1-й пост: https://pikabu.ru/story/polifaznyiy_son_den_1_5448937

Доброго времени суток! Сразу хочу поблагодарить всех тех, кто подписался. А вас почти 300 человек! Если честно, я не ожидал такого интереса к данной теме, но теперь вы дали мне очень сильную мотивацию продолжать эксперимент и держаться в пока трудные для моего организма ночные часы. Огромнейшее всем вам спасибо! А пока, всем кофеёчка, о котором я мечтаю уже вторые сутки...

Начнём с того, что для чистоты эксперимента я решил отказаться от этого напитка богов, т.к. его употребление будет влиять на давление и ЧСС. Ну, не проблема, как нибудь выживем на кипятке чае.

Вторая ночь прошла уже ощутимо труднее, постоянно клонило в сон. По ощущениям, присутствует усталость, снижение концентрации. С непривычки просыпаться после небольшого промежутка сна неприятно и мучительно. Особенно после утреннего отрезка (5:30-7:00). Также опытным путём было доказано, что лучше не спать больше 20-30 минут в обед, иначе будешь до 9 часов ходить как вот этот мишка:

Теперь пару слов о засыпании. Да, в первое время будет непривычно ложиться в 9 вечера. Да и в 3 часа дня тоже быстро не отрубишься. Но иногда помогает метод "4-7-8". (Добро пожаловать в комменты, ссылка будет там.) Вообще, работоспособность этой ночью оцениваю как 7/10. Первые часа полтора жутко клонит в сон, потом становится уже терпимее. Важно чем-то заняться в это время, иначе легко сфокусироваться на усталости. Пока умственная нагрузка не приносит плодотворных результатов, но, думаю, после пары дней адаптации ситуация изменится. С завтрашнего дня попробуем включить в ночной промежуток бодрствования физическую нагрузку. А пока разбавим скучный тест картиночкой и пойдём дальше.

А теперь снова обратимся к всемогущей Википедии: "У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента".

Да, не спорю, безусловно полифазный каким-либо образом влияет на структуру сна. Но для исследования этих аспектов нужны более профессиональные методы и оборудование. А тут у нас обычное желание поиздеваться над своим организмом человеческое любопытство и желание испытать себя на прочность вкупе с парочкой тестов, по которым можно отследить динамику физического/психического состояний.

Итого: в ближайшее время я планирую дожить до конца адаптационного периода, а дальше можно экспериментировать с пропусканием фаз, употреблением кофе, изменением режима и т.д. Есть по поводу проведению этого исследования с большим охватом людей. Если те кто практикует/планирует практиковать полифазный сон, готовы проводить пару лёгких тестов в день, то сможем посмотреть также влияние такого сна на людей с разными возрастами/хронотипами/физической активностью и т.д. Отпишитесь в комменты, как вам идея. Также, любые советы, предложения и объективная критика принимаются. Не будем нарушать создающуюся систему - сонного Гарфилда вам на прощанье!

Приветствую. Моя великолепная способность к занудству при написании этого текста точно проявится, но, пока она тихонько подкрадывается из-за спины и выжидает... А мы пока перейдём к теории.

Итак, как говорит нам Википедия, самыми распространенными примерами являются режимы сна младенцев, пожилых людей и многих животных. Полифазный сон следует считать скорее правилом, чем исключением, для всего животного царства. Существует мало оснований полагать, что человеческая система сна / бодрствования будет развиваться на принципиально иной основе. Считается, что такие известные учёные как Леонардо Да Винчи и Никола Тесла практиковали полифазный сон. (Инфа естественно не достоверная, поэтому представлять себя Теслами, который якобы спал два часа в сутки, мы не будем.) Первый из задокументированных переходов на полифазный сон совершил Бакминстер Фуллер. Эксперименты со сном Фуллер проводил в середине 1900-х годов и разработал режим, получивший название «Димаксион». (Каждые 6 часов 30 минутный сон, всего 2 часа сна в сутки) Он придерживался этого режима около двух лет. По окончанию эксперимента врачи заключили, что он здоров. Также, в более близкое к нам время, а точнее в 2006 году, американский блогер Стив Павлина прожил в режиме Uberman (Каждые 4 часа 20 минутный сон, всего 2 часа сна в сутки).Теперь, ближе к сути. Существует 5 основных режимов сна:

1) «Monophasic», однофазный режим — 1 раз ночью 7—10 часов.

2) «Biphasic», бифазный режим — 1 раз ночью 5—7 часов и затем 1 раз 20 минут в течение дня.

3) «Everyman», режим обычного человека — 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня.

4) «Dymaxion», димаксион-режим — 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов.

5) «Uberman», уберман-режим — 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут.

Теперь переходим к практической части. Dymaxion и Uberman сразу отметаем, т.к. во мне ещё сохранилась частичка здравомыслия. Да и распорядок дня не позволяет. Также из-за желания хоть как-то выспаться распорядка отметаем Everyman. Первые два режима не представляют никакого интереса, поэтому находим другой. Называется он Dual Core. Немножко его переделаем и вуаля, получается 3,5 часа сна с 21:00 до 00:30, 1,5 часа сна с 5:30 до 7:00 и 20 минут с 15:00 до 15:20.

Т.к. хронотипу я отношусь к совам, то пики работоспособности и активности приходятся на вечернее/ночное время. Попытаемся обратить эту особенность себе в плюс. Для оценки состояния будут производиться измерения давления, ЧСС, тесты на скорость внимания и концентрацию внимания. Также подумываю над использованием пробы Руфье. (да да, знаю, что он для этого не предназначен, но более подходящего теста на оценку физического состояния я не нашёл, предложения принимаются.)

Также эти посты будут обязывать меня не бросить всё это к чертям (если хоть кто-нибудь будет это читать, хе-хе) и будут мотивировать продолжать эксперимент дальше.

Пост первый, прошу сильно не ругаться. Прошу совета по поводу тестов, какие ещё можно добавить для полной оценки картины физического/психического состояния.

Пишите в комментарии свои вопросы/советы - для меня это очень важно. На прощанье сонных котиков вам!

Возможно @mediakommunist не специально вводит в заблуждение аудиторию сайта и мне не стоило создавать этот пост, но как мы знаем ложь произнесенная много раз становится правдой. Да и ложь, в отличии от истины, можно искажать многоразово и подавать каждый раз как новое блюдо. Истина она же одна, и есть шанс потерять ее среди вороха лжи. Поэтому решил написать свои мысли, тема не для холивара, каждый пусть сам решает  какое госустройство ему ближе.
Давайте не обмениваться сугубо субъективными мнениями, а будем отталкиваться исходя из того, что было и есть в истории. Тем более коммунизм коммунизму рознь, его часто путают с социализмом, да и капитализм везде развивался по разному. Более того не нужно быть слишком умным, чтобы понимать: у каждого госустройства (строя) есть свои плюсы и минусы.

Тема это бесконечно огромна, поэтому сузим до рамок обсуждения постов одного человека, которого мы упомянули вначале этого поста.

Многих возбудило высказывание о мерседесе класса Е. Как мне кажется подобный автомобиль вообще не мог появится ни в коммунизме, ни в социализме. Как говорит история, такого и не произошло на планете Земля. Первые автомобили в советском союзе были почти полными копиями иностранных автомобилей, это факт. Это значит, что часть знаний и путь ошибок советские инженеры прошли в ускоренном темпе и сократили отставание в автомобиле строении. Но даже это не помогло поставить государство гигант с его уже подросшими производственными мощностями на тропу конкурентного автомобилестроения до самого его развала. Хотя стоит отдать должное: действительно, советская техника делалась на века. Здесь не многие понимают в чем корень этого выражения, ведь делали на века не из-за того, что характер у советских инженеров такой, нет - требовала такой подход сама система, государство развивалось пятилетками, создавался план, в котором прописывали количество машин, и предприятию давалось все и даже больше для его выполнения. На пикабу был пост о технике, которая ездит еще до сих пор на полюсе и выполняет работу. Многие поливают фекалиями поход капитализма с заложенным моральным старением и физическим износом, но я мало видел выводов почему это так и в чем особенность. Особенность в том, что делая на краткосрочный период мы ускоряем эволюцию дизайна и технологий, а деньги можем пустить в оборот, тем самым разработав новые технологии и стать более конкурентными. Если что то поменяется, собственник быстро переориентируется на рынке, в советском союзе вы подождете очередной съезд, где ваши денежки скорее распределят в угоду более насущную.

[здесь картинка нивы и форда первых и последних поколений]

Так же пользователь развивает мысль, что путем воспитания можно искоренить жадность и эгоизм. Тут я засмеялся, особенно прочитав натянутые примеры. Я не хочу развеивать его примеры, пост и так большой, скажу лишь одно: в чем он прав.

Деньги в советском союзе не играли большую роль, можно почитать Ильфа и Петрова, где спекулянт не знал куда потратить миллионы рублей. А вот в чем он не прав: в советском союзе была другая валюта - это знакомства и связи. Кто скажет, что я вру? Посмотрите дела против партийных работников, кто то был ровнее. Многие скажут, что это перегибы на местах, я же скажу это неизбежная реальность. Схема развивается следующим образом: из-за связей глупые люди попадают на руководящие должности, а потом начинается разрушение системы. Умные родители со временем выбиваются, находят связи, а потом толкают дитятко в теплое место. Как вы это предлагаете решить? Я не знаю.
Тут можно вспомнить поступок Сталина, когда он не разменял своего сына, но во 1-ых, так сможет не каждый, во 2-ых даже если бы он и разменял, кто его осудит? в 3-их перед ним стояло на противоположной стороне весов не то, что разменивает человек, толкая глупца на теплое место.

Если будут нормальные комментарии (подкрепленные) и вам будет интересно, я продолжу свои мысли и знания излагать в рамках постов вышеупомянутого автора