Виды усталости (часть вторая)
Виды усталости и как себе с ними помочь (первая часть была здесь)
Эмоциональная усталость. Возникает после тяжелых длительных переживаний.
Что может помочь: Ограничить себя от информации, которая может вызвать сильные эмоции. Взять паузу, расслабиться, помедитировать. Можно перечитать любимые книги или пересмотреть фильмы, но без эмоциональных потрясений.
Болевая усталость. Может появляться в результате болезни, когда нарушается привычный образ жизни, сна, питания.
Что может помочь: Больше отдыхать, спать, следовать рекомендациям врачей.
Пищевая усталость. Возникает после употребления тяжелых продуктов (с высоким гликемическим индексом), особенно натощак.
Что может помочь: Планировать режим питания заранее, заменить быстрые углеводы на сложные, следить за количеством белка.
Хроническая усталость. Возникает из-за хронических заболеваний, дефицитов витаминов и микроэлементов, хронического недосыпа, зависимостей, гормонального дисбаланса.
Что может помочь: только обращение к специалисту, лечение у врача и терапия у психолога.
Совещание с тараканами