Когда у мозга есть поддержка, вы быстрее принимаете решения, лучше держите концентрацию и меньше устаете. На это влияет то, какое топливо вы получаете для нейронов, обмена нейромедиаторов и как поддерживаете стрессоустойчивость.

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Собрал для вас небольшой топ базовых добавок, которые использую на постоянной основе сам.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача. Ежовик гребенчатый не обладает психоактивными свойствами.

Ежовик

Ежовик из мицелия работает в долгосрок, улучшая нейропластичность. Исследование с участием здоровых молодых людей показало, что прием ежовика по 1,8 г в сутки в течение 4 недель улучшает показатели внимания и скорость выполнения заданий, снижая уровень стресса.

Витамины группы В

Полноценный комплекс бэшек в стеке вещь незаменимая. Исследования показывают, что прием витаминов группы В, особенно с упором на В6, В9 и В12, замедляет процессы атрофии мозга за счет снижения уровня гомоцистеина, улучшая когнитивные показатели.

Майндбустер

Кофеин и теанин бустят в моменте, доказано улучшая внимание и точность при выполнении задач. В долгосрок работают адаптогены. Родиола облегчает усталость ума и повышает физическую работоспособность, а Бакопа Монье при курсовом приеме улучшает память даже у здоровых людей. Бэшки в составе дают поддержку нейромедиаторам и энергетическому метаболизму. В совокупности эти ингредиенты дают тот самый эффект ясного ума и продуктивного мозга, защищая от выгорания.

Омега-3

Жирная кислота из Омега-3, ДГК, является строительным материалом для мембран нейронов, и помогает поддерживать передачу сигналов и пластичность в мозге. Наибольшую пользу дает тем, у кого есть дефицит в рационе. Исследование показало, что у здоровых людей с дефицитом ДГК, прием улучшил память и скорость реакции. Выбирайте Омега-3 в высокой концентрации для максимальной пользы.

L-тирозин

Предшественник дофамина и норадреналина. Помогает вывозить при тяжелых нагрузках, как недосып, холод, многозадачность. Исследования показывают, что тирозин сохраняет рабочую память, скорость и точность при высоких когнитивных нагрузках. Есть в составе Майндбустера, но в горящие дедлайны перед работой я обычно единоразово закидываю дополнительно. С кофеином и теанином дает ровный фокус, помогает не отвлекаться от работы.

Конечно, базу для ясного ума дает хороший сон и питание, но с поддержкой работы нейромедиаторов и нейропластичности будет проще, а в дни с повышенной нагрузкой поддержка добавками никогда не мешает.

Какую тему разобрать в следующий раз: ошибки при составлении стека, или какие добавки бустят скорость мышления?

Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Недавно сменил работу.
Ушел по простым причинам. Все на мне, помощи нет. Требовал хотя бы бригадира. Но нет. И другой организационный и управленческий бардак достали.

Руководство очень любило говорить фразы:
- незаменимых нет. Найдем другого
- не стоит себя переоценивать
- ты уйдешь, никто даже не вздрогнет.
- тд и тп.

Типичное руководство не способное признавать свои косяки и через чур переоценивающее себя.

Шумиха, когда я собиался уходить полнялась сильная. Энергодепартамент предложил перейти к ним. Вроде бы все ничего. Но как у многих принято, переманивать и переводить людей неположено. Я даже не верил в эту авантюру. Но начальник энергодепортамента пошел к учредителю.
На эту авантюру согласились, но предложили встретиться с учредителем для оценки обстановки. Обсудили многие вопросы, почему ухожу, что не так, как так получилось и что можно сделать. Поговорили. На следующеий день у моего начальства был незапланированый секс у учредителя. На следующий день мне вообще посыпались угрозы, что мне и жизнь сломают и все в этом духе. Все из-за того, что цифры, кттрые подает начальство и кторые посчитал я и показал учиредителю очень разрились, как и отсеты по некоторым проектам. В этот же день звонит учредитель: - увольняйся, переходишь в энергодепартамент. Обычным КИПовцем это не твой уровень. Будешь начальник энергоучастка.

Уже как месяц на новой работе занимаюсь своими делами. Никого не трогаю.

Тут, значит, в пятницу появляются бывшие шеф и руководитель предприятия.

И такие. Смотри. У нас там в цехе есть вопросы. Надо порешать. Вопросы следующие.
- ответственный за электрохозяйство цеха,
- ответственный за пожарную безопасность цеха ( корочка была только у меня),
- председатель комиссии по электробезопасности ( внутрення коммиссия распалась минус председатель и один член с 5 группой),
- председатель комиссии по работам повышеной опасности ( корочка только у меня)
- еще хотят в цех завести газовое оборудование. А это уже ОПО по сути.

За месяц пришли только три кандидата и те слились. А за то что лица ответственного за это все нет, могут быть проблемы у предприятия. Давай ты подпишешься под всем этим, по совместимке, а мы тебе будем платить. Ну у тебя корочки все равно есть все. А платить будем тебе 5380 руб ( без шуток они прямо высчитали).

Я ушел молча. Благо рабочий день подходил к концу.

Вот что в людей в голове? Или они просто охуели в конец?

Вот только к вечеру воскресенья немного выхуел с такого поворота событий. Завтра понедельник. И эте персонажи завтра опять придут с тем же вопросом. Я человек культурный, но, видимо, придется слать на хуй открытым текстом.

Вот уж действительно кто себя переоценивает...

Из канала "Взрослая психология"

Было дело летом. Вышел покосить траву по прохладному деньку в канаве, взмок от активных работ, аки шлюшенька в сауне, и заболело внезапно горло. Простудился. Ну, думаю, фигня! С гландами проблемы, болею без перерыва всегда, везде и всюду. Ничего необычного. Закинусь сейчас таблетосами - пастилками, мирамистином и буду буднично помирать на диване с отваром на травах, ненавидеть весь мир, чихать, кряхтеть и бороться за место с котами пока не ослабну и те не захотят меня сожрать. Однако к вечеру как-то внезапно и подозрительно зачесалась голова. Сначала слегка.
Ну-с, думаю, грязный наверное. Что такого?! Сейчас сполоснусь и всё пройдет. Сполоснулся, но голова не проходит, а зуд стал донимать всё сильнее. И злее. К голове подключились ладони и стопы ног.
Ночь была веселой! Я катался по полу, страшно матерился, чесался, голова с лицом покрылась болячками, а руки со стопами красными волдырями. Всего уже аж трясет от зуда! Никуда от него не скрыться. Метаюсь, дрожу!
Что делать?! Звоню в скорую. Так и так. Приезжайте, спасайте, лечите, сделайте хоть что-нибудь! Плохо - спасу нет! Зачешусь сейчас до смерти к херам собачьим! Диспетчер одобрил вызов, скорая в пути. Приехали барышни в халатах. Осмотрели. Говорят, мол, аллергия. Давайте жопоньку: мы её сейчас уколим и если через пару часов не пройдет, то вызывайте нас снова. С вещами. Поедете в белые палаты откапываться.
Собственно, так и сделали. Укол оформили, уехали, а мне нифига не помогает. К вечеру с вещами еду на скорой. В чудо машине меня укачало(проклянал каждый лежачий полицейский и кочку) и я чудом не заблевался, поэтому вываливался оттуда словно просроченный плешивый колобок. Дошел до приемного покоя, дождался приема.
На дежурстве сидит чернявый врач.
- жульме бульме гульме! - говорит мне.
- А?! - нихренашеньки не понимаю я.
- Щита случилась?!
Описываю происходящие со мной метаморфозы. Либо сейчас в мутанта превращусь, либо в зомби. Не поможете - вам же и всему человечеству хуже. Не должны быть люди настолько чесоточными, плешивыми и грустными. Спасай!
Осмотрели. Горло красное, голова плешивая. Весь чешусь. Ничего нового!
-Сисяс укол в жопа и надо подождать!
Ну, вроде, хорошо. Опять жопу на показ, укололи и сижу жду.
Через пятнадцать минут подходит ко мне вновь мой спаситель с языковым барьером и пытается говорить:
- Шушу?! - опять спрашивает он.
- Чо?! - опять непонимаю я.
- Шушу, шушу?!
- Еще раз, плохо слышу.
- Ну щишушу?!
- Ничего не понимаю!
- Лучша?!
А мне и правда стало, вроде, лучше ( а может быть и нет. Сам не знаю. Может просто испугался такого медицинского сервиса с лингвистическим уклоном.). В общем зуд стал потише, как будто крапивой отходили. На стопы наступать больно, руки щипит, голова стала меньше худеть.
В общем выпнули меня из приемного покоя. Только оказался я в другом городе хрен знает где, поскольку в местную почему-то больничку не повезли.

После оказалось, что поразила меня не аллергия. Кожа начала сползать пластами с рук, с ног. Все болело, кололо и неприятно зудело.
Оказалось я был болен "Коксаки" - очень заразная и противная хрень.