Очень уж нам хочется быть успешными, счастливыми и удовлетворенными своей жизнью. И иногда нам кажется, что для этого нам не хватает мотивации. Мы думаем, что мотивация – это что-то внешнее, случайное и непостоянное. Мы ждем идеальных условий, чтобы начать действовать. А если они не наступают, мы откладываем свои планы на потом.
Но такой подход не работает. Мотивация – это не что-то, что приходит к нам извне. Это то, что мы создаем сами. И для этого нам нужно развенчать несколько распространенных мифов о мотивации, которые мешают нам взлететь.
Миф №1: Мотивация – это бабочка, которая порхает где-то рядом.
Многие из нас верят, что мотивация – это эмоция, которую нужно ловить и удерживать. Мы ждем, когда нас охватит вдохновение, когда мы почувствуем мурашки по коже, когда нас захлестнет драйв. И пока мы не испытываем этих ощущений, мы не решаемся сделать первый шаг.
Но так мы можем ждать вечно. Мотивация – это не эмоция, а действие. И как любое действие, она требует усилия, воли и решимости. Мы не можем ждать, пока мотивация придет к нам. Мы сами должны идти к ней.
Первый шаг – самый трудный. Но именно он запускает механизм мотивации. Когда мы начинаем делать то, что нам нужно или хочется, мы получаем обратную связь. Мы видим результаты, мы чувствуем удовлетворение, мы получаем признание. И это подталкивает нас к следующему шагу. И так далее.
Поэтому не ждите идеального момента. Создайте его сами. Сделайте первый шаг, и вы почувствуете, как мотивация растет в вас.
Миф №2: Мотивация = вдохновение/драйв/эйфория.
Когда мы думаем о мотивированных людях, мы представляем себе людей, которые кипят энтузиазмом, которые полны неудержимой энергии, которые готовы на все ради своих целей. Мы думаем, что без этих ярких эмоций мы не сможем добиться успеха.
Но это не так. Мотивация – это не одна эмоция, а целый спектр. На нем есть место не только для вдохновения, драйва и эйфории, но и для сосредоточенности, упорства и дисциплины. Мотивация – это не огонь, который может вспыхнуть и погаснуть. Это пламя, которое может гореть ярко, но может и тлеть, давая достаточно тепла, чтобы двигаться вперед.
Поэтому не ждите цунами вдохновения. Дождитесь легкого ветерка, и расправьте паруса. Или даже лучше – возьмите весла и гребите.
Миф №3: Если нет мотивации, значит это не мое.
Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, когда нам не хочется делать то, что мы считаем важным или интересным. Мы не чувствуем мотивации, мы не видим смысла, мы не испытываем удовольствия. И мы делаем вывод, что это не наше, что мы ошиблись в выборе, что нам нужно искать что-то другое.
Но это не всегда так. Низкая мотивация может быть симптомом не того, что мы не любим то, что делаем, а того, что мы боимся, сомневаемся, не знаем или не можем. Низкая мотивация может быть вызвана разными факторами, такими как:
Перфекционизм, который парализует.
Нехватка сил, времени, ресурсов.
Миф №4: Прокрастинация – это лень и отсутствие силы воли.
Мы думаем, что если мы откладываем дела на потом, если мы не можем заставить себя сесть за работу, если мы теряем время на ненужные вещи, то мы ленивые и слабовольные. Мы думаем, что нам нужно больше напрячься, больше заставлять себя, больше контролировать себя.
Но это не так. Прокрастинация – это не лень, а защитная реакция мозга. Мы откладываем дела, потому что боимся неудачи, сомневаемся в себе, не знаем, с чего начать, или не можем. Прокрастинация – это сигнал, что что-то не так, что что-то нужно изменить.
Поэтому учитесь справляться с эмоциями, которые мешают вам действовать:
Осознавайте свои триггеры. Выясните, что вызывает у вас прокрастинацию.
Планируйте задачи поэтапно.
Создавайте поддерживающую среду. Уберите из своего поля зрения все, что может отвлечь вас.
Мотивация – это не дар, а навык.
Не ждите идеального момента – начните действовать сейчас.
Поддерживайте себя на пути к цели.
Источник - "Чертоги разума" там же вы найдёте больше полезных материалов по борьбе с прокрастинацией и повышением эффективности.
