Как поднять самооценку : 8 рабочих упражнений для повышения самооценки⁠⁠

Самооценка - это важная составляющая нашей личности. К сожалению, очень часто у многих в нашем обществе встречается заниженная самооценка. Это приводит к тому, что человек не может себе позволить жизнь в удовольствие, так как считает, что не достоин ее!К счастью, существует 8 эффективных упражнений для поднятия самооценки, которыми я решила с вами поделиться!

для тех, кто предпочитает ознакомиться с упражнениями в текстовом формате:
Упражнение №1. Ведем дневник. Пишем в чем вы хороши.
· мин. 5 пунктов в день
· длительность: мин 45 дней
· если пропустили хоть 1 день, отсчёт начинается заново

Упражнение №2 Записываем свои достоинства.
· каждый день
· длительность: неделя
Пишем:
2 пункта - своей красоты
2 пункта - позитивных качеств характера
2 пункта - качества ума
2 пункта - вашей изюминки
· Итого 10 пунктов в день

Упражнение №3 Пересматриваем свои негативные представления о себе.
· выявляем негативные мысль о себе
· пишем Факты ЗА и Факты ПРОТИВ каждого представления о себе
· регулярно перечитываем факты против, мин.3 дня.

Упражнение №4 Звонок другу.
· опрашивем друзей что в вас хорошего
· срок выполнения: неограничен 🙂

Упражнение №5 Определяем истоки
· вспоминаем негативные высказывания родителей о вас
· определяем причины почему они так говорили/вели себя
· срок выполнения: неограничен

Упражнение №6 Хвалим себя в моменте
· замечаем свои позитивные качества и стороны «в моменте».
· 10 раз день
· срок выполнения: неограничен.
Прекрасно, если это станет вашей привычкой.

Упражнение №7 Перестаём думать о том, что о вас думают окружающие.
· когда появляется мысль "что о вас думают другие" вспоминайте, что люди не думают о вас постоянно. Обратите внимание на то, чем они действительно заняты.

Упражнение №8 Почему бы вы дружили и встречались с таким человеком как вы.
· Пишем два столбика
1 - Почему вы б дружили бы с таким как вы
2 - Почему встречались бы с таким как вы
· мин по 5 пунктов
· срок выполнения: неограничен

Если текстовых инструкций Вам показалось недостаточно - рекомендую таки посмотреть видео с примерами.
Надеюсь, информация была вам полезна!