Ко мне на консультацию пришла девушка, 33 года. Работа, ребёнок, ипотека, летом огород (Кубань же), и постоянная усталость, которая стала фоном жизни.
Муж - вахтовик. Три недели дома, три недели где-то в снегах. Для тех, кто не сталкивался: вахта - это не только зарплата. Это ещё одиночество, ревность, привычка терпеть и постоянное ощущение, что ты запасной вариант.
Было сразу видно, что держится девушка из последних сил.
Узнала, что муж ей изменяет на вахте. Не искала специально - случайно увидела уведомление. Потом, конечно, проверила телефон. Нашла переписки, фотки. И пока она здесь тянула всё сама: работа, ребёнок с температурой, быт - он там другой женщине писал комплименты и «скучаю».
Больше всего резануло то, что она и так давно чувствовала: муж приезжает домой чужим. Холодным, безразличным. Отдаляется год от года. А она всё ещё встречала его по-человечески: готовила, убиралась, прихорашивалась, старалась… Надеялась, что он соскучился по ней и ребенку. А он входил домой как человек, которого сюда тянет меньше всего.
Плакала она не из-за самой измены. Плакала от того, что перестала быть человеком и превратилась в функцию. Что уже через пару месяцев после свадьбы он увидел в ней не женщину, а бесплатный сервис, который никуда не денется.
Ей хотелось разобраться до его следующего приезда, и мы работали интенсивно - по две встречи в неделю. Сначала - злость. Потом - страх. Потом - классическая мысль «Если уйду, то одна не справлюсь».
Типичная созависимость: человек не любит уже давно, но держится за отношения из страха потерять хоть что-то.
Через две недели она пришла уже другая. Говорит, что впервые за долгое время нормально спала. Просто потому, что впервые позволила себе подумать: - она никому не обязана быть удобной - она не обязана ждать его как хозяина дома - его измена - это его выбор, а не её вина- - и что она тоже имеет право жить
Когда муж приехал, она спокойно сказала, что они разводятся. Без истерик, без скандалов. Он был в шоке - реально думал, что она никуда не денется.
Но главное было потом - ей стало спокойно. Наконец. Она сказала, что впервые за много лет чувствует себя живой, а не обслуживающим персоналом в собственной семье. И что одиночества больше не боится - потому что хуже, чем жить без уважения, уже не будет.
Это и есть хэппи-энд. Не «они помирились». А то, что женщина выбрала себя.
И да, я знаю, что в комментах сейчас опять налетят:
Пикабу стабильно предсказуем. Но сила личности состоит ровно в том, чтобы слушать СЕБЯ, а не жить чужим «умом».
И факт остаётся фактом: семья держится на уважении, а не на страхе остаться одной. И нет ничего плохого в том, чтобы сказать «хватит», когда тебя перестали видеть человеком.
Если вы сейчас в похожей истории - не тяни это в одиночку. Иногда один нормальный разговор даёт больше сил, чем годы «терпения ради семьи».
Такие истории я иногда разбираю и у себя в канале - просто потому, что слишком много людей живут в этом молчаливом аду. Кому откликается - https://t.me/+rkHlcFwxM-FlN2Zi
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) стал трендом. Сегодня многие уверенно говорят о своём «СДВГ».
Давайте проведём небольшое детективное расследование. Предлагаю узнать, есть ли у нас или наших близких этот синдром.
👨🏻💻 Подозреваемый 1: Дедлайн
— «Завтра последний день, чтобы сдать отчёт… Но я так не могу — нужно хотя бы стол в порядок привести.
Сейчас музыку включу и погнали. Под эту песню мы провожали Лёху в армию…Здоровый такой кабан. А, ой, здоровье...Забыл на Госуслугах записаться к врачу. Сначала поем, а то вдруг от голода будет гастрит.Точно! Надо срочно в википедии про это почитать. Потом поем».
Отчёт конечно же завтра никто так и не сдал...
✍🏻Ваше мнение? Это СДВГ?
Давайте представим, что мы детективы и проводим расследование. Познакомимся ещё с двумя субъектами, которых мы подозреваем в СДВГ.
✔ В конце, на основании всех найденных улик, выдвинем свою гипотезу и раскроем это дело!
🕵🏻♂️ Что такое СДВГ: собираем улики
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это хроническое нейробиологическое расстройство. Оно влияет на то, как человек управляет вниманием, контролирует свои импульсы и активность.
💡 Синдром не связан с уровнем интеллекта, воспитанием или ленью. Это особенность работы мозга.
Различают три типа СДВГ:
Невнимательный тип
Гиперактивно-импульсивный тип
Смешанный тип: чаще всего встречается именно смешанный тип
📝Симптомы связанные с дефицитом внимания:
- тяжело сосредоточиться на чём-то
- ошибки из-за невнимательности (на работе, в быту и т.д.)
- сложно выполнять однообразные дела
- трудности с планированием (постоянные опоздания, нарушение сроков)
- забывчивость (потеря вещей и т.д.)
- сложно следовать чётким инструкциям
🏍Симптомы гиперактивности-импульсивности:
- тяжело сидеть на одном месте, быть неподвижным
- болтливость, очень быстрая речь
- заканчивает мысль за собеседника, прежде чем он успевает договорить
- беспокойство, чувство «шила» в одном месте
- человека очень «много», может перебивать, быть шумным
Чтобы поставить диагноз — нужна система, а не отдельные случаи
Симптомы с детства (до 12 лет).
Проявляются в разных сферах: работа, учёба, отношения.
Мешают жить — вам и окружающим — реально, а не «неудобно».
— Забыл 10 раз подряд вынести мусор, когда выходил на улицу — получил по шапке от домашних.
или
— Откладывал 10 раз сдачу проекта на работе и меня уволили.
🔎 Оба случая — серия «преступлений». Но последствия от них кардинально разные.
👩🏻🏫Почему люди могут думать, что у них СДВГ?
1. Высокий уровень стресса
Хроническая усталость, социальные требования, тревожность — дают симптомы, похожие на СДВГ: неусидчивость, забывчивость, импульсивность.
2. Популярность термина в интернете
Люди читают короткие списки «10 признаков СДВГ». Потом находят у себя половину признаков — потому что они универсальные.
Один человек — забывчивый, но спокойный. Другой — внимательный, но взрывной.
Оба видят в описании СДВГ себя и думают: «Это точно про меня».
— Не сгорела ли моя квартира, если я всё таки не выключил плиту?
параллельно отбиваешь чечётку ногами сидя на стуле и думаешь:
— Наконец-то пятница! Встречусь с друзьями, будем веселиться до утра! Или не будем? Можем дома кино посмотрю? Или не кино...
💡Разница в том — насколько это мешает нам жить.
3. Желание объяснить сложное одной причиной
Человек по своей природе хочет иметь определённость во всём.
Проще получить ответ в популярном термине, чем искать причину своего состояния.
4. Невозможно сосредоточиться в современном мире
Большое количество информации, соцсети, многозадачность — снижают внимание и повышают тревожность. Даже у людей без расстройств.
5. СДВГ «безопасный» диагноз
Люди подозрительно относятся к любым особенностям психики и работы мозга. При трудностях в жизни и общении легко отнести себя к СДВГ.
👉🏻Потому что в обществе это считается «адекватной» особенностью.
6. Возможные преимущества СДВГ
Креативность
Способность быстро переключаться между задачами
Умение работать в хаосе
Энергичность и инициативность
Нестандартные решения
Фокусироваться на интересных задачах и эффективно их выполнять
💎 Эти качества делают людей с СДВГ ценными во многих профессиях. Также их может иметь любой человек без синдрома.
Подозреваемый №2: «Буря в стакане»
Внимательный, всё держит под контролем. При этом не может усидеть на месте. Если кто-то другой сделает ошибку — за себя не отвечает. Буря, ураган, безумие. Минута прошла и....всё. Тишина. Окружающие: —Что это было? Подозреваемый: Они говорят — я их даже не слушаю. Знаю наперёд всё, что они скажут. Поэтому сразу отвечаю за них.Смотрят потом на меня, как баран на новые ворота. И сказать им нечего — я и так сказал то, что они хотели. Жалко мне этих бедолаг. Да ладно, что ты, нормально всё! Ну побурчал и что? Чего ты слюни распустил? А? Это я, пока орал, тебя так «намочил»? Держи платок. Вытрись и давай обниматься
Депрессия: плохая концентрация внимания, нет мотивации, сложно принимать даже простые решения.
Эмоциональное выгорание: физическая и эмоциональная усталость, низкий уровень энергии.
Дефицит сна: проблемы с памятью и вниманием, раздражительность
Особенности характера: импульсивность и энергичность могут быть чертой характера.
Творческие люди: часто похожи на СДВГ— при этом могут не иметь никакого синдрома.
Проблемы со здоровьем: нарушение работы гормонов, дефицит витаминов и минералов, разные болезни — могут влиять на внимание и настроение.
📎 В комплексе с СДВГ могут идти другие заболевания. Часто — тревожные расстройства.
💡Нужно полное обследование организма
🐱👤Подозреваемая №3: Партизанка
Тихая и скромная девушка, никогда не перебивает собеседника. Не любит спешить и всё тщательно планирует.
— Я такая растяпа — вечно всё путаю и забываю. Мне нельзя торопиться. Если я не сосредоточусь — точно сделаю ошибку. Надо всё продумать до мелочей и отрепетировать много раз. И всё равно не будет 100% гарантии. Когда я подписываю документы, могу в графе подпись так и написать: «подпись».
👀📰 Коллеги, внимательно следим за этой девушкой.
Как говорится: «В тихом омуте черти водятся».
📂Заметки по делу:
девушка может испытывать тревожность
быть перфекционисткой
СДВГ у женщин диагностируется сложнее: легко маскируется под лень, нервозность или «рассеянность».
🔍Надо быть бдительными. Возможно, она хочет запутать следствие.
📂На заметку детективам:
Из-за большого потока информации нервная система перенапрягается с ранних лет. Поэтому симптомы у детей могут быть обычным поведением — из-за образа жизни или среды.
У тревоги и СДВГ много общих признаков. Тревога тоже может быть хронической с детства. Мы можем её не замечать, потому что она стала обычной частью жизни..
Человек с тревогой часто боится начать задачу из-за страха неудачи. Человек с СДВГ может начать с энтузиазмом, но не довести её до конца.
🩺Как диагностируется СДВГ?
Самодиагностика в интернете — плохая идея.
Настоящая диагностика это:
Подробная беседа с психиатром.
Только психиатр может поставить диагноз и не за один приём. Психолог — нет, но может участвовать в оценке.
Исключение «подставных улик». Анализ истории жизни
Когда появились первые симптомы?
Как часто и насколько сильно они проявлялись?
Были ещё другие причины для их появления?
Мешало ли это вести полноценную жизнь?
Ребёнок «отворачивается» от ситуации, которая кажется ему неинтересной
3. Диагностика других состояний
Врач проверяет, есть ли признаки других болезней или расстройств. Для постановки диагноза нужно полное обследование.
4. Психологические тесты
Они учитываются только как дополнение к диагностике. Врачи знают, что мы можем нечестно отвечать или оценить себя не объективно.
5.Информация о прошлом
Воспоминания родителей, учителей, школьные характеристики, старые записи — очень помогут. Конечно при условии, что такая информация есть.
🔑Очень важно
Я правда чувствую, что со мной что-то не так. Вот пойду я к психиатру и он поставит мне СДВГ. Заведут на меня карточку в психушке, передадут данные на работу или ещё куда-то. И всё: с работы уволят, всем расскажут.Не уволят — жизнь точно испортят. А если найдут чего похуже? Прямо там скрутят и в психушку положат. Моя нормальная жизнь будет официально закончена.
🗃 При официальном диагнозе никакие данные на работу или куда там сказала ваша фантазия не передадут. Даже если найдут чего «похуже».
И точно не скрутят и в психушку не положат. Карточку в больнице заведут — да.
💡 Если человек обращается к психиатру сам, даже в остром состоянии — это говорит о его адекватности и сознательности.
Психиатры определяют это как раз по самостоятельному обращению пациента. Можете погуглить.
Даже если подтвердится диагноз «серьёзнее» — социальных и других последствий для вас не будет.
👨🏻⚕️ У психиатра лечат даже бессонницу, не вызванную никакими болезнями. Например, из-за хронического стресса на работе.
Что, тоже зовём санитаров?
Если вы переживаете и сомневаетесь — с вами всё порядке.
Люди, которых правда нужно «вязать» и передавать информацию во все инстанции об этом вообще не думают.
С ними всё нормально и проблем у них никаких нет — в отличии от нас, больных 😉
🌱Как живут люди с диагностированным СДВГ.
Много известных и успешных людей имеют этот диагноз. Даже работают в профессиях, где нужно заниматься монотонной и скучной работой.
Люди с СДВГ хорошо справляются с задачами, которые им не нравятся.
Кто-то же должен это делать?
— Любой человек станет «СДВГ» по отношению к такой работе.
Можно случайно получить официальный диагноз СДВГ. Узнать о нём во взрослом возрасте, когда пришёл к врачу совершенно по другому вопросу.
Вести прекрасную жизнь: и до, и после его постановки.
Иногда люди приписывают себе СДВГ, чтобы придать «изюминку» своим недостаткам.
Многим из нас говорили что-то подобное:
— Умный ты человек, способный! Была бы дисциплина и внимательность — ох, каких бы высот достиг!»
И мы гордо: «Да, согласен. Я всё могу — потенциал большой.
А почему до сих пор нет великих свершений? Эх… это всё моё СДВГ».
💡 Человек с СДВГ может жить полноценной, продуктивной и интересной жизнью. В этом ему может помочь терапия, упражнения и практики — иногда приём лекарств.
🏛 Время огласить вердикт
Итак, детективы, мы изучили трёх подозреваемых. Собрали все улики и факты. Провели анализ и готовы выдвинуть свои гипотезы.
Кто же из трёх подозреваемых имеет СДВГ?
Ответ:
Мы не знаем.
💬Почему?
Мы — детективы без лицензии. Ставить диагноз может только врач.
Есть только косвенные улики. Даже большое количество симптомов не даёт нам полную картину.
Без анализа здоровья, исключения других состояний, биографии, специальных тестов и оценки специалиста — это только догадки.
🧩Финал: подведение итогов
Симптомы СДВГ — не повод ставить диагноз самому себе.
Если что-то мешает жить, работать, общаться, заботиться о себе — обратитесь к специалисту.
💡 Помните:
Даже при официальном диагнозе человек может вести полноценную жизнь.
СДВГ — это нормально. Другой диагноз — с вами тоже всё в порядке.
Нет «правильного» типа мозга. У каждого человека он устроен по-разному.
Это не проблема, а особенность, которую мы учитываем, чтобы жить хорошо и комфортно.
🔎 Готовы стать исследователями в следующей статье?
Если вам понравилось, ставьте лайк и следите за продолжением
В этом выпуске серии «Как бросить пить» продолжаем разбирать корни зависимости и говорим об идеализме — искаженном восприятии реальности, которое часто приводит к употреблению. Многие упускают из виду, что их картина мира, ожидания от себя и других могут быть нереалистичными. Именно этот разрыв между «хочу» и «есть» создаёт напряжение, которое раньше «снималось» алкоголем.
В этом видео я подробно объясняю, как идеализм становится защитным механизмом, почему он ослабляет критическое мышление и как проявляется в жизни: от переоценки своих способностей до заниженной самооценки и идеализации самого употребления. Мы разберём, как сочетание идеализма и гиперчувствительности создаёт «взрывную смесь», приводя к разочарованиям и срывам, и самое главное — что с этим делать.
Что вы узнаете из видео: - Чем идеализм зависимых отличается от обычной мечтательности - Как искажённое восприятие себя и мира ведёт к разочарованиям - Примеры проявления идеализма: от «со мной такого не случится» до «я недостоин лучшего» - Как завышенные ожидания от работы или отношений приводят к срыву - Практические инструменты для самостоятельной работы с идеализмом
Почему это важно для тех, кто хочет бросить пить: - Идеализм создаёт постоянный источник разочарований, которые раньше «запивались». - Без коррекции мышления трезвость будет восприниматься как череда несправедливостей и неудач. - Умение трезво оценивать ситуации снижает эмоциональное напряжение и риск срыва. - Работа с идеализмом помогает выстраивать здоровые и реалистичные отношения с собой и миром.
Сегодня не найдется такого человека, который не слышал хоть что-то о Фрейде, а фраза «оговорочки по Фрейду» или «по Фрейду» стали крылатыми выражениями, которые используются далеко не только специалистами в области психоанализа. Эти устойчивые выражения отсылают к работе З. Фрейда «Психопатология обыденной жизни».
В чем заключается психопатология обыденной жизни можно понять, взглянув на содержание книги. Книга состоит из двенадцати глав, названия которых указывают на варианты этой самой «патологии»:
I. Забывание имен собственных,
II. Забывание иностранных слов,
III. Забывание имен и последовательностей слов,
IV. О детских и покрывающих воспоминаниях,
V. Оговорка,
VI. Очитка и описка,
VII. Забывание впечатлений и намерений,
VIII. Оплошность,
IX. Симптоматические и случайные действия,
X. Заблуждения,
XI. Комбинированные ошибочные действия,
XII. Детерминизм. Вера в случайность и суеверие. Точки зрения.
Каждая глава изобилует яркими и подробными примерами. Стоит отметить важный момент - автор намеренно не обращается к случаям из жизни своих пациентов, а делает акцент на собственной жизни и примерах своих друзей. Это сделано с целью избежать вывода, что такая психопатология является симптомом у больных людей.
«По большей части я вынужден заимствовать примеры нарушения психической функции в обыденной жизни, которые я здесь подбираю, из моего самонаблюдения. Гораздо более богатого материала, поставляемого мне моими невротическими пациентами, я стараюсь избегать, поскольку должен опасаться возражения, что данные феномены представляют собой результат и проявления невроза. Поэтому для моих целей имеет особую ценность, когда посторонний человек со здоровыми нервами вызвался стать объектом такого исследования».
В этой работе ключевым понятием является бессознательное. З.Фрейд с гениальной наблюдательностью замечает, что наша психика разделана на условные области – сознательное и бессознательное. При этом отмечает, что бессознательное занимает более существенную часть, тогда как сознательная часть - небольшая поверхность, «надстройка» над бессознательным. Благодаря революционным идеям З.Фрейда такое разделение кажется сейчас довольно очевидным, но во времена появления его работ этот подход был принят с большим скепсисом. В этой книге Фрейд показывает на примерах проявление бессознательного в повседневной жизни людей.
Фрейд предполагает, что все рассмотренные психические «оплошности» не случайны и чем-то обусловлены (работа психической цензуры), а также имеют общий механизм возникновения (вытеснение, сгущение и смещение).
Пример вытеснения (устранение чего-то неприятного из сознания, немотивированное забывание или игнорирование): «Еще одно постыдное и поучительное заблуждение, пример временного невежества, если так можно сказать. Один пациент однажды напомнил мне дать ему с собой две обещанные книги о Венеции, по которым он хотел подготовиться к своему пасхальному путешествию. «Я их уже отложил», – ответил я и отправился в библиотечную комнату, чтобы их принести. На самом деле я забыл их отыскать, ибо не совсем был согласен с поездкой моего пациента, в которой видел ненужную помеху лечению и материальный ущерб для врача. Итак, я быстро осматриваю библиотеку в поисках двух книг, которые имел в виду. «Венеция как центр искусства» – одна из них; но, кроме того, у меня должна быть еще историческая работа из аналогичной серии. Верно, вот она – «Медичи», я беру ее и приношу дожидавшемуся, чтобы затем сконфуженно признаться в своем заблуждении. Я ведь действительно знаю, что Медичи не имеют ничего общего с Венецией, но на короткое время это мне отнюдь не показалось неверным. Тут я должен поступить по справедливости: поскольку я так часто указывал пациенту на его собственные симптоматические действия, я могу спасти свой авторитет перед ним, если только буду честен и оглашу скрывавшиеся мотивы моей нерасположения к его поездке».
Пример смещения (подмена не прошедших цензуру мыслей, воспоминаний в более нейтральные): «Один двадцатичетырехлетний молодой человек сохранил следующую картину из своего пятого года жизни. Он сидит в саду летней дачи на стульчике рядом с тетей, которая пытается обучить его буквам. Различие между m и n доставляет ему трудности, и он просит тетю сказать ему все же, как распознать, какая из них одна и какая другая. Тетя обращает его внимание на то, что m имеет все же на целую часть, на третью черточку, больше, чем n. Поставить под сомнение достоверность этого детского воспоминания повода не нашлось; однако свое значение оно приобрело только позднее, когда оказалось пригодным взять на себя роль символического представительства другого проявления любознательности мальчика. Ибо подобно тому, как тогда он хотел узнать разницу между m и n, точно так же позднее он попытался узнать различие между мальчиком и девочкой, и, разумеется, был согласен, чтобы именно эта тетя стала его наставницей. Он также тогда обнаружил, что различие является сходным, что мальчик опять-таки имеет на целую часть больше, чем девочка, и в то время, когда он об этом узнал, у него пробудилось воспоминание о соответствующем детском любопытстве».
Пример сгущения (уплотнение, наложение мыслей, образовав, в результате получается один элемент, который сочетает в себе другие): «Я хочу процитировать моей дочери, которая, кусая яблоко, состроила гримасу: Обезьянка [Affe] впрямь смешна, Когда ест яблоко [Apfel] она. Но начинаю: «Ябло...» Это похоже на контаминацию «Affe» и «Apfel» (компромиссное образование), или это можно также понимать как антиципацию заготовленного «Apfel». Но более точное положение вещей таково: один раз я уже начинал цитату и при этом не оговорился. Я совершил оговорку только при повторении, которое оказалось необходимым из-за того, что дочь, занятая другим лицом, не слушала. Это повторение, связанное с ним желание побыстрее отделаться от этой фразы я должен причислить к мотивам моей речевой ошибки, предстающей как результат сгущения».
Если приведенные выше примеры безобидные и их объяснение ведет скорее к интимным вещам, с которыми человек не хочет делиться, то есть примеры таких психических «ошибок», которые безобидными не назовешь. Например, ошибочное действие может привести к травматизации или даже к смерти человека. Фрейд приводит следующий пример: «врач прописывает от спастического запора одной бедной женщине, стоящей на пороге старости, свечки белладонны с десятикратной концентрацией. Он покидает амбулаторию и примерно через час дома, когда он читает газету и завтракает, ему внезапно приходит на ум допущенная ошибка; его охватывает страх, сначала он спешит обратно в амбулаторию, чтобы затребовать адрес пациентки, а оттуда – в ее далеко расположенную квартиру. Он застает старушку с еще не использованным рецептом, чему он крайне рад и, успокоившись, возвращается домой. Не без основания он оправдывается перед самим собой тем, что, когда выписывал рецепт, ему смотрел через плечо и мешал словоохотливый заведующий амбулаторией».
Как и все другие труды Фрейда, это книга является уникальной в своем роде, аналогов просто не найти. На момент выхода книги Фрейд был настоящим новатором, до него никому не приходило в голову обратить исследовательское внимание на такие казалось бы совершенно «случайные глупости» нашей обыденной жизни. Переоценить клад З.Фрейда в развитие психологии невозможно. Все направления психологии так или иначе берут свои истоки в психоанализе. А представления о бессознательном, которое влияет практически на все психические процессы, является в психологической науке аксиомой.
«Психопатология обыденной жизни» на удивление одна из наиболее легко читаемых работ Фрейда. Легко читаемая в сравнении с другими работами, но не по своей сути. Во время прочтения я так же обогащала данную книгу примерами. Например, читала «мученики», вместо «ученики» - во время изучение работ Фрейда данные понятия являются скорее синонимами.
«Психопатология обыденной жизни» З. Фрейда - это настоящие детективные истории о «случайностях», которые происходят каждый день в нашей жизни.
Часто оно является для нас как раскачивание перед основными делами дня. Какой-то временной отрезок, приведение себя в адекватность, сборка мыслей в определённую структуру, совершение автоматических действий, заправка энергии, чтобы начать хоть какое-то движение.
Получается, что утро — такой разогрев перед свершением великого или хотя бы чего-нибудь. Оно вроде есть и очень нужно, но и одновременно не основное. Часто мы не тут, а на несколько часов впереди в своих мыслях. Где-то в будущем, но точно не здесь.
А утро не разгон. Оно уже и есть день.
Побудь в моменте, если есть возможность. Не беги сразу, прочувствуй, что делаешь, ешь, пьёшь, думаешь. Новый день – новый шанс.
Всего одна в день. Вроде просто. Что такое одна страница? Это примерно одна книга в год. Мало? А сейчас сколько книг за год читаешь?
Одна страница в день – глупость! Надо бы побольше. И начинаешь побольше, но надолго не хватает.
Одна страница, но постоянно. Не страшно, что пропустил сегодня. Завтра прочитаю две. Опять пропустил? Тогда три. И вот уже так много, что предпочитаешь забыть, чем что-то читать.
Одна страница, один шаг, одно упражнение, одна минута, одно мгновение. Это так мало и так много.
Но я всё равно в тебя верю! Давай! Не получится самостоятельно, сможем вместе! Перестань жалеть себя! Это не то, где надо это делать! Я надеюсь на тебя! Очень-очень!
