На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Биохакер Брайан Джонсон поделился протоколом, который помог ему спасти зубы от старости.

Это важно, поскольку поддержание здоровья полости рта — ключ к общему здоровью. Оптимальный уход за полостью рта может предотвратить кариес, заболевания дёсен и даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Брайан смог избавиться от бруксизма, которым страдал 20 лет, а стоматологи оценивают здоровье его зубов на уровне молодого мужчины.

Вот как можно добиться подобных результатов:

1. Ирригатор. Это первый шаг к здоровью зубов, использовать нужно 2 раза в день. Используется для удаления остатков пищи и налета из труднодоступных мест с помощью струи воды под давлением.

2. Флосс. После ирригатора используется зубная нить для удаления налета в межзубном пространстве. Джонсон предпочитает более толстую нить, которая, по его мнению, эффективнее удаляет налет.

3. Зубная щетка. Сам Джонсон предпочитает электрическую зубную щетку с мягкой щетиной. Вы можете выбрать обычную. У админа мягкая щетка от 5000 щетинок. Более густые щётки обеспечивают лучшее очищение в межзубных промежутках и вдоль линии дёсен, менее травматичны. Щетку меняем хотя бы 1 раз в 3 месяца, и после каждой профессиональной чистки зубов у гигиениста.

4. Зубная паста. Джонсон использует 2 зубные пасты: с фтором и без. Паста с фтором пригодится коротким курсом при повышенной чувствительности зубов. Джонсон избегает паст с SLS (лаурилсульфат натрия) и с агрессивными абразивами.

5. Скребок для языка. Джонсон особенно рекомендует приобрети эту вещь. Использовать нужно утром до завтрака. Скребок удаляет бактериальный налёт, улучшает дыхание, снижает общий микробный фон.

6. Ополаскиватель. Лучший вариант — с ксилитом. Используем перед выходом из дома, перед важными мероприятиями, и один раз утром.

7. Масло чайного дерева. Джонсон использовал масло, разбавляя 2-3 капли на 60 мл воды. Много лет назад оно помогло ему улучшить здоровье полости рта, но сейчас он отказался от этого метода из-за своих идеальных показателей.

8. Ночная капа от бруксизма. Джонсон настоятельно рекомендует бороться с ночным скрежетанием зубами. Капа предотвращает стирание зубов, использовать нужно каждую ночь.

9. Профессиональная гигиена. Посещать стоматолога нужно 2 раза в год. Обязательно. Важно выявлять проблемы на ранней стадии и удалять затвердевший зубной налёт. Даже при тщательной чистке зубов щёткой и нитью дома сложно удалить весь зубной налёт.

Дополнительные рекомендации:

• Сократите потребление сахара: попробуйте заменители, такие как трегалоза, архат, ксилит и аллюлоза;

• Избегайте контакта с кислыми напитками;

• Отложите чистку зубов: не нужно чистить зубы в течение 30 минут после еды, так как зубная эмаль временно размягчается;

На что обратить внимание из добавок?

Витамин Д3 + К2. Дефицит Д3 связан с пародонтитом и потерей зубов, а без Без K2 кальций может не попасть в дентин и эмаль.

Бор. Поддерживает минерализацию костей и зубов.

Витамин А. Ретинол участвует в поддержании слизистых оболочек. При дефиците может быть сухость во рту, повышается риск инфекций.

Бисглицинат магния. Недостаток магния ухудшает усвоение кальция и метаболизм витамина Д. Особенно магний нужен тем, кто страдает от пародонтита.

Кальций. Джонсон предпочитает получать кальций из пищи.

Считаете ли вы такой комплексный уход за зубами необходимым или это перебор?

А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.

В этой каше разобраться сложно. Но я не привык принимать решения вслепую, особенно если речь идёт о здоровье и внешности. Поэтому провёл глубокий ресёрч и теперь делюсь тем, что узнал: как устроен качественный процесс пересадки, какие страхи реальны, а какие нет, и как не наломать дров, выбирая клинику.

Почему вообще стал в это вникать

Моя лысина прогрессировала уверенно, и в какой-то момент стало ясно: если ничего не сделать сейчас, дальше будет только хуже. Задумывался "сбрить под ноль", но понял, что это не моё. Решил действовать. Однако чем больше погружался, тем сильнее росла тревожность. Обилие мнений, коммерческих обещаний и противоречий сбивало с толку. Хотелось ясности и понимания: что работает, что важно, а что просто шум.

Один из первых сдвигов случился, когда я нашёл ресурс, где всё наконец было разложено по-человечески: нормальные объяснения, сравнение клиник и возможность получить обратную связь без давления. Платформа, которая не продавала конкретную клинику, а помогала сориентироваться. Вернусь к ней в конце, потому что именно с неё всё стало по-настоящему понятно.

Главные страхи (и как с ними бороться)

Боль и дискомфорт
Анестезия действительно может быть неприятной, особенно в первые минуты. Но сам процесс пересадки проходит под местным обезболиванием и не вызывает боли. Ты просто лежишь, разговариваешь или спишь. Это не прогулка, но и не пытка.

Ассистенты вместо врача
Да, это распространено. В Турции часть этапов (в том числе пересадка графтов) может выполняться не врачом, а ассистентами. Но важно не само наличие ассистентов, а их квалификация и участие врача. В нормальной клинике врач составляет план, делает ключевые этапы, контролирует процесс и отвечает за результат. В шарашке исключительно выходит сфоткаться.

Плохой результат
Случается. Причины предотвратимые: неправильно рассчитанное количество графтов, неестественная линия роста, неграмотная плотность. Это не случайность, а результат халатности или коммерческой схемы "один метод на всех". Решение простое: просить конкретный план лечения, примеры работ именно вашего врача и не верить общим фразам.

Турция как риск
Страна здесь ни при чём. В Турции отличная медицина и огромный опыт по пересадкам. Но есть и премиальные клиники, и сомнительные подвалы. Проблема не в локации, а в критериях выбора. Не ориентируйтесь только на цену — она не всегда соответствует качеству. Смотрите, кто врач, сколько делает операций в год, как устроено сопровождение и постоперационный контроль.

Информационный хаос
Один врач говорит одно, другой — другое (иногда противоположное). Кто-то рекламирует Sapphire, кто-то критикует DHI. Это сбивает с толку. В моём случае помогла платформа, где можно было загрузить фото и (бесплатно) получить диагноз и разбор с объективными плюсами и минусами для моего кейса.

Как должен выглядеть нормальный процесс пересадки

1. Диагностика
   Без неё всё остальное бессмысленно. Оценивают стадию алопеции, плотность донорской зоны, обсуждают цели. Делают фото, замеры, рассчитывают графты.

2. План лечения и подбор клиники
   Определяется метод (чаще всего FUE), зона пересадки, линия роста, количество графтов. Через хорошую платформу вы получаете подборку клиник с кейсами, отзывами и полной картиной: кто врач, что входит в пакет, где отель, кто переводчик.

3. Подготовка к поездке
   Анализы, согласования, билеты, проживание, трансфер. Всё это может занять время, если делать вручную. Но если сервис включает это в сопровождение, вы просто получаете готовую схему. И это удобно.

4. Операция
   Утром происходит встреча, оформление, анестезия. Затем забор графтов, обед, пересадка. Обычно весь процесс занимает 6-8 часов. Клиника обеспечивает питание и всё необходимое.

5. Послеоперационный уход
   Вы получаете набор уходовых средств и инструкции: как спать, как мыть голову, что делать при отёках. Первые 10 дней критически важны, со своими специальными правилами. Благо они простые, вроде: не перегревай, не тереби, кидай фото врачу.

6. Контроль и поддержка
   Нормальный процесс не заканчивается на выписке. Чекапы, фотоотчёты, видео-консультации, помощь с подбором средств ухода — всё это должно быть частью пакета. Без этого есть риск испортить даже хорошую работу.

Что точно не стоит делать

• Игнорировать диагностику и соглашаться на «графты на глаз».

• Ориентироваться только на цену (как высокую, так и низкую).

• Не спрашивать, кто конкретно будет делать операцию.

• Выбирать по первому впечатлению от сайта или инсты.

• Думать, что всё закончится в день операции: это процесс минимум на 6-12 месяцев.

Если резюмировать всё, во что я успел вникнуть, вот что действительно оказалось важным:

• Разобраться в основе. Почитайте, что такое графты, какие бывают методы, чем они отличаются. Это база, без которой легко попасть на ерунду. Википедия в помощь. Или найдите сервис, в котором вам проведут ликбез, не просто чтоб продать свою тему.

• Выбирать врача, а не просто клинику. Красивый сайт и крутой Инстаграм не значат ничего без информации о том, кто будет делать операцию и сколько таких он уже провёл. СММ-щика и дизайнера нанять любая контора может.

• Чёткий план важнее скидок. Лучше ясный план лечения с прогнозом и прозрачной логистикой, чем «горящее предложение» без деталей. Если вам не говорят шаг за шагом как будут происходить вещи, стоит задуматься.

• Не тащить всё на себе. Самому всё собирать можно, но это реально выматывает. Не забывайте, что ещё думать про перелёты, отели и тд. Когда есть сопровождение, особенно на первых этапах, становится в разы проще.
  

Куда я в итоге обратился

Я выбрал работать с iHairium. Мне там сделали бесплатную диагностику с помощью AI (“до чего техника дошла”), показали, сколько графтов нужно, какой метод подходит, и ответили на кучу моих вопросов без попытки что-то впарить. Сейчас вместе смотрим клиники на выбор. Все выглядят толково, но с разной ценой, врачами и условиями. Я чувствую, что наконец-то не блуждаю один, а двигаюсь по понятной схеме.

Если вы тоже в начале пути, оставлю ссылку. Возможно, она сохранит вам недели поиска и нервы. Лично мне это помогло и сэкономило больше, чем любая скидка.