Нормальный ли прогресс за полгода в зале?
Я жму штангу 40кг на 8 раз и гантели 16 кг на 6-8 раз, занимаюсь полгода, мне кажется, что маловато, а как вы считаете
Реабилитация ампутация работа в зале ходьба на протезе!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Новое поколение Бодибилдинга России
Сразу напишу,я фанат железного вида спорта - а в частности Бодибилдинг.
Бодибилдинг для меня,это вид искусства и победа над своим телом,ленью а так же режимом.
Но в последнее время произошел упадок этого вида спорта в России. Люди перестали интересоваться им. При том что, в 2014-2017 года был резкий подъем. Люди шли качаться в залы,они были переполнены,и многие приходили мотивированные как раз роликами про атлетов-скульпторов тела.
На сцене за кем наблюдать тоже произошло затишье. Не было борьбы. Даже на последних нескольких Олимпий было все в принципе предрешено.
Но в последнее время стали видны изменения именно в Российском бодибилдинге - и тому пока ещё негласная борьба между Сергеем Даниловым и Виталием Угольниковым.
Последний в массмедиа очень сильно привлек к себе внимание благодаря пропорциям и качества формы, что не заставило ждать молниеносной череды побед. И это действительно радует. О нем заговорили люди которые далеки от нашего вида спорта,что даёт популяризацию спорту. Но без какой либо интриги,это может сойти на НЕТ. Благо на горизонте появился 25 летний "монстр" Сергей Данилов,который как то уже забирал победу у Виталия,но к сожалению серьезные проблемы со здоровьем выбили его соревнований да и тренировок.
Наконец у нас есть какая то конкуренция,растет новое поколение спортсменов которые действительно большие - да даже монструозные,качественные - Кирилла Назаренко,Сергей Данилов,Виталий Угольников. Которые не занимаются чернухой,голыми письками и жопами(откройте Инстаграм там дерьма навалом). Которые ведут себя как спортсмены,продвигающие этот вид спорта.
Появление альтернативных федераций в виде NBC,а не только зажравшиеся ФБФР- которые стригут деньги,да продажные судья сидят.
Для чего этот пост,да просто от удовлетворения и радости того,что есть хоть какое движение-свежесть а застой проходит.
Ответ на пост «Качалка»
Ходил в подвальную качалку в старших классах. Там были брутальные химики, стайки школьников вроде нас, рукопашники, каратисты и боксеры. Был и зал для групповых программ для девушек. За недостатком места тренажёр для жима ногами стоял в этом зале. И мы, в основном, пользовались этим тренажёром, чтоб поглазеть на фигуристых девушек в лосинах. Женой владельца клуба была участница (возможно, призер) Арнольд Классик, года так 94го. На входе висел артефакт - фотография, где стоят втроём - владелец клуба, Арнольд, и жена владельца - Света. В свои 40 она выглядела на 20, только морщины на лице добавляли пару - тройку лет. И как-то получилось так, что в групповом зале делали упражнение мы, спермотоксикозники, и сама Света. Стоим мы, пялимся на неё и на девушек, а один парень (зал для аэробики, идёт занятие, гремит музыка) кричит другому в ухо: Вот бы Свете вдуть! В этот момент трек кончается и фраза разносится на весь зал в звенящей тишине. Мы бежим в раздевалку, хватаем шмотки и бегом из подвала. На этом мое юношеское увлечение бодибилдингом закончилось. Ходить в зал ( в другой) я начал спустя почти давацать лет - в 32 года.
Качалка
Навеяно постом Не ори!
Помню классе в девятом посещал качалку. Тогда еще только начали появляться приличные фитнес-клубы. Качалка - это другой мир, она обязана была быть в подвале, на стенах должны висеть постеры монстров, чтобы выбрать себе кумира. Например Кевина Леврона, Шона Рея, Ли Хейни. Мне очень симпатизировал Дориан Йетс. Не знаю почему. Я не хотел быть таким здоровым как он. Дориан просто был самый харизматичный и брутальный. Я за ним до сих пор наблюдаю, сейчас с помощью инстаграма. Он конечно сдулся, уже совсем древний, но брутальность не растерял.
Но я не об этом. Мы ходили компанией одноклассников. На одну качалку был один тренер, он был нужен для того, чтобы продавать протеин и метан. Доп.услуга, это расписать курс метана. Втихаря от родителей, мы после тренировок пили протеин, боясь об этом рассказывать. Информации было мало, и протеин казался чем-то полулегальным.
Снова отвлекся, тема про женщин и качалки. Девушку в таком зале было практически не встретить. Очень редко кто-то появлялся. Но уж тогда все пыжились как могли. И мы с старшаками заодно. У нас и так с техникой выполнения были большие проблемы, а тут мы старались взять максимальный вес и издавать какие-то ненормальные звуки. Сейчас это крайне смешно. Но ведь и животные в природе что только не творят, чтобы завладеть самкой. В качалках свои игры, свои правила и свои способы показать девушке знаки внимания.
Сейчас вырос, и хожу в фитнес-клуб, качков на стенах нет, легально пью протеин. Никто не запрещает, и уже не боюсь, что у меня от него перестанет "стоять"))))) Детской романтики нет, женщин больше чем мужчин, но пыжиться и кривляться тоже уже не хочется. Другой возраст и интересы.
Кстати, чуть позже, классе в 11 школы я пошел в более приличный зал. Тренер был уже бодибилдером, подсказывал в упражнениях, составлял программы тренировок, но все равно приторговывал метаном и протеином))) Туда же ходили девушки и с одной мы дружили. Имя ее не вспомню, она была старше и училась в колледже. Худая, симпатичная и усиленно качала орех. Но я был влюблен в одноклассницу. Поэтому веса больше своих возможностей не брал, не орал на весь зал, и вел себя крайне прилично.
На "опосля" фото того человека, благодаря которому до сих пор хожу в зал. Он мой кумир, но быть таким здоровым я не хочу))
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
ТОП 5 ошибок в зале о которых ты не знал
Я тренируюсь уже 13 лет и за это время видел сотни людей делающих одни и те же ошибки. Они не только не позволяют получить максимум эффекта для мышц, но и вполне могут привести к травме.
Начнём с самого популярного упражнения - жима штанги лежа. При опускании грифа ближе к шее наши плечи получают слишком неестественную и травмоопасную нагрузку. В большинстве случаев со временем начинаются проблемы именно с плечевым суставом т.к. он очень уязвим.
Второе упражнение о котором хочется сказать - махи гантелями в стороны. Практически все допускают в нём ошибки. Чрезмерно нагружают трапециевидную мышцу поднимая гантели выше параллели пола.
При разгибании с верхнего блока для трицепса нам нужно зафиксировать локти, стараться не сутулить спину и работать исключительно предплечьем.
Также и в сгибаниях со штангой для бицепса. И там и там большинство допускает схожие ошибки, берёт слишком большой вес отягощения. Не торопитесь брать большие веса, более эффективно сначала будет выучить правильную технику выполнения.
И в заключении хочу сказать о очень сложном, но эффективном упражнении - приседаниях со штангой. Я бы рекомендовал потратить несколько тренировок исключительно на то, чтобы научиться правильно технике. После того, как вы её освоите - прогресс пойдёт очень быстро. Главное стараться держать спину прямо, сильно колени не уводить за носки.
А так на самом деле существует масса нюансов и что для новичков может быть опасно - опытные ребята могут выполнять без особых страхов и рисков.
Более подробно в видео https://youtu.be/PpWpdGG_EoE
Всем прогресса и без травм!