У меня на работе коллега - ярко выраженный сангвиник. Она всему, всегда, блин, рада. И я понял одну простую вещь. Умение радоваться мелочам и вся эта хрень про осознанность, жизнь в моменте, умение радоваться мелочам, это не от мудрости и не от приобретенной "осознанности" или большого ума. Это просто у тебя с рождения такой баланс дофамина, серотонина, нерадреналина и чего там ещё. Ну и плюс индивидуальный набор психотравм. Ты с этим просто родился, жил и живешь. Как склонность к полноте или больному ЖКТ. Или повезёт или нет.
Недавно заметил одну интересную особенность, связанную с девушками/женщинами и прочими представительницами женского пола. При входе/выходе большого количества людей, когда поток движется постоянно, то девушки никогда не придержат дверь. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Если конкретнее, то давайте представим ситуацию - утро, офис, люди идут на работу и проходят через дверь, которая на автодоводчике или пружине, непрерывным потоком. Так вот: - первым идёт мужчина, который открывает дверь и слегка придерживает её для следующих за ним; - за ним ещё один мужчина, в уже ранее открытую дверь, которая стремится закрыться, и он, мужчина, рефлекторно вытягивает руку, что бы так же придержать дверь для следующих; - получается, что если так будет продолжаться, то дверь будет находится постоянно в открытом положении пока все не пройдут; - в какой-то момент в этой череде мужчин, постоянно придерживающих дверь, вклинивается девушка, которая, вместо того что бы пройти и придержать дверь, как жир делали до этого, просто проскальзывает и уже следующему человеку приходится или прикладывать больше усилия или же открывать дверь вновь.
Да, не все девушки так делают, да, не все мужчины придерживают дверь, но в количественном соотношении, получается что мужчины придерживают дверь гораздо чаще. И можно сказать, что это воспитание такое и мужчины делают это рефлекторно, что дверь тяжёлая и хрупкие девушки просто физически не могут что-либо с ней сделать. Но, во-первых, воспитание воспитанию рознь, да и говорит мы о взрослых, более-менее сознательных людях, которые как то дожили до возраста когда можно работать и умеют хоть немного в логику, а во-вторых, что бы придержать открытую уже заранее дверь, которая на постоянном потоке находится в одном и том же состоянии, усилий много не требуется.
Не считаю это чем то плохим или хорошим, просто наблюдение за людьми. Судите сами.
Сидишь в комнате, никаких звуков, ни единого экрана. И вдруг появляется ощущение, что мысли становятся чище. Будто кто-то убрал шум с радиоволны, и наконец всё стало ясно.
Раньше это называли «побыть наедине с собой». Сейчас это почти суперсила.
Современный уклон на осознанность это очень круто, конечно. Всё эти спокойные, просветлённые методики в воспитании, разговоры с детьми, как со взрослыми...
Самой это всё нравится, но, во всём должна быть мера.
Часто стала замечать от маленьких детей такие фразы в общении: "я понимаю, что поступила неправильно, прости меня", "я ещё сам не понял, что именно меня расстроило" и подобное. Вроде и круто (особенно на фоне свого безбашенного детства), но, в тоже время и как-то пугающе неестественно.
Кому-то, может, такое милым быть: такой малыш, а говорит как взрослый!". Но, действительно, ли эти малыши в полной мере осознают эти фразы, их связь с чувствами или просто повторяют заученные слова для потехи взрослых?
Что я делаю, когда чувствую усталость, истощение, и мне кажется как будто работа поглощает всю жизнь, и на личные дела не хватает времени и сил?
✅ Использую практики осознанности - они помогаютпребывать в настоящем моменте, снижают стресс и повышают эффективность. Это как дать голове глоток свежего воздуха, замедлиться и наконец заметить, что вокруг происходит. Вот что чаще всего помогает:
✅ 1. Привычный предмет в новом свете.
🔸 Отвлекитесь от экрана на 1-2 минуты. 🔸 Выберите любой привычный предмет (ручка, кружка, телефон) на вашем столе. 🔸 Рассмотрите его так, будто видите впервые: форму, цвет, текстуру, блики света. 🔸 Просто наблюдайте, без мыслей о задачах.
Это переключает мозг и даёт глазам отдых от цифрового напряжения.
✅ 2. Разные фактуры вокруг.
🔸 Переведите взгляд с одной поверхности (например, пластик монитора) на другую (деревянный стол, ткань одежды). 🔸 Заметьте, как по-разному свет ложится, как глаза воспринимают каждую фактуру.
Это помогает снять напряжение с глазных мышц и дать себе небольшой перерыв.
✅ 3. Игра цвета в комнате.
🔸 Выберите один цвет в вашем помещении (например, синий) и найдите все его оттенки: от светлого до темного. 🔸 Позвольте взгляду блуждать по этим оттенкам.
Эта практика успокаивает ум, снижает внутреннее давление и помогает вернуться к работе с обновлённым, более эффективным фокусом.
💭 Спасибо таким микро-паузам за то, что держат меня в тонусе, не дают выгореть и не позволяют превратиться в зомби-офисного планктона. Всем рекомендую!
Возвращение к себе через цвет. Сегодня мы будем наблюдать как меняется наше настроение. Например, как небо. Оно то светлое, то пасмурное, то мятное, то алое.
Давай посмотрим, в каком цвете сегодня ты?
Как выполнить упражнение: — Подготовь бумагу, краски и кисти. — Закрой глаза, расслабься, дыши медленно, глубоко, спокойно. — Спроси себя - Какая/какой я сейчас? — И выбери один или несколько цветов, которые это отражают. — Начни выкладывать их на бумагу - пятнами, линиями, волнами, как угодно. — Можно подписать эмоции — можно оставить просто цветом.
Это упражнение — про честность и принятие себя.
Даже если внутри туман, серость или хаос — пусть тоже будет на бумаге. Потому что это всё-равно ты, неважно в каком цвете.
Что мы развиваем: — навык самонаблюдения, — эмоциональную осознанность, — принятие себя без осуждения, — мягкость и понимание.
Можно сделать цветовую карту дня или недели. А можно просто выдохнуть в одном оттенке. Всё — правильно.
Все ненавидят дорогу на работу. Я тоже не исключение. Часы, украденные у сна, уютного завтрака или просто тишины. Мы привыкли считать это время вычеркнутым из жизни. Обязательной и неприятной платой за возможность зарабатывать. Но однажды я попробовал посмотреть на это иначе. Перестать утыкаться в телефон, пытаясь «полезно убить» эти минуты. И просто посмотреть по сторонам.
Дорога — это не пауза между важными событиями жизни. Она и есть его часть.
И оказалось, что самый обычный маршрут — это готовый, ежедневно обновляемый сериал с бесконечным количеством серий и персонажей.
Вот главные герои моего утреннего сериала:
— Вечно спящий парень в синей куртке.
Он мастер моментального погружения в сон, едва зацепившись за поручень. Его лицо — это олицетворение абсолютного доверия к миру и метрополитену.
— Девушка, которая всегда читает.
Кажется, она прочтет всю мировую классику, пока едет от спального района до центра. Между строк ее книги — целая жизнь.
— Мужчина, пафосно раздающий комплименты.
«Девушка, у вас невероятной красоты глаза!», — говорит он незнакомке, и весь вагон на секунду согревается.
А еще есть локации:
Залитый солнцем эскалатор, похожий на портал в другой мир; замысловатый узор трещины на потолке вагона, в котором можно разглядеть карту вымышленных земель; ритмичный стук колес, заменяющий медитативный напев.
Простая истина на сегодня: Дорога — это не пауза между важными событиями жизни. Она и есть его часть. Это время, которое принадлежит только вам и городу. Можно провести его в яростной борьбе или в тоскливом ожидании. А можно включить режим наблюдателя. Найти своего любимого «персонажа», заметить, как меняется свет из окна, увидеть смешную вывеску.
Попробуйте завтра. Отложите телефон на пять минут. Просто посмотрите. Какие серии вашего личного сериала выйдут в эфир?
— Более 20 серий превысили отметку 54% — 13 серий — 60% и выше — Лучшая серия — 26/35 (74.3%)
🔍 Мои наблюдения:
В целом неплохо. Результат стабильный, чувствуется уверенность в нажатиях.
Периодически возвращается автоматическое нажатие — как будто знаешь, куда жать, даже без мыслей.
Всё шло волнами — иногда прям шик, иногда провалы. Но именно в волнах, видимо, и проявляется живой процесс.
Делал рандомно — иногда быстро, иногда медленно. Перерывы тоже по ощущениям: то 1 минута, то 2, то сразу следующая серия.
Появилось ощущение "глубинного нажатия" — будто заранее чувствуешь, что, например, "сейчас будет много раз влево подряд".
Отметил, что волну угадывания легче поймать, если хотя бы раз попасть — как будто «зацепился» и пошло.
📌 Вывод:
Серия явно успешная. В сравнении с прошлыми сессиями:
Средний процент поднялся
Пики чаще и выше
Состояние интуитивного действия стало проявляться регулярнее
🔥 С каждым разом становится интереснее — по ощущениям, интуиция реально тренируется, но требует чёткого «внутреннего подхода»: ритм, состояние, настрой. Когда попадаешь — появляется ощущение структуры и «знаешь, куда жать».
Если будет интересно — могу продолжить и собрать сводную статистику по всем сериям. Пишите в комментах — что думаете? Где может быть подвох, а где есть перспектива?
