Цель от 103,1 кг дойти до 79,9 кг.
10 постов
10 постов
10 постов
Я ехал на самокате и подряд было несколько ситуаций, когда по по дороге передо мной идет парочка на всю ширину тротуара.
Я заранее сигналю, раз, два, три …
И каждый раз девушка вообще не реагирует, даже не слышит.
И каждый раз парни, даже не оглядываясь, на слух понимая ситуацию, сами прижимаются в правую полосу, и рукой подтягивают к себе девушку.
И так было 2 или 3 раза в течении одной поездки.
Парни не пытались девушкам объяснить, потому что знали что времени мало, а пытаться что-то объяснить девушке, погруженной в свой мирок - бесполезная затея, тем более быстро.
А девушки так и оставались в своем мирке.
Я не знаю что было дальше у всех этих 3 парней. Может быть они просто пошли дальше как ни в чем не бывало. А может их девушки начали возмущаться в стиле «что ты такой грубый». Этого я не знаю, это осталось у меня за спиной.
Но то, что очень многие девушки живут в своем вымышленном мирке и отчаянно не замечают громких ярких сигналов из внешнего мира - это наблюдаемый факт.
Я не знаю почему так происходит. Может особенности работы мозга, гормоны и всё такое.
А может общественное воспитание.
Я правда не знаю.
Просто вижу однозначно, много раз наблюдаемый факт.
ВАЖНО - это не пост о споре самокатов и пешеходов. Ибо если бы я шел пешком и мне нужно было их обогнать, они всеравно бы занимали всю ширину тротуара.
Пешком я наблюдал ровно то же самое.
Один из классических приемов продаж «выбор без выбора» - круто работает.
В последнюю неделю все вокруг болеют, я тоже чувствую что "вирус атакует", но просто самочувствие не на 100%, а на 70-80% и сплю дольше.
Небольшой формальный рост веса не пугает, так как по сути это "водичка" на фоне "имунных" процессов.
Что радует - так это уменьшение объемов - по сути именно это то и нужно, а вес - это сопутствующий контрольный показатель.
В общем двигаемся дальше, цель еще не достигнута.
Вес постепенно уходит, объемы тоже.
Результат уже бросается в глаза, особенно для тех кто меня давно не видел.
Главное все делать по системе и работать на долгосрочный результат, а не лишь бы быстрее себя потешить красивыми цифрами.
Кто пропустил – вот тут начало моего похудения.
Моя система питания и тренировок – в формате постов на Пикабу.
Или в более удобном формате 👉 в телеграм-боте здесь.
Нефиг вообще курить. И тогда проблем нет. Это вредно, глупо, невкусно, да ещё и воняет просто звиздец.
Выкладываю в открытый доступ 3 первых дня моих Нескучных Тренировок.
В любом случае каждая тренировка начинается с разминки и заканчивается растяжкой.
В каждой тренировке нужно выполнять упражнения в максимально быстром ЛИЧНО для вас темпе. То есть за отведенное время кто-то сделает 4 повторения, а кто-то 44.
Лучше сделать 4 раза правильно чем 14 раз неправильно.
ДЕНЬ 3
Начинаем с разминки.
Потом делаем комплекс упражнений на пресс. Никаких кругов, тут хватит и одного комплекса.
После комплекса упражнений на пресс делаем на выбор любой из вариантов кардио-нагрузок.
❇️ Вариант 1 – Бег.
Выполняем максимальное ускорение на отрезке 50-60 метров.
После ускорения возвращаемся в начало шагом или легким бегом.
Продолжаем 20-30 минут.
❇️ Вариант 2 – Скакалка.
Выполняем в течении 60 секунд прыжки в легком темпе.
Далее максимально ускоряемся на 30 секунд.
Продолжаем 20-30 минут.
❇️ Вариант 3 – Ролики.
Едем на роликах 2 минуты в легком темпе.
Ускоряемся на 30 секунд.
Продолжаем 20-30 минут.
❇️ Вариант 4 – Велосипед.
Едем на велосипеде 2 минуты в легком темпе.
Ускоряемся на 30 секунд.
Продолжаем 20-30 минут.
❇️ Вариант 5 – Лестница.
В течении 30 секунд максимально быстро перебирая ногами поднимаемся по лестнице, не пропуская ступеньки. Стараемся поднимать бедра как можно выше.
Спускаемся на исходную точку.
Продолжаем 20-30 минут
Ну и в самом конце обязательно делаем растяжку.
Подробный разбор каждого упражнении, удобный виртуальный тренер с упражнениями на каждый день, ну и курс по питанию 👉 в Телеграм-боте 👉 https://t.me/vse_tak_prosto_bot?start=a645a04b-561f-427d-a582-611e41e955fa
Выкладываю в открытый доступ 3 первых дня моих Нескучных Тренировок.
В любом случае каждая тренировка начинается с разминки и заканчивается растяжкой.
В каждой тренировке нужно выполнять упражнения в максимально быстром ЛИЧНО для вас темпе. То есть за отведенное время кто-то сделает 4 повторения, а кто-то 44.
Лучше сделать 4 раза правильно чем 14 раз неправильно.
ДЕНЬ 2
Начинаем с разминки.
Потом делаем 5 кругов. Между кругами отдыхаем 3 минуты.
В каждом круге делаем каждое упражнение 30 секунд, потом отдыхаем 15 секунд, потом делаем следующее упражнение.
Выполняем упражнения в максимально возможном ЛИЧНО для вас темпе.
1️⃣ Приседания с касаниями руками пола и махом ногой назад.
2️⃣ Крабик + прыжки ноги вместе - ноги врозь.
3️⃣ Попеременные выпады назад с махом ногой перед собой.
4️⃣ Султанчик.
5️⃣ Продольные прыжки + сквот.
6️⃣ Плие на носках с короткой амплитудой.
Включаем видео и делаем...
И так 4 круга с отдыхом.
После последнего 5 круга - сразу приступаем к растяжке.
Подробный разбор каждого упражнении, удобный виртуальный тренер с упражнениями на каждый день, ну и курс по питанию 👉 в Телеграм-боте 👉 https://t.me/vse_tak_prosto_bot?start=a645a04b-561f-427d-a582-611e41e955fa
Выкладываю в открытый доступ 3 первых дня моих Нескучных Тренировок.
В любом случае каждая тренировка начинается с разминки и заканчивается растяжкой.
В каждой тренировке нужно выполнять упражнения в максимально быстром ЛИЧНО для вас темпе. То есть за отведенное время кто-то сделает 4 повторения, а кто-то 44.
Лучше сделать 4 раза правильно чем 14 раз неправильно.
ДЕНЬ 1
Начинаем с разминки.
Потом делаем 5 кругов. Между кругами отдыхаем 3 минуты.
В каждом круге делаем каждое упражнение 30 секунд, потом отдыхаем 15 секунд, потом делаем следующее упражнение.
Выполняем упражнения в максимально возможном ЛИЧНО для вас темпе.
1️⃣ Попеременные подъёмы на стул.
2️⃣ Отжимания с колен с широкой постановкой рук.
3️⃣ Сквот с подъёмом на носки.
4️⃣ Скручивание «бой с тенью».
5️⃣ Выпады в движении.
Включаем видео и делаем...
И так 4 круга с отдыхом.
После последнего 5 круга - сразу приступаем к растяжке.
Подробный разбор каждого упражнении, удобный виртуальный тренер с упражнениями на каждый день, ну и курс по питанию 👉 в Телеграм-боте 👉 https://t.me/vse_tak_prosto_bot?start=a645a04b-561f-427d-a582-611e41e955fa