Как стать сильнее психически?
Здраствуйте, меня беспокоит моя психическая слабость, а точнее то, что из неё получается. В начальной школе меня травили (сейчас травли уже нет, но последствия остались), на протяжении всех своих 14 лет жизни взаимной любви не было и многое что ещё, из-за всего этого (вероятно) я сильно загнался и теперь закопан в комплексах. Весь день всё хорошо, а перед сном появляется множество мыслей: "Ради чего я живу? Стоит ли мне жить? Что со мной не так? " - вообщем одно нытьё и сопли (в прямом смысле сопли, без слёз перед сном никак не получается поспать). Мне, как подростку это очень вредит, а точнее психике и мировозрению. Не исключаю, что и взрослые люди по этому грустят, но чаще всего намного умнее какого-то подростка и эти мысли их не настигнут, скорее всего.
Вообщем к чему я всё это пишу - у меня есть вопрос. Как же всё-таки избавиться от таких мыслей, набраться уверенности в себе, построить планы на жизнь и в целом стать психически сильным человеком? Я много думал над этим, но размышления никакого плода не дали, кроме как ещё большего разочарования в своём складе ума.
Синдром самозванца
Само то, что осознаю это-уже маленький шаг в сторону решения проблемы.
Как любят говорить психологи: "все проблемы из детства" и отчасти это так, социум, семья, доброжелатели, коллектив, школа влияют на наше мироощущение и осознание собственных возможностей.
Небольшая выдержка из Вики:
Синдром самозванца (англ. Impostor (imposter) syndrome) — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение.
Выиграла крупные соревнования-так повезло с жеребьевкой или сильные приехали в не оч форме, получила 97 баллов на ЕГЭ-так это билет достался самый легкий. Сегодня получила диплом, а на завтра выход на первую работу... так это знакомые помогли (а по факту носилась на собеседования, знакомые только подсказали где вакансия).Переехала в город-миллионник и стала руководителем в крупном холдинге - это у них просто подходящего кандидата не было, поэтому меня взяли. И так часто соглашалась с семьёй, с друзьями, что просто повезло. И только пару лет назад, после тяжёлого расставания, сидя у психолога прорабатывала главную проблему - своего самозванца. Пока ещё учусь принимать свои умения и качества, учусь говорить "нет" на выбросы родственников, и самое тяжёлое... учусь себя хвалить и праздновать успехи.
Вы как, святые люди, хвалите себя?)))
Как поднять самооценку : 8 рабочих упражнений для повышения самооценки
Самооценка - это важная составляющая нашей личности. К сожалению, очень часто у многих в нашем обществе встречается заниженная самооценка. Это приводит к тому, что человек не может себе позволить жизнь в удовольствие, так как считает, что не достоин ее!К счастью, существует 8 эффективных упражнений для поднятия самооценки, которыми я решила с вами поделиться!
для тех, кто предпочитает ознакомиться с упражнениями в текстовом формате:
Упражнение №1. Ведем дневник. Пишем в чем вы хороши.
· мин. 5 пунктов в день
· длительность: мин 45 дней
· если пропустили хоть 1 день, отсчёт начинается заново
Упражнение №2 Записываем свои достоинства.
· каждый день
· длительность: неделя
Пишем:
2 пункта - своей красоты
2 пункта - позитивных качеств характера
2 пункта - качества ума
2 пункта - вашей изюминки
· Итого 10 пунктов в день
Упражнение №3 Пересматриваем свои негативные представления о себе.
· выявляем негативные мысль о себе
· пишем Факты ЗА и Факты ПРОТИВ каждого представления о себе
· регулярно перечитываем факты против, мин.3 дня.
Упражнение №4 Звонок другу.
· опрашивем друзей что в вас хорошего
· срок выполнения: неограничен 🙂
Упражнение №5 Определяем истоки
· вспоминаем негативные высказывания родителей о вас
· определяем причины почему они так говорили/вели себя
· срок выполнения: неограничен
Упражнение №6 Хвалим себя в моменте
· замечаем свои позитивные качества и стороны «в моменте».
· 10 раз день
· срок выполнения: неограничен.
Прекрасно, если это станет вашей привычкой.
Упражнение №7 Перестаём думать о том, что о вас думают окружающие.
· когда появляется мысль "что о вас думают другие" вспоминайте, что люди не думают о вас постоянно. Обратите внимание на то, чем они действительно заняты.
Упражнение №8 Почему бы вы дружили и встречались с таким человеком как вы.
· Пишем два столбика
1 - Почему вы б дружили бы с таким как вы
2 - Почему встречались бы с таким как вы
· мин по 5 пунктов
· срок выполнения: неограничен
Если текстовых инструкций Вам показалось недостаточно - рекомендую таки посмотреть видео с примерами.
Надеюсь, информация была вам полезна!
Общение. Саморазвитие. Навык
Очень нужен совет. Подсказка. Ключ. Как угодно.
Сложно дается общение. Именно завязывать его,как то продолжать. Юмор дается сложно пониманием и местами обидно чувствуется.
Все это навыки. Понимаю.
Но с любыми желаниями - проблема в их воплощении. Нет уверенности что все получится. Вернее, есть уверенность в обратном и как то подозрительно часто возникает вопрос: "зачем оно мне/в этом нет смысла?"
Ощущается огромная беспомощность,особенно когда порой нечего выдавить, что бы ответить хотя бы на едкое. И тут, даже в том же коллективе, начинается потихоньку нечто тихой травли.
Минус сон,минимум апетит, порой какие то ситуации или слова воспринимаются как чистая монета. Словно буквально характеризующие,в основном негативно. Да в принципе всерьез никто не воспринимает.
что это всё происходит? Как выйти из этого? Постепенно хотя бы,но верно
Бывают такие вечера
Бывают такие вечера, когда приходишь домой и понимаешь, что ты один, пустые комнаты, холодные стены. Тебя кидает в холод, ты снимаешь одежду, сердце бешено бьётся от тоски...
На твоём пороге тишина. Ступаешь в комнату, открываешь окно настежь холодный воздух и без того одолевает твою остывшую грудь, твое сердце перестает биться, медленно спускаешься на пол и по твоим красивым чертам стекают слезинки.
Окончательно замерзнув,встаёшь,идешь в ванную, включаешь свет и горячую воду, и еще так несколько часов смотришь как струйкой льется вода, собственно как и протекает твоя жизнь.
Время...6:53 утро...
И снова все идет своим чередом, но что-то в очередной раз в тебе умерло.
Обретение внутреннего покоя по Рудольфу Штайнеру
Данная статья относится к Категории: Отдых и релакс
«Одно из первых правил можно облечь приблизительно в следующие слова нашей речи:
«Создавай себе мгновения внутреннего покоя и научись в эти мгновения отличать существенное от несущественного» […]
Это правило, касающееся мгновений внутреннего покоя, очень просто. И следовать ему тоже просто. Но к цели оно приводит только тогда, когда оно принимается настолько же серьёзно и строго, насколько оно просто. Поэтому здесь будет прямо сказано, как следовать этому правилу.
Ученик должен выделить в своей повседневной жизни короткий промежуток времени, чтобы посвятить это время занятиям, отличающимся от тех, что составляют предмет его каждодневных забот. И сам образ его деятельности должен совершенно отличаться от того, которым он наполняет весь остальной день. Но это нельзя понимать так, будто совершаемое им в этот выделенный промежуток времени не имеет никакого отношения к содержанию его каждодневной работы. Напротив: человек, правильно ищущий таких выделенных мгновений, скоро заметит, что только благодаря им он обретает полноту сил для выполнения своих повседневных задач. Не следует также думать, что соблюдение этого правила может действительно отнять у кого-нибудь время, отведённое для исполнения его обязанностей. Если у кого-нибудь действительно нет больше времени, то достаточно и пяти минут ежедневно.
Всё дело в том, как использовать эти пять минут.
На это время человек должен совершенно оторваться от своей повседневной жизни. Жизнь его мыслей и чувств должна получить другую окраску, чем какую она имеет обычно. Он должен провести перед душой свои радости, свои печали, свои заботы, свой опыт и поступки.
И при этом он должен поставить себя так, чтобы смотреть на всё, обычно переживаемое им, с высшей точки зрения.
Вспомните только о том, как по-иному смотрят люди в обыкновенной жизни на то, что переживают и делают другие, нежели на то, что переживают или делают они сами. И это не может быть иначе. Ибо с тем, что мы переживаем или делаем сами, мы бываем тесно связаны, а переживания и поступки другого мы только рассматриваем. И в эти выделенные мгновения мы должны стараться смотреть на собственные переживания и поступки и судить о них так же, как если бы их переживал и делал кто-нибудь другой, а не мы сами.
Представьте себе следующее: кто-то пережил тяжёлый удар судьбы. Как по-разному отнесётся он к этому удару судьбы и к совершенно такому же, постигшему его ближнего! Никто не может считать это неправомерным. Такова природа человека. И совершенно так же, как в этих исключительных случаях, происходит это и в повседневных делах. Ученик должен найти в себе силу в известные мгновения относиться к самому себе как посторонний.
С внутренним спокойствием человека, который только обсуждает, он должен выступить перед самим собой. Когда это будет достигнуто, собственные переживания явятся человеку в новом свете. Пока он остаётся тесно связанным с ними, пока он сам стоит посреди них, до тех пор он бывает одинаково связан как с несущественным, так и с существенным. Но когда он приходит к внутреннему покою наблюдателя, существенное отделяется от несущественного.
Печаль и радость, каждая мысль и каждое решение покажутся ему иными, когда он так стоит перед самим собой. Это похоже на то, как если бы мы целый день находились в каком-нибудь месте и смотрели на всё, на самое малое, как и на самое большое, с одинаково близкого расстояния, а затем вечером поднялись бы на соседний холм и сразу окинули взором всю местность. Тогда части этой местности предстали бы нам в совсем других соотношениях, чем когда мы находились сами среди них. С только что пережитыми событиями, посылаемыми нам судьбой, это едва ли удастся; но относительно событий, отошедших в более далёкое прошлое, ученик духовной жизни должен стремиться к достижению этого. Ценность подобных спокойных внутренних обзоров самого себя не столько в том, что при этом видишь, а в том, чтобы найти в себе силу, развиваемую подобным внутренним покоем.
Ибо каждый человек несёт внутри себя, наряду со своим - назовём его так - обыденным человеком, ещё и другого, высшего человека. Этот высший человек остаётся скрытым до тех пор, пока он не будет пробуждён. И каждый может лишь сам пробудить в себе этого высшего человека. Но пока высший человек не пробуждён, до тех пор остаются скрытыми также и дремлющие в каждом человеке высшие способности, ведущие к сверхчувственным познаниям.
Пока человек не ощущает плодов внутреннего покоя, он должен сказать себе, что ему надо серьёзно и строго продолжать следовать этому правилу. Для каждого, кто так поступает, наступит день, когда вокруг него станет духовно светло, когда его внутреннему оку, которого он в себе раньше не знал, откроется совершенно новый мир».
Рудольф Штайнер, Как достичь познания высших миров?, Ереван «Ной», 1992 г., с. 21-23.
Изображения в статье
Рудольф Штейнер — австрийский доктор философии, педагог, лектор и социальный реформатор; основоположник антропософии / Public Domain
Image by Devanath from Pixabay
Image by Thomas Mühl from Pixabay
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Правдивые до боли в глазах иллюстрации Сантьяго Оливероса (Sako Asko)
Пожалуй, далеко не многие могут подмечать тонкие отношения человека с этим миром, и отношения человека с самим собой. Далеко не многие умеют подмечать это, а изобразить могут и вовсе лишь единицы. Колумбийский иллюстратор, прославившийся своими “комиксами”, явно один из таких людей. То, какую едкую, но правдивую суть он вкладывает в свои работы, не может не восхищать. Конечно, кто-то скажет, что эти злободневные творения к нему не относятся, но все же советую ознакомиться, многие увидят на экране свои ежедневные самокопания и тех самых тараканов, которые вроде бы у каждого свои.
Если хотите познакомиться с миром искусства поближе, то добро пожаловать в наш скромный телеграм канал ;)