Все наверное знакомы с массовыми предложениями принять участие в марафоне похудения? Стоимость участия относительно недорогая, а длительность у совсем бессовестных кураторов неделя-две, а у более совестных - длинною в месяц.
Сразу скажу, я не люблю крайностей, худеют и на марафонах (иначе бы туда никто не шёл), вся проблема в том, что маркетинг всегда приукрашивает ситуацию, т. к. цель набрать как можно больше участников, дать им хорошую рабочую схему, заработать в конце концов и потом уже отфильтровать финальные результаты, показав всё только положительное и никак толково не объяснить недовольным, почему у них не получилось.
Проект контроль тела берётся за любую ситуацию, потому что есть чёткая структура и система, это не тупо болванка, есть множество схем и способов или винтиков (называйте как хотите), которые мы используем в работе, чтобы устранить именно причину лишнего веса и отсутствия результата, что никак не происходит ни на одном марафоне.
Также есть в сфере фитнеса продающая фраза "индивидуальный подход", настолько заездили эту фразу, люди всё чаще и чаще начинают думать, что их ситуация не похожа на другие, но практика раз за разом показывает одну и ту же основу, одни и те же действия, и в конце концов один и тот же результат - похудение.
Индивидуально лишь то, что Вы делаете, насколько серьёзно относитесь и в какие рамки себя загоняете. Разными могут и должны быть цифры, трудности, затыки и т. п. Образ жизни разный, поэтому и нужно его менять. Не нужно менять на ЗОЖ, если Вы этого не хотите, но если хотите тело, которое приносит удовольствие, его нужно уметь контролировать и проект - Контроль тела именно этим и занимается.
Почему я против марафонов длиною в неделю или месяц?
Потому что это подходит не всем и не просто не всем, а далеко не всем, единицы способны прямо сейчас взять, начать делать всё, что никогда не делали до этого и больше не возвращаться к прошлому.
Марафоны работают, потому что есть схема: дефицит калорий, высокая активность, постоянство (неделя/две/месяц).
За это время, следуя инструкциям, реально скинуть лишний вес и получить результат, но что делать потом? В лучшем случае продолжать. Но на сколько Вас хватит? В лучшем случае ещё на месяц. А что потом? Вы снова начнёте есть как ели до марафона (ведь всё отлично, вы молодец и уже похудели и можно забить на это всё), срываетесь даже не понимая, что это срыв, ведь часто это делается осознанно и по не знанию.
Вес возвращается, у тех кто продолжает тренироваться, но расслабляется в питании - меньше, у тех кто забросил всё - больше, дальше организм уже испытав этот стресс, хочет оградить себя от подобного и второй марафон пройдёт уже не так, как первый, вес будет уходить тяжелее, двигаться придётся ещё больше, а есть меньше. Пищевые привычки не выработаны, Вы просто получаете быстрый результат и быстрый откат назад и при этом гробите своё здоровье.
Именно тут начинается нарушение гормонального фона и всё прочее и устрашающее.
Как же это решается на проекте Контроль тела?
Мы берём те же недели, что и марафоны, только у каждой недели определённая цель - и это не похудеть к концу 1 или 4 недели.
Сначала мы приобретаем кухонные, напольные весы, измерительную ленту и устанавливаем онлайн инструменты - счётчик калорий, шагомер.
Затем мы себя изучаем, проводим анализ состава тела, узнаем сколько лишнего веса, определяемся какую форму хотим в итоге получить (замеры, взвешивание, фото).
После всех приобретений и измерений производим расчёт планок калорий, в зависимости от образа жизни и активности и неделю едим также как и ели без изменений рациона, только всё записываем. Так мы легко можем увидеть, что же нам мешает худеть.
Про индивидуальность здесь как раз, каждый "косячит" по своему. Как нашли косяки - у нас есть неделя или две на их устранение.
Таким образом шаг за шагом, неделя за неделей мы идём к поставленной цели. У каждого участника свой собственный профиль на платформе Notion, где вся информация удобно и доступно изложена, составлены тренировки, есть таблицы измерений, рекомендации по питанию с планками калорийности уже рассчитанными под Вас и в целом все ключевые моменты про питание без воды. Помимо наличия профиля с информацией у участников есть собственный куратор, который ежедневно ставит микро цели, вечером проверяет отчёт и способен закрыть любой интересующий вопрос, а также поддержать.
Такой подход работает и оправдывает себя, т. к. под конец человек обнаруживает, что его рацион изменился по количеству макро и микронутриентов, ему не составляет труда питаться немного по другому, он может позволить себе тот же фаст-фуд и сладости, потому что умеет сначала перекрывать базовые потребности организма. Чувствует себя здоровее, моложе и нравится себе в зеркале + имеет свою личную программу тренировок для зала/дома/улицы с базой упражнений и объяснением техники. Но ключевым, конечно же является то, что участники не только получают информацию (которая кому-то может показаться на первый взгляд логичной, простой или вымышленной), но и применяют её на деле.
Ссылки:
ТГ канал проекта: Body_Control1.0
Отзывы и результаты участников 1 потока: