Каждый раз, когда мы говорим "хочу измениться", но ничего не делаем, за этим стоит вторичная выгода.
Мы боимся публичных выступлений, но не решаем эту проблему годами? Заводим одни и те же токсичные отношения? Не можем избавиться от лишнего веса? Постоянно откладываем важные задачи?
Дело не в лени и не в отсутствии силы воли. Дело в том, что где-то глубоко внутри мы не хотим меняться. Потому что получаем от этой проблемы скрытую пользу — вторичную выгоду.
Что такое вторичная выгода и как она работает
Вторичная выгода – это та неочевидная, скрытая польза, которую даёт нам проблема. Это ответ на вопрос: "ЗАЧЕМ мне эта проблема?"
Звучит парадоксально, но любая проблема, любой деструктивный паттерн существует в нашей жизни потому, что каким-то образом нам выгоден. Когда мы поймем, какую выгоду он нам даёт, мы сможем найти здоровый способ получать то же самое.
"ЗАЧЕМ" vs "ПОЧЕМУ": в чем принципиальная разница
Большинство психологов и мы сами привыкли задавать вопрос "ПОЧЕМУ?":
Но этот вопрос – ловушка! "Почему" размазывает нас по площади проблемы, позволяя бесконечно философствовать без единого намека на решение. Можно годами обсуждать с психологом "почему" и не сдвинуться с места.
Принципиально важно заменить его вопросом "ЗАЧЕМ?":
Именно "ЗАЧЕМ" ведет к обнаружению вторичной выгоды и дает возможность реального изменения.
Метод "цепочки ЗАЧЕМ"
Вот как работает мой метод:
Выбираем проблему, которая преследует нас годами
Задаем вопрос: "ЗАЧЕМ мне эта проблема?" или "Чтобы что я её сохраняю?"
Записываем ответ
К полученному ответу снова задаем вопрос "ЗАЧЕМ?"
Повторяем минимум 5 раз
Проблема: Постоянно откладываю важные задачи
Вопрос: ЗАЧЕМ я откладываю важные задачи? Ответ: Чтобы не испытывать напряжение прямо сейчас.
Вопрос: ЗАЧЕМ мне не испытывать напряжение прямо сейчас? Ответ: Чтобы не столкнуться со страхом неудачи.
Вопрос: ЗАЧЕМ мне не сталкиваться со страхом неудачи? Ответ: Чтобы не подтвердить своё убеждение, что я недостаточно компетентен.
Вопрос: ЗАЧЕМ мне не подтверждать это убеждение? Ответ: Чтобы сохранить иллюзию, что я мог бы быть успешным, если бы действительно попытался.
Вопрос: ЗАЧЕМ мне сохранять эту иллюзию? Ответ: Чтобы не признать, что я боюсь взять полную ответственность за свою жизнь.
Заметьте, мы всегда приходим к какой-то сильной эмоции – в данном примере это страх. Неважно, страх чего конкретно (неудачи, отвержения, ответственности) – важно, что в корне вторичной выгоды всегда лежит интенсивная эмоция, от которой мы пытаемся защититься проблемным поведением.
Ответы на возражения
Многие возразят: "Но я действительно хочу измениться!" Конечно, сознательная часть вас хочет. Но помните о подсознании, которое может иметь другие приоритеты. Именно поэтому обнаружение вторичной выгоды так важно - оно помогает согласовать намерения сознания и подсознания.
В состоянии гипноза человек может увидеть свои истинные мотивы без иллюзий и самообмана. Это позволяет преодолеть когнитивный диссонанс между осознанным желанием измениться и бессознательной потребностью сохранить проблему.
Три тела и их связь с вторичной выгодой
Чтобы полностью понять механизм вторичной выгоды, нужно знать, что человек существует одновременно в трех измерениях:
Физическое тело – наш организм со всеми его системами
Ментальное тело – наши мысли, убеждения, идеи
Психоэмоциональное тело – наши эмоции, чувства, переживания
Проблема может возникать в одном теле, а проявляться в другом. Более того, мы часто пытаемся решить проблему не в том теле, где она возникла.
Например, испытывая эмоциональную пустоту (психоэмоциональное тело), мы едим сладкое (физическое тело), а затем пытаемся решить проблему лишнего веса диетами (снова физическое тело), хотя корень проблемы – в эмоциональной сфере.
Научные основания
Современные исследования в области нейропсихологии подтверждают, что мозг стремится к гомеостазу и сопротивляется изменениям, даже когда они нам выгодны. Это эволюционный механизм защиты, который помогал выживать нашим предкам, но может мешать нам сейчас. Работа с вопросом "ЗАЧЕМ?" позволяет обойти эти защитные механизмы.
Как болезни связаны с вторичной выгодой
Наше физическое тело устроено гениально. Когда мы не слышим сигналов, которые оно подает, оно усиливает их до тех пор, пока мы не обратим внимание.
Если мы игнорируем потребность в отдыхе и продолжаем перенапрягаться, тело в какой-то момент просто "кладет нас наповал" – мы заболеваем.
Когда просаживается иммунитет под воздействием стресса, негативных эмоций или неправильного питания – это открывает дверь для вирусов и бактерий. Наша болезнь – это не просто случайность, а признак того, что мы слишком долго игнорировали какие-то важные сигналы.
Вот примеры вторичных выгод, которые мы можем получать от различных проблем:
Болезнь дает внимание, заботу, право не решать сложные задачи и, что особенно важно — заставляет отдохнуть, когда мы перенапрягаемся и не слышим сигналы своего тела. Когда мы игнорируем потребность в отдыхе, тело просто "кладет нас наповал"
Обида позволяет чувствовать моральное превосходство и избегать ответственности
Тревога дает ощущение контроля и оправдывает отказ от риска
Прокрастинация защищает от страха неудачи и критики
Лишний вес может служить защитой от нежелательного внимания или близости
Финансовые проблемы могут поддерживать приятную идентичность жертвы
Если мы действуем не по запросу или тратим энергию впустую, наш организм рано или поздно пошлет нам сигнал через болезнь.
Пример из практики: дерматит у ребенка
В моей практике был показательный случай. Мать годовалого ребенка обратилась с проблемой: у малыша постоянно возникал дерматит, высыпания на коже. Что только ни пробовали — кремы, мази, диеты — все возвращалось снова и снова.
Для решения этой проблемы понадобилась всего одна сессия, причем я даже не видел ребенка.
В ходе работы выяснилось, что у малыша была мощная вторичная выгода от болезни: он получал то, в чем отчаянно нуждался, — физический контакт и прикосновения матери во время нанесения лечебных мазей.
Ребенок, будучи слишком маленьким, понимал любовь только через тактильный контакт, через прикосновения. Мать же выражала свою любовь по-другому — заботилась, говорила ласковые слова, давала игрушки. Но годовалый ребенок не мог "считать" эти проявления любви — для него они были пустым звуком.
Единственный способ получить нужные ему прикосновения — заболеть. Как только высыпания появлялись, мать начинала интенсивно ухаживать за ребенком, наносить мази, а значит — трогать, гладить, держать.
Когда мать осознала эту вторичную выгоду и начала просто обнимать ребенка, массировать его, давать телесный контакт без повода — кожные проблемы ушли сами собой.
Этот случай наглядно показывает, что за физическим симптомом часто стоит эмоциональная потребность. И даже годовалый ребенок, не умеющий говорить, бессознательно создает симптом, получающий вторичную выгоду.
Письменная рефлексия вместо мысленной
Ключевой инструмент для работы с вторичной выгодой — письменные отчеты. Мысленная рефлексия бесполезна и даже вредна, поскольку в голове мы легко обманываем себя и "проскакиваем" важные инсайты.
Когда мы пишем, мы не можем так легко игнорировать противоречия и нестыковки. На бумаге они становятся очевидными.
Самое удивительное, что начав с одной формулировки проблемы и последовательно задавая вопрос "ЗАЧЕМ?", мы часто приходим к совершенно неожиданным открытиям. То, что казалось простой проблемой с концентрацией, может оказаться глубинным страхом ответственности. А то, что выглядело как проблема в отношениях, может скрывать страх близости или отвержения.
Полученную цепочку ассоциаций важно осознать и принять, даже если открытие неприятно. Только так мы получаем власть над ситуацией.
Почему 90% психологов не работают с вторичной выгодой
Есть печальная правда о современной психологии: около 90% психологов не работают с вторичными выгодами по нескольким причинам:
Это подрывает их бизнес-модель — когда клиент быстро решает проблему, психолог теряет источник дохода
Многие из них просто не умеют выявлять вторичные выгоды
Работа с вторичной выгодой требует конфронтации, а современная психология ориентирована на комфорт клиента
В результате клиенты годами ходят к психологам, "прорабатывают детские травмы", но не решают реальных проблем, потому что никто не задает им прямой вопрос: "ЗАЧЕМ тебе эта проблема? Какую выгоду ты от нее получаешь?"
Что делать после обнаружения вторичной выгоды
После обнаружения вторичной выгоды ключевой вопрос: как получать ту же выгоду здоровым способом? Например, если болезнь дает нам отдых и внимание, можно научиться планировать регулярный отдых и просить о внимании напрямую. Если тревога дает ощущение контроля, можно найти здоровые способы контролировать важные аспекты жизни через планирование и системный подход.
В своей практике я использую гипноз для работы с принятием вторичных выгод и цепочками ассоциаций. Этому методу избавления и освобождения от вторичной выгоды я также обучаю в рамках программы обучения самогипнозу, где человек получает инструменты для самостоятельной работы со своим подсознанием.
Как начать работу с вторичной выгодой самостоятельно
Выберите проблему, которая преследует вас годами
Задайте вопрос "ЗАЧЕМ?": "ЗАЧЕМ мне эта проблема?" или "Чтобы что я продолжаю ее поддерживать?"
Запишите ответ (важно именно записать, а не просто подумать)
Задайте вопрос "ЗАЧЕМ?" к полученному ответу
Повторите 5-6 раз, пока не доберетесь до сильной эмоции
Осознайте найденную вторичную выгоду и примите ее существование
Найдите здоровый способ получать ту же выгоду
Помните: осознание — первый шаг. Когда мы ясно видим механизм саботажа, мы получаем возможность выбора. А возможность выбора — это уже свобода.
__________________________________________________________________________________________
Готовы ли мы посмотреть правде в глаза и обнаружить свои вторичные выгоды? Или предпочитаем продолжать играть в прятки с самими собой?
