Секрет сияющей кожи: какие витамины работают как "внутренний фильтр"?⁠⁠

Витамины: основа молодости

Витамин С

• Защищает от окислительного стресса, нейтрализуя свободные радикалы от УФ-лучей и загрязнений;

• Стимулирует синтез коллагена, повышая упругость и уменьшая морщины;

• Осветляет тон кожи, борясь с пигментацией.

Содержится в цитрусовых, болгарском перце, добавках.

Витамин Е

• Увлажняет и укрепляет липидный барьер, предотвращая потерю влаги;

• Защищает коллаген от разрушения, сохраняя плотность кожи;

Есть в орехах, семенах, растительных маслах.

Витамин А:

• Ускоряет обновление клеток, выравнивая рельеф и уменьшая морщины;

• Контролирует выработку себума, снижая риск акне;

• Осветляет тон кожи, борясь с пигментацией.

Где брать: печень, яйца, добавки с ретинолом.

Витамин D:

• Снижает воспаление;

• Поддерживает иммунитет кожи, защищая от инфекций.

Где брать: жирная рыба, яичные желтки, добавки.

Жирные кислоты, белки и аминокислоты

Омега-3:

• Снижает воспаление, уменьшая покраснения и акне;

• Сохраняет коллаген, замедляя образование морщин.

Где брать: лосось, льняное масло, капсулы с высокой концентрацией ЭПК/ДГК.

Коллаген:

• Восстанавливает структуру кожи, повышая эластичность и уменьшая глубину морщин;

• Ускоряет заживление ран и постакне.

Где брать: гидролизованный морской коллаген в сочетании с витамином С для лучшего усвоения.

Антиоксиданты и минералы

Коэнзим Q10:

• Улучшает эластичность кожи;

• Предотвращает появление морщин.

Цинк:

• Регулирует выработку кожного сала, предотвращая акне;

• Ускоряет заживление ран и уменьшает воспаления.

Глутатион:

• Осветляет пигментные пятна и выравнивает тон кожи;

• Нейтрализует токсины, защищая клетки от повреждений.

Как усилить эффект?

1. Витамин С + коллаген - связка ускоряет образование новых волокон;

2. Омега-3 + цинк снижают воспаления и регулируют жирность;

3. Витамин Д3 + железо не только профилактика двух опасных дефицитов, но и поддержка иммунитета, от которого напрямую зависит состояние кожи;

4. В7 + Омега-3 положительно влияют на здоровье кожи, а ещё на сердечно-сосудистую и эндокринные системы.

Сияние кожи — это не магия, а наука! Включайте в рацион витамины, антиоксиданты и коллаген, чтобы поддержать молодость изнутри.

Еще больше полезной информации - в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!