Сезон отпусков
Девушки приходящие в фитнес-клубы в мае, желающие сбросить лишние кило и подтянуть фигуру к летнему сезону отпусков.
Не могли бы вы уточнить к сезону какого года?
Глупые вопросы к нутрициологу
Кемеровский тренер-нутрициолог Анастасия Ковалева отвечает на вопросы о правильном питании, диетах и полезных продуктах. Мифы и утверждения, на которые она ответила, касаются заблуждений о "Гербалайфе" и NL, сжигающих жир продуктов, похудении без тренировок и причинах срыва на диетах.
Кто такой нутрициолог?
В чем отличие нутрициолога от диетолога?
Можно ли похудеть без тренировок на одном питании?
В чем смысла правильного питания?
Главное не переедать и все будет хорошо?
Существуют ли ПП-продукты?
Какие продукты сжигают жиры?
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Какая диета самая лучшая?
Почему нельзя брать диету из интернета?
Как не сорваться, сидя на диете?
Любая диета подразумевает отказ от фастфуда?
Почему нельзя выпивать при похудении?
Чем плохи коктейли от "Гербалайф" или NL?
Можно есть сладкое и жирное и худеть?
Тренировка ног
Видео взял отсюда: https://t.me/legkayDietta
Попробуем раскрыть себя или немного о моей спортивно-медицинской деятельности
Собственно в прошлом посте мне посоветовали определиться с тем, что мне нравится. Я долго думал и пришел к выводу, что именно спорт и медицина мне нравится больше всего на данном этапе жизни, поэтому хочу рассказать пару тезисов как я высшее спортивное получал (диплом на базе первого высшего, не сертификат).
Сейчас я живу в Бразилии, много читаю пабмед и западной спортивной литературы и достаточно хорошо разбираюсь в вопросе с обеих точек: СНГ и запад(да, у них очень отличается подход)
1. В один из прекрасных дней мы сидим на диетологии и я слышу самую гениальную фразу за всю историю моей практики: "картошка на похудении запрещена". На мое резонное замечание, а собственно какого хрена, получаю унизительный взгляд и слово "крахмал". Будучи молодым и не очень адептом пабмеда в то время, я не стал возражать, хотя сейчас я бы сразу вспомнил что все углеводы расщепляются в глюкозу и гликемический индекс здоровому человеку не важен, хоть и жрать торты не особо полезно, но решает КБЖУ продукта в вопросах массы тела
2. Темная сторона, аки анаболики/стероиды. Разумеется все сугубо натуралы, ни кто ничего не принимает(нет). К сожалению даже за доп плату не рассказывают, имидж натурального спортсмена приносит больше денег, хотя химики как раз в 5 раз больше тренируются и следят за своим здоровьем. Да и истории о вреде честно говоря преувеличены, если руки из нужного места растут.
3. Тренировки, большая часть посетителей зала на самом деле не тренируется, а занимается офп. Да, тоннаж 5-10 тонн за тренировку, это разминка или офп. Другая часть зала пытается поднять вес на раз в любой позе/кривой технике/всем залом страхующих в угоду своего ЧСВ (правда кроме травм обычно ничего не выходит).
4. Завидую черной завистью крепкости некоторых ОДА(наш скелетик), которые могут творить любую дичь, не знать про ЛФК ничего и быть супер здоровыми.
5. Питание, большинство людей не готовы следить за тем, что они едят, но готовы ныть о лишнем весе/его недостатке. Мы выглядим так, как устроен наш образ жизни, им достаточно легко управлять, но ключевое - управлять(что-то делать)
6. В целом очень доволен получением этого образования, тк движение и активность это жизнь, а хорошо выглядеть отличный бонус.
Ниже прикладываю фото одной из моих подопечных, которая за 4 месяца питания картошкой, с допуском тортиков в рацион и занимаясь 4 раза в неделю в зале получила такой результат:)
Да да, что такое курогречка нужно забыть, фу гадость. Но если кто-то любит, велком.
Так же я занимаюсь подбором корзины витаминов и аптеки, решением проблем липидного профиля(высокий холестерин к примеру), давлением, либидо, составлением диет и тренировок, а так же готов рассказать про темную сторону и тд.
Если вдруг кому-то нужна моя помощь или консультация, я в ТГ @bombeiross
Давайте помогать друг другу и все будут рады.
«Худеем к лету девачки»!
Весна опять пришла и лучики тепла, доверчиво глядя в моё окно…
Кхе-кхе-кхе. Старый я, вон чего помню (я про песню)!
Впрочем, речь в этом посте пойдёт не о творчестве М.Круга, как вы могли подумать, а о том времени, которое очень НЕ любят все постоянные посетители тренажерных залов (к коим отношусь и я), фитнес.центров, бассейнов и прочих мест, где человек оздоровляется через занятия физкультурой, плаванием, танцами, да вообще чем угодно для пользы здоровья. Но при этом, время это очень любят работники вышеупомянутых организаций, оно для них золотое, как 8-е марта и 14 февраля для цветочников.
Назовем это время – «Жопа не влезла в летние джинсы».
Наступает оно обычно в первых числах весны и заканчивается к июню.
Такое название я придумал для того, чтоб вы сразу поняли, о чем речь. Я думаю все, ну или во всяком случае многие из вас, видели один из самых популярных клипов группы «Ленинград» - «Экспонат», да, да! Тот самый, семилетней давности, про Серегу и выставку Ван Гога. Не смотрели или забыли, о чем речь? Пересмотрите! Не пожалеете!
Основная идея видеоряда этого клипа состоит в том, что главная героиня, пытается втиснуть свои телеса в джинсы, на несколько размеров меньшие, чем они должны быть.
Причем, как мне видится предыстория событий клипа — это именно её прошлогодние джинсы, но за зиму она стала слишком «широка в кости».
Героиня Юлии Топольницкой, изо всех сил, любыми способами идёт к заветной цели используя довольно сжатый отрезок времени и ограниченные ресурсы мамкиной квартиры.
Именно недостаток времени и ограниченные ресурсы, стали причиной того фиаско, которым заканчивается клип. И да, Топольницкая, чудо, как хороша в нем.
Те, о ком речь пойдёт сегодня, в отличии от героини клипа, не ограничены во времени и в ресурсах!
Сама история:
Вчера вечером, я по многолетней привычке, после работы поехал в тренажерный зал.
Наши цели ясны, задачи определены! За работу товарищи! (Цитата Н.Хрущева). Такие мысли перед занятием были в голове.
Мне необходимо готовится к летним трейловым забегам и к МММ – нет это не детище Мавроди, а Московский Международный Марафон, в коем я участвую в этом году.
Бег по лесам, горам и полям, она же трейлраннинг, новая для меня дисциплина, требующая не только беговой подготовки, но и повышения выносливости, как таковой, т.е. занятий и на прочих тренажерах, помимо кардиозоны и со свободными весами тоже.
Так вот, вчера, на всех тренажерах я нашел тех, о ком собственно речь. Да, да. Те самые – «худеем к лету девачки».
Не поймите меня не верно, я за любой спорт и любые занятия им.
Но многие из» худеющих к лету», ходят в тренажерный зал за чем угодно, только не за тем для чего эти тренажерные залы существуют.
Посидеть на тренажере, просто так, ковыряясь в телефоне, попозировать для соц. сетей в красивых позах и надувая губищи – типа кабздец какая спортивная, за компанию с подругой, чтоб ещё в одной локации поболтать с ней, просто сидя на соседних тренажерах, да мало ли для чего ещё. Что у них в голове, я не в курсе.
Перемещение этих тел по залу жутко бесят, потому как они занимают тренажеры все без разбору, сбивают веса и настройки, имитируют занятия на них с нулевыми весами, лезут с тупыми вопросами, просто мешаются под ногами, с риском получить и нанести травму и т.д и т.п.
Все, да и они сами в первую очередь, прекрасно понимаю, что чуда не будет! Большинство из них бросит к маю-июню занимается, так как ожидаемого (или хоть какого ни будь,) результата НЕ БУДЕТ!
Потому что приведение себя в форму это тяжкий труд, требующий не только денежных вложений в виде покупки абика в зал, но и много другое! Требующее не только денег, но и времени и самое главное желания.
Начните хотя б с медицинского обследования своего тела (диспансеризации), может вам вообще в зал ходить нельзя, или на данном этапе вашей жизни или совсем!
Сдайте анализы, сходите к диетологу! Пусть он вам поможет определить диету, подходящую именно вам и с учетом будущих нагрузок в зале.
Если вы уж купили абик в зал, купите себе правильную одежду и обувь для зала, УДОБНУЮ самое главное, а не тайтсы, которые готовы лопнуть на вашей не похудевшей пока заднице, но зато красивые.
В сам зал возьмите с собой бутылку воды, потому что пить воду надо всегда!
Обязательно возьмите с собой полотенчик небольшой, с себя потняки вытирать и самое главное с тренажеров, на которые вы свои поные телеса водружаете! Нет таких людей, которым будет приятно садится\ложится в потные лужи, оставленные вами на тренажерах, а они после вас огромны, хоть вы ничего на тренажерах, лавках, лежанках, скамейках и не делаете!
Купите занятия с инструктором! Он вам объяснит, какие тренажеры для чего нужны, научит правильно делать упражнения на них. Объяснит для чего нужен изтоник, а для чего Л-карнитин. Подберет программу именно для вас, с учетом вашей текущей физической формы и возможностей. Это его работа! Он профи! Посмотрите вон он! Стоит около ресепшн, поигрывая мышцами на сиськах. Он ждет именно вас, он уже весь течет в предвкушение того, что вы ему заплатите! Стесняетесь мальчика тренера? Вон не менее, а может и более профессиональная девочка-тренер! Возможно, когда то, она была такой же как и вы сейчас! Я уверен, вы найдёте общий язык!
Самое главное поставите себе цель и идите к ней, любыми средствами!
Любите себя, а не жалейте! Только человек, который любит себя и свое тело, сможет сделать его лучше, а здоровье крепче!
Ну или, как сейчас модно, переименовывайте лень и жалость к себе в «бодипозитив» только в зале, в этом случае, точно делать нечего, вам в фудкорт! "Бодипозитивное" тело в форме можно поддержать только там!
P.S. Да, да , да тупых мужиков в зале тоже не мало, знаю! Они тоже бесят. Но их, поверьте моему наблюдательному взгляду, сильно меньше чем тёток.
P.P.S. Да, я мизантроп. Мне пофиг ©.
Причина этого поста ниже. И таких в тот вечер были десятки. Узнал себя? Прожми лайк или напиши комент!
Cли бecпoкoит пoджeлyдoчнaя жeлeзa
Εcть cпocoб нe тoлькo oблeгчить cтpaдaния, нo и нaвceгдa зaбыть o этoй нaпacти - это ceмя льнa.
⭕️Свeжeмoлoтyю cтoлoвyю лoжкy ceмян льнa зaвapить 0,5 cтaкaнa кипяткa….
⭕️Дaть пoтoмитьcя нa cлaбoм oгнe 5 минут пpи зaкpытoй кpышкe и ocтaвить ocтывaть в тaкoм cocтoянии….. a тёплeньким, кaк ocтынeт — выпить этoт киceлeк вмecтe co вceми шeлушкaми oт ceмeни зa 30 минyт дo ocнoвнoгo пpиeмa пищи.
⭕️Εcли пpиcyтcтвyют пpиcтyпы…тo yчacтить пpиeм дo нecкoлькиx paз в дeнь, caми будeтe чyвcтвoвaть нeoбxoдимocть пpимeнeния…..
Будтье здоровы!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Минус 22 кг за пол года, без смс и регистрации
И так, рассказываю и показываю подробнее, по просьбам большинства)
Разница - пол года.
Было 77 - стало 54
Рост 155.
Фото "до" - очень мало, так как не очень часто фотографировалась в полный рост, что вполне логично)
Но, думаю, в целом - разница видна и по разным фото.
В общем скинуто - 22 килограмма.
Как и почему нажрала? Не спрашивайте- легко и просто))))
Трени : стабильно 2-3 раза в неделю тренировки - занялась боксом, индивидуально треню с тренером. Для меня это оказался на 100% мой вид спорта, и уже очень большой прогресс) трени просто невероятно интенсивные!!! Вот и результат быстрый.
В плане питания - я ем все, что хочу, просто укладываюсь в свою калорийность, мне проще всего считать калории. Я давно в этой теме и уже знаю калорийность любого продукта и объем порций, поэтому мне это не в напряг)
Каждый выбирает свой метод, мне подошёл этот)
Удачи всем, кто в этом процессе и спасибо за тёплые слова и поддержку в первом моем посте "до-после")
Мой телеграм, где я буду делиться питанием, спортом и остальным 😁 - https://t.me/ddt2312