Хочу поделиться главными мыслями и выводами из данной книги. Зачем, спросите вы? Я думаю, что нам всем необходимы подобные знания, а самое главное, что у всех у нас они и так есть, но начинаем их применять на практике только после того, как, казалось бы, и так всем очевидные вещи, озвучит кто-то другой.
Ниже я тезисно распишу важные моменты и немного раскрою каждый из них, разделив всю книгу на несколько частей для удобства.

Часть 1:

- Страх ошибки выбора.

Как часто вы теряетесь в выборе, когда есть много альтернативы? Будь то майонез в магазине или выбор «дела всей вашей жизни»? Что касается автора, он приводит в пример ситуацию со своей собакой. Когда питомцу понадобилось лечение, то ветеринар предлагает три варианта решения, на что автор просит выбрать тот, который выбрал бы сам доктор для своего питомца. А теперь представьте, сколько возможностей мы упускаем исключительно из-за того, что теряемся в изобилие выбора. Начать заниматься спортом? Но надо же выбрать - йога, силовые, бокс или танцы? Кажется, на этом самом моменте выбора мы и останавливаемся, забрасывая в долгий ящик вообще любой спорт. Изучить новое направление в сфере фриланс? Может дизайн или программирование, а возможно маркетинг или личный ассистент? То же касается и наших финансов и способов инвестирования. Акции или может валюта? Возможно криптовалюта или недвижимость? В итоге не выбираем ничего, потому что нам всем нужен один и самый лучший вариант. Поэтому чтобы не ошибиться с выбором мы предпочитаем ничего не выбирать.

- Дать шанс праву на ошибку.

Что пишет автор: «Другими словами, жизнь будет брать свое. Я пришел к тому, что лучше всего разрабатывать финансовый план, в котором неопределенность закладывается как данность, то есть такой, который задает для вас максимально быстрый и безболезненный режим корректировки, чтобы неоправдавшиеся ожидания не вырастали в катастрофы.» Просто внесите в свои безупречные планы на жизнь право на ошибку. Ошибка - это просто ошибка. В ней нет изначально плохого или хорошего, лишь мы наделяем любое обстоятельство катастрофой или легкой неурядицей. Пусть любая ошибка будет становиться ценным уроком.

- Расслабьтесь.

Слова из книги: «Поймите, нет ничего плохого в том, чтобы задать себе в плане финансов две краткосрочные цели, две среднесрочные и одну большую, пугающую и дерзкую. Но в то же время в этом нет необходимости. Как нет ее и во временных установках, крайних сроках или прочих линейных разметках: жизнь часто не идет по линейному пути, которого мы ожидаем, и вместо того чтобы позволить этому обстоятельству выводить нас из себя, можно принять неопределенность и работать с ней.»
Никто из нас не может знать точный финансовый план через несколько лет. Никто не знает когда появится новый «Гугл» на рынке, понимаете? Соглашусь с мнением автора о том, что «Хуже того, нам нужно постичь мысли человека, которого сегодня мы совсем не знаем, а именно самих себя спустя тридцать или сорок лет.» Так что не вгоняйте себя в жесткие рамки. Пусть ваши глобальные цели станут досягаемы разными способами.

Надеюсь мне удалось донести важные моменты, в скором времени напишу вторую часть. Интересен ли Вам такой формат?

Также буду делиться интересными статьями/мыслями/исследованиями в своём телеграмм канале https://t.me/Tanyaanoshina

Кому-то в наследство достается ликвидная недвижимость, кому-то достается внушительный счет в банке.... В моем случае я выиграл лотерею и мне достались приличные цифры на экране тонометра.

Так получилось, что родня по матери гипертоники и я отхватил кусочек) Хотя узнал об этом уже в процессе изучения вопроса - ведь меня ничего не беспокоило раньше. Абсолютно хорошо себя чувствовал, годные анализы, да и к 30 годам цифры 140/90 - по верхней планке нормы проскакивал. Особо не парился и мерил за компанию раз в полгода.

И вроде все бы ничего, да в 2023 году в марте я увидел цифры 180/130. Стал мерить чаще и частенько под вечер стал замечать 160/100. Хотя в общем состояние ок - не просто так гипертензию называют молчаливым убийцей. Прикинул буй к носу - решено, пора что-то делать!

Работа у меня сидячая и с малой активностью. Иногда и после работы еще могу посидеть за компом и сделать бесплатные чертежи или 3Д модели для подписчиков моего блога.
Т.к. при разработке чертежей и 3Д моделей для производства новых изделий часто изучаю новые вопросы, то и здесь решил мыслить системно и конструктивно.

Этап 1 - скрининг
Я подумал: "30 лет тот возраст, когда не лишним будет пройти ТО для своей тушки и определить дальнейший режим эксплуатации" И раз уж по давлению сюрприз пришел - то время пришло.
Изучил инфу, отобрал более адекватное и первым делом прошел чекап, который советует для сердечно сосудистой доктор Утин. Сдал анализы, сделал экг, узи артерий и сердца. Также глянул почки - т.к. было по молодости воспаление (гломерулонефрит). Может многое и лишнее - но не люблю вставать два раза на один вопрос.)

По результатам все в все анализы и показатели в норме, отклонений нет. Пошел с этим всем к терапевту и мне назначили гипотензивный препарат Ко-Амлесса. Результат почувствовал уже на второй день и при повторном визите данное назначение закрепили на постоянную основу т.к. давление снизилось до 120/80 утром и иногда 130/90 вечером.

Но на этом я решил не останавливаться и двинулся по цепочке дальше!
Люблю дожимать вопрос до осязаемых границ и результатов!

Этап 2 - вредные привычки
Было тяжело люблю пожрать вкусно, много сладкого и мучного + курение и алкоголь по выходным иногда. По одной привычке вредной отстрелил - тяжеловато конечно, но привыкаешь к хорошему самочувствию больше) Да и вкусно можно кушать и на здоровом питании, хотя верится в начале в это с трудом)

Кофе раньше пил часто, особенно за работой - сейчас это просто один из видов редкого десерта.
Но какое же удовольствие от такой редкой чашечки кофе - эстет и гурман внутри меня благодарен, хоть и с тоской о былых днях)

Этап 3 - лишний вес и физуха
Тоже влияет и внимания требует давно. Работа сидячая и в день иногда могло выходить 1500 шагов. Вес набрал 86кг при росте 173см. По расчетам тренера и эндокринолога 10-15 кг можно скинуть, они лишние и естественно это не кубики пресса))

Пересмотрел кучу всего и пришел в итоге к курсу Дениса Семенихина Супер Тело. Цена более чем приемлемая, проработана программа тренировок с суточным рационом и куча вкусных рецептов с подбивкой калоража. За 3 месяца скинул 10кг - если делать все по пунктам результат будет. Отзывчивость тела у всех разная и результаты могут быть иные как больше так и меньше. Но курс реально стоит усилий. Посоветовал всем друзьям и вам тоже рекомендую.

Этап 4 - стрессы, работа, отдых
С этим что-то сделать сложнее всего. Работа моя мне нравится и стрессы бывают как и у всех, но не часто. Поэтому решил проработать отдых и восстановление.

Понятное дело сидеть за работой до 2 часов ночи идея не самая лучшая и надо настроить график)) Пока остановился отбой до 12 и подъем 7-8 отлично высыпаюсь.

Отдыхать без алкоголя - ребус тот еще. Как в выходные не взбухнуть по традиции?
За пол года попробовал разное. В итоге заменил вредные отдых на бассейн, трени в зале и чай Да Хун Пао. Чередую по настроению без жесткой обязаловки.

Итого по результатам всех этих мероприятий:
- давление стало 120/75....130..85
- пульс спокойный 65-75 уд/мин, а был в начале года 80-90
- вес подогнал до 76 2 кг гуляют туда/сюда иногда нужна и разгрузка покушать я люблю вкусно)
- улучшилось самочувствие, продуктивность стала выше
- стал чаще ходить хотя бы 10к шагов в день штука нужная
- стал чаще улыбаться и шутить)

p.s.
- Работы много, путь не быстрый, но оно того стоит.
- Не бойтесь менять врачей. Особенно это понимаешь, когда вместо назначения гипотензивных терапевт тебе рассказывает как в их времена трава зеленее была.) А вместо изучения анализов рассказывает как сам устает - и это не поликлиника а частная клиника была, благо там же нашел и более опытного адекватного терапевта))))
- До посещения специалиста - делайте домашнюю работу, изучайте и обдумывайте вопрос. Только адекватным диалогом с хорошими вопросами вы найдете грамотного спеца, а не человека на ставке, который головой чаще ест чем думает.
- Пешие прогулки и физическая нагрузка ощутимо улучшили и давление и пульс в целом в течении двух месяцев

p.s.s.
Не претендую на истину, просто делюсь опытом - буду рад советам и вашим мыслям на тему. Особенно буду рад услышать опыт гипертоников, кто пришел к этому раньше и прошел подобный путь. Как у вас сейчас?)

Снова ищем дом. Причём довольно срочно. Кошку не принимает кот, который в семье появился первым. Времени до конца сентября, дальше - пока не решили…

Даша очень ласковая, урчащая, ручная, но вся её жизнь ограничена кухней. Дальше не пускает кот-старожил.

Когда-то её спасли с улицы, потом была клиника, была передержка, был дом, а что будет после?..

Здоровая, стерилизованная, привитая, чистоплотная, по возрасту до двух лет.

Надеюсь, выберут Дашу быстро, и она не будет снова переезжать несколько раз - учитывая какой это стресс для животного, и какие котики хрупкие существа с тонкой душевной организацией..

Все подробности с радостью расскажу по телефону, вотсапу или телеграму

8 999 890 88 24

Москва