Снежный закат
Автор: AverrisVis
Источник: FurAffinity
Автор: AverrisVis
Источник: FurAffinity
Спойлер для ЛЛ: хоть новогодние обещания и не гарантия реальных изменений в жизни, они, тем не менее, действительно могут им способствовать
Многих на составление списков новогодних обещаний (они же новогодние резолюции, от англ. New Year’s resolutions) вдохновил вышедший в 2001 году фильм «Дневник Бриджит Джонс». Главная героиня обещала себе похудеть и бросить курить, не связываться с пьяницами и трудоголиками, а также перестать засматриваться на собственного босса (спойлер: почти ничего из этого она не выполнила). В предновогодние дни и первую неделю января многие интернет-пользователи публикуют списки самых разных новогодних обещаний, а советы, как правильно их составлять, чтобы точно выполнить, можно встретить в СМИ, на развлекательных, познавательных и информационных порталах, в блогах, соцсетях и на видеохостингах.
Практика давать новогодние обещания отнюдь не нова — историки сообщают, что подобные традиции существовали ещё в Вавилоне и Древнем Риме. В 1863 году Марк Твен писал про 1 января: «Вчера все выкурили последнюю сигару, выпили последнюю рюмку и дали последнюю клятву. Сегодня мы — благочестивое и образцовое сообщество. Через тридцать дней мы выбросим наши реформы на ветер…» Традиция видоизменялась, пока не дошла до наших дней в виде списков в блокнотах или соцсетях.
В декабре 2023 года портал «Работа.ру» опубликовал результаты опроса более 3600 респондентов старше 18 лет, в ходе которого выяснилось, что россияне чаще всего обещали себе повысить свой доход, начать копить деньги и больше заниматься спортом в 2024 году. По данным платформы Statista, похожие цели и у американцев: самыми популярными обещаниями на 2024 год у них стали больше экономить, заниматься спортом и есть более здоровую пищу. А вот британцев, утверждает Forbes, финансовый вопрос волнует меньше: первые три места рейтинга обещаний там занимает спорт, борьба с лишним весом и здоровое питание.
Скорее всего, далеко не все эти резолюции будут выполнены. Отказ от новогодних обещаний настолько распространён, что даже существует шуточный праздник День сдавшихся (Quitters Day). Его отмечают во вторую пятницу января, когда, по статистике социальной сети для спортсменов Strava, большинство тех, кто решил с 1 января чаще заниматься спортом, теряют мотивацию и перестают стремиться к достижению задуманного.
Одно из самых ранних исследований эффективности новогодних резолюций провели учёные Университета Скрэнтона (США) ещё в конце 1980-х годов. Они в течение двух лет наблюдали за 200 испытуемыми, принявшими перед Новым годом решение изменить свою жизнь; наиболее частыми обещаниями было бросить курить и похудеть. Выяснилось, что в течение первой недели обещания выполняли 77% участников, однако спустя два года им продолжали следовать лишь 19%.
В декабре 2019 года специализирующаяся на сборе и анализе данных компания YouGov провела среди 1174 взрослых американцев онлайн-опрос о выполнении новогодних обещаний, данных в январе. Около 16% из тех опрошенных, кто составлял списки обещаний, заявили, что соблюдают их все, 44% — что придерживаются некоторых из них, а 18% — что полностью забросили свои новогодние резолюции. Год спустя платформа повторила опрос — по итогам 2020 года около 35% американцев утверждали, что соблюдают все свои новогодние обещания, и лишь 16% признались, что не выполнили ни одного.
Хотя результаты далеки от 100%, судя по более позднему исследованию тех же специалистов из Университета Скрэнтона, они не так плачевны, как может показаться на первый взгляд. В 2002 году учёные опубликовали итоги своего исследования, в ходе которого в течение полугода наблюдали за двумя группами участников. Люди из первой группы составили список новогодних обещаний, а из второй — хоть и желали изменить свою жизнь схожим образом, никакого перечня целей перед Новым годом не составляли. Исследователи проводили с участниками обеих групп телефонные интервью в течение полугода. Выяснилось, что в первой группе успеха добились 46%, тогда как во второй — только 4%. Авторы исследования связали полученные результаты с тем, что люди, давшие себе обещания, таким образом уже перешли к стадии действия, а значит, внутренне были более готовы к переменам в сравнении с теми, кто просто задумывался о них.
Кроме того, в психологии есть такое понятие как «эффект нового старта». Специалисты из Уортонской школы бизнеса (США) в 2014 году изучили частотность поисковых запросов в Google по слову «диета», статистику посещаемости местного спортзала и данные сервиса, помогающего пользователям ставить перед собой задачи и контролировать их выполнение. Оказалось, что в начале новых календарных периодов (например, в первые дни месяца или года) люди гораздо активнее брались за постановку личных целей. Исследователи отмечают, что неизвестно, как долго эффект нового старта может вдохновлять людей на следование обещаниям (судя по опросам, приведённым выше, не особенно), но не стоит недооценивать его значение для конкретных разовых целей (например, пройти медицинское обследование или сделать пожертвование в благотворительную организацию).
Чтобы повысить шансы на исполнение новогодней резолюции, специалисты советуют не ставить перед собой глобальные цели, а делить их на несколько маленьких и легко достижимых. Поможет сдержать обещание и ответ на вопрос, зачем конкретное изменение в жизни вообще нужно. Когда человек понимает, какую пользу ему принесут, например, регулярные занятия спортом, их проще превратить в привычку, чем если он просто считает, что «так надо». На выполнение новогодних обещаний влияет и их формулировка — шведские учёные в ходе эксперимента, в котором приняли участие около тысячи человек, выяснили, что обещания, связанные с какими-либо начинаниями, выполняются с большим успехом, чем направленные на отказ от тех или иных привычек (58,9% против 47,1%). Иными словами, эффективнее пообещать себе читать больше книг, а не меньше сидеть в соцсетях. Кроме того, проще исполнять более конкретные цели: не «похудеть» или «начать заниматься спортом», а «отказаться от сладкого на шесть недель» или «посещать бассейн каждый вторник и четверг».
Таким образом, согласно результатам опросов и исследований, хоть новогодние обещания и не гарантия реальных изменений в жизни, они, тем не менее, действительно могут им способствовать. Люди, которые ставят себе цели перед Новым годом (или, вероятно, в любую другую выбранную заранее дату), чаще достигают их, чем те, кто этого не делает, даже если хочет изменить свою жизнь. Кроме того, залог успешного выполнения новогодних (и, судя по всему, любых других) обещаний самому себе — в правильной формулировке. Тот, кто ставит цель выучить определённое количество новых иностранных слов или сдать тест на знание языка на определённую оценку, с большей вероятностью достигнет её, чем тот, кто обещает просто «выучить финский в совершенстве». При этом, качественных исследований того, насколько новогодние резолюции реально помогают менять жизнь к лучшему, не так много, а большинство из них по понятным причинам основаны на субъективных отчётах участников исследований о собственных ощущениях.
Фото на обложке: pexels.com
Наш вердикт: полуправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
С Новым Годом!!! Цените каждый момент, ведь как немногим "известно" время - это иллюзия. Желаю чтобы в новом году это "поняли" как можно больше живых Существ.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Автор: Jagal
Источник: FurAffinity
Всех чешуйчатых и шерстяных, бегающих и летающих хочется поздравить с наступающим профильным годом х) Пусть все планы и желания непременно сбудутся, и
«Прощение — это Движение к Простоте!»
Одно из из значений этого Слова означает: выпрямить то, что искривлено — распутать то, что запутано.
Многие, кто приходили ко мне на Практики, говорят, что у них стали меняться отношения с людьми. Одни простили тех, на кого долгие годы держали Обиду. Другие — попросили Прощения у тех, кого обидели сами.
Размышляя над этим, я вижу, что это в Первую очередь происходит из-за того, что они смогли простить себя.
Любые Обиды, они как камни, которые мы кладём в рюкзак(наше Тело) и носим в виде блоков и зажимов долгие годы.
Любовь к ближнему начинается с самого себя. Также и ПРОЩЕНИЕ — Оно происходит лишь тогда, когда мы сможем простить и принять себя. В этот момент, когда это происходит, мы исцеляемся от Обиды и как круги по воде, всё начинает распространяться дальше, на все сферы Жизни — Здоровье, Отношения, Финансы, Развитие, Яркость...
Друзья! Поздравляю всех вас с наступающим Новым годом🎄✨
Желаю отпустить вам с Благодарностью то, что уже отработало, чтобы освободить место Новому! И конечно же Простить себя и всех тех, кто причинил вам Боль, а также попросить Прощения у тех, кого вы обидели.
И если не получается это сделать самим, то обращайтесь — Я с РАдостью помогу Вам в этом. Благодаря разным Практикам и инструментам, которыми пользуюсь сам, Я подберу для Вас то, что поможет именно Вам.
Ещё раз с наступающим Новым годом!🎄
И пусть в Новом году Вы будете ещё больше РАдостны, Здоровы и Счастливы!
Всех Вам Благ! Обнимаю!🤗
А нам шеф выписал премию-150.000 рублей. 1 января на работу, но понимаешь где ты работаешь и хочется все делать так, чтобы шеф был доволен результатом.
Плюс билеты детям давали на новогоднее представление. Поэтому, как говорится в известном изречении -лучшая открытка на новый год-это СМС от банка о пополнение счета))) С наступающим всех, добра, мира и здоровья!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Читаю тут про соседей и удивляюсь... Где ж вы хороших соседей находите. Я человек неконфликтный, всегда все делаю от чистого сердца, не сплетничаю, не осуждаю, надо помочь - помогу от всего сердца. Да, я такой хороший 😂 Но чёрт знает что нужно соседям, поможешь один раз - второй раз даже не попросят, а потребуют, сядут на шею и ножки повесят. Ты пытаешься и так и сяк найти подход, а они все-равно найдут способ посраться с тобой. Больше нет ни сил, ни желания стараться. Не хотят нормальных соседских отношений - ***дуйте.