Развелось тут много психологов на основе пединститутов. Сначала эти люди поступают в университет бывший пед, в надежде разобраться со своими проблемами. Там они оказываются в среде подобных себе, и переходит количество в качество. Проблемы только усиливаются.
Потом новые психологи хотят есть и пишут книги или заполняют сайты, для привлечения людей которым обещают "проработать проблемы". Дальше возникает общественный запрос, где найти хорошего психолога на фоне вот всего этого. И как отличить хорошего от плохого.
Небольшое вступление. У меня было непростое детство. Два моих родителя были начальники, причем мать начальник в малом женском коллективе. Когда ее накрыл климакс, это было очень, очень неприятно для окружающих. Я был нелюбимым ребенком в семье, 60% времени я помню себя в состоянии "ты наказан" и в целом тогда я не справился с ситуацией. На этом духовный стриптиз заканчивается.
Хочу сказать на фоне коммерческих сочинений психологов. Я проходил ситуацию не по учебникам.
В юности я попал в яму с проблемами.
Я знаю путь из потенциальной ямы. Даже не путь, тропинку.
Ну а дальше несколько важных методов работы над собой:
1. Слушай себя, в каждом человеке есть энергия и внутренний огонь. Пойми что многие наезды, упреки страхи и агрессия на тебя имеют цель заглушить твой внутренний голос и заместить его чужими желаниями. Если ты в некоторый момент очутился в ситуации, что вместо путешествий, учебы, личных отношений, зарабатывания денег в конце концов, 60% времени ты тратишь на самокопание тебе сюда. Слушай себя, свои желания, не стыдись их. Отклонение от пути к себе тебе подскажет индикатор "неудобно".
"Неудобно" -это знак, индикатор, показатель. Глаз чувствует свет, палец ощущает тепло, чувство "неудобно" говорит что тебя пытаются нагнуть и заставить сделать что-то тебе ненужное. Это твоя важная сигнальная система. Она работает как интуиция, ты еще не сформулировал в голове проблему, а тебе уже "неудобно".
Кто-то влез без спроса в комнату где ты без одежды? тебе "неудобно". А влезшему?
У тебя просят взаймы, а тебе "неудобно" отказать?
Перед тобой в поликлинике вклинивается дед "только спросить"? Это точно ситуация когда старость надо уважать и говорить про ситуацию "неудобно"?
Еще не произнесено ни слова, словесный конфликт вообще еще не начинался, но тебе уже "неудобно".
Сигнальная система раннего обнаружения "неудобно" всегда с тобой и подсказывает, что тобой пытаются управлять.
Кто предупрежден тот вооружен.
Ну вот, назревает конфликт, тебе неудобно, а дальше что? Уклоняться от конфликта, а потом быть недовольным собой? Неправильно.
Я называю всеобъемлющий метод разрешения конфликта "вскрыть прыщ"
Вытащи содержимое конфликта всем на любование методом проговаривания ситуации.
Ты влезла в комнату где я переодеваюсь? Спроси, как тебе нравится моя задница. (Похоже поступала великая Раневская, почитай воспоминания)
У тебя просят взаймы - Посоветуй завести кредитку и скажи денег нет.
Перед тобой лезут без очереди только спросить- скажи что торопишься, что данного человека не пропускаешь, призови всю очередь в свидетели. Заботливо спроси почему человек поступает так а не иначе. Погромче, погромче.
Раньше тебе было неудобно, теперь пусть будет неудобно агрессору. Вскрой ситуацию как прыщ и проговори простыми словами. И улыбайся, улыбайся. В эмоционально напряженных ситуациях кто первый сорвался на крик тот и проиграл.
Вот кстати метод отделения хорошего психолога от шарлатана. Шарлатан советует сохранять спокойствие в конфликте. Нашел книгу с таким советом - выкинь не читая дальше, это халтурщик. Ты взялся читать книги по психологии именно потому что сохранять спокойствие у тебя не получается. И никакая тренировка тут не поможет. Если я буду говорить себе "внутри я солнце, я спокоен", то постепенно я натренируюсь сохранять каменное лицо индейца? Это так не работает, даже не пытайся. Попытка "держать себя" изнутри только делает тебе хуже, ты впустую потратишь свой небольшой запас нервной энергии и спокойствия. Выпусти ситуацию наружу и проговори ситуацию словами. Попробуй, тебе понравится.
2. Никогда не оправдывайся. Возьми себе за правило. Это работа с вербальной, словесной агрессией.
Никакой логический ответ с фактами от тебя не ждут. От тебя ждут оправданий, чтобы выбросить на тебя поток негативных слов и негативной энергии. Зачем? Кто оправдывается, тот ставит себя в подчинённое положение. Именно этого хотят от тебя, а не фактов.
В детстве я специально начинал оправдываться, чтобы побыстрее пережить вот весь этот крик и пойти скорее ужинать. Взрослому человеку надо полностью избавляться от такой модели поведения.
Как поступить взрослому, когда требуют оправданий?
Два рабочих метода: Первый, еврейский метод отвечайте вопросом на вопрос, и второй "Включайте дурака".
Я кому сказал!? Что сказал?
Кому это надо? восемь. Что восемь? А что кому надо?
И улыбайтесь, улыбайтесь. Оказывается, сохранять внутреннее спокойствие такими методами несложно, даже легко.
Еще раз: скажи себе "я никогда не оправдываюсь" и следуй этому пути. Будь скользким, которого в ступе не влупить.
3. Голос. Очень очень важен голос. Для отношений, для карьеры, для уверенности в себе. Обратите внимание на успешных, уверенных, харизматичных людей (не таких как ты). У них у всех присутствует голос как инструмент влияния на людей. Женский голос стервы или мужской глубокий голос. Тебе никогда не было обидно, что рядом с тобой кто-то говорит, и все головы поворачиваются к нему (к ней) и слушают? А к тебе -нет. Ты про себя думаешь: господи, какая чушь. А все слушают. Причина - голос: мощь, сила, диапазон.
Так вот, у меня для тебя есть хорошая новость. Голос это не полностью свойство данное от природы. Голос можно изменить и натренировать за месяц. Найди курсы актерского голоса или тренировку голоса для пения. Просто поищи в интернете курсы развития и постановки голоса.
Я про месяц говорю совершенно серьезно. В глянцевых журналах ты мог встретить кучу советов стоять на голове или есть морковку, после чего через два года пунктуальных занятий ты почувствуешь улучшение. Улучшение все равно чего, цвета лица или осанки. Люди, ищущие помощи в психологии скорее всего не способны на два года регулярных тренировок. А на месяц можно собраться с силами. Так вот, тренировка голоса реально работает за месяц. Здесь я пишу про свой личный опыт, я попробовал, у меня получилось. Потратьте на себя время, и вы удивитесь, как изменится отношение людей к вам. Голос это ваше оружие и броня, не будьте безоружным и голокожим.
Я описал все три пункта которые потребуются тебе для спокойствия и уверенности.
Книжные магазины полны сочинений разных коучей и авторов, местных и переводных, которые разбирают разные модели поведения и конфликтов. Прочтите их. Прежде всего для того чтобы понять, что ты не одинок и все уже было до тебя. Ты обязательно встретишь ситуация с проблемой, похожей на твою. Почитай про методы влияния на людей, виды и классификацию токсичных личностей рядом с тобой, разные модели поведения и внутренние причины конфликтов.
И будь уверен, в ситуации реального конфликта тебя "заклинит", все прочитанные книги вылетят у тебя из головы и ты продемонстрируешь то, что англичане называют "красноречие на лестнице" (то есть хорошая мыслЯ приходит опослЯ).
Немного еще слов про три метода. В детстве я занимался борьбой. В зале в одном углу начинающих детей учили правильно кувыркаться, а в другом углу разминались призеры России и Европы. В этом зале мне рассказали интересное наблюдение. Среди подростков тогда были популярны книги про "приемчики", броски самбо и удары каратэ. Парни хотели скорее стать сильными и умелыми бойцами.
Как объяснили мне опытные спортсмены: ты должен выучить три-четыре приема до автоматизма для получения спортивного разряда. Если ты выучишь пять, то станешь чемпионом страны, если шесть - европы, а семь приемов знает олимпийский чемпион. Не пытайся выучить сто "приемчиков", это пустое занятие. Трех достаточно называться спортсменом. Понятна аналогия с книгами по психологии?
Три метода тебе хватит выше крыши, потому что они работают сразу, а не изменяют твою харизму и самочувствие через годы занятий.
1. Научись никогда не оправдываться. Отрабатывай наезды автоматически двумя способами.
2. Помни про чувство "неудобно" и научись вскрывать ситуацию как прыщ. Этот метод охватывает сразу десятки моделей поведения, разобранных в книгах.
3. Займись голосом, не пожалеешь. Соотношение усилий и результата просто замечательное.
ну и еще немного, практически четвертый пункт.
Заведи себе блокнот, а лучше зашифрованный файл на компьютере от любопытных посторонних и записывай понравившиеся методы настройки себя из литературы. Пробуй, это работает.