Исправление осанки
Многие сталкиваются с проблемой неровной осанки, слабой спины, которую сложно удерживать в правильном положении длительный период, а если и удается удерживать, то после этого она болит. С такой проблемой сталкивался и я все время обучения в школе, а затем и в вузе.
На Пикабу пару месяцев назад натолкнулся на пост о том, что мы неправильно ходим (да-да, спим мы тоже неправильно, и дышим неправильно и т.п.).
Зачем-то решил испытать способ, указанный в том посте: ходить следует так, чтобы нога, находящаяся позади при ходьбе оставалась как можно дольше прямой, так, мы плавно переходим на носок стопы и отталкиваемся им, что и формирует правильную походку, вовлекающую в ходьбу все нужные мышцы ноги. В первые дни голени уставали и я понимал, что действительно они не были максимально задействованы в ходьбе раньше, но факт, что спина сама собой выравнивалась при ходьбе меня удивил больше. Ощущение возникло такое, как будто я очень легко избавился от какого-то груза, который постоянно находился в области плеч и теперь даже не задумываясь хожу с ровной спиной. Приняв новую привычку в ходьбе, наблюдаю, что сейчас и сидеть с ровной спиной не так сложно, как было раньше, как будто включились нужные мышцы и положение спина сама принимает нужное.
Решил поделиться таким наблюдением с теми, кто уже все перепробовал в борьбе за правильную осанку и отчаялся. Этот способ сработал на мне, думаю, многим поможет.
Самое краткое руководство по самой простой трате калорий
ХОДИТЕ
Для этого нужны ноги, улица и время. Никаких тренеров, никаких сложных программ тренировок.
Добавьте к ходьбе умеренный дефицит калорий и вы похудеете.
Тем кому интересно делиться результатами, приглашаю в телеграм чат https://t.me/+5WDuDNthIUBmMThi
Советики нужны по хотьбе
Дано.
Мужчина, 48 годиков.
Вес 101, рост 196. Курю.
Проблема : лишний вес, в том числе живот (не особо большой, но есть).
И есть желание походить летом по горам, разным всяким. Т.е. как минимум нужно тренить выносливость.
Начал ходить в быстром темпе.
Средний темп 6.4-6.6 км/час.
Скрины пройденного за последнюю неделю и сегодня, прилагаются.
В чем вопросики, к опытным ходокам.
Сколько надо отдыхать или скажем так, какой режим ходьбы предпочтительней с учётом возраста.
Типа ходить через день по десятке или как-то по другому ? Восстанавливаться все равно надо.
По моим ощущениям, после первого км, мышцы чуток подзабиваются, на втором побаливают, после третьего становится пофиг сколько идти. :)
Никакой отдышки нет, дышу ровно, дыхалка не сбивается, пульс особо не ощущаю.
Надоели лужи и всякое начинающее оттаивать, хотьба на дорожке в зале сильно хуже ? С позиции хотя бы перепада высоты. Т.к. кроме скорости на дорожке ничего нет. А подъемы на улице грузят хорошо.
Обувь. Натер ноги и блин даже палец средний. :) Фотку прилепил.Может я не так ноги ставлю ? Чего купить, на что смотреть ? Надо понимать с учетом веса. Ибо я и условный 55 килограммовый бегун, это разные кроссовки. На улице хожу по асфальту, без всякого экстрима, типа курума размером с автобус.
Пока вроде всё, что хотел спросить. Про еду, какие бывают горы и все такое, советов давать не надо. Что одновременно с ходьбой, надо прекращать жрать и ограничить себя в калориях, я ферштейн.
Готовим обувь для ходьбы, лайфхак в Германии (и не только)
Добрый день всем. Продолжаем готовится и постепенно увеличивать количество движения в наших офисных буднях.
Я инженер, работаю и живу в Германии, в постах пишу про свой быт и обычную жизнь семьи среднего класса.
После покупки часов (об этом написал пост Как я часы Garmin покупал в Германии) , решил что стоит влезть в свои беговые кроссовки. Пока я только вливаюсь в тусовку, с моими 105 кг (из них "лишние" около 25) бегать сходу = убить колени. Начать стоит с ходьбы. Я фанат ASICS, как фирмы которая А) Недорогая Б) Убивается хотя бы не за сезон интенсивного использования. Посмотрел цены, решил попробовать реанимировать свои старые. Попробовал найти ремонтников обуви - понял, что купить новые вероятно будет дешевле. Фото ниже.
Проблема с ними - протертые пятки. Выбрасывать из за этого - душит жаба. Поэтому нашел решение - Кожаные вставки. Цена вопроса - 5 евро за 2 пары. Альтернатива - новые кроссовки за 60 евро каждый сезон (а с текущим весом - как бы не чаще).
Встали как влитые, сегодня опробовал - держаться отлично. Как только соберусь покупать новые кроссовки - так теперь буду клеить сходу, не дожидаясь проявления дефекта (жаль не знал про такой лайфхак сразу, столько денег зря выкинул).
А вы как укрепляете обувь для длительной ходьбы/бега? Есть ли лайфхаки какие? Делитесь в комментариях.
Трансляция одиночной гонки по современному биатлону в 13.00 МСК Сегодня
03.03.24 на канале 1 СПОРТ пройдет 2-минутная трансляция одиночной гонки по современному биатлону.
КОТ75: Большая ответственность выступать на таком пути. Ставлю задачу показать 100% стрельбу, ну и ходом уложиться в 2 минуты. Есть несколько рубежей, которые вызывают серьезные опасения: рубеж Тихонова - стрельба с колена вверх по склону, рубежи Зайцевой и Чепикова надо пройти в движении причем мишени будут и в противоход и по ходу стоять, сложнейшим станет рубеж Кашкарова - уклон почти 40 градусов и мишень на достаточном удалении и проходить его надо быстро, иначе потеряешь равновесие. Все увидите уже сегодня в 13.00 МСК.
Когда у всех выходной, а ты возвращаешься домой с работы
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509