Эмоции - это химия. Мысли - это электрические импульсы в нейронных сетях. Когда система дает сбой, нужна точная фармакологическая коррекция. Мы должны верить в научно обоснованные препараты, воздействующие на причину проблем, а не на их симптомы. Это не «таблетки счастья», это инструменты настройки работы мозга. Нейронаука не лжет: серотонин, дофамин, норадреналин - вот реальные регуляторы нашего состояния. Нарушение их баланса приводит к конкретным психическим проблемам. Мы должны выбирать targeted-терапию, основанную на понимании нейрохимических процессов. Выбирать науку, а не эзотерику.

Совет «просто радоваться жизни» при депрессии - это преступление, и можно только жалеть тех, кому в таком состоянии советуют «взять себя в руки», кому при клинической депрессии советуют позитивное мышление. Депрессия - это доказанное биохимическое заболевание с изменениями в структуре мозга, даже на МРТ бывают видны нарушения в префронтальной коре и гиппокампе. Дефицит серотонина, норадреналина и дофамина - это не «плохое настроение», а химический дисбаланс. Невежественные советы «просто радоваться жизни» - это как советовать диабетику «просто вырабатывать инсулин», либо заниматься спортом когда человек не может встать с кровати. Антидепрессанты - это единственное лечение: они восстанавливают нейротрансмиссию, стимулируют нейрогенез, возвращают способность испытывать эмоции. Отказ от антидепрессантов из-за предрассудков стоит людям жизни. Ежегодно тысячи самоубийств происходят из-за депрессии. Депрессия лечится так же, как диабет или гипертония - фармакологически.Чтобы разобраться в этом без шарлатанов, я создала Telegram-канал. Присоединяйтесь к нашему честному разговору: https://t.me/nodepr3ss

Важно: это не медицинская консультация. Лечение может назначать только врач.

Витамины: основа молодости

Витамин С

• Защищает от окислительного стресса, нейтрализуя свободные радикалы от УФ-лучей и загрязнений;

• Стимулирует синтез коллагена, повышая упругость и уменьшая морщины;

• Осветляет тон кожи, борясь с пигментацией.

Содержится в цитрусовых, болгарском перце, добавках.

Витамин Е

• Увлажняет и укрепляет липидный барьер, предотвращая потерю влаги;

• Защищает коллаген от разрушения, сохраняя плотность кожи;

Есть в орехах, семенах, растительных маслах.

Витамин А:

• Ускоряет обновление клеток, выравнивая рельеф и уменьшая морщины;

• Контролирует выработку себума, снижая риск акне;

• Осветляет тон кожи, борясь с пигментацией.

Где брать: печень, яйца, добавки с ретинолом.

Витамин D:

• Снижает воспаление;

• Поддерживает иммунитет кожи, защищая от инфекций.

Где брать: жирная рыба, яичные желтки, добавки.

Жирные кислоты, белки и аминокислоты

Омега-3:

• Снижает воспаление, уменьшая покраснения и акне;

• Сохраняет коллаген, замедляя образование морщин.

Где брать: лосось, льняное масло, капсулы с высокой концентрацией ЭПК/ДГК.

Коллаген:

• Восстанавливает структуру кожи, повышая эластичность и уменьшая глубину морщин;

• Ускоряет заживление ран и постакне.

Где брать: гидролизованный морской коллаген в сочетании с витамином С для лучшего усвоения.

Антиоксиданты и минералы

Коэнзим Q10:

• Улучшает эластичность кожи;

• Предотвращает появление морщин.

Цинк:

• Регулирует выработку кожного сала, предотвращая акне;

• Ускоряет заживление ран и уменьшает воспаления.

Глутатион:

• Осветляет пигментные пятна и выравнивает тон кожи;

• Нейтрализует токсины, защищая клетки от повреждений.

Как усилить эффект?

1. Витамин С + коллаген - связка ускоряет образование новых волокон;

2. Омега-3 + цинк снижают воспаления и регулируют жирность;

3. Витамин Д3 + железо не только профилактика двух опасных дефицитов, но и поддержка иммунитета, от которого напрямую зависит состояние кожи;

4. В7 + Омега-3 положительно влияют на здоровье кожи, а ещё на сердечно-сосудистую и эндокринные системы.

Сияние кожи — это не магия, а наука! Включайте в рацион витамины, антиоксиданты и коллаген, чтобы поддержать молодость изнутри.

Еще больше полезной информации - в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!