Как научиться выключать голову и включать тело в режим "расслабляется"?⁠⁠

Лучший антистресс - это хорошо зарабатывать?. А вот и нет. От тревоги - не откупишься.


Не делегируешь: "вы за меня волнуйтесь, если паниковать будете - выпишу премию."


И думать "вот заработаю много и как начну о себе заботиться" - тупиковая мысль.


Просто не дотянешь.

Здоровья и энергии не хватит.


Сейчас у нас нервы по плану.


И сегодня продолжим выяснять:


Как наши мысли становятся нашими слезами, высыпаниями, аллергией, гормональным сбоем или бессонницей?


Есть два стула.


Извините.


Есть два отдела вегетативной нервной системы.


Симпатичная и несимпатичная.


Извините.


Симпатическая и парасимпатическая.


Симпатическая в спокойном режиме заведует сигналами от наших 5 чувств и дает энергию на делишки:


— О, как вкусно, положу себе еще вкусняшку!


В стрессовой ситуации симпатический отдел регулирует уровень гормонов стресса и врубает / вырубает сердце и дыхание:


— Беги, Вася, Беги!

Парасимпатическая система в спокойном режиме заведует внутренними органами, чтобы нам жилось хорошо:

• Пищеварение и ЖКТ,

• легкие и дыхание,

• сердце и теплые пяточки,

• гормоны и регулярный цикл...


А в стрессовой ситуации — несимпатичная подруга работает на симпатичную.


Извините.


Но правда. Во время стресса парасимпатическая система говорит всем органам:


– Подождите, вас много, а я одна!


И отдает всю себя и свою энергию симпатической системе, чтобы мы скорее из стресса вырулили и дальше пошли жить по красоте.


Когда стресс миновал, равновесие восстанавливается.


То есть, в норме две системы - "симпатичная" и "так себе" - уравновешивают друг друга.


Но в стрессе симпатическая идёт вразнос, просит парасимпатическую производить побольше ора, адреналина и других гормонов.


• Чувства обостряются.

• Ритм дыхания нарушается.

• Движение в ЖКТ замедляется.


• Уровень сахара в крови взлетает, чтобы были силы взлететь как в фильмах с Джеки Чаном и в морду дать с ноги.


• Сердце усиленно тыгыдыкает, чтобы ручкам и ножкам хватило сил на драку и побег.


Как только угроза миновала, симпатичная подруга уходит в закат, а парасимпатическая выходит на сцену и убирает беспорядок...


Выработка адреналина прекращается.

Тело и ум успокаиваются. И необратимых последствий стресс не причиняет.


То есть, сама по себе стресс-реакция не вредна для тела. Она необходима для жизни.


Но...


Если буянить слишком долго, как это происходит с людьми, которые постоянно:


• переутомляются,

• перенапрягаются,

• волнуются,

• тревожатся и

• всё везде и сразу пытаются контролировать...


То гормоны стресса продолжают вырабатываться!

Энергия продолжает тратиться на их выработку!


И "хоп".


Силы и энергия на спокойную здоровую и красивую жизнь — истощаются.


Как затянувшийся стресс выглядит на симптомах, на анализах, – словом, на чем-то, что бы мы поняли, что летим на горящем поезде в пропасть?


1. Кортизол, выделяемый в больших количествах, повышает уровень гликогена, что может привести к диабету.


2. Изменения уровней эстрогена и прогестерона нарушают менструальный цикл и могут стать причиной бесплодия и других проблем.


3. Изменения в работе сердечно-сосудистой системы ведут к повышению кровяного давления, сердцебиению и сердечным заболеваниям.


4. Физически мы чувствуем:


- напряжённость мышц,

- непроизвольное сжатие челюстей,

- избыточное потение,

- боль в плечах,

- приступы удушья,

- аллергические реакции,

- головные боли и

- хроническую усталость.


5. Психически:


- расстройство внимания

- кошмарные сны

- заикание


Это всё "уже не слава богу", как говорит моя бабуля.


Но самое опасное из долгосрочных последствий затяжного стресса — подавление иммунных функций организма из-за наплыва гормонов стресса.


Исследования показывают, что иммунная система, частично выключаемая стрессом на коротком промежутке времени, не адаптируется к нему на длительном промежутке.


А так и продолжает работать в ослабленном режиме.


Кроме того, когда иммунитет таким образом ослаблен, человек с большей вероятностью заболевает под воздействием нового стресса.


В этом смысле продолжительный стресс можно считать источником всех болезней.


Вот такие дела, пупсики.


Вывод:


Не уметь выключать голову и включать тело в режим "расслабляемся" - вредно для здоровья.


Конкретно для иммунитета, гормонов, красоты и молодости.


А хорошие новости - отдыхать, расслабляться, радоваться и заботиться о себе можно научиться!


И нужно!


Больше об этом я пишу в своем телеграм канале, подписывайтесь - https://t.me/+D-MzSo9_GGs0OWEy