23 Февраля 2024
490

Нужна помощь лиги юристов

Кратко. В ноябре 2017г. ипотечный заемщик погибает в ДТП. Жизнь, имущество застрахованы. Страховая выплачивает банку в августе 2018 970000р примерно. Столько, сколько просит банк, до копейки. Банк не отдает закладную, мотивируя тем, что страховая перечислила деньги в течении 10 дней, но у банка начался другой отчетный период и требует от наследников доплатить. Наследники отказываются. Банк подает в суд и проигрывает. По истечении 30 календарных дней со дня регистрации заявления о снятии обременения и выдаче закладеой-тишина. Вопрос: куда и кому дальше писать обращения(жалобы)? Заранее благодарен.

Как определить, сколько калорий вам следует сжигать каждый день

Слово «калория» может вызывать мысли об этикетках с пищевой ценностью и показаниях беговой дорожки, но на самом деле калории — это всего лишь единицы энергии. Ваша машина работает на бензине, ваш дом на электричестве и газе, а ваше тело питается энергией пищи. Итак, сколько калорий мы сжигаем каждый день и сколько нам следует сжигать? Давайте разбираться.

На самом деле вы сжигаете большую часть калорий в состоянии покоя

Калории сжигаются не только во время тренировок. Чтобы поддерживать свет, так сказать, включенным, требуется энергия: чтобы ваше сердце билось, ваш мозг думал, ваши клетки восстанавливались и многое другое.

Фактически, большая часть наших калорий сжигается при работе этих функций в организме. Ученые называют это базовое сжигание калорий нашим телом «базальным уровнем метаболизма» или BMR.

Факторы, влияющие на расход калорий

Количество калорий, которое вы сжигаете, зависит от нескольких факторов:

  • Размер тела: чем больше вы, тем больше энергии требуется для поддержания основных функций.

  • Мышечная масса: мышцы сжигают больше калорий, чем другие ткани, поэтому у тех, кто имеет больше мышц, выше базовый метаболизм.

  • Возраст: с возрастом метаболизм немного замедляется.

  • Уровень активности: чем активнее вы, тем больше калорий вы сжигаете.

Чтобы дать вам представление о диапазоне, мужчина ростом 175 см и весом 70 кг будет сжигать в общей сложности от 2000 до 3000 калорий каждый день, в зависимости от его возраста и уровня активности. К примеру женщина ростом 160 см и весом 50 кг, она сжигает от 1600 до 2400 калорий .

Так что, если вы привыкли думать о 2000 калориях как о неком верхнем пределе количества съеденной пищи или о 1200 калориях как о количестве калорий для диеты , вы можете быть удивлены, узнав, сколько калорий вы, вероятно, уже сжигаете.

Как сжигать больше калорий

Если вы пытаетесь похудеть, логика подсказывает, что вам следует больше сосредоточиться на диете, чем на упражнениях. В конце концов, если большая часть вашего сжигания калорий — это ваш BMR, упражнения по сравнению с этим будут каплей в море.

Однако я не думаю, что это единственное, что вам следует учитывать. Если ваш BMR составляет 1300 калорий, а общий расход — 1600, то, конечно, вы можете съесть 1300 калорий без тренировок и, вероятно, похудеть. Но трудно быть здоровым, пока ешь так мало.

Сжигание большего количества калорий с помощью упражнений помогает вашему телу двумя способами:

  1. Физические упражнения полезны для нас, независимо от сжигания калорий; нам всем следует уделять кардио-тренировкам не менее 150 минут в неделю, а также силовым тренировкам, чтобы помочь нарастить или сохранить мышечную массу.

  2. Чем больше еды вы едите, тем легче усваивать полезные вещества: витамины, минералы, клетчатку, полезные жиры и разнообразные овощи.

Человек, который сжигает 2300 калорий и съедает 2000, находится в гораздо лучшем положении, чтобы получить пользу от физических упражнений и хорошего питания, чем человек, который сжигает 1600 и съедает 1300.

Так как же сжечь больше калорий? Вы не можете стать моложе, а если вы худеете, вы не захотите стать больше. Самые большие рычаги, которые вы можете использовать:

  • Упражняйтесь больше

  • Набрать мышечную массу (с помощью силовых тренировок и употребления большого количества белка)

  • Не сидите на диете постоянно

Когда вы кормите свое тело, оно охотнее тратит энергию. Это одна из причин, по которой считается полезным делать «перерывы в диете», если вы планируете долгое время находиться на этапе снижения веса.

Почему не следует полагаться на цифры «сжигания калорий» от носимых устройств или тренажеров

Вы, вероятно, задаетесь вопросом, сколько упражнений «достаточно», чтобы сжечь больше калорий. Однако это вопрос с подвохом: вы хотите изменить свой тип человека — перестать вести малоподвижный образ жизни и стать частым участником тренировок — вместо того, чтобы заморачиваться о том, какие именно цифры вы сожгли на каждой тренировке.

Это потому, что со временем наши тела становятся более эффективными благодаря упражнениям . Теоретически получасовая пробежка может сжечь 300 калорий , но в конце дня вы можете сжечь, скажем, только на 200 больше, чем если бы вы не бегали трусцой. Позже в течение дня вы можете почувствовать себя более уставшим или просто станете лучше бегать и сжигать при этом меньше калорий.

Есть свидетельства того, что оценки сжигания калорий на тренажерах крайне неточны ; Носимые устройства, такие как Fitbits и Apple Watch, вероятно, немного лучше, поскольку они персонализированы в зависимости от интенсивности тренировок, но в конечном итоге они все равно полагаются на оценки, которые не всегда точны.

Подписывайтесь на мои соцсети:

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Telegram https://t.me/a_rashevskiy

Vc.ru: https://vc.ru/u/2929260-aleksey-rashevskiy

Показать полностью 2
3

Думают ли дамы о такой старости?

Думают ли дамы о такой старости?

И правда, думают ли современные дамы наращивая себе все на свете, что в старости они будут выглядеть вот так? Мы ведь в молодости даже не думаем о будущем. Ну кроме, денежного счета и хорошего дома.

Показать полностью 1
9

Рисую потихоньку

Картина маслом "Зелёный цвет". Размер 30 на 40 см.
Художник: Характеров Александр

Кто найдёт суть и подпись, тот большой молодец!

Рисую потихоньку
Показать полностью 1
1445

В Сербии почтили память русских воинов

В Сербии почтили память русских солдат — участников Первой и Второй мировых войн

© РИА Новости / Максим Богодвид. Белград. Архивное фото

© РИА Новости / Максим Богодвид. Белград. Архивное фото

В столице Сербии руководство посольств России, Белоруссии, Казахстана, представители сербских властей, представительства Россотрудничества и общественных организаций в День защитника Отечества возложили венки и цветы к памятникам воинам-освободителям во Второй мировой войне и русским солдатам и офицерам Первой мировой войны, передает корреспондент РИА Новости.

В День защитника Отечества руководство посольства России во главе с советником посланника Андреем Темяшовым, послом Белоруссии Сергеем Малиновским и послом Казахстана Мади Атамкуловым с дипломатами, представителями военных атташатов РФ и Белоруссии, госсекретарем министерства труда, соцзащиты и по делам ветеранов Сербии Зораном Античем, делегацией минобороны республики, членами общественных организаций возложили венки и цветы к мемориалам русских и советских воинов Первой и Второй мировой войн в центре сербской столицы.

Возложение началось в 10.00 (12.00 мск) у комплекса Освободителям Белграда, где покоятся вместе советские и югославские воины-освободители.

Затем делегация перешла к памятнику над усыпальницей с останками русских солдатов и офицеров близ Иверской часовни, где также возложила венки. Перед памятником был построен почетный караул сербских военных.

"Русский некрополь" в Белграде был открыт после реконструкции 1 августа 2014 года к столетию начала Первой мировой войны. Мемориал находится в сербской столице на территории Нового кладбища, где находятся несколько участков захоронений русских эмигрантов и памятник "Русской славы", посвященный погибшим в Первой мировой войне. Это одно из самых больших захоронений за рубежом. Здесь погребены около 3,5 тысячи русских, в том числе порядка 1360 генералов, офицеров и солдат - участников Первой мировой войны.

В пятницу также запланировано возложение венков к памятнику советским военным на горе Авала под Белградом. Маршал Советского союза Сергей Бирюзов, генерал-полковник Красной армии, герой Советского Союза и Народный герой Югославии Владимир Жданов с еще пятью высокопоставленными членами военной делегации и многочисленным экипажем Ил-18 ВВС погибли 19 октября 1964 года в авиакатастрофе на холме Авала под Белградом. Советские офицеры летели на празднование двадцатилетия окончания Белградской операции. В честь маршала Бирюзова и генерала Жданова названы две улицы в центре Белграда, есть также бульвар Красной Армии.

Дату освобождения Сербии от нацистов во Второй мировой войне связывают с окончанием Белградской операции 20 октября 1944 года. В боях за тогдашнюю столицу Югославии участвовали бойцы советских 2-го и 3-го Украинского фронтов под командованием маршала Федора Толбухина, навстречу им пробивались части Народно-освободительной армии Югославии (НОАЮ) Иосипа Броза Тито.

В центре Белграда находится мемориал павшим при освобождении города 2953 бойцам НОАЮ и 940 солдатам и офицерам Красной армии. В нем горит Вечный огонь, стоят памятники советскому и югославскому воинам и братские могилы. По послевоенным оценкам властей Югославии, на ее территории были похоронены свыше семи тысяч погибших бойцов Красной армии. Югославии участие во Второй мировой войне по официальным данным 1945 года стоило свыше 1,7 миллиона человеческих жизней.

Источник: РИА Новости

Показать полностью
8

Уличное искусство

Фото моё, ищу такие места я, подпись автора отсутствует

📍Ул Правая набережная

54.708288° 20.464075°

Мы из Калининграда, и в основном пишем про наш регион. Однако, иногда еще и путешествуем.
Пишем о том что и кого видели, что пережили, почувствовали, и где были!

Мы в TG (посты чуть раньше), мы в VK

Показать полностью 2
28

Аллюзии на Красную армию в настольных играх и варгеймах

С 23 февраля, товарищи!

Праздник, который отмечается 23 февраля имел много названий: День Красной армии, День Советской армии, День Советской армии и Военно-морского флота, День защитника Отечества.

Так как наш блог посвящён настольным играм, приближение данной даты натолкнуло на мысль о создании статьи о настольных играх, где есть Красная армия, но позже идея была преобразована. Основной причиной смены вектора повествования послужило то, что большая часть таких игр отсылает нас к событиям Второй мировой войны и логичнее рассказывать о них в преддверии 9 мая. Так что было принято решение создать статью об играх, в которых есть аллюзии на Красную армию. В статье много "клюквы", так что, читая можно напевать:

Наш Советский Союз покоряет
Весь мир, как огромный медведь на востоке.
Над землёй везде будут петь:
Столица, водка, советский медведь наш!

Warhammer 40000 - Вальхалльские Ледяные Воины

Первая наша остановка будет в далеком будущем, где космические армады сходятся в грандиозных сражения, армии различных рас сражаются за выживание, а целые планеты или даже системы могут быть уничтожены войной. Гротескный мир, наполненный библейскими мотивами, имя которому Warhammer 40000. Чтобы вы немного прониклись атмосферой, приведу небольшой отрывок из вступления книги по данной вселенной:

Быть человеком в такие времена это быть одним из бесчисленных миллиардов. Это значит жить под пятой самого жестокого и кровавого режима в истории человечества. Забудьте силу науки и технологии, как многое забылось, чтобы никогда не быть открытым заново. Забудьте прогресс и понимание, ибо во мрачной тьме далёкого будущего есть только война. Среди звёзд нет места миру, только бесконечность резни и бойни, и смех безжалостных богов.

Warhammer 40000 – мрачная брутальная фантастика, вселенная, созданная компанией Games Workshop, которая начиналась, как настольный варгейм. Об одной из армий в этом варгейме мы и расскажем.

Миры 41-ого тысячелетия разнообразны и наполнены многочисленными культурными отсылками. В этой мясорубке поп-культуры нашлось место и для доблестных красноармейцев в виде Вальхалльских ледяных воинов (англ. Valhallan Ice Warriors). Вальхалла – это одна из многочисленных планет данной вселенной, которая из-за катастрофы замерзла и превратилась в ледник. В этом суровом мире и живут будущие герои вальхалльских полков, которые формируются на этой планете.

Можно смело заявить, что создатели Ледяных воинов использовали в качестве прототипа солдат Рабоче-крестьянской Красной армии времен Великой Отечественной войны в зимней униформе. Созданный визуал был разбавлен стереотипами про вечный холод, западным виденьем приказа №227 (Ни шагу назад!) и чрезмерной жестокостью командира, в лице Кубрика Ченкова. Он готов бросать тысячи своих бойцов в самоубийственные атаки, а неподчинение приведет к расстрелу.

Казалось бы, вышеописанное очень сильно смахивает на «клюкву», но давайте не будем спешить с выводами, а вернемся к ранее приведенному предисловию. Такое во вселенной Вархаммер является некой нормой и не только для Вальхаллы, а для всего Империума Человечества. Забавно, что в данной вселенной советские солдаты сражаются за Императора – партия такое не одобряет!

Также про сражения Ледяных Воинов повествует несколько книг по данной вселенной:

  • Стив Лайонс – Ледяная Гвардия

  • Алекс Стюарт – цикл книг Кайафас Каин

Не могу рекомендовать данные книги для прочтения – книги по Вахе на любителя. Похождения Каина весьма забавны, если вы в курсе происходящего контекста, но шедевром их назвать достаточно сложно.

Из печального можно отметить, что официальные миниатюры вальхалльских полков очень сильно устарели и перевыпуск их по всей видимости не планируется. Расстраиваться не стоит, так как говоря о любом варгейме нельзя забывать про энтузиазм сообщества. Во время подготовки статьи были обнаружены два проекта по данной тематике: The Altirvun Core set и The Altirvun Battalion set (фото кавалерии было взято оттуда же), которые прекрасно передают стилистику Ледяных воинов.

Несмотря на то, что Games Workshop официально ушли из России в феврале 2022 года, варгейм до сих пор является одним из самых популярных в своем жанре и сообщество игроков есть почти в каждом крупном городе. 

Warmachine – Хадор

Под крики "Ура!", шум паровых двигателей и команды вардкастера, который введет армии вперед, мы переместимся в Железные Королевства. Мир Железных Королевств разнообразен и включает в себя RPG с таким же названием, два варгейма: Hordes и Warmachine, последний нас и интересует.

Warmachine - варгейм в фэнтези сейтинге с элементами стимпанка, созданный Privateer Press. Отсылки на РККА здесь можно найти в виде одного из королевств - Хадор (англ. Khador). Да, снова фракции, созданной на стереотипах о советских солдатах, придется воевать за веру, царя и отечество (правда тут императрица).

Хадор своим колоритом сильно похож на СССР из серии компьютерных игр Red Alert – прям яркая клюква. Красная форма, красные флаги и шапки ушанки, разбавленные фуражками работников НКВД, а рядом стоят огромные красные мехи (или Джек на местном), колдовство и прочие фэнтези ништяки. Государство конечно же расположено на севере и местами прослеживается проявление сурового климата, куда же без этого. Воины Хадора, как и полагается суровы и непреклонны, а государство ведет весьма сильную экспансию в надежде восстановить былую империю.

Солдаты Хадора и Вальхаллы весьма похожи (и что самое важное – одного масштаба), поэтому воевать за Императора или Императрицу решать уже вам. Важным отличием является стандартные цветовые схемы на артах, но правило «я художник, я так вижу» еще никто не отменял. Поэтому разнообразить свой модельный ряд за счет миниатюр из другой игры вполне действенная схема.

У Warmachine менее крупное сообщество, чем у Warhammer 40000, но в него тоже весьма активно играют, особенно в Москве и Санкт-Петербурге. Во время написания статьи был обнаружен достаточно неплохой гайд для новичков, возможно, там вы найдете полезную информацию, если вас заинтересовала данная игра.

Dust 1947 - Китайско-Советский Союз

Из мрачного будущего и стимпанка наше небольшое путешествие продолжится в играх, посвящённых альтернативной истории. Начнем мы не в хронологическом порядке со Второй мировой, чтобы закрыть тему варгеймов. Следующей игрой, которую мы рассмотрим будет варгейм Dust 1947.

Начался данный варгейм, как настольная игра Dust, затем перерос в варгейм с игровым полем - Dust Tactics, а уже затем появился Dust 1947. Основное отличие Dust Tactics и Dust 1947 является способ измерения дистанции: в Dust Tactics используются клетки, а в Dust 1947 – линейка.

На дворе 1947 год, Вторая мировая война не закончилась в 1945. Из-за технологического скачка Германии боевые действия продолжается до сих пор, но уже в новых реалиях: огромные мехи идут в бой на ряду с танками, солдаты в экзоскелетах вступают в рукопашную, а где-то происходят темные ритуалы культистов, чтобы призвать Ктулху. Да, в этой игре есть поклонники Лавкрафта и сам Ктулху, а также генно-модифицированные животные и еще множество всякой нечисти, но мы отставим этот факт в сторону и пойдем искать красноармейцев.

В Dust 1947 одной из сторон конфликта выступает Китайско-Советский Союз (англ. Sino-Soviet Union). Это государство, как можно понять из названия, является союзом Китая и СССР. Основной особенностью фракции являются тесло-пушки.

У КСС имеются и элитные пехотные подразделения - Стальная Гвардия, а сражаются в нем *барабанная дробь* калеки. По лору вселенной это ветераны КСС, которые получили увечья в боях, их заковывают в самую лучшую броню и дают еще один шанс защитить Родину-мать. Бойцы Стальной гвардии идейно заряжены и понимаю все важность возложенных на них обязанностей, могут наступать под вражеским огнем. Пожалуй, Стальная гвардия является самой нестандартной и красивой миниатюрой в армии КСС.

К сожалению, не смог обнаружить какой-то активности по данному варгейму в России за последний год.

Серп - Союз Русвет

Из жерла альтернативной Второй мировой мы вернемся к Первой и посмотрим на нее в рамках вселенной настольной игры Серп. На дворе 1920 год, а снег от пепла Великой войны (Первая мировая) до сих пор покрыт сажей. Мы находимся на карте Восточной Европы, где наряду с антуражем тех лет, существуют гигантские мехи.

Калькой (или ее попыткой) на СССР тут является Союз Русвет. И хотя здесь нет полноценной армии, которую мы могли бы рассмотреть, арты польского художника Якуба Ружальского всплывают в голове одними из первых, когда мы задумываемся об альтернативной Красной армии в настольных играх. Русвет не является таковым, он лишь прикрывается красными и звездами. Все эта фракция подчёркивает западный тезис Российская империя = СССР = Россия.

Серп — это отличная игра с одним из красивейших оформлений, но у нее есть компьютерный сводный брат в лице Iron Harvest. И вот он уже является Call of Duty мира стратегических игр. Где нам тонко намекают, что нужно дружить, но большинство злодеев из Русвета, а одна из первых миссий вообще рассказывает про убийство мирного населения войсками Русвета в Полании.

Серп по праву занимает место в двадцатке лучших игр на сайте boardgamegeek, является замечательной и интересной игрой. Iron Harvest же достаточно кривая стратегия, со спорной подачей идей в рамках сюжета, которая в принципе не слишком заслуживает внимания.

Битвы Fantasy – взвод Сталинград

Завершить нужно на позитивной ноте, поэтому обратимся к вселенной, знакомой почти всем детям 90-х. Утирая скупую слезу ностальгии, вспомним первый российский варгейм Битвы Fantasy. В этом мире отряды попаданцев из разных миров и эпох сражаются на острове магов в составе одной из четырех фракций. В составе армии Чародея присутствуют взвод с гордым названием Сталинград. Оружие наших героев немного футуристично и выбивается из названия отряда, но это не мешает им гордыми глазами смотреть вперед и быть готовыми к бою.

О наших героях неизвестно практически ничего, кроме имени и звания их командира (Лейтенант Петров), которые упомянуты в настольной игре Арена магов.

Вот и все, что можно сказать об этом отряде, сами же Битвы Fantasy по-прежнему живы в наших сердцах. Хотя не только в сердцах, энтузиасты ведут группы в VK, посвященные этой теме (две самые популярные по 8 тысяч человек), бывают проводятся и мероприятия. Так что, если вы решите тряхнуть стариной и попытаетесь метким выстрелом Бульдога сразить какого-то гоблина, то скорее всего найдете желающих сыграть с вами.

На этом сегодня все. Спасибо, что дочитали до конца, надеемся вам было интересно.

Если у вас есть чем поделиться по схожей тематики или есть какие-то пожелания, то пишите комментарии – обратная связь очень важна и мотивирует автора.  С праздником.

P.S.
Подробнее с нашей деятельностью можно ознакомиться на сайте, в группе VK или телеграмме.

Показать полностью 19
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите