Кто-то ещё думает, что «химия» - билет в тело мечты.
Буду вас разочаровывать : если ты жрешь как свин и в зале только делаешь вид, что качаешься, а больше приходишь языком почесать, тебе никакая химия не поможет.
Химия (Фарма) - это не волшебная пилюля. Это усилитель. Усиливать он будет только то, что ты уже делаешь: правильное питание, тяжёлые тренировки, режим сна.
А без этого вся твоя «химическая поддержка» просто сведётся на нет.
Приветствую Вас!
Сегодня решила поделиться рядом вопросов и советов, которые прилетели мне в фитнес-зале за последний год (наверное).
1. Зачем тебе такие большие веса? Ты же девушка! (уф, как же я люблю сексизм)
2. А ты не боишься перекачаться и стать как мужик? (на этом вопросе даже знакомый тренер мужчина всплакнул от смеха)
3. Как ты дошла до такой жизни? (тут я аж растерялась от вопроса)
4. А зачем тебе это вообще надо? (а зачем людям вообще иметь любое дело и хобби?)
5. А муж у тебя тоже такой сильный? (ага, и смелый)
6. Ты не хочешь быть просто худенькой? (черт, 42-44 размер одежды оказывается это много, надо худеть до детских отделов)
7. А ты можешь меня поднять? (любимая классика)
8. А дети у тебя будут? Ты же теперь не сможешь рожать! От приседаний таз сужается (facepalm, просто facepalm. Они еще считают, что матка от становой тяги у меня выпадет).
9. А почему ты так мало делаешь изоляцию? Ты же не растешь от базовых! (тяжелые вздохи девушки пауэрлифтера).
10. У тебя наверное уже грыжи есть, да? (Да, я же их коллекционирую. Люблю сарказм)
11. Твой муж тебя не боится? (см пункт 5)
12. Ты точно натуральная? Ну а вдруг? (ох, простите, опять шприц забыла вытащить)
13. Почему ты не занимаешься кроссфитом? Там хоть движения красивые! (тааак, а вы точно кроссфит видели? Я видела.)
14. У тебя наверное сердце увеличенное, как у всех качков? (ахахахах, ага, большое доброе качковское сердце)
15. Попробуй заниматься без весов, просто с собственным телом! (спасибо за совет, у меня подход)
16. У тебя наверное и дома штанга есть? (ха! Есть! Пока была на длительном больничном заказала домой штангу, маленькую, сборную, на 40 кг. И гиря есть!)
Это то, что вспомнилось сходу. На самом деле историй, вопросов и советов гораздо больше.
А что бы вы спросили или посоветовали девушке, которая занимается пауэрлифтингом? Не стесняйтесь, мне ж интересно, на что способна фантазия.
Вот вам котика, красивого качковского котика
Всем добра ✌
Приглашаю в свой спортивный блог
https://t.me/AntCorePower
Прости меня Отец, ибо я пропустил день ног.
Церковь Святой Гертруды, введенная в эксплуатацию в 1924 году.
Католические богослужения закончились в 2018 году. В
В 2021 году здание было продано и перепрофилировано в качестве тренажерного зала.
Архитектурные особенности церкви сохранились: алтарь, оргель, исповедальни (теперь раздевалки), деревянные сиденья и витражи были намеренно сохранены, чтобы сохранить исторический характер здания.
Источник видео: https://www.instagram.com/reel/DM64iGIoUTJ/?igsh=MWFmOWphdDh...
(Подсмотрено в "Мужские мемы")
Недавно я наткнулся на направление - джампинг, или фитнес на батутах. Казалось бы, зашибись, прыгаешь, двигаешься, да ещё и с пользой для здоровья, ну так говорят.
Но, если честно, по мне это бесполезно с точки зрения достижения реальных спортивных целей. Как по мне никакого прогресса, как будто просто прыгаешь что бы попрыгать. Конечно, кардио — это да, движение есть, настроение поднимается.
Любые нагрузки эффективны только в сочетании с правильным питанием и дефицитом калорий. Без этого никакой фитнес, там занятия на батуте или в тренажерном зале не приведут к желаемым результатам.
Как спортсмен, питание всегда является важной частью моей жизни. Лично я попробовал множество вариантов питания, просто чтобы убедиться в их применимости. Тем не менее, регулярное питание является лучшим вариантом для спортсменов любого уровня.
Я придерживаюсь питания с частотой приема пищи примерно каждые 3 часа, и есть много причин, почему это отличная стратегия и для вас.
Когда вы едите очень много пищи только 1-2 раза в день, вашему кишечнику приходится усердно работать, чтобы справиться с ней. Меньшее количество, но регулярных приемов пищи означает, что пищеварительная система имеет больше возможностей перерабатывать питательные вещества, не перегружаясь.
Если у вас возникает постоянная тяга к еде, значит вы делаете слишком большие промежутки между приемами пищи, либо ее слишком мало для покрытия вашей ежедневной потребности. Регулярное питание - лучший подход, потому что оно поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Это снижает вероятность возникновения какой-либо тяги. Чувствительность к инсулину также улучшается при регулярном приеме пищи, что важно для наращивания мышечной массы и сжигания жира.
Синтез мышечного белка. Когда вы регулярно едите пищу с высоким содержанием белка, вы поддерживаете высокий уровень его синтеза — это означает, что мышцы могут восстанавливаться и расти быстрее. Белок, который вы потребляете, должен быть с высоким содержанием лейцина, потому что эта аминокислота более всего стимулирует и повышает синтез мышечного белка.
Больше советов на моем канале Телеграм.
