Я постоянно отвлекаюсь или этика проектирования интерфейсов
Основное противоречие
Предположим что мы делаем массовое приложение-платформу которое зарабатывает с помощью показа рекламы. Распространенная схема. Наш интерес тогда состоит в том чтобы пользователь оставался на нашей платформе, как можно чаще к ней возвращался.
Утренний/вечерний TikTok, YouTube, новости и прочее для многих стали привычными ритуалами. А CEO Netflix утверждает что их главный конкурент это сон. А не HBO или Amazon, как можно было бы подумать.
Удержание происходит за счет глубокого анализа поведения пользователей и соответствующей настройки интерфейсов. В силиконовой долине даже есть ряд восставших против такого положения дел ангелов личностей. Некоторые даже строят на этой борьбе свой личный брэнд. Сейчас даже есть фильм.
Ряд популярных платформ успешно реализуют самые разнообразные тактики удержания пользователей. Вот как, например, YouTube выглядел в начале своего пути.
Можете сравнить с тем что есть сейчас. На современном YouTube-е есть буквально десятки триггеров увеличивающих наше экранное время:
Персонализированные рекомендации на главной странице;
Trending видео на главной странице;
Персонализированные шортсы;
Блок ранжируемых комментариев;
Автовоспроизведение;
Рекомендации в поисковой выдаче;
Рекомендации в конце видео;
Рекомендации справа от видео;
Чат;
Разные виды оповещений;
Кнопка "More";
Выбор видео по жанрам;
и многое другое ...
В общем решив посмотреть нужную лекцию можно спокойно себя обнаружить в потоке шортсов про то как делают первые шаги детеныши панд.
С другой стороны, если мы набрались окаянства и поставили перед собой амбициозные цели, то на них, как правило, нужно много времени, а также безраздельный фокус нашего внимания. Хотя бы периодически. Понятно что цунами из мусорного и залипательного контента в YouTube этим целям не способствуют.
Мы, конечно, можем все заблокировать и забыть как страшный сон. Но ряд платформ имеют и полезные функции и источники информации которые дают все значительный профит.
Итого получаем некоторое противоречие. Сформулируем его в явном виде. Мы хотим использовать контент и возможности платформы, но не хотим терять время и фокус на мусорное времяпрепровождение к которому нас эти же платформы подталкивают.
А давайте просто вкачаем силу воли...
Рассмотрим некоторые возможные разрешения этого противоречия. Наиболее очевидное и банальное это использовать свою силу воли и не отвлекаться. Такой подход почти не работает.
Причины тому две. Первая - это привычка, или некоторая доминанта в нашей голове которая срабатывает как только нам хочется срубить дофамина по легкому.
Второй момент заключается в том что есть ряд физиологических состояний которые провоцируют отвлечения. В первую очередь это состояния стресса, усталости и монотонии при однообразной работе. На силу воли тут рассчитывать не приходится. В результате начинаются сбои, триггеры отвлечений начинают работать в полный рост.
Более стабильное решение — это изменить нашу цифровую среду, чтобы разрешить основное противоречие. Рассмотрим два решения, которые могут помочь.
Рабочие решения
Решение 1. Можно попробовать изменить существующий интерфейс с помощью блокировки элементов увеличивающих залипательность. Самое простое тут — это поставить расширение которое само заблокирует все что нужно. Например, HideRec для Chrome скрывает все почти без наших действий.
Другие варианты более сложные, но и более кастомизируемые. Скажем, вы можете использовать блокировщик рекламы AdBlock, для того чтобы скрывать практически любые элементы интерфейсов практически на любых сайтах.
Либо же самостоятельно редактировать СSS определенных веб-страниц с помощью такого расширения как Stylus. Конечно, тут нужны специальные знания, но и возможностей значительно больше.
Решение 2. Это решение заключается в том что мы полностью заменяем весь интерфейс для доступа к сайту/платформе. Их можно рассматривать как условно этичные.
Пример для YouTube в котором все равно есть предложка.
Для мобильных платформ есть, например, пиратский YouTube Vanced который во многом повторяет оригинальное приложение. Я, например, использую его как безопасный способ просмотра видео не залипая на всякую дичь. В частности для этого не захожу в свой аккаунт чтобы умная предложка не работала.
Дополнительные возможности
Если бы я делал интерфейсы, которые увеличивают не потребительские, а профессиональные возможности платформ, то все выглядело бы совершенно по другому.
К примеру у нас есть типовой специалист который в любую свободную минуту заходит в свою ленту. Этакая вредная привычка.
В этом случае мы можем чуть-чуть подкрутить соответствующую страницу нашей соц. сети и вместо ленты добавить что-нибудь полезное. Например, список дел, или более управляемый и адекватный способ отдыха.
Интересно, что некоторые современные браузеры вроде Arc browser поддерживают такие возможности. Вероятно, и для других браузеров есть подобные расширения.
---
Для того чтобы не пропускать новые материалы вы можете подписаться на мой телеграм канал по теме продуктивности и профессионального развития.
Мысли перед сном
Лет с 12 я начала замечать, что не могу довести мысль до конца в своей голове. Я когда-то занималась конным спортом, у нас проходили соревнования, в том числе такое соревнование как выездка. Нужно было запомнить маршрут с элементами ( шаг, рысь, галоп, собранный /нет, диагональ и тд) и каждый раз, в попытках прокрутить маршрут в мыслях я не доезжала порой даже до середины, лошадь вместе со мной растворялась как желе под потоком воды. И сейчас подобное продолжается. Например, когда перед сном пытаюсь повторить тему или то, что успела выучила к экзамену, мои мысли скачут одна за другой и не доводятся до конца. Может кто-то сталкивался из вас? А может кто-то нашёл решение ?)
10 упражнений для лучшей концентрации в работе
Так же подпишись пожалуйста на мой дзен😉 Там посты выходят гораздо раньше
https://dzen.ru/secrety_uspexa
Концентрация – это главное условие успешной работы. Но как её достичь в современном мире, где постоянные перебои в интернете, звонки, сообщения и социальные сети не дадут вам сосредоточиться на текущих задачах? В данном посте мы расскажем о 10 упражнениях, которые помогут улучшить концентрацию в работе.
1️⃣. Глубокое дыхание. Самое эффективное упражнение для быстрого улучшения концентрации – глубокое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, закройте глаза, успокойтесь и сосредоточьтесь на текущей задаче.
2️⃣. Поставьте цель. Ясно определите, что вам нужно сделать, прежде чем начать работу. Это позволит вам сохранить концентрацию и не отвлекаться на другие вещи.
3️⃣. Организуйте своё окружение. Создайте удобную и спокойную обстановку для работы. Установите на компьютере блокировку социальных сетей и мессенджеров, чтобы они не отвлекали вас от работы.
4️⃣. Расставьте приоритеты. Отличительной чертой успешных людей является умение расставлять приоритеты. Создайте список задач и приступайте к ним в порядке приоритета.
5️⃣. Используйте метод «Помодоро». Работайте в течение 25 минут, а затем отдыхайте 5 минут. Такой подход позволит вам не забывать о задачах, которые требуют решения, и в то же время отдыхать.
6️⃣. Увеличьте дозу кислорода. Работа за компьютером ограничивает доступ к свежему воздуху, что может привести к снижению концентрации и проблемам с здоровьем. Периодически делайте перерывы и не забывайте проветривать комнату.
7️⃣. Помогите себе восстановиться. По мере того, как вы устаете, ваше внимание и концентрация снижаются. Сделайте паузу, пройдитесь, выпейте воды или устройте минутный медитативный перерыв.
8️⃣. Подключите музыку. Для некоторых людей музыка может помочь улучшить концентрацию и рабочую производительность. Выберите музыку без слов и повышенного ритма, которая поможет вам расслабиться и сконцентрироваться.
9️⃣. Занимайтесь регулярным физическим тренингом. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение в организме и обогатить кислородом мозг. Растяжки и упражнения для глаз, такие как смена фокуса, снижают утромние головные боли от компьютерной работы.
🔟. Отдыхайте. Отдых важен не только для сохранения концентрации, но и для повышения общей производительности работника. Уделите достаточно времени сну и отдыху, и тогда работа станет более легкой и эффективной.
Упражнения для улучшения концентрации – это процесс, который требует постоянной работы и значительной дисциплины. Однако с помощью правильного подхода, вы добьетесь значительных результатов и станете более продуктивным в работе.
Фаза ненависти в отношениях с пограничником, секс с ним и выход из отношений
часть 2
В предыдущем посте мы разобрали две первые фазы в отношениях с пограничником. Осталась еще одна — фаза ненависти.
Уже на фазе присоединения пограничник нет-нет да срывался на вас, но теперь это случается чаще. Пограничник понял, что вы крепко привязались к нему, и решил активнее поглощать вас. Раздражение, которое еще недавно было едва заметным, превратилось в приступы ярости. Это уже даже не агрессия. Это неконтролируемая ярость. Теперь пограничник может не только накричать на вас, но и ударить, уничтожить ваши вещи и т.д.
Как и на предыдущей стадии, вам кажется, что вы можете контролировать это. Но в то же время вы не можете найти хоть какую-то логику в действиях и реакциях партнера. Вспышки ярости случаются на ровном месте. В реальности пограничника для них есть причины, но в мире здоровых людей их нет. И вы приходите к одному выводу — дело во мне.
Вы еще больше сомневаетесь в своей адекватности. Вас поглощает чувство вины. Вы пытаетесь перекроить себя, стать удобным для пограничника. Но здесь ничего нового: что бы вы ни делали, ситуация не меняется.
Возможно, на этом этапе чтения у вас возник вопрос: разве это все не похоже на отношения с нарциссом? Разве он ведет себя не точно так же? И если да, то как отличить нарцисса от пограничника?
Я отвечу. Главное отличие в том, что у нарцисса нет эмпатии, а у пограничника она есть, но он сам не осознает этого и плохо ориентируется в собственных чувствах. Пограничника можно спутать с нарциссом, но в отличие от первого он причиняет боль неосознанно, причем он причиняет боль не только близким, но и себе. Нарцисс открыто манипулирует и не скрывает, что для него есть только его «Я». Пограничник же хочет быть с другими, но настолько запутался в себе, что не может выстраивать здоровые отношения. И если нарцисс не изменится никогда, то пограничник может измениться. Главное — чтобы он признал проблему и захотел работать над собой.
Подробнее о различиях ПРЛ и нарциссизма я как-то рассказывала в прямом эфире, смотрите IGTV и подборку постов про ПРЛ
Почему сложно выйти из отношений с пограничником?
Отношения с ним можно сравнить с химической зависимостью. Ваше психическое состояние не просто расшатывается, в мозге возникает нейрохимический дисбаланс. И дело не только в психологических манипуляциях. Пограничник привязывает жертву еще и на физическом уровне через секс.
Секс с пограничником всегда невероятный и фантастический. Кажется, что пограничник хочет доставить партнеру максимальное удовольствие. Но так только кажется. В сексе, как и везде, он преследует личные цели. Так он доминирует, управляет партнером. Через секс он пытается еще больше привязать вас к себе. Он хочет внушить вам, что отношения с ним — лучшее, что могло с вами случиться.
Как выйти из отношений с пограничником?
Разберем пошагово:
Заручитесь поддержкой. Подруга, родня, психолог, группа людей с похожими проблемами — кто угодно, кто понимает вас и готов помочь.
Снизьте «эмоциональное сцепление». Меньше вникайте в дела партнера, меньше интересуйтесь его чувствами, меньше говорите о своих чувствах.
Не защищайтесь, не спорьте и не обсуждайте проблемы. Перестаньте искать в себе причины неадекватных реакций пограничника. Не извиняйтесь, не просите прощения.
Сводите к минимуму контакты с пограничником. Станьте для него бесполезным. Пусть он окончательно обесценит вас, но в итоге отстанет.
Живите своей жизнью и восстанавливайте психическое равновесие.
В заключение хочу коротко сказать еще о том, что бывает, если сходятся два пограничника. Наверное, образно это можно представить на таком фантастическом примере: два хирурга, будучи под местным обезболивающим, делают друг другу операции. Сначала все прекрасно и идеально, но постепенно обезболивающее начинает отпускать. Каждый чувствует свою боль и раздражается от того, что другой дергается и стонет. А в итоге каждый понимает, что это изначально была странная затея — ничего не получается, все плохо. Будучи не в силах терпеть это, они все бросают и расходятся. Возможно, им удастся найти хирургов, которые сами не будут нуждаться в операции и попробуют залатать то, что оставил прежний товарищ.
В общем, два пограничника — это те страстные (читайте как странные) парочки, которые сто раз сходятся и расходятся, публично выясняют отношения, втягивают в свои разборки друзей. Они оба пустые, но оба пытаются взять друг от друга то, чего не могут дать. И в итоге их черные дыры в душе только увеличиваются.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Внимание вопрос!
Добрый день друзья, недавно начал практиковать медитацию и очень заинтересовался этой темой. Подскажите пожалуйста, есть ли в Санкт Петербурге коллектив который занимается такими практиками?
Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?