Просветление
Медитация. Путь к познанию хорошего мальчика.
Медитация. Путь к познанию хорошего мальчика.
Занимаюсь спортом и после нескольких лет тренировок начали беспокоить колени.
В конце дня были ноющие боли или когда стоило пройти за раз пару километров.
Выбрал по отзывам лучшего врача, профессора, у него своя клиника, читает лекции в медицинском университете.
Он "диагностировал" у меня сколиоз (это я и раньше знал) как причину болей в коленях - таз имеет наклон, прописал гимнастику, массаж, уколы гиалуроновой кислоты в колени и уколы еще одного препарата (уже и не помню как называется).
Всё назначенное чуток снизило боль на непродолжительное время, но принципиально ничего не изменилось, хотя за походы к профессору, уколы, массаж я отвалил нормальные такие деньжата.
В определенный момент понял, что всё это лечение - полное фуфло и нужно искать другой подход к решению проблемы.
На ютубе нашел видео очень плохого качества где доктор показывал всего три упражнения - по одному упражнению для расслабления икроножной мышцы, мышц передней поверхности бедра и мышц задней поверхности бедра.
После выполнения этих упражнений (лучше перед сном - всю ночь ваши ноги будут отдыхать и расслабляться) мои боли в коленях прошли сразу же и я смог не только ходить много километров, но и бегать.
Сейчас найти это видео не удается, поэтому опишу данные упражнения здесь.
Это статичные упражнения, выполняются однократно в течение РОВНО двух минут для каждой ноги для каждой группы мышц.
1. Расслабление икроножной мышцы.
Ставлю пятикилограммовый блин от штанги под углом 45 градусов к полу (один край блина на полу, противоположный на ножке спортивного тренажера).
Встаю на блин одной ногой, вторая висит в воздухе, руками опираюсь на стену (или тренажер) для равновесия, стою прямо перпендикулярно полу. Ощущаю натяжение в икроножной мышце.
Стою неподвижно в течение 2-х минут !!! Это важно !
За первую минуту мышца напрягается, после второй минуты - расслабляется.
Повторяю то же самое для другой ноги.
2. Расслабление мышц передней поверхности бедра.
Стою прямо на полу. Одну ногу сгибаю в колене, одной рукой берусь за голеностоп этой ноги и прижимаю пятку к ягодице. Чувствую натяжение мышц передней поверхности бедра.
Стою неподвижно в течение 2-х минут !!! Это важно !
Повторяю то же самое для другой ноги.
3. Расслабление мышц задней поверхности бедра.
Стою прямо на полу. Прямую ногу опираю на пуфик/кровать/диван/стремянку и наклоняю прямой корпус к этой ноге до появления ощущения натяжения мышц задней поверхности бедра.
Стою неподвижно в течение 2-х минут !!! Это важно !
Повторяю то же самое для другой ноги.
Таким образом полный цикл упражнений занимает 12 минут.
После их выполнения вы получите моментальное расслабление ног.
Каждое из упражнений нужно выполнять до появления ЛЕГКОГО натяжения в мышце, иначе можно переборщить с растяжением.
В результате выполнения упражнений мышцы расслабляются, растягиваются, становятся более эластичными.
Кто нибудь знает как делают такие видео, с помощью какой программы? Это так красиво и классно.
Пение, танцы, рисование, созидание и творчество позволяют саморазвиваться, самовыражаться другими, иными способами, чем привычные, бесконечная болтовня например, позволяют проявить себя, обнаружить и развить в себе таланты, избавляют от внутреннего напряжения, снимают физические мышечные зажатости, напряжение, с горла, тела, лица, плеч, рук, кистей, раскрепощают, позволяют самовыражаться не только через речь, написание комментариев, постов, крики и ругань, работу, отношения но и другими способами - телодвижениями, пением, творчеством, созданием каких то поделок например мягких игрушек авторских, изделий из кожи, глины, дерева, бисера, ткани, и так далее, рисование, танцы, пение, созидание и творчество особенно если они приносят приятные и интересные результаты, поднимают и улучшают настроение. Также всё это развитие физическое, психологическое и умственное, речевого аппарата тела, кистей, ума, фантазии и воображения, ноты, аккорды, контроль тела, приёмы рисования, повышает самоконтроль. Пробовать что то новое это интересно и. полезно, не стоит этого боятся даже во взрослом возрасте пробовать себя в чем то доселе неведомом, новом, что вы потерпите неудачу, вы все это делаете для развлечения и забавы для приятного время препровождения, развития, получения, удовольствия, исследования и познания.
Необязательно это делать профессионально птички поют, танцуют ни у кого не учась, хотя может и перенимают какие то мотивчики понравившиеся у других птиц они просто поют от души. Понравилась песенка, напевайте. кайфуйте, в дУше, и в душЕ, за рабочим столом, на прогулке, ожидая транспорт, стоя в пробке, подпевая исполнителю и песне звучащей из музыкальных плееров. Слушая красивую песню, музыку, можно кивать, в такт ей шевелиться, слега, флексить (пританцовывать, двигаться в такт, совершать ритмичные движения какие то ) и так длаее, профессионально петь танцевать рисовать совсем необязательно, вы делаете это прежде всего для себя чтобы быть счастливее, расслабление, здоровее, избавится от внутреннего и мышечного напряжения, самовыражаться, лучше и больше избавляться от напряжения психологического и физического.
Если у вас что то из этого будет получаться отлично, можно начать выкладывать это на ютубе, рутубе, делясь приятными и красивыми песнями, исполнениями танцев, рисунками, мастер классами, как это делают уже многие набирая кучи лайков и положительных комментариев .
Это может приносить деньги, продажей созданных предметов, картин и вещей, предложением своих услуг, проведением мастер классов, обучением, продажей консультаций, заработок на рекламе с видео, если посещаемость канала и число просмотров видео будет высокими. Если хорошо поёте и играете можно зарабатывать на улице или создать группу попробовать и выступать на каких то тусовках, мероприятиях, предлагая свои выступления, на свадьбах, торжествах, вечеринках, юбилеях и так далее.
Напряженность внутренняя и внешняя, это и ухудшение здоровья и некрасивый внешний вид и негативный психологический климат, атмосфэра, а расслабленность, хорошее настроение, удовольствие это здоровье, красота и приятный психологический климат и атмосфэра.
Наши психика и тело НЕРАЗРЫВНО связаны, - напряжение тела ведёт к напряжению психики, напряжение психики к напряжению тела, расслабление психологическое ведёт к расслаблению физическому, расслабление физическое к расслабление психологическому.
Лучшее украшение любого человека это его хорошее настроение, излучение им радости, добра, тепла, улыбок, счастья, незлого, необидного для окружающих тонкого, изящного, наблюдательного, оригинального остроумия.
Есть фотографы-профессионалы, есть любители, а есть те, у кого телефон с хорошей камерой и чувство прекрасного. Как часто бывают случайные интересные фото? Мне кажется, никогда. Если человек умеет увидеть прекрасное и улучить момент запечатлеть, то он талантлив. Он умеет видеть то, мимо чего другие просто пройдут.
Автор: @q11111
Для расслабленных посиделок дома, пока за окном танцует дождь
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!