Почему во время беременности не стоит пить кофе?
Имеются множество данных о негативном влиянии кофеина на ребенка (плода) при употреблении кофе женщины во время беременности.
Давайте разберемся, так ли это?
Во время беременности питание ребенка происходит через плаценту, а так называемый плацентарный барьер способен предотвращать попадание в кровоток плода вредных веществ. В свою очередь, различные источники сообщают, что кофеин способен проникать через этот плацентарный барьер и попадать в кровообращение плода. Так получается, что выпить кофе во время беременности, это тоже самое, что дать его новорожденному ребенку!! Как мне кажется это уже серьезный довод отказаться от кофе во время вынашивания плода.
Но все-таки давайте разбираться дальше.
У взрослого здорового человека нормальный уровень метаболизма, а у плода скорость метаболизма низкая из-за недостаточного уровня метаболических ферментов. Плод не вырабатывает основные ферменты, которые инактивируют метаболиты кофеина, поэтому они способны накапливаться.
В первое очередь — это опасно из-за накопления метаболитов кофеина в головном мозге плода. Кофеин, нервный стимулятор, может изменять развитие мозга плода, влияя на нормальную нервную передачу, жизненно важную для нормального функционирования мозга.
Кофеин способен нарушать плацентарный кровоток за счет повышение активности катехоламинов (гормоны стресса), что способствует недостаточному поступлению кислорода к плоду.
Итак, можно сделать выводы, что лучшим решением для вас дорогие женщины, готовящиеся стать мамами сократить потребление кофеина до минимума. ВОЗ рекомендует употреблять кофеин ниже 200 - 300 мг в сутки во время беременности. В чашке кофе может содержаться до 160 мг кофеина, черный чай – до 80 мг кофеина на чашку, а в зеленом чае кофеина не больше 45 мг.
Пруф: Qian J, Chen Q, Ward SM, Duan E, Zhang Y. Impacts of Caffeine during Pregnancy. Trends Endocrinol Metab. 2020 Mar;31(3):218-227. doi: 10.1016/j.tem.2019.11.004. Epub 2019 Dec 6. PMID: 31818639; PMCID: PMC7035149.
P.s Пост написала моя жена, поэтому тег моё.
Похудение
Хотела добавить пост про, как я похудела за год, а тут волна постов, так что прям судьба.
До родов мой вес колебался в районе 53-57 кг, на роды шла в весе 78 кг (о, май гад), на следующий день после родов была 74 кг. При росте 164 кг я выглядела ужасно, как поросенок, к тому же начали болеть ноги и спина. Надоело быть жиробасиной, взяла себя в руки, в снижении веса мне помогло интервальное голодание, и упражнения дома, потому что на зал денег у меня нет. Сейчас не придерживаюсь интервального голодания, просто меньше жру, вот и весь секрет. Каждый день ем овощи, конечно, огурцы, помидоры сейчас дорого стоят, не сезон, летом ела каждый день, а сейчас как-то накладно их покупать, но хорошо, что морковка и капуста всегда доступны, вот из них я и получаю клетчатку. Макароны не ем, фе, вместо этого варю себе рис, гречку, кукурузу, ячневую кашу, пшено. Сладкое не люблю, не ем его, а вот выпечку обожаю, в чем моя беда. Но баловать себя тоже нужно, чтобы не заработать рпп. Сейчас я вешу 60 кг, в планах скинуть еще 5 кг.
Вот такая вот борьба с лишним весом. Спасибо за внимание
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Я стала мамой и хочу сравнить...
2го апреля два года назад я стала мамой. Мой путь был совсем непрост, от операций до ЭКО. Но сегодня мне улыбается каждое утро моя дочь, а это главный результат.
И вот, после долгих сомнений и раздумий я снова встаю на эту дорогу, от первых симптомов беременности до восстановления после родов. Вокруг много разговоров о том, что двух одинаковых беременностей не бывает. Дело в том, что мой первый опыт был идеален, быть может, в свете того, что я сама тренер оздоровительных программ, а может, мне просто повезло. Планируя новый этап тренировок для нас с малышом, я очень хочу вместе с вами сравнить, как все будет и что особенно помогает мамам во время самого главного и сложного этапа их жизни. Так что, приступим! Диета, распорядок дня, тренировки - это все про меня и мою студию. Я готова начинать, а вы? =) Namaste!
Namaste
После родов посыпалось здоровье, нужен совет
Я конечно не верила в фантазии о том, что "женщинам роды полезны для здоровья" и "роды омолаживают, организм очищается и перерождается", но и в обратную крайность не особо стремилась. Была уверенность, что если не кушать трешак, беречь здоровье до и во время беременности, и если сами роды пройдут без осложнений, то и дальше восстанавливаться будет легче-быстрее.
К сути, через пару недель после родов дико болит живот сразу под ребрами в центре (чуть выше солнечного сплетения). Как только съешь что-то сложнее сухарика, несоленой гречки или легкого куриного бульона — все, жесть. 2 недели ПР спокойно кушала творог, сыр, мясо, овощи а теперь от индюшиного мяса может заболеть живот, от гречки со сметаной или печеных яблок тоже. Гинеколог говорит, это может болеть поджелудочная, которая та-даам, никогда не болела до беременности, я ловила такие приступы на 7-8 месяце всего раза 3, и теперь вот после.
К врачу доберусь, не ищу на пикабе рецепты для лечения) но стало любопытно, это вобще нормально? Еще, нет до конца уверенности, что это именно поджелудочная, тк боль точно по центру, не отдает в спину и начинается примерно через 1-1,5 часа после нелегальной еды. Кушаешь гречку без соли на воде — все ок. Кушаешь слабый куриный бульон — все ок. Съедаешь обезжиренный йогурт — может прилететь. Или тарелку борща — тоже получаешь приступ.
Во время беременности не было таких строгих диет, могла есть и острое, и жаренное-печеное, и сладкое. Приготовить том-ям или китайские овощи, запечь картошку, мясо на гриле, морепродукты — все прекрасно было.
Вопросы как всегда: это нормально, что после родов идет такая жесткая диета и другая еда просто не принимается организмом?
Я могла как-то посадить/повредить желудок или поджелудочную родами, если в процессе никаких осложнений не было?
Стоит ли сейчас паниковать, бежать обследовать все, сдавать анализы и проверятся или же за пару месяцев организм перестроится и это само пройдет?
Кто-то сталкивался с таким состоянием, поделитесь как решали?
До и после похудения: 4 года спустя
Горячо приветствую читателей пикабушечки! Четыре года назад я опубликовала пост с результатами похудения на 30 кг. За худеющими всегда интересно смотреть, особенно интересно узнать новости спустя время.
За этот срок в моей жизни случилось много разного, начну по порядку.
•Весь мой путь похудения принёс мне суммарно -40 кг веса. Был период, когда я плавала на качелях между 57 кг и 63 кг, но в итоге вес устаканился на 63 кг и я стала радостно жить в новом, для себя, теле.
Я с энтузиазмом работала в фитнес-клубе инструктором тренажёрного зала и групповых программ, пока не случилось событие, которое надолго выбросило меня из игры: меня переехал УАЗ Патриот.
В тяжелом состоянии меня доставили в реанимацию. Множественные переломы: 8 рёбер, лопатка, перелом таза в 4-ех местах, разрыв лонного сочленения, чмт и тд.
Было сложно, я много плакала и долго не могла ходить. Мой, на тот момент парень (тот самый, который «взял меня в 100 кг») ежедневно приходил ко мне 2 раза в день, менял утки, мыл, кормил и был всецело рядом со мной, за что я ему безмерно благодарна.
(фото после операции, полгода назад)
Разумеется, мне запретили спорт почти в любом его проявлении. Я восстанавливалась, ездила на реабилитации, засекала по часам сколько шагов пройду сегодня и… ждала, когда смогу вернуться в зал.
Опустив подробности, скажу, что после аварии я вернулась на работу и успешно проработала там до самого 7-го месяца беременности :)
Что с весом? Ни беременность, ни авария не повлияли на мой вес. Я была в форме, хорошо ела, продолжала тренироваться первые ~5 месяцев беременности.
За беременность я набрала ~15 кг и после родов они очень быстро ушли. Мой вес в 63 кг был со мной.
Полгода назад я сделала операцию, чтобы основательно вернуться в спорт. В моём тазу шурупы и пластина. Где-то на этом этапе мой вес резко скаканул на 10 кг, был сильный стресс, с которым я не могла справиться без старого доброго способа: заесть его.
Сейчас я закончила университет по тренерской специальности. В этом году поступаю в магистратуру на нутрициологию и физиологию. Я правда вижу в этом смысл жизни и хочу, пусть медленно, но идти к своей цели.
Все также вещаю в той сети, которую нельзя называть. Показываю свои тарелки, считаю калории, делюсь новыми знаниями и тренировками. Отчитываюсь о том, как скидываю эту лишнюю десятку)
В комментах к прошлому посту спрашивали, мол, парня уже бросила?
Так вот: нет, мы поженились, родили ̶д̶е̶т̶о̶к̶ ̶е̶б̶у̶ч̶и̶х̶ малыша, купили дом за городом. Будучи в декрете, я вышла на работу тренером по плаванию с детками. Все хорошо :)
Беременность и аллергия
Давно тут не появлялся, извиняйте. Думаю, пора продолжить заметки папы-овуляшки. Погнали!
Как «не подхватить» аллергию?
Одна из самых распространенных страшилок у прекрасного пола – это аллергия у будущего и новорожденного чадушки. Во время беременности и в первые месяцы грудного вскармливания этот вопрос встает наиболее остро. Что можно есть, а что может навредить ребенку? Вот некоторые актуальные данные по этому поводу:
1. Вред или польза от диет для беременных и кормящих по сути не доказаны. Исходя из систематических обзоров, можно сказать, что они как минимум бесполезны. То есть исключение из рациона острой пищи, продуктов красного цвета (да-да, было такое поветрие во времена Советского Союза!), арахиса и т.п. не является гарантией, что аллергии у ребенка не будет.
2. Ученые сходятся на том, питание мамы должно включать в себя самые разные продукты. Если очень хочется, будущая мама может позволить себе, что угодно, но в разумных пределах. Главное, чтобы питание было сбалансированным. Пребиотики (например, кисломолочка), пища, богатая клетчаткой (каша), овощи – все в плюс. Голодать вредно, как и переедать.
3. Доказана польза рыбного меню. При этом желательно избегать сырой рыбы (например, в суши), как и мяса без достаточной термической обработки – здесь риски не аллергические, а, скорее, паразитические.
4. Отдельная боль – это исключение всякого из рациона кормящей матери. Арахис, коровий белок, мед и т.п. – все попадет в грудной молоко, и ребенок подхватит аллергию! Данные последних исследований говорят об обратном. Постепенное введение этих продуктов на ранних сроках кормления рассматривается как мера профилактики аллергии.
p.s. ну и напоследок о пищевых привычках мам в других странах. Французские беременные позволяют себе немного шампанского, суринамки в положении не отказывают себе в остром и с малых лет приучают к острым блюдам своих детей, колумбийки – к кофе. И у них все ок) Чего и вам желаем!
p.s.: Когда писал текст, ссылки на пруфы не сохранял. Меня уже за это ругали, а я вот опять) Если что, при подготовке использовал материалы "Медфронта" (они топят за доказательную медицину), pubmed.
p.p.s. Про мою жизнь многодетного папы можно почитать в инсте - название аккаунта такое же.
Диабет
Всем привет! Помогите советом-делом) есть ли тут кто-то с диабетом? Как живете, чем питаетесь? И самый главный вопрос - если ли тут те, кто беременел/рожал уже имея диабет?
Всем спасибо заранее за ответы)