить жизни.
Еду дальше, прикалываюсь от достопримечательностей.
Стадион "Химик". Наверное, его так назвали, потому что здесь лучший допинг в стране)
Волга - красавица. 12 августа. Наверное, это последние тёплые деньки в Твери. Люди загорают и купаются в реке. А моё лето продлится ещё долго, ведь я еду на юг))
А этот мост мне напомнил мой родной Большеохтинский. Только наоборот))
Фото на фоне Большеохтинского моста в Петербурге.
Водоход "Мстислав Ростропович". Что за имя такое интересное. Всем мстил и этим славился?)
Памятник поэту Андрею Дементьеву, такой позитивный. Улыбается паренёк на расслабоне. А вот его стихи, высеченные в камне:
Второй стих особенно понравился "Никогда ни о чём не жалейте вдогонку". Гениально! Надо будет почитать ещё его стихи. Может что-нибудь на музыку перенести.
В целом мне понравилось в Твери. Большая красивая река. Чистый воздух. Уточек много)) Красота!
Еду дальше.
А тут такое. Даже не знаю, как дальше ехать:
Уфф.. Вроде проехал, не поймали)))
К закату я доехал до реки Ямуга.
Где бы переночевать? Через 30 километров будет озеро Сенеж, что в Солнечногорске. Двину туда. По пути проезжаю город Клин. Здесь я почувствовал в воздухе какой-то химический запах. Московская область. Что же будет в самой Москве?
Докрутил до Солнечногорска. Уже темно. Часов 10-11 вечера. Пятница, люди гуляют. Здесь какой-то парк у озера. Не буду ставить палатку в парке - прогонят ещё. Еду вдоль берега озера. Устал - больше 100 километров проехал, спать хочу. Парк какой-то бесконечный. Надеюсь, он не вокруг озера, тогда придётся ночевать в парке. Спросил у молодёжи, что гуляли по парку - сказали, что парк скоро закончится. Наконец-то забор с калиткой. Выезжаю из парка, а тут толи база отдыха, толи гостиничный комплекс. Доехал до конца - там пляж, пристань, рыбаки, охрана, щиты с надписями, что запрещены костры, стоянки и даже курение. Решил развернуться и проехать немного назад. Еду по аллее, в свете фонаря вижу указатель - "Губернаторская аллея". Ну, думаю, тут точно прогонят.
А спать хочется. Понимаю, что если я сейчас не посплю, то уже вообще не посплю сегодня - солнце встанет и всё - в палатке будет духота. Да и пофиг, встану прямо здесь. Спрятался за каким-то бетонным сооружением, пристегнул велосипед к дереву, разложил палатку, перекусил бутербродами (печку не рискнул разжигать) и ложусь спать.
Почти заснул, как палатка осветилась фонарями. Кто-то светит. Слышу голоса - "Палатка. Велосипед. Палатку поставил. Совсем офигел."
Похоже, что охрана. Что делать? Решил не высовываться и не шуметь. Пусть думают, что сплю. Ну, а куда мне ещё деваться? Вызовут полицию - тогда выйду. Ушли. Вот и чудненько. Утром соберусь по-быстрому и свалю. А сейчас нужно спать.
Проехал сегодня 120+ километров. Затратил на педалирование 2053 ккал, что эквивалентно четырём шавермам))
Завтра Москва. Очень волнуюсь. Вдруг не смогу проехать столицу за один день - город-то большой. Придётся искать ночлег в каком-нибудь хостеле. В Москве мне точно не дадут лагерь разбить.
Среда. 10 августа 2022. За пять дней проехал более 500 км.
Это был тяжкий день. Начался путь по песчаной грунтовке.
На видео ещё лёгкий участок дороги, дальше стало сложнее.
Рельеф холмистый. Приходится много крутить в гору. Я не привык к подъёмам - в Питере всё ровно. На некоторые горки приходится заталкивать этот тяжеленный велосипед вручную. Колёса утопают в песке, стараюсь ехать там, где поплотнее - посередине дороги.
Рядом озера, реки, ручьи - влажно, много насекомых. Слепни и комары, от которых я легко уезжал вчера по асфальту, сегодня догоняют, садятся на спину и больно кусают. Футболка не спасает - прокусывают. Если надену кофту - перегреюсь и утону в поту. Облился с ног до головы репелентом. Репелент частично помог - немного снизил активность кровососов. Представляю, как это выглядит со стороны - едет велосипедист, а за ним шлейф из насекомых. Останавливаться нельзя - облепят всего и съедят.
Я устал уже через 15 км, а ещё 25 предстоит крутить до шоссе. Так я плёлся, проклиная эту песчаную дорогу, пока не выехал на бетонку. Теперь я еду, проклиная бетонку.
Ты-дык, ты-дык. Ты-дык, ты-дык. Стучат колёса на стыках плит. По бетонке не разогнаться. Местами расстояние между плитами такое, что приходится прыгать, иначе можно ударить и погнуть колесо. Тыдык-тыдык, хоп, тыдык-тыдык, прыыыжок! На груженом велосипеде (под 40кг) делать это нелегко.
Устал ещё больше. От такой тряски начали болеть руки. Велосипеду это понравилось ещё меньше - начали разваливаться крепления сумок. Только бы педали не отвалились. Нафига я сюда попёрся? Мог бы спокойно ехать через Селигер по асфальту. Ладно, что уж теперь переживать. Всё проходит, пройдёт и это. Я знаю, что этот день всё-равно закончится, я буду вспоминать о нём с улыбкой.
Сейчас я понимаю, что надо было снимать всё это на камеру, но в те моменты было совсем не до того.
Наконец, когда этот ад закончился и начался ровный асфальт, я обнаружил, что потерял bluetooth колонку JBL. Выпала от тряски, я и не заметил. Очень жалко, но возвращаться не буду - искать её ещё по канавам, мало ли куда могла укатиться. Махнув рукой со словами "ну и хрен с ней" двинул дальше.
Когда я добрался всё-таки до шоссе, сразу поехал в сторону Твери. Мне уже не хочется на Валдай. Да и в Крым, честно говоря, тоже. Очень хочется домой.
И тут меня настигла новая трудность. Это оживлённое шоссе с узкой обочиной.
(фото этого шоссе из google). Узкая обочина, одна полоса.
Машин много. Фуры проносятся в десятках сантиметров от меня. Очень страшно. Ведь ранее я ехал по дорогам, где мало автомобилей либо по широкой обочине шоссе. Мысли о том, что надо возвращаться домой не покидают голову. Что если это только начало? А вдруг дальше всё будет ещё хуже? Я же никому ничего не должен доказывать и себе тоже. Вернусь домой - это будет моей самой дальней поездкой. Я ведь никогда ещё не выкатывал дальше Ленобласти. У меня совсем нет опыта дальних путешествий. Я ещё не готов к такому. Подготовлюсь получше и поеду в Крым.. На поезде. Так безопаснее.
Добравшись до поворота на Бологое, я заглянул в расписание электричек. Следующая Ласточка до Питера будет через 23 часа.
Это спасло моё путешествие. Ждать почти сутки я не стал и двинул вперёд в сторону Твери. Пофиг! Будь что будет. Дальнобойщики - опытные водители, едут ровно. Я заметный на дороге (это первое правило велосипедиста на шоссе) - много светоотражающих элементов. И если я еду ровно по обочине, то ничего ужасного и не случится. А если и случится ужасное - я уже всё-равно ничего не смогу с этим поделать. Поэтому нет смысла бояться. С такими мыслями и крутил педали.
Через какое-то время страх перед фурами пропал. На смену страха пришла уверенность. А потом и дорога стала получше - широкая обочина, две полосы в каждую сторону.
Так я доехал до села Коломно. Искупался в чистом, тёплом озере Коломенском. Так здесь хорошо, чувствуется умиротворение. Я готовил на походной печке лапшу с курицей (две пачки Чан-Рамен и 200 грамм копчёной грудки) и снимал ещё один потрясающий закат в свою коллекцию.
Очень хочется есть.
Я съел эту миску с белково-углеводной бомбой минут за 10, закусив двойной порцией спортивных витаминов и омега-3. Зарядился на завтра. До Твери почти 150 км. Осилю ли я этот путь за один день?
Засыпая думал о том, что мог в это время ехать в электричке и всего этого не увидеть. Хорошо, что решил продолжить путь. Дальше будет ещё интереснее.
Ещё 118 километров сегодня позади. Было нелегко, но я справился. Укладываюсь в классические 100 км в день
Затратил 1600+ ккал, что эквивалентно 6.5 кг капусты)))
Привет, Пикабу! С вами снова "рифлёный, как чипсина Lays" велопутешественник из Санкт-Петербурга в Крым, 20 дней подряд вкручивающий 100-150 км, тот который смазывает цепь розжигом для мангалов, проедает в день на 1000 рублей продуктов из Пятёрочки по акции и заедает их кукурузой с полей))
Сегодня я, благодаря вашей помощи, Пикабу, установил свой новый рекорд дальности поездки за сутки
Получается, примерно из 20 часов пути 15 я провёл в седле. 309 км - путь. 2222 м - набор высоты, дорога была довольно плоская. Средняя скорость 20.9 км/ч. Одним словом - классика.
Предыдущий рекорд был осенью 2021
Но это было без груза и после отдыха. Новый рекорд на загруженном велосипеде в режиме ежедневной активности после шестичасового сна в палатке.
Стартовал из села Самарское. Проехав километров 30, пробил колесо:
Это первый раз, когда я проколол эту покрышку. 4000+ км без проколов откатала. Вот такой здоровенный гвоздище вытащил:
У меня потёк и засох клей, а самоклеющаяся заплатка почему-то не заклеила дыру (фуфловая заплатка). Пришлось ставить запасную камеру
Дальше ехал аккуратно с опаской, ведь ещё один прокол и будет полный Кобзон. По дороге заехал в какой-то посёлок, купил резиновый клей "Момент". Ни разу ещё не клеил камеры "Моментом", надеюсь, что справится. Заехал на заправку, подкачал колесо, потому что мой хлипенький насос не может сделать нужное мне давление.
Отдохнул немного. Крутить днём по жаре против ветра не хотелось и я помчал в закат
К рассвету я уже был в Краснодаре
Таким бодрячком я выгляжу после 200 километров крутилова:
Прокатился по городу
Воздух в Краснодаре прям топчик. Особенно в этом парке. Не знаю, что именно там растёт, пахнет просто обалденно
Посмотрел, что читают местные)
Город был довольно оживлён. Много спортсменов на улице - бегуны, велосипедисты.
Жаль Аврора была закрыта
Но делать было нечего - магазины ещё не открылись, палатку ставить - вообще не вариант - духота. Гостиницу искать тоже - скоро расчётный час, не платить же за 2 суток. И я решил покрутить дальше навстречу новым рекордам. По пути заехал в Ленту - она круглосуточно работает. И двинул дальше в направлении Крыма
Жарко было очень. Даже подсолнухи не были рады солнцу:
Проехав ещё несколько километров, я остановился в тенёчке под деревом и посмотрел, сколько я проехал. Рекорд близко!
Очень хотелось есть, несмотря на жару)))
Наел я в общем итоге аж на 2500 в магазинах (всё по акции), плюс шаверма и два мороженных - итого почти 3000 ушло на еду за сутки
Посмотрел по навигатору - гостиница в 6 км. Я бы мог проехать больше, но решил не рисковать - к тому времени началась лёгкая боль в коленях - это сигнал,, а завтра ещё крутить до Крыма 200 км.
Рекорд был взят и я заорал на всю Ивановскую)
И вот она - гостиница. И пёсик)
Гостиница обошлась в 2500 рублей. Спасибо всем, кто скинулся
Всё хорошо. Я выспался. Написал пост. Готов крутить дальше))
Огромное спасибо за поддержку рублём на donationalerts! Без вашей помощи я бы не решился на такой рывок, наверное. Спасибо, что скинулись на еду и гостиницу!
Всем добра и крепкого здоровья!
Спасибо Пятёрочке за акции на адреналин раш и протеиновые батончики bombbar (хотя, 99 рублей за 20г протеина тоже не дёшево).
Отдельная благодарность водителям дальнобойщикам, за то, что притормаживают перед велосипедистом и его не сдувает ветром. А когда не притормаживают, за то, что придают ускорения)) и всем водителям, кроме тех, кто громко сигналит прямо в ухо))
Кто хочет поддержать рублём - ссылка в моём профиле https://pikabu.ru/@z4x4r
И подскажите, как в Крыму обстановка? Есть ли там мобильный интернет (МегаФон, желательно)? Посоветуйте ещё места интересные.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Обещанный пост по питанию в велопутешествии.
Сразу предупреждаю - это вам не диета для похудения. Это питание конкретного человека в конкретных условиях.
Мой принцип питания - есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Расчёт примерно такой: 2 грамма белка, 1.5 грамма жира, 6 граммов углеводов на каждый килограмм массы тела.
Я вешу 70 кг. Это значит 3185 ккал в сутки. Я уже давно не веду точный подсчёт калорий и бжу, оставляю это на внутренний калоризатор. Стараюсь покушать побольше и, что очень важно для метаболизма (обмен веществ в организме), почаще.
Вода - до трёх литров выпиваю. Обычно набираю в родниках и колодцах, спрашиваю у людей. Иногда покупаю святой источник в КиБ.
Белки.
Творог нежирный (добавляю пару-тройку весовых конфет - получаю творожную массу с большим содержанием белка), молоко нежирное (в пятёрочке "красная цена" самое дешёвое 1.5% стоит 50 рублей) литр в день стабильно выпиваю, копченые грудки (карпачо), консервы тунец в собственном соку. Копчёные грудки ем и в сыром виде, и варю с ними макароны - очень удобно.
Мясо. В мясных фермерских магазинах покупаю обычно филе бедра индейки. При выборе магазина в незнакомом месте ищу тот, где больше людей - там мясо не залёживается. Чем больше очередь, тем свежее товары 😉.
У меня с собой два шампура, которые я подобрал. Нахожу или делаю сам мангал и готовлю. Люди часто оставляют на берегах озёр мангалы, угли, дрова. Также собираю угольки и дрова в остатках костров.
Бывает, что люди предлагают мне еду. Не отказываюсь. Например, на озере Ильмень одна семья мне оставила целый пакет с картошкой, банку паштета, булочку с лимоном, огурцы, помидоры и доширак - то, что они не съели на отдыхе. Я подходил к ним с просьбой зарядиться от их авто, а они ещё и едой поделились, когда узнали, что я путешествую. Спасибо им большое.
Углеводы.
Каши, макароны. Рис и греча отпали - долго варить и больше дров. Беру макфу, обработанную паром - её варить 3 минуты. Или лапшу.
Кукуруза - не упускаю возможность, проезжая мимо кукурузных полей, слопать пару початков и с собой парочку 🌽 захватить. 150 ккал в одном початке плюс цинк, магний, железо, витамин B - то, что мне нужно.
Ну и, конечно же, сахар. Без него не обхожусь - нужна энергия, чтобы крутить. Шоколад обычно Алёнка или Бабаевский. Конфеты мармеладные или желейные - там коллаген - нужен для суставов и связок. Дома я сам делаю мармелад и желе, но в пути приходится покупать.
Фрукты, ягоды не покупаю. Иногда удаётся собрать немного ягод, когда оказываюсь в лесу или нарвать немного яблок. Короче, вижу что-то растёт съедобное - беру. По чужим огородам не шастаю.
Жиры.
Набираются из молочных и мясных продуктов, шоколадок. Рыба красная слабосолёная и рыбные консервы иногда могу позволить по хорошей акции. Омега 3 в капсулах или льняное масло (даже не добавляю в еду, так пью - пара-тройка больших глотков в сутки во время еды). Избегаю продуктов, в составе которых присутствуют рафинированные масла. И так хватает холестерина из молочного жира.
Витамины и БАД - сейчас у меня витаминный комплекс vplab - двойная дозировка (4 каплет в сутки вместо двух). Омега 3 тоже двойная дозировка от той, что написано на банке.
Энергетики.
Беру, когда нужна повышенная концентрация (например, когда Москву проезжал). Стараюсь не злоупотреблять кофеином - организм привыкает и пропадает бодрящий эффект. Предпочитаю классический адреналин раш - там больше витамина B и L-карнитина. А ещё в Лентах встречается Bombbar - это топчик по составу. Разбавляю с водой 50:50, добавляю соль. Это во флягу. Пью понемногу в пути, маленькими глоточками каждые 15 минут. Либо просто выжимаю половину лимона во флягу, добавляю соль.
Соль "Валетек" с йодом, калием и магнием (часто встречается в перекрестках, иногда в пятёрочках).
Клетчатка, чтобы не дристать от молочки)) обычно это хлеб с отрубями, реже какая-нибудь булочка или овсяное печенье (ГОСТ, в картонных коробках такое продаётся) 🍪.
Денег мало - так что мои источники еды - это пятёрочки. Всё по акциям, я - акционер 😎
На еду уходит до 1000 рублей в день. Всё-таки ноги не на солнечных батареях работают. Всё, что удаётся сэкономить на халявной еде, откладываю, чтобы иногда ночевать в кемпинге с электричеством или гостинице. Мне нужно раз в 4-5 дней заряжать аккумуляторы, телефон, камеру и самое главное - фонарь 🔦.
Когда завтракал в гостинице, не постеснялся четыре раза подойти за добавкой каши 😁
Бывает, удаётся пошиковать - сходить в баньку или даже спа)
Фастфуд. Иногда позволяю себе шаверму (или шаурму)🥙. Отличное сочетание микро и макро нутриентов (для меня, для среднестатистического человека будет перевес в сторону углеводов)
Варка. У меня миска из нержавейки 2.5 литра. И печка "щепочница". Тоже из нержавейки. Очень экономичная по сравнению с костром. Пары палок достаточно, чтобы вскипятить воду. Кипячу, закидываю копчёное мясо с макаронами. Десять минут и горячее блюдо готово. Утром кашу быстрого приготовления. Это, разумеется, в тех местах, где можно использовать печку. Печка с миской слева на фото.
Как видите, рацион довольно разнообразный. Не приеедается.
Это моё питание сейчас, в путешествии - дома всё лучше - я готовлю как Бог, выращиваю салаты, ем рис и овощи.
P. S. Большое спасибо тем, кто поддерживает, желает удачи. Позитивная энергетика очень важна для меня в путешествии.
А за материальную поддержку, Сергею за 100 рублей на DonationAlerts и Денису за 500 я желаю, чтобы вам как можно чаще встречались такие же добрые и щедрые люди, как и вы.
Я уже на пути к Ростову. 400км осталось до него. Добраться бы в Крым до конца лета.