В связи с последними событиями
Ну вот, теперь мы можем окончательно констатировать тот факт, что гарант конституции, совсем никакой не гарант и ни один житель страны, теперь не может чувствовать себя защищённым и в безопасности, при нынешнем режиме.
Так-то ребятки. Доигрались в солнцеликого императора всея гондураса. Как говорится, а король-то голый...
Жизнь в колонии. Пустота, 1987 год
Еще в середине семидесятых судьба соединила в многолетний творческий тандем Николая Морозова, кинооператора, с Робертом Хисамовым – автором сценария и кинорежиссером. В 1987 году они снимают «Пустоту», ставшую началом их трилогии о подростках. Несколько месяцев кинонаблюдений в колонии для несовершеннолетних вылились в двадцатиминутный фильм. Получился фильм, где идет откровенный разговор о подростковой преступности. В картине звучит не только предостережение молодым, но и упрек взрослым, портрет которых в фильме далеко им не льстит.
Как режим дня и ритуалы помогают в практике осознанности?
Скажите, есть ли у вас в жизни хотя бы какой-то алгоритм действий?
Например, вы просыпаетесь, идете в туалет, потом чистите зубы, потом делаете зарядку, потом завтракаете, потом идете принимать душ и т.д. Если вы придерживаетесь изо дня в день какого-то порядка, значит, у вас есть режим дня. И это прекрасно, потому что это очень помогает в развитии осознанности. Осталось только включить тренировки по осознанности в ваш распорядок.
А есть ли что-то особенное, чем вы начинаете и завершаете день?
Может быть, вы всегда с утра потягиваетесь или вечером анализируете прошедший день? Или вы просто регулярно желаете доброго утра и спокойной ночи своим близким? Или вы подбадриваете себя какой-то фразой? Или вы просто анализируете дыхание, позу, в которой засыпаете и в которой просыпаетесь?
Подумайте, что конкретно для вас может стать таким действием. Придумайте что-то, чем будете начинать и завершать день.
Так медленно, но верно мы с вами подобрались к финальному компоненту осознанной жизни – ритуалы. По сути, осознанное действие перед сном и после пробуждения и есть ритуал. Важно, чтобы вы делали это в одно и то же время ежедневно, с чувством, толком и расстановкой. Вы должны понимать значимость этого действия, его пользу.
Попробуйте пойти дальше и каждое из повседневных дел сделать ритуальным, то есть особенным, значимым именно для вас. Заложите свой тайный смысл в действие, которое ежедневно выполняете вы и еще тысячи людей, например, чистка зубов или дорога до автобуса. Представьте, что вы идете не по асфальту, а по лепесткам роз, причем голыми ногами. Суть упражнения не в замене, не в фантазировании, а в трансформации восприятия. Начните ходить по асфальту так, словно вы ступаете босыми ногами по лепесткам роз. Начните ощущать это именно так. Прямо сейчас попробуйте превратить что-то повседневное в ритуал.
Вот мы и добрались до финала нашего большого разговора об осознанности. Подытожим, что приводит к развитию навыка осознанности:
1. Регулярная медитация (формальная практика),
2. Триггеры и якоря,
3. Осознанные действия (неформальная практика),
4. Режим дня,
5. Ритуалы.
Я описала универсальные и самые лучшие техники развития и удержания осознанности, но, возможно, вы придумаете что-то свое. И это будет прекрасно! Очень важно прислушиваться к своему телу и разуму, находить индивидуальные ключи к счастливой, осознанной жизни.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Великобритания пригрозила России санкциями за марионеточный режим на Украине
Власти Великобритании готовы ввести серьезные экономические санкции против России в случае, если на Украине будет осуществлена попытка приведения к власти пророссийских политиков. Об этом заявил заместитель премьер-министра королевства, министр юстиции Доминик Рааб в эфире Sky News.
«Россия столкнется с серьезными последствиями, если попытается вторгнуться на Украину, а также установить марионеточный режим», — пригрозил собеседник телеканала.
Кроме того, отвечая на вопрос ведущего, рассматривает ли Лондон отключение РФ от международной банковской системы SWIFT, Рааб подчеркнул, что против Москвы будет применен широкий пакет экономических и финансовых рестрикций.
23 января МИД Великобритании заявил, что российские власти планируют посадить в Киеве «лояльного, пророссийского лидера». Кроме того, в британском внешнеполитическом ведомстве заявили, что российские спецслужбы якобы поддерживают связи со многими бывшими украинскими политиками. Министр иностранных дел королевства Лиз Трасс запросила возможность визита в Москву в феврале.
В свою очередь официальный представитель МИД России Мария Захарова предупредила о готовящихся информационных и военных провокациях по украинской тематике со стороны Запада.
https://lenta.ru/news/2022/01/23/marioo/