Ответ на пост «Казахская реклама. Жёсткая и беспощадная»
Ещё несколько такой рекламы )
Ещё несколько такой рекламы )
критика поддерживается и ожидается.
Именинница сказала, что позовет человек 5-10, посидим, послушаем музыку, а потом, кто в клуб, а кто спать (под фразой “а кто спать” Настя, конечно же, имела ввиду меня. Потому что я ворчала и говорила, что давайте недолго и не шумно, надо к семинарам готовиться)
День Х настал. В 6 вечера пришла сама Настя.
-Ого-го,Насть! Ты как дотащила этих два больших баула сама? И что там так весело звенит?- спросила я.
- Алкоголь, закуски ииии еще алкоголь- засмеялась Настя,- Эй, подруга, а где же мои поздравления, у меня день рождения, как никак?
-С днем рождения, девушка- огонь! Будь счастлива! Это тебе мой скромный подарок, держи-и протянула ей маленький сверток.
Настя быстро развернула его и завизжала
-Ух,ты! Это же та самая! Я очень ее хотела! Где ты ее нашла? Спасибо, Аль!
Это была мини-юбка. Однажды мы были в ТЦ и Настя увидела там эту “супер-секси-мини-юбк”, но не купила, не было ее размера. Мне удалось заказать ее в интернете и подарок готов.
-Я сегодня ее и надену. Это будет бомба! А ты, что, так и будешь в своем джинсовом комбезе и в футболке в полосочку? Аааааль, ну чесслово, еще косички сделай и здравствуй детский сад штаны на лямках.
Я вздохнула:
- Будешь приставать ко мне,я ведь и впрямь заплету косички и очки напялю, хоть три года их уже не ношу. Мне комфортно. И между прочим, футболка- то в обтяг, все по твоим заветам. Так, что иди уже переодевайся, юбка тебя ждет.
За полтора часа набежало 10 человек, еще через 30 минут нас было уже 20..Когда я сбилась со счета, вся квартира была забита людьми. Некоторых я знала по универу. Но большинство видела в первый раз.Теперь было понятно, зачем Настя притаранила столько алкоголя. Она зажигала в центре комнаты под какой- то сумасшедший движняк. Ну хоть ей было весело. И юбка ей очень идет, как будто в ней и родилась.
-Эй, девушка с хвостиком! Сегодня ты не собираешься падать?- услышала я голос сзади.
Развернувшись на пятках, я увидела Рому. Он стоял и улыбался.
-О! Красивые глаза! И ты здесь. Ой..- сказала я.
Рома засмеялся:
-Привет, незнакомка! Знаешь и у тебя глаза красивые. Какая интересная беседа у нас получается каждый раз, ты не находишь?
- Привет, Рома. Да, очень содержательная. Рада видеть тебя у себя дома.
-Вот как, это твое жилище, круто. Очень красивый фикус, какие у него руки классные, он у вас курит?
- Чтоо?
Я повернулась и увидела, что к маминому фикусу кто-то приделал руки, глаза и сигарету вставил.
- Мамин фикус! Она меня убьет за него. Рома, мне нужны твои руки, ноги, короче помоги спасти Федьку.
-Фикус твоей мамы зовут Федя? Он курит, когда ее нет дома? Да он бунтарь!- смеялся Рома.
- Ха-ха! Хватай Федьку с другой стороны и понесли, спрячем в моей спальне
-Я даже имени твоего не знаю, а уже в спальню? Федя, а дочь твоей хозяйки очень торопится.
-Не смешно, я Аля.
Так препираясь и обмениваясь шуточками, мы донесли Федьку ко мне в комнату.
-Аля ,Аля, это сокращенно от Алевтины что-ли? Или Альбины?- спросил Рома
-Нет, не угадал. Ни Алевтина, ни Альбина, Боже упаси. От Вали. Меня в честь бабушки назвали, но на имя Валя я никогда не отзывалась, не знаю почему, видимо.не очень нравилось мне это имя. Даже будучи в ползунках, без зубов и с лысой головой, я уже привередничала. А вот на Аля, Алька я отзывалась с удовольствием, так и повелось. Кстати, ты теперь знаешь две мои страшные тайны. Первая- это про мое имя. Вторая-это про то, что я была лысая и беззубая. Так, что теперь мне придется тебя убить- отчеканила я и стала тянуть руки к его шее.
Рома опешил. Смотрел на меня как-то странно. И молчал.
-Ром, я тебя напугала? Что-то случилось? Да, я знаю, что я шучу по-дурацки, прости. С тобой все хорошо?- протараторила я.
Рома подошёл поближе и сказал:
- Алька, птичка го-во- рун, отличается умом и сообразительностью. Ты милая, знаешь?-и хотел щелкнуть по носу.
Я зарделась и укусила его за палец.
-Ай!- воскликнул он, округлив от удивления глаза.
- А нечего меня по носу щелкать. Ишь, ты, первый день знакомы, а уже пальцы распускаешь, не порядок. Кстати, ты палец обработай. Я ядовитая. Если яд проникнет в кровь, то все, будешь моим на веки вечные, уууу- сказала я.
Мы смотрели друг на друга. А потом дружно расхохотались.
- У тебя уютная комната, Аль- сказал Рома.
-Спасибо, вообще-то, это гнездо. Мама зовет мою комнату “ Алькино гнездо”-улыбаясь ответила я.
- Так ты точно птичка! Первый раз нахожусь в гнезде!Удивительно.
- Видишь ли, мама меня так зовет с рождения, я когда родилась у меня был острый орлиный нос. Так и повелось, птичка и птичка. И ты теперь точно слишком многое обо мне знаешь, непорядок,- насупилась я.
- Так давай я тебе что-нибудь про себя расскажу, так будет честно?-спросил он.
Я сделала вид, что задумалась и выпалила:
- Да, давай. Расскажи-ка мне, Рома о себе, что-нибудь этакое.
- Тааак, я Рома, это от имени Роман, тут все просто. Я люблю книгу “Гордость и предубеждение” Джейн Остин. В восторге от фильма. Мечтаю завести себе кота. Я отлично готовлю. И в детстве бабушка называла меня Ромашкой.
Я стояла и по-моему, не моргая и не дыша смотрела на Рому.
-Слушай, а ты точно настоящий?-спросила я и подошла к нему, ткнула пальцем в плечо. Рома улыбался. Как он красиво улыбается! Стоп, вы это уже и так знаете.
- Знаешь,- продолжила я,- ты меня удивил. Первый раз вижу парня, который читал Джейн Остин, так еще и признался в этом. Я обожаю “Гордость и предубеждение и зомби”. Считаю, что эта версия прекрасна, хороша и просто зэ бэст. Ты смотрел?
-Хм, нет, как-то мимо меня прошло.
-Ты обязан посмотреть! Это же шедевр! Как на счет сейчас?-спросила я.
-Сейчас?-удивился он.
- Сейчас или никогда! Ну, так что? А ю рэди, Ромашка?
- Ай эм рэди, птичка! Давай смотреть!
Я расплылась в улыбке.
Большая перемена. Мы сидим в фойе первого этажа школы на деревянных откидных сидениях, грызём посыпанные сахаром коржики, запивая солёным томатным соком. На стене напротив приколот большой жёлтый лист. Афиша. На ней гигантскими буквами отпечатано «ЦЫПЛЁНОК ЧОК», кто-то шариковой ручкой дописал «нутый».
Мы давимся от смеха, расплёскивая вокруг себя томатный сок. В дверях появляется Жосан. Имени его мы не знаем, все зовут его по фамилии — Жосан. Я вжимаюсь в плоскость кресла. Жосан месяц как освободился. Лёлька сказала, что сидел он за изнасилование, и это поселяет в моей душе, а тем паче теле — страх. Страх перерастает в ужас в тот момент, когда я ловлю на себе его заинтересованный взгляд.
— Здорово! — приветствует нас Жосан и, откинув деревянную сидушку, подсаживается ко мне. Я давлюсь остатками коржика, отряхиваю фартук и поднимаюсь.
— Пошли, на физру опоздаем. Хватаю Лёльку за руку и тащу к выходу.
Жосан громко ржёт нам вслед:
— Ещё увидимся.
На физру не пошли. Физкультура — не наш предмет. На прошлом занятии мы с Лёлькой получили за стометровку одну двойку на двоих. Дело было так. Стометровки я терпеть не могла. Несмотря на длинные худые ноги, короткие дистанции мне не давались, а Лёльке они просто были «пофиг».
— На старт, внимание, марш! — взвыла Любо Вася, махнула рукой и щёлкнула секундомером. После чего мы с Лёлькой не понеслись, как это делали остальные, «галопом по Европам», а неспешно потрусили прогулочным шагом, при этом ещё и нагло переговариваясь. Достигнув финишной отметки, довольные собой, мы скрылись в раздевалке, а красная от негодования Любо Вася влепила кол каждой из нас.
Обидевшись на физручку, на следующее занятие мы решили не ходить. Это был наш протест, наш бойкот, забастовка и стачка вместе взятые.
— Пошли на старое кладбище, — позвала Лёлька.
Была у подруги моей странность — её всегда приманивали к себе погосты. Любила она вдоль могил гулять. Я эту её странность не разделяла и обычно старалась подобные места обходить стороной, и хоть было мне стрёмно, но согласилась. Встреча с Жосаном всё пострашней будет.
— Любо Вася нам этого не простит. Клички, состоящие из укороченных имени и отчества преподавателя, рождались сами по себе и цеплялись к учителям на всю жизнь.
— Пофиг, — отмахнулась Лёлька, раздвигая кусты сирени.
— Тебе пофиг, а мне тройка в аттестате не нужна.
Протискиваясь в заборную щель, Лёлька не ответила.
— Тебе всё пофиг, — ворчала я, осторожно высвобождая зацепившийся за ржавый гвоздь фартук.
— Я в греблю записалась. Завтра первое занятие. Не хочешь со мной?
— Не-а, я глубины боюсь.
— А чего её бояться? — Лёлька тряхнула подол формы, образовав небольшое пыльное облако. — Ты же плавать умеешь.
Днестр — река коварная, дно её изрыто ямами, которые образуют опасные воронки. Попадёшь в такую — не выберешься.
— Видела я эти лодки, небольшая волна — перевернешься, а течение в Днестре, сама знаешь какое.
— Пофиг, — Лёлька привалилась к торчащему из земли и местами облупленному камню, который служил кому-то надгробием.
- И зачем только мы сюда полезли? - продолжала я недовольно бурчать.
- Тихо тут. - Лёлька расстегнула портфель, достала пачку сигарет и закурила. - Спокойно.
- И жутко, - добавила я, чувствуя внутреннее волнение. На заросшем кустарником кладбище никого, только провалившиеся в землю камни, с выдолбленными на них едва различимыми буквами и цифрами.
- Пошли отсюда.
- Трусиха! – ухмыльнулась Лёлька, выпуская сизую струйку дыма. – Они же все мёртвые, чего они нам сделают? Там… - Лёлька постучала ногой о землю рядом с захоронением, - уже даже косточек не осталось. Глянь на даты.
- Всё равно. Темнеет. - Я посмотрела на свисающую грязно-серой ватой тучу. - Сейчас дождь пойдёт.
Ещё минуту назад небо было голубым и чистым. И вдруг эта туча! Откуда она взялась? Вдобавок через пару минут спустился плотный туман. Исчезли все звуки, даже отдалённый шум трассы, а наши голоса приобрели пещерный тембр с эхом. Это было действительно страшно. Даже для Лёльки. Стрельнув бычком в кучу мусора, она сдавленно произнесла:
- Пойдём. – И растерянно закружила на месте. – А мы откуда пришли?
Ко всем моим страхам добавилась пугающая мысль, что мы никогда не выберемся с кладбища и не найдём дорогу назад. Перейдя на шёпот, чтоб не пугаться собственных голосов, мы заспорили, как нам лучше поступить: переждать напасть на месте или всё-таки искать выход в густом тумане. И тут случилось самое необычное. Где-то в отдалении закаркала ворона и в одно мгновение все звуки встали на свои места, небо просветлело, туман исчез, а наши голоса… наши голоса стали такими же, как и раньше.
- Лёлька! – схватила я подругу за рукав, и та от неожиданности подпрыгнула.
- Ты дура, что ли? – Лёлька замахнулась на меня портфелем. - Чего пугаешь?
- Смотри.
- Чего?
- Харлампий Арефьев, – прочла я надпись на камне. Сбитые цифры года рождения были едва различимы: «1887». На том месте, где должна была стоять дата смерти, лишь воронка размером с кулак.
- Ну и чего?
- Это прадед мой. - Я провела пальцем по выбоине.
- Да ладно.
- Точно тебе говорю. У моей бабушки отчество Харлампиевна, а девичья фамилия Арефьева. Значит, это могила её отца. И по годам подходит.
- Нифигасе. – Лёлька обошла камень и с интересом уставилась на надпись. – А ты знала, что он здесь захоронен?
- Нет.
- Вот и навестила дедушку, - хихикнула Лёлька. Обломила ветку кустарника с пожухлой листвой и положила её рядом с камнем. – Извини, Харлампий, цветов не захватили.
Выходить решили напрямик, по тропинке, чтоб срезать путь, и ненарочно напугали старика, который неподалёку сжигал в баке какой-то мусор. Лёлька тут же стала его расспрашивать, но он бубнил, что ничего подобного на себе не ощутил и не видел никакого тумана.
- А может просто не заметил разницы? Жизнь бомжа - вечные сумерки и туман, – предположила я.
- Да и пофиг.
Не знаю, что это было такое, может кратковременное перемещение в иное пространство или что-то ещё, но с тех пор я к воронам отношусь уважительно и покой умерших стараюсь не нарушать.
Публикуется на Литрес, Ридеро, Амазон.
Привита. По комплекции маленькая кошечка, миниатюрная, очень забавная, всегда встречает у дверей.
Кушает мясное, влажные корма, сухой тоже грызёт, любит кисломолочное. Обработана от недругов.
Москва. Есть возможность знакомства, территориально М. Дмитровская.
Хорошо с другими кошками и мелкими собачками , дружит.
будем рады добрым людям любящим животных.
Привозим котят сами, не бросаем животных, если что-то не заладится, заберём обратно.
89684952525 Ксения
В этой статье сравниваем ТОП-15 лучших обучающих онлайн-курсов фитнес-тренера (подходят для начинающих с нуля и продвинутых фитнес-тренеров) + рассматриваем бесплатные курсы.
Фитнес-тренер имеет ключевое значение для здоровья и благополучия людей, помогая им достигать физических целей. Он разрабатывает персонализированные программы тренировок, дает рекомендации по питанию и образу жизни, а также мотивирует клиентов к регулярной физической активности. Эта профессия требует знаний в области анатомии, физиологии и психологии, а также умения общаться и вдохновлять.
Информация о курсе: стоимость — 6 924 ₽ / мес. в рассрочку на 18 месяцев, длительность — 8 месяцев
Особенности: Спикеры - топовые фитнес-тренеры. Практические работы с индивидуальной обратной связью от эксперта. Доступ к курсу остаётся у вас навсегда. По окончании курса вы получите сертификат.
Вы научитесь разрабатывать эффективные программы для людей любого возраста и уровня подготовки. Как персональный тренер, вы сможете связать свою жизнь со спортом, фитнес-клубами и обучением методам здорового питания. Вы поймёте, как создать личный бренд и монетизировать свои навыки.
Что вы сможете делать как фитнес-тренер:
Понимать физиологию и анатомию
Изучите биомеханику тела и научитесь делать тренировки сбалансированными и безопасными.
Разрабатывать программы тренировок
Освоите разработку программ под любые потребности клиентов, от новичков до профессионалов и спортивных команд.
Использовать точное объяснение
Научитесь доступно объяснять упражнения и ставить правильную технику с подходящей нагрузкой.
Организовывать спортивные мероприятия
Узнаете, как проводить марафоны, фестивали, туры и кэмпы, а также корпоративные тренировки.
Развивать личный бренд
Станете ярким и харизматичным тренером, научитесь продвигать себя в социальных сетях и привлекать новых клиентов.
Работать с современным оборудованием
Изучите, как разнообразить тренировки и повысить их эффективность с помощью TRX, BOSU, KETTLEBELL и других популярных снаряжений.
Программа обучения:
Обзор фитнес-индустрии и пути развития профессионального тренера
Основы анатомии: ключевые системы организма, костная ткань, мышцы
Основы физиологии и энергообеспечения мышечной деятельности
Техника выполнения упражнений: мышцы спины, груди, ног, живота, плеч и рук
Функциональный тренинг
Теория и методика фитнеса
Набор мышечной массы и снижение веса
Развитие профессионального фитнес-тренера
Принципы построения успешной карьеры
Грамотное позиционирование тренера
Эффективная коммуникация с клиентом
Монетизация личного бренда
Офлайн и онлайн тренировки
Спорт высоких достижений
Работа с оборудованием
Организация выездных мероприятий.
Дополнительные курсы:
"Как правильно питаться: нутрициология для начинающих"
"SMM-специалист с нуля"
"Личный бренд спортсмена".
Информация о курсе: стоимость — 8 883 ₽ / мес. в рассрочку на 6 месяцев, длительность — 2 месяца
Особенности: Кураторы-эксперты и живая обратная связь. В конце обучения получите сертификат установленного образца.
Вы научитесь создавать сбалансированные тренировочные программы и корректировать технику выполнения упражнений у клиентов. Узнаете, как эффективно использовать оборудование и станете востребованным фитнес-инструктором.
Чему вы научитесь:
Понимать физиологию, анатомию и биомеханику
Разрабатывать функциональные тренировки
Мотивировать клиентов
Отрабатывать правильную технику упражнений
Настраивать тренажёры
Эффективно общаться с клиентами
Составлять и корректировать индивидуальные программы тренировок.
Содержание курса:
Фитнес-индустрия
Основные системы организма
Мышцы
Основы анатомии и физиологии
Энергообеспечение мышечной деятельности
Упражнения для мышц спины и груди
Упражнения для мышц ног и живота
Упражнения для мышц плеч и рук
Функциональный тренинг
Теория и методика фитнеса
Набор мышечной массы
Снижение веса
Итоговый проект.
3. Курс «Фитнес-нутрициолог» [FPA] - 63 отзыва
Информация о курсе: стоимость — 48 000 ₽, длительность — 52 дня
Содержание курса:
Границы компетенций специалистов в нутрициологии
Роль фитнес-тренера в профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Юридические аспекты границ компетенций.
Пищеварительная система
Структура и функции пищеварительной системы. Физиология и регуляция пищеварения.
Питательные вещества
Строение, переваривание, всасывание и обмен. Нормы потребления и источники нутриентов.
Энергетический обмен
Связь между энергетическим и пластическим обменом. Превращение энергии в организме и энергетический баланс.
Легенды и мифы о питании
Мифы и легенды о питании для снижения веса, спортивном питании, а также «правильном» и «неправильном» питании.
Спортивное питание и БАДы
Классификация пищевых добавок. Эффективные и неэффективные добавки. Рекомендации по применению.
Психология питания
Сила воли и мотивация, срывы и нарушения пищевого поведения.
Консультирование клиента
Сбор и анализ информации, планирование рациона, проведение обучения и выдача рекомендаций.
4. Курс «Фитнес-анатомия» [FPA] - 63 отзыва
Информация о курсе: стоимость — 8 000 ₽, длительность — нет информации
Содержание курса:
Основы анатомии
Обзор структуры организма, внутренней среды и гомеостаза. Механизмы регуляции.
Анатомия, часть 1
Оси, плоскости и ткани организма.
Анатомия, часть 2
Строение скелета и суставов.
Анатомия мышечной системы
Подробное изучение мышц.
Движения тела человека
Анализ движений и их механики.
Как запомнить мышцы
Методы и техники для запоминания мышц.
Тренировочный и итоговый тесты по анатомии
Практические и финальные тестирования.
Информация о курсе: стоимость — 17 600 руб. - 78 400 руб., длительность — 686 ак.ч.
Вы научитесь:
Создавать и презентовать личный бренд
Разрабатывать системы продаж и мотивации
Внедрять эффективные методы продаж и маркетинговые стратегии
Управлять фитнес-клубом
Проводить высокоэффективные тренировки для клиентов.
Программа обучения:
Техники фитнеса
Антидопинговые меры
Управление в фитнес-индустрии
Спортивное питание
Массажные техники
Лечебная физкультура и реабилитация
Кинезиотейпирование
Аквааэробика.
6. Курс «Тренер по фитнесу» [НАДПО] - 27 отзывов
Информация о курсе: стоимость — 23 900 ₽, длительность — 5 месяцев (655 часов)
Учебный план:
Основы законодательства в области физической культуры и спорта
Нормативно-правовая база для фитнес-услуг
Профессиональный стандарт "Фитнес-тренер"
Теория и методика физической культуры
Основы спортивной психологии
Биомеханика упражнений и спортивная гигиена
Основы и методы оказания первой помощи
Основы физиологии и анатомии
Теория и методика фитнес-тренировок
Организация персональных тренировок
Тренировка гибкости (стретчинг)
Силовые тренировки (с отягощениями)
Аэробные тренировки
Базовая и степ-аэробика
Функциональные тренировки
Система Pilates
Основы спортивной медицины для фитнес-тренеров
Рациональное питание
Итоговая аттестация.
Информация о курсе: стоимость — 59 000 руб. - 89 000 руб., длительность — от 6 до 12 месяцев
Курсы:
Персональный фитнес-тренер
Фитнес-инструктор.
8. Курс «Фитнес-тренер» [МАЭО] - 20 отзывов
Информация о курсе: стоимость — 10 000 руб., длительность — 3 месяца
Этот курс поможет вам овладеть профессией фитнес-тренера, предоставив все необходимые знания и навыки для успешной работы:
Правовые основы в сфере физической культуры и спорта
Профессиональные стандарты
Методы оценки и исследования физического развития
Анатомия и физиология человека
Педагогика и психология физической культуры
Основы теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки
Спортивная медицина и рекомендации по питанию
Современные фитнес-центры и тренажерные комплексы
Проведение индивидуальных и групповых тренировок
Фитнес-планы для людей с различным уровнем подготовки
Ответственность фитнес-тренера
Лечебная физическая культура
Охрана труда в сфере физической культуры и спорта.
9. Курс «Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании» [НИИДПО] - 15 отзывов
Информация о курсе: стоимость — 15 900 ₽, длительность — 26 недель (6 мес.)
Чему вы научитесь:
Увеличивать общую работоспособность участников во время физкультурно-оздоровительных и спортивных занятий.
Определять оптимальный объем и интенсивность физической нагрузки, а также выбирать подходящий тип отдыха в зависимости от индивидуальных особенностей участников.
Разрабатывать план-конспекты и программы тренировок в таких направлениях, как аква-аэробика, базовая и степ-аэробика, силовой тренинг, функциональный тренинг, пилатес.
Составлять индивидуальные методические рекомендации по нагрузкам для оптимального функционирования организма и поддержания спортивной формы.
Создавать план-графики тренировок на месяц или год для детей по любым видам детского фитнеса.
Применять физкультурно-оздоровительные технологии для профилактики стрессовых состояний и повышения устойчивости организма.
Информация о курсе: стоимость — 28 400 ₽, длительность — 29 недель (7 мес.)
Чему вы научитесь:
Вести фитнес-тренировки, определять объем и интенсивность физических нагрузок.
Разрабатывать планы тренировок в различных направлениях фитнеса и составлять персонализированные рекомендации по физическим упражнениям для детей и взрослых.
Создавать диетические рационы для клиентов фитнес-залов и спортивных клубов.
Подбирать оптимальный рацион питания в соответствии с индивидуальными потребностями спортсменов, пожилых людей, беременных или кормящих женщин.
Проводить консультации по вопросам нетрадиционного и лечебного питания, использованию биологически активных добавок.
Информация о курсе: стоимость — 14 900 руб., длительность — 264 часа.
Программа обучения включает:
Основы теории и практики физического воспитания.
Организация работы спортивных секций, кружков и массовых спортивных мероприятий.
Теоретические основы физкультурно-оздоровительной работы.
Анатомия, физиология и гигиена в различных возрастных группах.
Физическая подготовка в спорте.
Методика развития физических качеств и формирования спортивных навыков.
Техническая и тактическая подготовка спортсменов.
Организация соревновательной деятельности и системы проведения соревнований.
Базовая и степ-аэробика, аква-аэробика.
Силовой и функциональный тренинг, система Pilates.
Детский фитнес.
Современные методы и технологии в адаптивной физической культуре и спорте.
Организация соревнований для лиц с ограниченными возможностями.
Техника безопасности и предотвращение травм в тренировочном процессе.
Основы диетологии и нутрициологии.
Программы питания для снижения и увеличения массы тела, лечебное питание.
Разработка рационов питания в зависимости от целей клиента.
Методика диетологического консультирования.
Итоговая аттестация.
12. Курс «Фитнес-тренер» [Startfit] - 14 отзывов
Информация о курсе: стоимость — 31 500 ₽, длительность — нет информации
Программа обучения включает следующие модули:
Практическое применение теоретических знаний.
Основы анатомии человеческого организма.
Основы физиологии человека.
Введение в биохимические процессы.
Спортивная медицина и оказание первой помощи.
Кинезиология и её применение в спорте.
13. Курс «Тренер по фитнесу международного класса» [ЧОУ Педагогический Колледж Фитнеса] - 11 отзывов
Информация о курсе: стоимость — нет информации, длительность — 7 месяцев (1037 часов)
Обязательные дисциплины включают:
Традиционная аэробика. Начальный уровень
Степ-аэробика. Начальный уровень
Групповые силовые тренировки. Начальный уровень
Силовые упражнения. Начальный уровень
Фитбол
Растяжка / стретчинг
Анатомия, физиология и биомеханика организма человека
Спортивная биохимия
Теория и методика занятий фитнесом
Фитнес-нутрициология. Оптимальное питание
Спортивная медицина.
14. Курс «Персональный тренер по фитнесу» [Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса] - 3 отзыва
Информация о курсе: стоимость — 10 000 руб. - 26 000 руб., длительность — 3-4 месяца.
Изучаемые предметы:
Основы структуры человеческого тела
Основные принципы функционирования человеческого организма
Основы биохимических процессов
Лекция о расстройствах в питании (проводится психологом)
Лекция о психологии для тренера (проводится психологом)
Маркетинг услуги «индивидуальная тренировка»
Обзор спортивного питания
Основные принципы здорового питания
Технические методы для повышения интенсивности тренировок (принципы Вейдера)
Организация персонального обучения
Фитнес занятия при различных медицинских состояниях
Особенности тренировок с женскими клиентами
Суперкомпенсация в спортивной деятельности
Причины и лечение перенапряжения.
Периодизация тренировочного процесса.
1. Курс «Тренерская» [evotraining]
В программе обучения вы изучите передовые методы развития физических характеристик.
Эти методы могут быть полезны как в тренировке спортсменов, так и при работе с клиентами в фитнесе:
Применение плиометрики для улучшения результатов клиентов и спортсменов
Внедрение баллистики в программы фитнеса и спортивных тренировок
Использование изометрических методов для развития силы
Использование методики измерения скорости (VBT) для улучшения контроля над концентрической фазой в упражнениях на силу и мощность
Вариации темпа выполнения упражнений и их влияние на результаты
Различные подходы к управлению объемом тренировок и временем отдыха
Принципы построения соревновательной тренировки.
Содержание вебинара включает:
Рыночные изменения в фитнес-индустрии после пандемии и её увеличенная востребованность в кризис.
Алгоритмы обучения и трудоустройства для специалистов из разных регионов мира.
Анализ упражнений с учетом анатомии и биомеханики.
Стратегии привлечения первых клиентов и их перевод в онлайн-формат.
Эффективные методы прохождения собеседований.
Пути профессионального развития фитнес-тренера.
Как начать с нуля и достичь дохода от 100 000 рублей в онлайне.
Практические кейс-стадии обсуждения.
3. Курс «Фитнес» [Академия IT]
Обучающие программы:
Поддержка мотивации
Обширные знания о питании
Разнообразные тренировочные планы
Упражнения на растяжку
Кардио тренировки
И многое другое.
4. Курс «Тренер» [Данила Кабуров]
Уроки видеокурса:
Введение в обучение и методы обучения.
Основы анатомии: оси и плоскости тела.
Структура скелета человека.
Основы физиологии: нейромышечный аппарат.
Строение нервной системы.
Работа системы кровообращения.
Функционирование дыхательной системы.
Роль гормональной системы в организме.
Функции пищеварительной системы.
Процессы энергетики в организме.
Биоэнергетика в работе мышц.
Физиологические состояния человека.
Основы здоровья человека.
По завершении вебинара вы освоите технику выполнения восьми основных упражнений для мышц пресса, ног, ягодиц и плечевого пояса. Вы получите инструкцию по трудоустройству в любом фитнес-клубе в стране или возможности работы онлайн из любой точки мира. Также будет выдан сертификат о прохождении вебинара.
Да, можно стать фитнес-тренером без высшего образования, но необходимо пройти специализированное обучение и сертификацию. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать карьеру фитнес-тренера:
Получите сертификат: существует множество организаций, предлагающих курсы и сертификации для фитнес-тренеров.
Соберите опыт: начните работать с клиентами, даже если это будут ваши друзья или родственники. Это поможет вам наработать практические навыки и уверенность.
Развивайте навыки общения: важно уметь эффективно общаться с клиентами, понимать их цели и мотивировать их.
Держите себя в форме: личный пример – важный аспект работы фитнес-тренера. Клиенты должны видеть, что вы сами следуете своим рекомендациям.
Продолжайте обучение: фитнес-индустрия постоянно развивается, поэтому важно следить за новыми тенденциями, посещать семинары и курсы повышения квалификации.
Фитнес-тренер должен обладать широким спектром знаний и навыков, чтобы эффективно помогать клиентам достигать их целей. Вот подробный список того, что должен знать фитнес-тренер:
Строение тела: понимание основных мышечных групп, костей, суставов и их функций.
Физиологические процессы: как работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, энергетические системы организма.
Движение тела: принципы движения, правильная техника выполнения упражнений.
Анализ движений: способность выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений.
Основы питания: макро- и микронутриенты, их роль в организме.
Диетические планы: составление сбалансированного рациона для различных целей (набор мышечной массы, похудение, поддержание здоровья).
Психология тренировок: понимание мотивационных факторов, поддержка клиентов в достижении целей.
Работа с клиентами: установление доверительных отношений, индивидуальный подход к каждому клиенту.
Планирование тренировок: создание индивидуальных программ тренировок в зависимости от целей клиента и его физического состояния.
Принципы периодизации: чередование нагрузок для достижения максимальных результатов и предотвращения перетренированности.
Техника безопасности: правила безопасности при выполнении упражнений, использование оборудования.
Первая помощь: базовые навыки оказания первой помощи при травмах и несчастных случаях.
Использование оборудования: правильное использование тренажеров, утяжелителей и другого фитнес-инвентаря.
Технологии в фитнесе: использование фитнес-приложений, носимых устройств и других современных технологий для мониторинга и анализа тренировочного процесса.
Организация работы: ведение клиентской базы, расписания тренировок.
Маркетинг и продажи: продвижение своих услуг, работа с социальными сетями, привлечение новых клиентов.
Работа с особенными группами: тренировки для детей, пожилых людей, беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями.
Реабилитация: знания в области реабилитационных программ после травм и операций.
Профессиональное развитие: участие в семинарах, конференциях, получение дополнительных сертификатов.
Актуальность знаний: следование новейшим исследованиям и тенденциям в области фитнеса и здоровья.
Обладая этими знаниями и навыками, фитнес-тренер сможет эффективно помогать своим клиентам достигать поставленных целей, поддерживать их мотивацию и обеспечивать безопасность во время тренировок.
Начинающему фитнес-тренеру важно освоить основы и построить прочный фундамент знаний и навыков. Вот ключевые аспекты, на которых следует сосредоточиться:
Мышечная система: знание основных мышечных групп и их функций.
Скелетная система: понимание основных костей и суставов.
Физиология: базовые знания о сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системах.
Движение: принципы правильного выполнения упражнений.
Техника: правильная техника выполнения базовых упражнений (приседания, жимы, тяги и т.д.).
Типы тренировок: различие между силовыми тренировками, кардио, растяжкой.
Методы тренировок: базовые знания о методах тренировки, таких как круговая тренировка, HIIT, LISS.
Питательные вещества: макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и их роль.
Гидратация: важность правильного питьевого режима.
Рацион: базовые принципы составления сбалансированного рациона.
Цели и мотивация: понимание важности постановки целей и способов их достижения.
Коммуникация: навыки общения с клиентами, поддержка и мотивация.
Планирование: составление простых программ тренировок в зависимости от целей клиента.
Прогрессия: знание принципов постепенного увеличения нагрузки.
Техника безопасности: правила безопасности в зале.
Первая помощь: базовые навыки оказания первой помощи при травмах.
Оценка состояния: базовые методы оценки физического состояния клиента (вес, измерения, тесты на выносливость и силу).
Индивидуальный подход: понимание необходимости индивидуального подхода к каждому клиенту.
Организация: ведение расписания, учет клиентов.
Маркетинг: базовые навыки продвижения своих услуг через социальные сети и другие каналы.
Образование: участие в семинарах, чтение профильной литературы, получение сертификатов.
Практика: постоянное совершенствование своих навыков через практическую работу с клиентами.
Найдите наставника: опытный тренер может дать ценные советы и поделиться опытом.
Будьте открытыми: постоянно учитесь новому и следите за последними тенденциями в фитнесе.
Практикуйтесь: работайте над собственными навыками и техникой, участвуйте в мастер-классах и семинарах.
Профессия фитнес-тренера подходит людям с определёнными личными качествами, интересами и склонностями. Вот основные категории людей, которым может подойти эта профессия:
Любовь к спорту: те, кто получает удовольствие от физической активности и здорового образа жизни.
Опыт в спорте: люди с опытом в спорте, фитнесе или танцах.
Хорошие коммуникативные навыки: умение легко находить общий язык с разными людьми.
Любовь к общению: интерес к работе с людьми и помощь в достижении их целей.
Способность мотивировать: умение вдохновлять и поддерживать других на пути к их целям.
Позитивное отношение: оптимизм и энтузиазм, которые заряжают клиентов энергией.
Терпение: умение терпеливо объяснять и показывать упражнения, корректировать ошибки.
Внимательность: способность замечать детали и правильно оценивать состояние клиента.
Организованность: умение планировать и структурировать тренировки.
Ответственность: надежность и готовность нести ответственность за здоровье и безопасность клиентов.
Интерес к анатомии и физиологии: желание изучать и понимать, как функционирует тело человека.
Постоянное обучение: стремление к непрерывному профессиональному развитию и обучению.
Креативность: способность придумывать разнообразные и интересные тренировки.
Гибкость: умение адаптироваться к разным потребностям и условиям.
Лидерство: способность быть лидером и вести клиентов к их целям.
Самообладание: умение оставаться спокойным и собранным в стрессовых ситуациях.
Бывшие спортсмены: люди, которые хотят продолжать работать в спортивной сфере после завершения профессиональной карьеры.
Студенты спортивных и медицинских вузов: студенты, которые хотят совмещать учебу с практической работой в фитнесе.
Активные люди: те, кто просто любит спорт и хочет превратить своё увлечение в профессию.
Нелюбовь к спорту: люди, которые не получают удовольствия от физических упражнений и тренировок.
Недостаток терпения: те, кто не готов терпеливо работать с клиентами, особенно с начинающими.
Отсутствие интереса к обучению: те, кто не готов постоянно учиться и совершенствоваться в профессии.
Таким образом, профессия фитнес-тренера может подойти многим людям с разными интересами и качествами, если они соответствуют перечисленным критериям.
Фитнес-тренер должен обладать широким спектром навыков, чтобы эффективно помогать клиентам достигать их целей. Вот основные навыки, которые необходимы тренеру:
Знание анатомии и физиологии: понимание строения и функций тела человека, знание основных мышечных групп и их работы.
Техника выполнения упражнений: знание правильной техники выполнения различных упражнений для предотвращения травм и достижения максимальной эффективности.
Программирование тренировок: умение составлять индивидуальные тренировочные программы в зависимости от целей клиента и его физического состояния.
Эффективное общение: способность ясно и понятно объяснять упражнения, давать рекомендации и обратную связь.
Активное слушание: умение внимательно выслушивать клиента, понимать его цели и потребности.
Мотивация: способность вдохновлять и поддерживать клиентов на пути к их целям.
Эмпатия: умение понимать эмоции и состояние клиента, поддерживать его в сложные моменты.
Терпение: готовность терпеливо объяснять и корректировать, особенно при работе с начинающими.
Доверие: способность устанавливать доверительные отношения с клиентами.
Планирование: умение планировать и структурировать тренировки, управлять временем.
Администрирование: ведение клиентской базы, учет прогресса клиентов, управление расписанием.
Многозадачность: способность эффективно работать с несколькими клиентами одновременно.
Обучение: способность обучать клиентов правильной технике выполнения упражнений, объяснять принципы тренировок и питания.
Непрерывное обучение: стремление к постоянному профессиональному развитию, изучению новых методов и подходов.
Демонстрация упражнений: способность демонстрировать упражнения с правильной техникой.
Выносливость и сила: физическая подготовка, позволяющая проводить активные тренировки и показывать пример клиентам.
Работа с особенными группами: знания и навыки для работы с пожилыми людьми, детьми, беременными женщинами, людьми с хроническими заболеваниями.
Реабилитация: умение составлять реабилитационные программы для восстановления после травм и операций.
Продвижение услуг: умение привлекать новых клиентов через социальные сети, маркетинговые кампании и другие каналы.
Создание контента: способность создавать полезный контент (видео, статьи, посты) для привлечения и удержания клиентов.
Индивидуальная тренировка: тренер объясняет клиенту технику выполнения упражнения, корректирует его ошибки, мотивирует на достижение цели.
Групповая тренировка: тренер планирует тренировку, следит за техникой выполнения упражнений у всех участников, поддерживает высокий уровень энергии и мотивации в группе.
Реабилитационная программа: тренер разрабатывает программу упражнений для клиента, восстанавливающегося после травмы, внимательно следит за прогрессом и корректирует план при необходимости.
Продвижение в социальных сетях: тренер создает и публикует обучающие видео, статьи о здоровом образе жизни, отвечает на вопросы подписчиков, привлекая новых клиентов.
Обладая этими навыками, фитнес-тренер сможет эффективно работать с разными клиентами, помогая им достигать поставленных целей и поддерживать высокую мотивацию.
В далёкой далёкой нефтянке, на просторах легендарного гремевшего на весь мир Самотлорского месторождения, на площадке ЦППН работают отважные нефтяники-газовики! Каждый нефтяник ходит с одинаковыми телефонами, но разными чехлами для телефона. Каждый как букашка, попал в соц. сети, и теперь без них никак не может обойтись. Часто видно, как у людей в телефонах пробегает новостная лента, с такой скоростью, как нефть в трубопроводе пятисотке. Увы, и автор этих строк тоже был подвластен этой пандемии. Со временем ему стало скучно, и он захотел чего нибудь такого интересного внести в повседневную жизнь. Какую нибудь новую роль сыграть, стать нефтяником с изюминкой... Но как? И он стал в коллективе ценным экстрасенсом ясновидящим, которого желала получить каждая смена, так как ему удавалось тонко попадать в ситуацию каждого человека, и наставить его на истинный путь. А всё благодаря науке хиромантии, и небольшому диктофончику, служившего ему верой и правдой для следующих сменщиков.
Как стать обычным? Как понять, что ты обычный? Начал писать статьи на эту тему, зацените)
https://t.me/+rKM80Pi6nAJiMTAy
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
История: МСК, хорек (6-ти лет нет, не хочу отпускать на радугу и верю, что еще что-то возможно), 4 недели назад удалили селезенку (она занимала 20% веса хоря и вся больная, операция прошла хорошо (но потребовалось переливание крови) месяц назад, но недавно начали отказывать почки).
Вот так он выглядел здоровым
недавно начали отказывать лапки (креатинин под 800, но делали капельницы) , но сам он еще хочет бегать и проявляет активность, если помочь поддержать тельце, то пытается нахорючить как может.
Из сломанной машинки и призыва адептус механикус собрал ему инвалидку:
Это инвалидка для хоря
Начал бегать, но это явно не надолго. Я обзвонил все возможные варианты по диализу, у него вес 800 гр, не берутся. Даем лекарства:
ЧТО можно сделать?