Беззубик танцует
Если это видео уже было здесь, простите пожалуйста. Минусов отменили, телеграммов нет, на одноклассников не пойду кидать.
Если это видео уже было здесь, простите пожалуйста. Минусов отменили, телеграммов нет, на одноклассников не пойду кидать.
Лучший антистресс - это хорошо зарабатывать?. А вот и нет. От тревоги - не откупишься.
Не делегируешь: "вы за меня волнуйтесь, если паниковать будете - выпишу премию."
И думать "вот заработаю много и как начну о себе заботиться" - тупиковая мысль.
Просто не дотянешь.
Здоровья и энергии не хватит.
Сейчас у нас нервы по плану.
И сегодня продолжим выяснять:
Как наши мысли становятся нашими слезами, высыпаниями, аллергией, гормональным сбоем или бессонницей?
Есть два стула.
Извините.
Есть два отдела вегетативной нервной системы.
Симпатичная и несимпатичная.
Извините.
Симпатическая и парасимпатическая.
Симпатическая в спокойном режиме заведует сигналами от наших 5 чувств и дает энергию на делишки:
— О, как вкусно, положу себе еще вкусняшку!
В стрессовой ситуации симпатический отдел регулирует уровень гормонов стресса и врубает / вырубает сердце и дыхание:
— Беги, Вася, Беги!
Парасимпатическая система в спокойном режиме заведует внутренними органами, чтобы нам жилось хорошо:
• Пищеварение и ЖКТ,
• легкие и дыхание,
• сердце и теплые пяточки,
• гормоны и регулярный цикл...
А в стрессовой ситуации — несимпатичная подруга работает на симпатичную.
Извините.
Но правда. Во время стресса парасимпатическая система говорит всем органам:
– Подождите, вас много, а я одна!
И отдает всю себя и свою энергию симпатической системе, чтобы мы скорее из стресса вырулили и дальше пошли жить по красоте.
Когда стресс миновал, равновесие восстанавливается.
То есть, в норме две системы - "симпатичная" и "так себе" - уравновешивают друг друга.
Но в стрессе симпатическая идёт вразнос, просит парасимпатическую производить побольше ора, адреналина и других гормонов.
• Чувства обостряются.
• Ритм дыхания нарушается.
• Движение в ЖКТ замедляется.
• Уровень сахара в крови взлетает, чтобы были силы взлететь как в фильмах с Джеки Чаном и в морду дать с ноги.
• Сердце усиленно тыгыдыкает, чтобы ручкам и ножкам хватило сил на драку и побег.
Как только угроза миновала, симпатичная подруга уходит в закат, а парасимпатическая выходит на сцену и убирает беспорядок...
Выработка адреналина прекращается.
Тело и ум успокаиваются. И необратимых последствий стресс не причиняет.
То есть, сама по себе стресс-реакция не вредна для тела. Она необходима для жизни.
Но...
Если буянить слишком долго, как это происходит с людьми, которые постоянно:
• переутомляются,
• перенапрягаются,
• волнуются,
• тревожатся и
• всё везде и сразу пытаются контролировать...
То гормоны стресса продолжают вырабатываться!
Энергия продолжает тратиться на их выработку!
И "хоп".
Силы и энергия на спокойную здоровую и красивую жизнь — истощаются.
Как затянувшийся стресс выглядит на симптомах, на анализах, – словом, на чем-то, что бы мы поняли, что летим на горящем поезде в пропасть?
1. Кортизол, выделяемый в больших количествах, повышает уровень гликогена, что может привести к диабету.
2. Изменения уровней эстрогена и прогестерона нарушают менструальный цикл и могут стать причиной бесплодия и других проблем.
3. Изменения в работе сердечно-сосудистой системы ведут к повышению кровяного давления, сердцебиению и сердечным заболеваниям.
4. Физически мы чувствуем:
- напряжённость мышц,
- непроизвольное сжатие челюстей,
- избыточное потение,
- боль в плечах,
- приступы удушья,
- аллергические реакции,
- головные боли и
- хроническую усталость.
5. Психически:
- расстройство внимания
- кошмарные сны
- заикание
Это всё "уже не слава богу", как говорит моя бабуля.
Но самое опасное из долгосрочных последствий затяжного стресса — подавление иммунных функций организма из-за наплыва гормонов стресса.
Исследования показывают, что иммунная система, частично выключаемая стрессом на коротком промежутке времени, не адаптируется к нему на длительном промежутке.
А так и продолжает работать в ослабленном режиме.
Кроме того, когда иммунитет таким образом ослаблен, человек с большей вероятностью заболевает под воздействием нового стресса.
В этом смысле продолжительный стресс можно считать источником всех болезней.
Вот такие дела, пупсики.
Вывод:
Не уметь выключать голову и включать тело в режим "расслабляемся" - вредно для здоровья.
Конкретно для иммунитета, гормонов, красоты и молодости.
А хорошие новости - отдыхать, расслабляться, радоваться и заботиться о себе можно научиться!
И нужно!
Больше об этом я пишу в своем телеграм канале, подписывайтесь - https://t.me/+D-MzSo9_GGs0OWEy
Как эмоциональный интеллект может победить болезнь. На моем канале было несколько комментариев:
1️⃣ Комментарий.
Положительные эмоции усиливают иммунитет.
ОТВЕТ:
Да совершенно верно - это именно так, но неприятных эмоций, как известно, больше, чем приятных. И второй факт - контролировать возникновение эмоций мы не можем.
Как быть? Если у нас неприятные эмоции и мы находимся в стрессе - это снижает иммунитет?
Не совсем так. Если стресс невысокого уровня, то он помогает нам действовать и является тем "что доктор прописал", то есть не влияет на наш иммунитет.
Если стресс затяжной и сильный, то он может повлиять на наш иммунитет. Но... При условии, если мы будем думать, что стресс нас разрушает.
Это не так - стресс не разрушает. И здесь мы говорим об отношению к стрессу. Используйте свой Эмоциональный Интеллект. Эта способность есть у каждого из нас.
1) Жидкие 'песочные часы'
Жидкие 'песочные часы', все капли падают вниз примерно за 5 минут. Ссылка
2) Масляные капли
Расслабляющее устройство напоминающее 'Песочные часы', только он содержит специальные жидкие субстанции для создания удивительного эффекта. Ссылка на источник
3) Жидкий чехол для телефона
Герметичный чехол для смартфона со специальной жидкостью внутри и плавающими в ней иконками приложений. Ссылка
4) Широкие 'жидкие часы'
Такие же успокаивающие капающие жидкие масляные шарики, только в широком варианте. Ссылка
5) Дрейфующий корабль
Интересный акриловый бокс с кораблём и специальной субстанцией внутри. Ссылка
6) Карусель из масляных капель
'Залипательная' карусель с вращающимися с помощью падающих вниз капель жидкого таймера. Ссылка
7) Жидкий таймер с астронавтом
Забавные настольные часы-таймер (в стиле песочных часов) антистресс. Ссылка
8) Капельно-пузырьковая антистресс игрушка
Волшебное жидкое устройство формами напоминающее песочные часы. Ссылка на источник
9) Двойные горки
Жидкие масляные капли бегают по горкам, широкая двойная версия. Ссылка
10) Жидкий вулкан
Забавное яйцо со специальными веществами внутри. ссылка
11) Песчаный пейзаж
Движущиеся вниз микроскопические частички рисующие прекрасные пейзажи. ссылка
12) Мялка Яйцо
Забавная мялка в виде содержимого яйца. Ссылка
13) Магнитный цилиндр
Специальная капсула с наполнением для рисования магнитами на его стенках. Ссылка
14) Жидкая ручка
Ручка 2 в 1 для письма и успокоения с жидкой движущейся субстанцией внутри. Ссылка на источник.
Многие исследования показывают, что природа помогает нам чувствовать себя хорошо и улучшает здоровье, будь то прогулка на природе, проживание в районах с большим количеством зеленых насаждений или просто созерцание деревьев.
Природа помогает защищаться от стресса: Исследование 2008 года, проведенное в Великобритании, показало, что пребывание в окружении зеленых насаждениях защищает людей от пагубного влияния стресса на здоровье.
В исследовании 2001 года жители, живущие в зданиях без близлежащих зеленых насаждений, сообщали о большем откладывании решения своих основных проблем и оценивали свои проблемы как более серьёзные, менее решаемые и более давние, в отличие от других, живущих в более зелёных окрестностях.
Почему природа так успокаивает? Исследование 2015 года даёт ключ к разгадке. Когда участники исследования провели 90 минут, гуляя по лугам, они отметили, что размышляли меньше, чем те, кто гулял по оживленным городским улицам. Мало того, сканирование их мозга показало меньшую активность в нейронных сетях, поддерживающих размышления. Нахождение рядом с природой влияет на привычный образ мышления.
Другие исследования показывают, что можно получить некоторые из преимуществ природы для улучшения внимания и снятия стресса, просто рассматривая фотографии природы или слушая птиц и дождь.
Если ваша работа сопряжена со стрессом, то для обретения душевного равновесия рекомендую выполнить следующее упражнение:
В течение 15 минут слушайте звуки природы.
Примите удобную позу.
Дышите глубоко, считая секунды, выдох делайте в 2 раза дольше вдоха.
После того, как запомните ритм дыхания, сосредоточьте всё ваше внимание на звуках природы.
Если у вас возникают мысли о проблемах, то переключайте внимание обратно на звуки природы.
Похоже, сегодня один из дней (первая суббота ноября), который европейцы объявили Днём осведомлённости о стрессе. Не будем вдаваться в подробности, поскольку, увы, стресс - то, с чем сталкивается сегодня всё больше и больше людей. И, скажем прямо, ничью жизнь он не улучшает. А значит нельзя опускать возможности пробовать различные средства борьбы с ним. Физические упражнения - один из эффективных способов.
Нервное напряжение при стрессе негативно воздействует на нервную систему. Это напряжение передаётся мышцам, и порой их очень сложно расслабить просто волевым усилием. Существуют специальные упражнения на растягивание мышц, что делает их более способными к расслаблению. Расслабление мышц передаётся сознанию человека, и он постепенно избавляется от стресса. Кандидат педагогических наук Ольга Иванова рассказывает о снятии нервного напряжения с помощью физических упражнений.
Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv