Клиент принес две пары своих любимых кроссовок на чистку. Он считал, что их уже не спасти, но решил рискнуть и обратиться в химчистку. Показываем результат чистки и восстановления. А вы даете старой обуви второй шанс или покупаете новую?

У моей знакомой обнаружили в Чехии гепатит С и уже на протяжении полугода не дают лекарства хотя страховая одобрила их выдачу,при этом толком непонятно какая уже степень фиброза,в Молдове УЗИ показало переход с нулевой на первую или просто первую степень,в Украине весной подтвердили наличие гепатита и тоже первую степень фиброза, сейчас же в другой лаборатории в Украине почему то указали четвёртую степень хотя знакомая не бухает, старается держать диету и какбэ не могло так получится чтобы за полгода первая степень перешла в четвертую.

У знакомой нет Пикабу поэтому ставлю тег моё

Забавно видеть сколько людей реально пытаются спорить с тем что я пишу, и как мало людей реально понимают смысл)) Один из последних комментариев буквально следующий :

"Рекомендовать блядский ягодичный мостик вперёд обычного приседа. "Фитнестренер", ну да."

Как и комментарии о том что становая тяга пздц какое важное упражнение. Давайте разберемся по фактам.

Кому реально нужна становая?

- Лифтерам
-???? М.б. грузчикам...?

Становая тяга одно из упражнений прорабатывающих ВСЕ тело включая брови) Сразу на живом примере. Пришла заниматься девушка. Например хочет стандартный набор:

- Узкая талия
- Накаченная жопка
- Красивые, проработанные ноги
- Плоский живот

Что делает талию узкой?

- немного развитые широчайшие
- хорошо развитые жопка и ноги

Что делает талию шире?

- Развитые косые мышцы живота.

Вывод. Давать упражнения в которых будут развиваться мышцы зрительно расширяющие талию, просто не имеет смысла. Нам нужно не общую массу набирать везде где только можно, а прицельно проработать целевые мышечные группы, что бы сделать именно ту картинку которую видит клиентка. Следовательно стараться избегать:

- Свободных весов удерживая которые, включаются мышцы стабилизаторы.
- Любые скручивания мимо. Для проработки пресса есть множество других хороших упражнений.

Следовательно становую тягу мы просто исключаем сразу. Она нужна больше парням для максимально эффективного набора мяса, и лифтёрам, т.к. это их базовое движение. В остальном, рисков для реально красивой фигуры больше чем пользы.

Дальше... Что по приседу?

Может, конечно, это я такой везучий, но у меня через одну у клиенток проблемы с коленями. Тут причины разные. Травмы (разрыв мениска, перелом голени с месте крепления связки и т.д.) Плюс, конечно, лишний вес влечет за собой проблемы с суставами. И это опять же не редкость. Добивать таких на приседе...? Нууууу я не убить человека хочу а помочь. Да, присед как явление, это ВАЖНО И НУЖНО. Но на деле чуть ли не половина людей по медицинским показателям не может приседать. В те же причины грыжи, протрузии и т.д. добивать позвоночник дело не благодарное. Поэтому чаще всего я нахожу пути обхода.

Если бы мы говорили о идеальном человеке без проблем со здоровьем, без противопоказаний и тем более о молодом парне (до 40 лет), то там был бы и присед и становая и т.д

Но важно понимать что таких здоровых и живых людей единицы. И отталкиваясь от этого, я всячески убираю нагрузку на позвоночник и колени.

На фото ниже моя клиентка. Занимаюсь с ней онлайн, т.к. по другому пока не вариант (хоть честно такой формат я не приветствую никак)

Входные данные:

Рост - 164
Вес на старте - 61
Спортивного прошлого никакого
Сидячий образ жизни
Перелом большеберцовой кости в районе крепления связки надколенника. По русски, повреждено крепление квадрицепса и девочка банально не может приседать, т.к. это опасно отрывом.

За 1.5 месяца (даты на фото) процент жировой ткани уменьшился на 13.5% и сейчас составляет 24.2%. Нарастили 2.1 кг сухих мышц, и занимаемся активно рекомпозицией всего тела. Без становой, без приседа, без жима ногами и т.д.

Да, результат не особо хороший, но это 1.5 месяца.
Кроме тренировок и техники, я слежу за ее питанием (постоянные фотоотчеты), за добавками (пока это бца, креатин, протеин). Так же отслеживаю количество воды потребляемой в сутки и разумеется отчет по смарт часам о ежедневном сне.

Можно много прикреплять много фотографий клиентов, но суть будет одна и та же. В залах совсем небольшой процент людей, которые реально получают результат, а не травмы или изнасилованную ЦНС. Задумайтесь, сколько реально людей вы видели которые из месяца в месяц, из года в год ходят в зал и остаются или без результата, или с самым минимальным? Таких процентов 80. Никак не меньше. Уверен что среди ваших знакомых такие найдутся.

Поэтому в комментариях я особо ни с кем не вступаю в диалоги. Просто не вижу смысла. Мне проще показать реальные результаты моих подопечных. А те кто не согласен с описанным выше - ваше право. Просто аксиома:
Не бывает 2 одинаковых людей, не бывает 2 одинаковых программ тренировок и не бывает 2 одинаковых путей достижения результата. Мы все настолько индивидуальны, на сколько это вообще возможно. И когда в следующий раз ваш тренер скажет приседать потому что так делала какая то "Алена, Настя и т.д.", просто задумайтесь. Это в первую очередь Ваше тело и Ваш результат.

P.S. всем здоровья, прогресса и холодной головы для самых правильных решений💪