Мои тренировки для похудения дома - день 1⁠⁠

Выкладываю в открытый доступ 3 первых дня моих Нескучных Тренировок.

В любом случае каждая тренировка начинается с разминки и заканчивается растяжкой.

В каждой тренировке нужно выполнять упражнения в максимально быстром ЛИЧНО для вас темпе. То есть за отведенное время кто-то сделает 4 повторения, а кто-то 44.

Лучше сделать 4 раза правильно чем 14 раз неправильно.

ДЕНЬ 1

Начинаем с разминки.

Потом делаем 5 кругов. Между кругами отдыхаем 3 минуты.

В каждом круге делаем каждое упражнение 30 секунд, потом отдыхаем 15 секунд, потом делаем следующее упражнение.

Выполняем упражнения в максимально возможном ЛИЧНО для вас темпе.

1️⃣ Попеременные подъёмы на стул.

2️⃣ Отжимания с колен с широкой постановкой рук.

3️⃣ Сквот с подъёмом на носки.

4️⃣ Скручивание «бой с тенью».

5️⃣ Выпады в движении.

Включаем видео и делаем...

И так 4 круга с отдыхом.

После последнего 5 круга - сразу приступаем к растяжке.

Подробный разбор каждого упражнении, удобный виртуальный тренер с упражнениями на каждый день, ну и курс по питанию 👉 в Телеграм-боте 👉 https://t.me/vse_tak_prosto_bot?start=a645a04b-561f-427d-a582-611e41e955fa