Техника возникла на основе древних тантрических методик и была систематизирована во второй половине XX века мастером Свами Сатьянандой Сарасвати. Цель йога-нидры — достичь полного физического и умственного расслабления, позволяющего восстановить силы и мягко поработать с подсознанием.

Полный материал на сайте Спортс'': Йога-нидра: практика глубокого расслабления тела и сознания

Польза и вред хатха-йоги для начинающих, основные асаны и их выполнение

Йога – это древнейшая техника, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные комплексы и медитацию. Первое упоминание о ней есть в трактатах Древней Индии, написанных около 5000 лет назад. Общая польза от йоги для начинающих включает улучшение гибкости, силы и равновесия, снижение стресса, повышение ментальной концентрации, стабилизацию общего физического и психического благополучия.

Мы остановимся на изучении хатха-йоги для начинающих. Почему именно эта дисциплина, какие от нее плюсы и есть ли недостатки у практики – узнаете дальше.

Полный материал на сайте Спортс'': Польза и вред хатха-йоги для начинающих, основные асаны и их выполнение

Все виды йоги – как выбрать свое направление

Йога включает несколько стилей с конкретными целями и методами. Чтобы выбрать подходящее направление, важно определить запрос и попробовать несколько вариантов практики.

Каждая асана в йоге направлена на развитие тела и ума. Рассмотрим основные виды и особенности.

Полный материал на сайте Спортс'': Все виды йоги – как выбрать свое направление

Реальная правда о йоге и похудении: Научный разбор без мифов

Главный парадокс: почему йога работает не так, как другие тренировки.

Йога не лидер по сжиганию калорий. Полчаса хатха-йоги сожгут всего 120-178 ккал — как неспешная прогулка. Для сравнения: бег (8 км/ч) тратит в 2 раза больше. Казалось бы, вывод очевиден: для похудения йога бесполезна? Но наука говорит иное.

Исследования показывают: люди, практикующие йогу 4+ лет, набирают на 1.4 кг меньше (при нормальном весе) или теряют 2.2 кг (при избыточном весе), тогда как не практикующие за это же время прибавляют до 6 кг 15. Секрет — в комплексном воздействии на организм, а не только в движении.

Полный материал на сайте Спортс'': Реальная правда о йоге и похудении: Научный разбор без мифов

Йога при беременности правила и упражнения для каждого триместра

Заниматься йогой можно на любом сроке беременности при условии хорошего самочувствия и отсутствия медицинских противопоказаний. Уже в первом триместре допустима легкая практика, если беременность протекает нормально. Многие будущие мамы в начале срока испытывают усталость и токсикоз, поэтому занятия должны быть очень щадящими – преимущественно дыхательные упражнения и мягкие растяжки без высокой интенсивности.

Полный материал на сайте Спортс'': Йога при беременности правила и упражнения для каждого триместра

Чем полезна йога для здоровья

Регулярные занятия йогой положительно влияют на многие аспекты здоровья – как физического, так и психического. Эта практика сочетает в себе работу с телом и дыханием, поэтому приносит комплексный эффект.

Физические преимущества йоги проявляются в улучшении гибкости мышц и связок, увеличении силы и выносливости, а также развитии баланса и координации. Тело становится более гибким и подтянутым, улучшается тонус мышц. За счет укрепления мышц кора и спины йога способствует формированию правильной осанки, что важно для здоровья позвоночника и профилактики болей в спине.

Кроме того, регулярное выполнение асан улучшает кровообращение и подвижность суставов, что помогает поддерживать их здоровье и профилактику травм.

Полный материал на сайте Спортс'': Чем полезна йога для здоровья

Как выбрать одежду для йоги

Одежда для йоги должна обеспечивать полную свободу движений. Ничто не должно отвлекать во время практики: ни сползающие штанины, ни давящие резинки. При выполнении асан важно не задумываться об экипировке, поэтому предпочтительнее простые модели без лишних деталей. Жесткие швы, молнии, пуговицы или декор способны натирать кожу и мешать концентрации. Самый удобный комплект – тот, который практически не ощущается на теле во время занятий.

Полный материал на сайте Спортс'': Как выбрать одежду для йоги

Йога Айенгара: что это и практика

Йога Айенгара – направление хатха-йоги, основанное мастером Б.К.С. Айенгаром. Эта практика выделяется тщательным подходом к выполнению поз (асан) и подходит людям любого возраста и уровня подготовки. В йоге Айенгара основное внимание уделяется правильному положению тела в каждой позе, поэтому даже начинающий с нуля может постепенно освоить базовые асаны и улучшить свое здоровье. Каждый элемент занятия продуман: от последовательности поз до времени их удержания. В итоге практика получается медленной, безопасной и глубокой по воздействию.

Полный материал на сайте Спортс'': Йога Айенгара: что это и практика

Да, тот самый Соул из Breaking Bad. Для «Никто» он два года пахал на тренировках с постановщиками Джона Уика, чтобы драться так, будто всю жизнь был головорезом. В первом фильме нет сцен, где его заменили дублером в драках. Он достиг настолько хорошей формы. По его словам, именно это спасло его во время сердечного приступа.

Во второй части готовьтесь увидеть бои в стиле Джеки Чана, только с надувными утками, аркадными автоматами и еще более изобретательными приемами.

Мишель Йео — работала без дублеров еще до «Оскара»

Мишель задолго до Тома Круза делала все свои трюки сама. Например, в «Полицейской истории 3» и «Крадущемся тигре, затаившемся драконе». Прыжки на мотоцикле на движущийся поезд? Пожалуйста. Полеты на тросах, удары ногами в прыжке и акробатика без страховки? Запросто. И это при том, что в 90-[ многие в Голливуде считали, что актрисам незачем рисковать. Йео же думала иначе. Именно эта смелость сделала ее культовой фигурой боевиков.

Том Круз — трюкач по жизни

Круз не просто любит опасные сцены — он живет ими. Актер лазал по небоскребу Бурдж-Халифа на высоте 828 метров, держался за взлетающий самолет в «Племени изгоев», прыгал с мотоцикла с обрыва прямо в пропасть в «Смертельной расплате». А еще учился задерживать дыхание под водой до шести минут, чтобы снять очередную сцену «Миссии» без склеек. В «Последствиях» он сам управлял вертолетом. А еще сломал лодыжку при прыжке между зданиями, но не стал останавливать съемочный процесс, потому что «кадр шел».

Джеки Чан — человек, который падал с чего угодно

Джеки — ходячая каскадерская команда. На съемках фильма «Доспехи Бога 3: Миссия Зодиак» он занимал сразу 15 должностей. А еще — попал в книгу рекордов Гиннесса за «наибольшее количество трюков, выполненных живым актером». В «Проекте А» прыгнул с башенных часов — без страховки, с трех этажей, на тонкий слой картона. В «Доспехах бога» так неудачно упал, что получил перелом черепа и лишился слуха на одно ухо. Но вместо отдыха вернулся на площадку, потому что «сцену надо закончить».

За карьеру Чан ломал нос, пальцы, ребра, щиколотки и даже шейку бедра. А в «Полицейской истории получил ожог ладоней, когда соскальзывал вниз по столбу. Ну кто еще на такое способен?

Киану Ривз — мистер «Я сам»

В «Матрице» Киану и остальные актеры месяцами брали уроки у мастеров боевых искусств, чтобы биться по-настоящему, а не просто махать руками в замедленном кадре. В «Скорости» актер реально прыгнул с автомобиля на автобус: пришлось снимать в один дубль, потому что второй мог закончиться в больнице. В «Джоне Уике» большая часть драк и перестрелок — личная работа актера. Перед этим он полгода по восемь часов в день учился владеть оружием, драться и водить машину на трюковом уровне. Киану просто не умеет работать вполсилы.

Шарлиз Терон на съемках ломала зубы

Шарлиз подошла к фильму «Взрывная блондинка» как к марафону: драки, падения, акробатика — все сама. Перед съемками она тренировалась по четыре часа в день с каскадерами, чтобы каждая сцена выглядела как настоящая уличная драка. В знаменитой сцене в лестничной клетке девушка бьется так, что начинаешь верить: она может победить любого. Режиссер Дэвид Лейтч сказал, что большая часть экшена в фильме — ее работа. Актриса ломала зубы и получала синяки наравне с командой. Шарлиз призналась, что это одна из самых сложных работ в карьере.

Хочешь еще закулисных историй и экшена без компьютерной графики? Заходи на RUTUBE— там много видео о фильмах и трюках, после которых актерам явно подносили лед и аптечку.

Скачивай мобильное приложение с возможностью скачивать видео и смотреть офлайн — или устанавливай приложение для Smart TV для большого экрана.

А еще подписывайся на наш телеграм-канал RUTUBE Кинозал — там обсуждаем новинки и любимые картины, следим за новостями мира кино, жизнью и творчеством актеров.

Что еще почитать:

☑️ 6 фильмов, которые пытались предсказать будущее

☑️ Через кино — в мир живописи. 8 фильмов о великих художниках

☑️ Робокоп: взлет и падение знаменитого киборга XX века

Команда ggsel продолжает рассказывать о новых играх, вышедших в Steam за последние дни.

Встречайте издание «Warhammer 40,000: Dawn of War». Весь контент доступен в одной пачке: четыре кампании, девять фракций и более 100 карт. Окунитесь в определившую жанр классику «Warhammer 40,000» во всей ее кровавой славе.

После выхода в 2004 году «Warhammer 40,000: Dawn of War» быстро зарекомендовала себя как одна из величайших стратегий в реальном времени и образцовое воплощение мрачного далекого будущего 41-го тысячелетия. Новая версия оптимизирует игру по культовой вселенной Games Workshop для современных систем, сохраняя ее наследие на долгие годы.

Интересная убивалка времени. Сыграйте за волка, бродя по темным коридорам и разыскивая разнообразные вещи. Аркады, новые уровни и коллекционки хорошо дополняют игру. Некоторые события (например, местоположение важных объектов) полностью зависят от рандома.

Периодически придется отбиваться от странных и пугающих существ: пауков, мертвяков и другой нечисти. Параллельно игроку предстоит разгадывать головоломки и обходить хитроумные ловушки.

Окунитесь в хаос с джетпаками у себя дома! Шутер от третьего лица, где крошечные агенты с большими пушками сражаются в гигантских комнатах. Освойте полет и ведите бой в воздухе. Уклоняйтесь, маневрируйте и атакуйте сверху. Кухни, гостиные, гаражи и даже ванная — все превращается в арены, где мебель и техника становятся укрытиями и ловушками.

Разблокируйте агентов с уникальными способностями. Настраивайте снаряжение, внешний вид и реактивные ранцы. Прокачивайте оружие и создавайте свой уникальный стиль боя. На момент написания новости в игре реализован режим Free-for-All, а остальные — включая Battle Royale, Control Point и The Floor is Lava — появятся чуть позже.

Короткий инди-проект, в котором вам предстоит сыграть за финального босса, темную королеву Мортхолма. Уничтожайте настырного героя, который почему-то воскресает и возвращается обратно. Игра наполнена философским смыслом и мрачным саундтреком. На все прохождение уйдет от 30 минут, есть даже достижения Steam, но их немного.

Отправляйтесь в эпическое приключение и восстановите иссохший океан, серфя по величественным барханам и искрящимся волнам. Прокладывайте путь на старинном и мощном аэроклинке, который движется как сноуборд, скейтборд и доска для серфинга — три в одном.

Разгоняйтесь, чтобы развить максимальную скорость и покорить гребни гигантских волн. Выполняйте крутейшие сальто, вращения и захваты на полутрубах, рампах и отвесных склонах. Ощутите медитативную плавность головокружительной гонки.

Завершим нашу статью обзором нового дополнения для inZOI. «Убийца» The Sims 4 получил крупное плановое обновление и бесплатное дополнение, расширяющее игру. Разработчики добавили новый город, расположенный на трех островах. Появилось фермерство и ремесла, после которых можно отдохнуть на курорте: выполняйте разные события, от простых аркадных игр до эксклюзивных курортных розыгрышей.

На этом все. Пишите в комментариях, во что играете вы. Играйте в игры и получайте удовольствие от них. Хотите приобрести игру себе на аккаунт? Переходите на ggsel.net — торговую площадку, где вы найдете игры для ПК и консолей, DLC, сможете пополнить баланс популярных игровых и неигровых сервисов, купить и продать игровой аккаунт. И все это — по низким ценам!

Привет, друзья! Это Dessly!

🎯Помните игру, где вы строите красивые города на пляже и становитесь большим начальником целого острова? Так вот, готовится новая часть — Tropico 7! Она выйдет в 2026 году на компьютерах и самых современных приставках.

Напоминаю, что Dessly можно найти в: Вконтакте | Telegram

Dessly стремится сделать ваш игровой опыт, а также пополнение Steam кошелька ещё более комфортным и увлекательным.

Что же там будет нового?

🎯Вы снова — Эль Президенте. Вы самый главный человек на солнечном острове. Ваша задача — сделать так, чтобы все жители были счастливы (или хотя бы не сердились слишком сильно!), а казна полнилась деньгами.

В этот раз вам дадут суперсилу! Вы сможете менять саму землю под ногами. Захотели новый пляж для туристов — просто передвинете холм! Мечтаете построить особый завод — сделаете для него ровную площадку. Это как игра в песочнице, где вы можете лепить любые горки и ямки. Очень круто!

С кем предстоит дружить и ссориться?

🎯Рядом с вами всегда будет ваш верный помощник Пенультимо. Он будет давать советы, иногда смешные. Но появятся и новые лица! Например, умная и упрямая женщина по имени Виктория Гуэрра. Она будет вашим конкурентом и постарается помешать вашим планам.

Вам придётся быть очень хитрым: угождать разным группам людей, проводить выборы (и немножко подтасовывать их результаты, если очень нужно!), подписывать законы и общаться с другими странами.

А если кто-то решит устроить бунт, вы сможете лично командовать своей армией и навести порядок.

Для тех, кто любит творить

🎯Вы сможете не только строить город, но и менять свой собственный вид! Постройте себе роскошный дворец и подберите идеальный костюм и шляпу, чтобы выглядеть как настоящий, единственный и неповторимый Президент.

Игра обещает много разных островов, чтобы вам никогда не было скучно. Вы сможете играть в ней очень-очень долго.

👉Tropico 7 выйдет на ПК, Xbox Series и PlayStation 5. Игра будет полностью на русском языке!

Скоро мы снова сможем насладиться властью над солнечным райским островом. Я, Dessly, уже жду не дождусь!

Ваш дружелюбный робот-помощник, Dessly

Тула — не только самобытный город с богатой историей, но и удобная отправная точка. В радиусе 200 км можно найти и дворцы, и исторические комплексы с эхом великих битв, и тихие провинциальные города.

Даже если у вас нет личного автомобиля, теперь это не препятствие: в Туле появился сервис Drivee, где пассажир и водитель напрямую договариваются о цене и деталях поездки. Этот принцип работает и для междугородних поездок.

1. Ясная Поляна

Расстояние: 14 км от Тулы.

Самое очевидное, но от того не менее интересное место — усадьба Льва Толстого, сохранившая атмосферу XIX века. Здесь можно увидеть личные вещи писателя, его библиотеку, пройтись по парку, где писатель когда-то обдумывал свои произведения. Место подойдёт для спокойной прогулки и перезагрузки. Да и в целом, интересно посмотреть, как и чем жил столп русской литературы.

2. Богородицк

Расстояние: около 70 км.

Дворец XVIII века, построенный для графа Бобринского, внебрачного сына Екатерины II. Объект часто называют «тульским Петергофом». Внутри — музей, а снаружи — обширный ландшафтный парк. Отличный вариант для однодневной поездки.

3. Поленово

Расстояние: 86 км.

Музей-заповедник русского живописца Василия Дмитриевича Поленова.

Берег Оки, сосны, дворянская усадьба и ни с чем не сравнимый дух творчества. Только ради этого стоит сюда приехать.

Аббатства бывают не только в викторианских романах, но в русских усадьбах. Во всяком случае, в Поленово есть. Так называется отдельно стоящая мастерская художника. Еще рядом — живописный Фахверк (мастерская для столярных работ) и Адмиралтейство (так остроумный Поленов называл лодочный сарай).

И, конечно, дом хозяина, дом художника в лучшем смысле этого слова. Кстати, усадьбу Поленов проектировал сам.

4. Куликово поле

Расстояние: около 130 км.

Историко-мемориальный комплекс, посвящённый битве 1380 года.  Здесь открываются виды, позволяющие прочувствовать масштаб событий. Подходит для тех, кто интересуется историей и любит прогулки на свежем воздухе.

5. Кондуки

Расстояние: 84 км.

Кондуки — деревня рядом с Рманцевскими горами, где были когда-то угольные карьеры. Здесь теряется ощущение времени и пространства, кажется, будто ты ненароком сменил планету. После копки карьеров здесь остался очень живописный пейзаж и поразительный цвет воды в озерах. Говорят, особенно красиво — осенью.

Как работает Drivee для междугородних поездок

Хотите посетить окрестности Тулы? В приложении достаточно выбрать режим «Межгород», указать начальную и конечную точки маршрута, а также желаемую стоимость поездки. Водители могут согласиться с предложенной ценой или предложить свою.

Пассажир выбирает подходящий вариант по рейтингу водителя, автомобилю, времени подачи и стоимости. Оплатить можно наличными или онлайн-переводом.

Это позволяет планировать поездки как внутри Тульской области, так и в соседние регионы, вне зависимости от расписания общественного транспорта.

Позвольте себе радость яркого короткого путешествия вместе с Drivee.

Скачать Drivee

Только вчера отгремела Opening Night Live — главная презентация выставки Gamescom 2025. Нам завезли целых два часа трейлеров, анонсов и геймплеев. Ну что ж, будем разбираться, что нам теперь известно.

Call of Duty: Black Ops 7

Вечер открылся с показа новой части Call of Duty. Нам показали первый геймплейный ролик, подтвердивший догадки фанатов о сеттинге ближайшего будущего — 2035 год. Главная фишка новой игры — сюжетная кампания, которую можно будет пройти как в одиночку, так и в кооперативе на четверых. Разработчики обещают нелинейность и несколько концовок. Понадеемся что игра выйдет лучше прошлых. Релиз — 14 ноября 2025

Call of Duty: Black Ops 7 уже доступна для предзаказа на Keysforgamers по цене от 5616 ₽.

Resident Evil Requiem

Capcom показала новый, довольно жуткий трейлер следующей части своей культовой серии. В центре сюжета — новая героиня Грейс Эшкрофт и её мать, которые будут пытаться выжить во время эпидемии. Разработчики решили сделать огромный упор на классический survival-horror: мало патронов, сильные враги и гнетущая атмосфера. Очень похоже на старые игры серии, что не может не радовать. Релиз — 27 февраля 2026 года

Resident Evil Requiem уже доступна для предзаказа на Keysforgamers по цене от 4680 ₽.

Black Myth: Zhong Kui

Абсолютно неожиданный момент, ведь максимум чего мы ожидали – это DLC к оригиналу, а не новую игру. Студия Game Science, создавшая Black Myth: Wukong, анонсировала ещё одну часть в той же вселенной. На этот раз главным героем станет Чжун Куй — божество из китайской мифологии, повелитель призраков и истребитель демонов. Мы получили лишь короткий тизер, но он не менее эпичный чем Wukong. Дата релиза пока неизвестна

Lords of the Fallen II

Своё продолжение получит достаточно спорный соулслайк. Действие сиквела развернётся спустя 100 лет после финала первой части. Обещают ещё более мрачный мир и проработанную боевую систему. Надеемся, что сиквел будет лучше сделан чем оригинал серии. Ждём в 2026 году

Warhammer 40,000: Dawn of War 4

Легендарная серия стратегий в реальном времени возвращается! Олдскульным игрокам приготовиться, похоже нас наконец-то ждёт что-то приятное. Разработкой занимается студия King Art Games. Подробностей пока мало, но сам факт анонса уже греет душу. Ждём в 2026 году

Vampire: The Masquerade – Bloodlines 2

Многострадальная серия таки выбралась из производственного ада. Нам показали свежий геймплей и, что самое главное, назвали точную дату релиза. Понадеемся, что больше переносов не предвидится. Релиз — 21 октября 2025 года

Vampire: The Masquerade – Bloodlines 2 уже доступна для предзаказа на Keysforgamers по цене от 2246 ₽.

The Outer Worlds 2

Obsidian Entertainment показала новый трейлер своего сатирического RPG. Ожидания у игроков конечно подросли. Ролик был посвящён спутникам главного героя — они снова будут странными, забавными и отлично прописанными. Релиз — 29 октября 2025 года

The Outer Worlds 2 уже доступна для предзаказа на Keysforgamers по цене от 2807 ₽.

Onimusha: Way of the Sword

Capcom продолжает возрождать свои классические серии. Новый трейлер Onimusha был посвящён боевой системе, которая выглядит как смесь оригинала с элементами из Sekiro. Ждём в 2026 году

Onimusha: Way of the Sword уже доступна для предзаказа на Keysforgamers по цене от 3275 ₽.

Что ещё показали

• LEGO Batman: Legacy of the Dark Knight — ждём в 2026 году

• Zero Parades — дата релиза пока неизвестна

• Valor Mortis — ждём в 2026 году

• Death by Scrolling — дата релиза пока неизвестна

• Indiana Jones and the Great Circle: The Order of Giants (DLC) — 4 сентября 2025 года

• World of Warcraft: Midnight — ждём в 2026 году

• Cult of the Lamb: Woolhaven (DLC) — ждём в 2026 году

• Monster Hunter Wilds x Final Fantasy 14 — ждём к концу этого года

Смотрели Gamescom 2025? Какую игру ждете больше всего? Делитесь в комментариях!

А чтобы выгодно купить тысячи разных игр, заглядывайте на маркетплейс Keysforgamers, вооружившись скидочным промокодом PIKABU. Удобное пополнение Steam с комиссией всего 3%, приятные цены и возможность самому стать продавцом — лишь часть плюсов сервиса. Почему бы не заценить?