История успеха
Телеграм - Три мема внутривенно
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Самосаботаж: почему мы сами ставим себе подножку
И как отличить свои цели от навязанных
Привет! На связи WEEEK – сервис по управлению проектами. Помимо айтишных тем, мы обожаем без занудства рассуждать о личной эффективности, планировании и том, как не превратить жизнь в бесконечный список задач со статусом «в процессе».
Сегодня поговорим о штуке, которая мешает даже самым мотивированным из нас. О самосаботаже.
Самосаботаж — это когда ты вроде хочешь чего-то добиться, но вместо действий начинаешь тупить, откладывать, раздражаться и находить сто причин ничего не делать.
Иногда он проявляется наоборот: цель достигнута, но поведение резко идёт вразнос. Получил повышение — и вдруг перестал стараться. Купил долгожданный абонемент в дорогущий фитнес-клуб — и внезапно перестал ходить в зал.
Почему мы так себя ведём — и как из этого выбираться?
Как распознать самосаботаж
Раздражение при мысли о задаче
Стоит только подумать о деле, как внутри поднимается волнение, злость или усталость — будто тебе предлагают таскать мешки. В голове всплывают мысли вроде: «Господи, только не это», «ну можно же без меня» или «я не вывезу». Это первый сигнал, что дело вызывает внутреннее сопротивление, а значит — где-то прячется конфликт между «надо» и «хочу».
Прокрастинация
Ты начинаешь с «просто проверю сообщения» — и внезапно оказываешься в глубинах коротких роликов, Telegram-каналов и холодильника. Кажется, что ты просто отдыхаешь или собираешься с силами, но на деле — это форма бегства от тревоги перед задачей.
Оправдания и рационализация
«Сейчас не время», «надо ещё чуть подготовиться», «пусть звёзды встанут как надо» — всё это звучит логично, но часто служит прикрытием страха неудачи или нежелания делать то, что не откликается внутри.
Облегчение, когда всё срывается само собой
Когда проект отменяется, встречу переносят, а предложение о повышении вдруг «зависает» — и ты чувствуешь не разочарование, а странную радость и лёгкость. Это важный маркер: подсознание говорит «нам без этого будет лучше»..
Если что-то из этого знакомо — добро пожаловать в клуб самосаботёров :)
Почему мы саботируем сами себя
Наш мозг — ленивый консерватор. Он обожает знакомое и предсказуемое, потому что так безопаснее. Даже успех — стресс, ведь за ним идут перемены, ответственность, внимание других. А мозгу хочется тишины и стабильности.
Добавим к этому низкую самооценку и синдром самозванца — когда ты вроде хочешь результата, но внутренний голос шепчет: «ты не потянешь».
А иногда всё ещё проще: мы двигаемся не к своим целям.
Когда цели — не твои
Представим Васю-строителя. Все вокруг советуют: «стань прорабом — статус, деньги, перспективы». Но Вася хочет строить, а не командовать. Чем больше на Васю давят — тем больше у него желание сбежать от всех подальше.
Или Катю, которую убеждают: «надо ходить в зал и качать попу», хотя она мечтает заниматься йогой.
Кажется, всё правильно — цели же «хорошие». Но внутри идёт конфликт между «надо» и «хочу». В итоге Вася срывается на подчинённых, пропадает на больничных, а Катя «случайно» пропускает тренировки, ведь столько важных дел помимо зала.
Здесь самосаботаж выступает как сигнал: ты идёшь не туда.
Соцсети и общество подливают масла в огонь: все должны быть успешными, развивать личный бренд и открывать бизнес. И если твои мечты не вписываются в тренд — начинается внутренний раздрай.
Что делать
Разбери свои цели
Спрашивай себя: «Это действительно моё?». Своя цель вдохновляет, даже если трудно. Ты ищешь не причины не делать, а способы начать — хоть на 15 минут в день. Так Катя из истории выше поняла, что ей больше по душе йога, отучилась на инструктора и даже нашла подработку в студии по соседству.Признай страх
Бывает, дело кажется неподъёмным. Тогда просто начинай с малого — с коротких шагов, микродействий. Мозгу важно почувствовать движение, а не перфекцию.Пробуй и наблюдай
Делай тест-драйв цели. Взял чуть больше ответственности? Попробуй недельку — и посмотри, как себя чувствуешь. Может, это твоё.Лови успехи
Даже маленькие победы ломают самосаботаж. Вася разобрался со своими сильными сторонами — оказалось, что лучше всего у него получается проектировать и внедрять новые технологии на стройке. Теперь Вася развивает это направление и получает настоящее удовольствие от работы.
Иногда успех приходит вопреки саботажу. Главное — заметить момент, когда ты перестаёшь мешать сам себе.
***
Хочешь не саботировать цели в следующем году? Начни с одного вопроса: «Это действительно моё желание — или просто модно?». Ответ на него часто становится первым шагом к настоящей свободе.
Ещё про игрища нашего мозга
Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513
Показать полностью
1
Визуализируй свой успех
Визуализируй свой успех! Представляй, как ты достиг всего, чего хотел. Это отличный способ скоротать 15 минут, пока грузится рабочий компьютер.
(с) Маркус Аврелиус
Показать полностью
1
История моего необычного года: от онлайн знакомств до работы мечты
Всё началось прошлой весной, когда я решил попробовать онлайн‑знакомства. Долго сомневался — казалось, что это не для меня, — но в итоге зарегистрировался на Mamba. Профиль заполнял скрупулёзно: несколько хороших фото, лаконичное описание без пафоса, пара забавных фактов о себе.
Первое знакомство и тревожный звоночек
Через пару недель мне написала симпатичная девушка — Марина. Переписка текла легко, мы быстро перешли к звонкам. Договорились о встрече в уютном кафе в центре города.
Свидание прошло замечательно:
разговаривали без остановки два с половиной часа;
обнаружили массу общих интересов — от любви к пешим походам до страсти к старым советским фильмам;
даже заказали второй чайник чая, потому что не хотели расходиться.
На прощание обменялись объятиями и договорились о второй встрече. Но уже на следующий день всё изменилось. Марина начала писать сообщения в духе: «А когда ты устроишь мне сюрприз?», «Я хочу видеть, что ты готов за мной бегать», «Настоящие мужчины добиваются женщин».
Сначала я пытался мягко объяснить, что предпочитаю естественность, а не игры. Но требования становились всё настойчивее: цветы без повода, романтические квесты, ежедневные знаки внимания. Через неделю я понял — это не моё. Вежливо попрощался и удалил переписку.
Неожиданный проект и первая удача
Примерно в то же время я познакомился с Леной — совершенно случайно, на выставке современного искусства. Она оказалась полной противоположностью Марины: спокойная, рассудительная, с здоровым чувством юмора.
Однажды за кофе я рассказал ей о своём отце — 72‑летнем заядлом рыбаке, который давно мечтал о новой лодке, но не хотел просить денег. Лена загорелась идеей: «Давай организуем сбор!»
Мы проделали большую работу:
Создали простую страницу в соцсетях с историей папы и фото его старых снастей.
Расписали смету: лодка + весла + спасательный жилет + небольшой мотор.
Написали трогательный текст без манипуляций — просто правду о человеке, который всю жизнь работал, а теперь хочет наслаждаться отдыхом.
Разослали ссылку друзьям, коллегам, дальним родственникам.
За три недели собрали нужную сумму — 127 000 рублей. Папа не мог поверить своему счастью, когда мы привезли ему лодку. Его глаза светились, как в детстве.
Авантюра с Avito: как мы «переоценили» лодку
Через месяц Лена предложила: «А давай проверим, насколько люди готовы переплачивать за „историю“?» Мы сфотографировали лодку с разных ракурсов, написали заманчивое описание: «Уникальная модель, использовалась всего 3 раза. Полный комплект. Почти новая!» И выставили за 635 000 рублей — в 5 раз дороже покупной цены.
Первые дни — тишина. Потом пошли звонки:
один спрашивал, не коллекционная ли это модель;
другой интересовался, есть ли документы о «редкости»;
третий сразу предложил встретиться.
Через две недели лодку купили! Мужчина объяснил, что ищет «что‑то особенное» для загородного дома. Мы с Леной смотрели друг на друга в шоке — сработало!
Волна критики и неожиданный поворот
Я неосторожно поделился историей на Пикабу. Реакция была молниеносной:
«Мошенник!»;
«Используете доверчивых людей!»;
«Это аморально!»
Сначала было неприятно. Но потом я подумал: «А почему бы не превратить критику в мотивацию?» В тот же вечер начал искать работу — решил доказать, что могу зарабатывать честно и много.
Работа на заводе: как я получил зарплату в 5 раз выше
Нашёл вакансию инженера на местном заводе — 50 000 рублей. Резюме отправил без особых надежд. Но на собеседовании решил сыграть по‑крупному.
Когда HR назвала сумму, я спокойно ответил:
— Я понимаю уровень предложения, но моя квалификация и опыт стоят больше. Я хочу 250 000 рублей.
В комнате повисла пауза. Потом начались вопросы:
«На каком основании?»;
«Какие у вас достижения?»;
«Почему именно эта сумма?»
Я подготовил аргументы:
8 лет опыта в смежных проектах;
знание трёх специализированных программ;
примеры оптимизации процессов на прошлых местах;
готовность брать ответственность за сложные задачи.
Через неделю мне перезвонили: «Мы согласны на ваши условия. Но от вас потребуется результат».
Сегодня: что изменилось
Сейчас:
работаю на заводе уже полгода, зарплата — ровно 250 000 рублей;
отец каждую неделю выходит на рыбалку, присылает фото с уловом;
с Леной планируем поездку на Байкал — она мечтает увидеть рассвет на берегу;
на Пикабу больше не пишу — хватает реальной жизни.
Этот год научил меня важному:
Не стоит подстраиваться под чужие ожидания (история с Мариной).
Добрые дела могут привести к неожиданным возможностям (сбор на лодку).
Критика — не конец, а толчок к развитию (работа на заводе).
Нужно верить в свою ценность и не бояться просить то, что заслуживаешь.
Иногда самые странные идеи становятся поворотными точками. Главное — не бояться делать шаги.
Показать полностью
Ошибка думать про ошибки
Рассказываем, как перестать зацикливаться на фейлах и просто идти дальше
Привет, это команда WEEEK— сервис по управлению проектами. Помимо айтишных тем, мы обожаем без занудства рассуждать о личной эффективности, планировании и том, как не превратить жизнь в бесконечный список задач со статусом «в процессе». Cегодня говорим о том, что знакомо многим — как перестать казнить себя за ошибки.
Почему так тяжело принять ошибку
Представь: ты косячишь на работе, признаёшь это — «Ребята, простите, ошибся». Все отреагировали нормально: «Бывает, не страшно». А ты всё равно ходишь, пережёвываешь мыслительную жвачку: «Ну какой же я после этого профессионал…»
Почему мозг так делает?
Есть такая штука — «петля стыда». Мы ошибаемся → начинаем чувствовать вину → избегаем рисков → становимся пассивными. Мозг считает, что лучше ничего не делать, чем снова облажаться.
Причины понятны:
Мы хотим быть идеальными
В нас живёт синдром самозванца, который только и ждёт повода сказать «вот, я же говорил!»
Часто мы слишком сильно связываем себя с работой — я и есть моя профессия
Причин достаточно, но и это не безвыходное положение. Сейчас расскажем, что поможет от этого избавиться!
Как простить себе ошибку
Выбраться из петли стыда можно, но придётся немного поработать с собственным мышлением. Процесс этот не быстрый, зато первые результаты точно порадуют.
Делимся упражнением «Разбор полётов без драмы»:
Шаг 1. Зафиксируй ситуацию
Возьми лист бумаги или открой заметку и коротко опиши, что именно произошло. Без эмоций и самооценок — только факты:
«Я не отправил отчёт вовремя»
«Я перепутала файлы и загрузила не ту презентацию»
Главное — не добавляй оценочные слова вроде «позор», «провал», «ужасно». Ты фиксируешь событие, а не устраиваешь самосуд.
Шаг 2. Отдели чувства от фактов
Теперь выпиши, что ты чувствуешь из-за этой ситуации.
«Мне стыдно»
«Я злюсь на себя»
«Мне тревожно, что обо мне плохо подумают»
Раздели лист на две колонки: левая — факты, правая — эмоции. Когда видишь это визуально, становится заметно, что эмоции не равны реальности — это просто переживания. Да, их может быть много, но это совсем не значит, что мир рухнул.
Шаг 3. Проверь, что реально, а что — в голове
Часто мы застреваем в петле стыда не из-за самой ошибки, а из-за внутреннего кошмара: «все теперь думают, что я безответственный», «босс разочаровался», «меня больше не уважают».
Проверь это предположение: «Я знаю это точно или я думаю, что это так?»
Если сомневаешься — устрой сверку с реальностью: спроси у человека, которого это коснулось, как он на самом деле воспринял ситуацию. Часто оказывается, что всё не так страшно, как казалось.
Иногда в ошибку всё же стоит заглянуть
Ошибки — это данные. Из них можно извлечь урок. Люди, которые анализируют свои промахи, учатся быстрее.
Простая формула: действие → наблюдение → анализ → корректировка
Задай себе вопросы:
Что конкретно не сработало?
Какой сигнал был пропущен?
Что изменить, чтобы не повторять?
И запиши, например «Не угадал со сроками на 3 дня — в следующий раз заложу буфер».
Главное — не бояться ошибаться
Хочется перестраховаться и избегать фейлов — но это тупик. Без ошибок нет роста.
Думай как инвестор: 80% действий — надёжные, 20% — рискованные. Пусть в твоём плане будет место для экспериментов.
📌 Как снизить страх ошибки в будущем:
Заранее обозначай, где допустим риск — «вероятность фейла 30%, норм, берёмся за это» или «я совершенно не пониманию эту тему, риск облажаться 80-90%, надо подумать, как снизить»
Давай себе лимит на попытки — «три итерации, потом выводы»
Собирай обратную связь не по результату, а по процессу — что работало, а что нет
Ошибки — часть пути. Без них не будет ни роста, ни уверенности. Главное — не застревать, а извлекать смысл и идти дальше.
***
Если наши советы так и не помогли справиться с мыслительной жвачкой, делимся другими полезными материалами:
Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513
Показать полностью
1
Как любой прогресс меняет нашу жизнь, и стоит ли нам бояться появления ИИ
Пожалуй, каждый уже высказался про ИИ. Стоит ли бояться его, кого он заменит и так далее. А в моём TG-чате и вовсе на фоне этого настоящие баталии происходят.
Позвольте я выскажу своё мнение (пост довольно большой), а мы с вами подискутируем в комментариях, если у вас есть на это желание. Вообще для нашего удобства стоит отметить, что развитие Интернета происходило в четыре больших этапа:
1. Создание самого Интернета, когда люди уже могли заходить на различные веб-сайты.
2. Создание поисковиков по типу Google, когда людям стала доступна любая информация на различных источниках.
3. Создание социальных сетей и мессенджеров, когда людям стало проще коммуницировать и появилась возможность зарабатывать в Интернете на блогах и т.д.
4. Создание первых общедоступных ИИ моделей, когда люди могут генерировать контент и получать уже "разжёванную" информацию без поиска источников, как это было с поисковиками.
Первый этап (создание Интернета и сайтов) значительно сократил телефонистов-операторов, поскольку потенциальный клиент мог узнать всю информацию на веб-сайте, но первый этап создал профессии веб-программистов, верстальщиков сайтов и так далее.
Второй этап (появление Google и поисковиков) значительно сократил сотрудников библиотек (когда я был в начальных классах, то у нас в библиотеке работало 5 человек, когда появились поисковики - в библиотеке у нас стало работать 2 человека), но второй этап создал профессию трафик-менеджера, цель которого - выводить компанию и её рекламу на первые страницы выдачи.
Третий этап (появление социальных сетей и мессенджеров) значительно сократил сотрудников почты и телеграфистов, ведь пропала нужда в долгих и неудобных письмах и телеграммах, но третий этап создал профессию SMM-специалиста, который отвечает за развитие бизнеса в социальных сетях.
И тут мы подбираемся к текущему четвёртому этапу - созданию ИИ. Это уже просто каток, который прошёлся по профессиям. Он уже значительно сократил творческие профессии и джунов-программистов, сократил операторов, а кто-то использует ИИ даже в качестве психологов, но четвёртый этап уже создал профессию специалиста по внедрению ИИ и по работе с нейросетями.
Какой мы можем сделать вывод из этого? Что множество профессий всегда по тем или иным причинам сокращаются, но не все из них уничтожаются (как, например, кучеры или люди-будильники).
Мы до сих пор имеем операторов, библиотекарей, сотрудников почты, хоть и в меньшем количестве, чем раньше.
Что мы можем предпринять? Подстраиваться и адаптироваться. Не нужно противиться прогрессу, потому что прогресс - это огромная махина, которая вас снесёт, если вы будете ей противиться.
Вам нужно с прогрессом сотрудничать. Если вы человек творческой профессии, то используйте ИИ для облегчения своей работы, но дорабатывайте работу по необходимости вручную.
Если вы джун-программист, то используйте ИИ как помощника в написании простого кода и для его анализа, чтобы быстрее продвинуться в программировании.
Но тут важный момент. ИИ нужно использовать как помощника (!), а не полную замену. Это ключевой момент. Помощника тоже нужно проверять на наличие неудачных решений. И чем быстрее вы "подружитесь" с прогрессом и заставите его работать на своё благо, тем лучше будет для вас.
В конце концов, когда появились первые автомобили, то кучеры воротили носом - мол, нам это не надо. Итог? Профессия сначала сократилась, потом - померла.
Что мог сделать бедный кучер в той ситуации? Не воротить носом, а использовать свои навыки навигации и знания города, и пересесть на автомобиль и заняться перевозкой людей на автомобиле (такси ещё тогда в привычном понимании не было, а был извоз).
Поэтому используйте ИИ как помощника, и возможно, что вы не останетесь без работы. Я говорю "возможно", потому что прогресс в любом случае лишит людей работы, но создаст новые профессии. А ваша задача - подстроиться под окружающую действительность, и тогда шансы сохранить профессию у вас сохранятся.
А если сохранить работу не удастся, то новый этап создаст новые профессии. И тут выбор за вами - приложить усилия и обучиться новой профессии, или надеяться просто на лучшее...
Показать полностью
Самый лучший комплимент
Сказать о человеке, что он одарен от природы - это самая лучшая похвала. Точно так же, если сказать, что он всего добился терпением и усидчивостью - самое худшее оскорбление. Молодец, трудяга, себя не жалеет, всегда идёт вперёд к новым достижениям, мужское самолюбие - для него не пустой звук, он себя не на помойке нашел! - Навряд ли можно найти другие слова, которые бы нагоняли с такой же силой тошноту и тяжкое удушье.
Кому нужны все эти глупые достижения, если сам человек, под тонкой занавеской внешнего благополучия, чувствует себя изнасилованным и несчастным?
Человек, который идёт к достижениям, побуждаемый мужским самолюбием, не удовлетворён своей жизнью и втайне от всех чувствует себя неполноценным неудачником. Отсюда же проистекает постоянное желание поклонников успеха смешивать с грязью других: вся их напряженная деятельность имеет смысл лишь тогда, когда другие люди живут хуже них, но поскольку они своими глазами видят, что это не так, они пытаются заставить других людей жить хуже насильно - через презрительное уничижение и пассивную агрессию.
Пассивная агрессия - это признак неудачника, она почти всегда неотлучно следует за жаждой узко понятого жизненного успеха и тщеславием.
