1) Ген ADH1B. О чём он? Он кодирует главный фермент, который мы между собой простенько зовём алкогольдегидрогеназой (АДГ). Он участвует в превращении алкоголя в уксусный альдегид, Львиная доля неприятных ощущений от попойки как раз и связана с тем, что один яд (этиловый спирт) под действием этого фермента превращается в другой яд, намного более сильный, т.е. в уксусный альдегид. Если у человека фермента АДГ много, и работает тот хорошо, это превращение идёт драматически быстро. Такой товарищ быстро окукливается и дудонится: дикая головная боль, ломота в костях, дискомфорт в боках, жёппа отваливается, - это всё работа уксусного альдегида.

А теперь следите за руками: вариантов гена ADH1B два (ну, упростим). Если у человека вариант №1, организм мастерски делает себе много хорошего качественного АДГ, что даст дикое количество альдегида из спирта, что подарит больше адских ощущений в единицу времени. На борту организма отмечен вариант гена №2? Ваш АДГ работает хуже, а значит производство ядовитого уксусного альдегида идёт неспешно, следовательно гадкость мироощущения более плавная. На практике это даёт два пути развития событий. В предельном случае первый - это "выпью рюмку и хоть вешайся, всё болит". Второй - "могу хоть канистру спирта вылакать, и чувствую себя, как баранчик огурчик". Естественно, что первая группа людей в среднем старается не особо-то пить алкоголь: зачем, если быстро становится хреново? Лабы (которые "предсказывают" алкоголизм) отлавливают этот вариант гена и говорят: "ну, вы пить водку будете мало и редко. С вас стопицот денег за анализ". Офигеть как спасибо! А без генной расшифровки и без лишних затрат человек типа был не в курсе, что у него головка вава даже от небольших дринков?

В общем, смысла в этом анализе немного.

2) Ген ALDH2. О чём он? Ну, дело нехитрое. Вот мы соорудили жутко ядовитый уксусный альдегид. Но с ним же надо что-то делать? Надо. Он бяка. ALDH2 отвечает за производство фермента ацетальдегиддегидрогеназа, с участием которого уксусный альдегид превратится в сравнительно безвредный ацетат (остаток уксусной кислоты). История повторяется: ген с "особенностями" => мало фермента => много ацетальдегида неразложенного => бобо. И эти люди тоже логично не фанаты алкоголя. И это тоже скажут в лабе. Но твёрдо гарантировать человеку, что алкоголизматне будет, конечно не смогут и не будут.

3) Ещё куча разных генов. DRD2, DRD4 (дофаминовые рецепторы), 5HTT (серотониновые рецепторы), COMT (дофаминразрушающий конвейер) и другие. Логика та же: гены не кодируют алкоголизм. Но если ген определяет качество тех же дофаминовых рецепторов, то понятно же: если алкоголь у кого-то вызывает больше удовольствия, то есть шанс (но не обязанность!), что этот человек будет потреблять больше алкоголя. Ага, как та крыса с кнопкой "хочу приятное". Ну и так можно прийти к алкоголизму, ессно. А можно и не прийти.

Поэтому, ИМХО, эти анализы слишком уж коммерциализованы. Они обладают не прогностической силой, а лишь покажут возможную предрасположенность, да и то не факт. Какая разница, что там в ДНК, как там с ферментами и рецепторами у человека, если он в курсе, что алкоголь - яд, и не пьёт его? Эти факторы важнее. Если искать источники удовольствия в других событиях (секс, спорт, гастрономия и мн. др.), то это и от алкоголизма защитит, и деньги сэкономит. Хотя с гастрономией - не факт, что сэкономит, но это уже другая тема другого разговора.

Идея поста возникла после прочтения интервью Светланы Боринской (у "Антропогенеза") и комментариев к нему. Рекомендую к ознакомлению)

Я - Злобный Биохимик. С некоторыми - незлобный, ага. Всем спасибо за донаты)

В 1914г. царь Николай Второй ввёл сухой закон. Потребление алкоголя упало практически до нуля

Потребление УЧТЕННОГО алкоголя, прошу заметить)

Потребление алкоголя непосредственно влияет на рождаемость, это хорошо известно.

Да, по пьяни часто дети получаются. А не наоборот, как нам ТС заливает

с 1950 по 1980 гг. потребление алкоголя в СССР выросло кратно. Не на проценты, а в разы

Опять же учтенное потребление. Всего навсего государство научилось пасти самогонщиков, появился нормальный ассортимент пива, вина и всего такого, выросла урбанизация, магазин появился даже в селах на 50 дворов. Государство научилось администрировать алкоголь с приходом технологий, с целью сбора акцизов

Случился советский кинематограф. В советских кинофильмах принялись активно пропагандировать употребление алкоголя по любым поводам.

Оправдание подростка. МАМА МАМА Я НЕ КУРИЛ ЭТО ПАЦАНЫ КУРИЛИ А Я РЯДОМ СТОЯЛ!

Короче тс, пшел вон со своей аналитикой

Блатные «директора» и документы за работу.

Иногда приезжали «региональные директора» — ребята покруче, с явно блатными повадками. Начинались тогда цирки с собраниями, все ходили по струнке.Всем, кто отработает с горем пополам месяц-другой, помогали делать документы или даже покупали самый дешёвый телефон. Это была главная «замануха» для тех, у кого ничего не было.Уйти мог любой, но многие оставались, потому что идти было некуда. Я цеплялся за иллюзию безопасности. Через месяц за примерную работу мне вернули мой телефон. Это и стало точкой «что я тут делаю?». Ушёл, нашёл нормальную работу, продержался три месяца... а потом снова.

Алкоголь — мой главный работодатель. Всем сил.

Вчера был в компании друзей, пил чай, общались, играли в настолки, и в общей позитивной атмосфере как-то расклеиваться, унывать и ныть было бы совершенно некультурно. Тет-а-тет ещё можно, с одним человеком коротко поговорили о проблемах, но выносить всё это на публичное обсуждение не стал, старался всё же хотя бы поддерживать нейтральное настроение.

Всё-таки о проблемах нужно говорить, думаю, в специальных местах и со специальными людьми. Это может быть психиатр-нарколог или группы анонимных алкоголиков. По некоторым причинам экстренная психологическая помощь мне не может быть оказана, поэтому принял решение написать здесь. Исповедание не просто "в стол", а на неизвестную публику создаёт ощущение того, что ты не один, что тебя слушают. И неизвестную публику можно не опасаться травмировать своими мыслями. А мыслей этих у меня очень много, куда-то же надо их вымещать?)

Длинное вступление получилось. Теперь по порядку.

Я алкоголик. Признаю это. Проблема в том, что жить трезво и быть счастливым получается не всегда, а выпивать спиртное без негативных последствий всегда не получается. Разберу этапы "активного" цикла выпивки у алкоголика.

1. Выпил первую дозу. Причины позже. Последствия - стало хорошо. Или нормально. Уснул.

   Об этой первом этапе, точнее, о том, что предшествовало ему в моём случае, я и хочу написать подробнее, но чуть позже.

2. Проснулся. Стало очень плохо. Абстиненция. Похмелился. Стало полегче. Уснул.

   Вот этот этап продолжается многократно. Замкнутый круг, точнее, спираль, водоворот на реке жизни, во время пикирования по которому человек стремительно падает на днище, теряя всё нахуй. И чем дольше это продолжается, тем больше человек теряет. Этап, из которого два выхода - либо человек выкарабкивается с большими потерями, либо погибает.

3. Выкарабкивается. Запускается процесс восстановления. Это жесть, конечно, но лучше, чем просто сдохнуть. Хотя и сомнительно, большинство суицидов как раз на этом этапе и происходит. Да и смертей относительно естественным путём тоже. Процесс восстановления до относительно приемлемого состояния функционирования организма продолжается, думаю, примерно неделю.

Напишу, как было в моём случае. В мае 2025 я ушёл в запой (а запой всегда, сука, происходит невовремя - когда нужно быть максимально функционирующим, решать вопросы, проблемы). Вследствие этого на очень тонкой грани очень многое почти потерял (впоследствии удалось всё наладить, но был очень близок к безвозвратной потере многого). Ужаснулся до охуения, насколько всё было плохо и могло стать ещё хуже и снова завязал. Обратился к психиатру (хорошему, кстати), пообщались долго и продуктивно, получил рецепт на антидепрессанты.

Не употреблял алкоголь до конца октября 2025. Такого длительного срока абсолютной трезвости у меня не было лет, наверное, с 12-ти. Во время трезвой жизни активно занимался различными делами. Уладил проблемы и повысил общее качество жизни в следующих вопросах: Отношения с девушкой. Отношения с друзьями. Репутация на работе. Профессиональное мастерство. Хобби - музыка и активное участие в музыкальной группе и выступлениях. Хобби - туризм водный, пеший, автомобильный. Спорт, физ.подготовка, тренажёрка. Навёл порядок в квартире. Решил проблемные вопросы с машиной. Короче, ух, какой молодец =) Позывы и порывы выпить за это время были, но как-то легко подавлялись необходимостью выполнения дел.

Но срыв всё-таки произошёл. Попробую проанализировать, разобрать причины срыва. В процессе разбора обнаружил с удивлением, что углубляюсь сверху вниз, в корень проблемы. И это хорошо.

1. Безделье. Это, как мне кажется, основная причина. Перед срывом я вышел в отпуск на 3 недели. Первые полторы недели я максимально активно выполнял и завершал все дела. Приходилось вести список, что-то добавлять, что-то вычеркивать. Прямо ложился спать только тогда, когда уже совсем уставал. Вставал с мыслями о том, чем я буду заниматься. За этот период сделал очень много дел, навел порядок во многом. Потом список дел очень сильно поредел, остались "висяки", некоторые совсем сложные дела, которые вечно откладывал, что-то нужно было прямо ждать. Я стал пытаться отдыхать. Ну то есть полежу, почитаю, что-нибудь посмотрю, куда-нибудь съезжу. Но чтение, фильмы, сериалы, игры меня не сильно увлекали. Походное время закончилось, выезжал куда-нибудь, но живу в такой глуши, что до ближайшего городка - 100 км. Все достопримечательности в этом радиусе были уже многократно исследованы. Световой день короткий, погода смурная, смешанный лес из красно-желтого превратился в серо-серый. Я тупо бродил по квартире и пытался найти себе занятие, которое меня бы завлекло, и не находил, залипал в телефоне до красных глаз, лежа на диване, маялся от безделья. Вышел на работу после отпуска, но там в связи с общемировой тенденцией все стало ещё грустнее и печальнее.

   Идём глубже. Почему всё это произошло.

2. Отсутствие интереса, желания, искры. Возможно связано с тем, что плавно отказался от антидепрессантов. Как уже и писал выше, меня многое перестало интересовать. Часто вспоминалась фраза Капитана Барбоссы, которого не радовало ничего вообще. Мне стало некомфортно находиться в одиночестве и ничего не делать. Находиться постоянно не в одиночестве невозможно, и даже постоянная связь с кем-то не может быть постоянной ежесекундно, у каждого есть личное пространство и личные дела, мало кто по первому призыву бросит всё и бросится на помощь.

3. Корень проблемы. Химия. Могу предположить, что, к сожалению, химические процессы выработки определённых веществ, гормонов повреждены. Изначальная патология головного мозга. Вспоминаю себя в школе, в дошкольном периоде, в юношестве, помню, что меня мало, что радовало. В компаниях был скромный и застенчивый, искренне смеяться и радоваться получалось редко. Просто жить и радоваться жизни не получалось. Запоями читал книги, запоями играл в игры, но всё это - как будто бы уход от реальности. Среди родственников, кстати, наблюдаю, что нифига большинство из них не позитивные, вечно какое-то уныние и недовольство. Алкоголь вызывал всплеск чувств, бурю эмоций, я общался, пел, шутил, танцевал и так далее. Впоследствии регулярно прибегал к его помощи. Но чем дальше, тем хуже последствия. Это ловушка, в которую попал я, в которую попадают многие.

Такая унылая фигня.

Попытаюсь сделать для себя какие-то выводы, как решить проблемы.

1. Полный отказ от алкоголя. Очевидно и стопроцентно. Это говорил и говорю я, говорили и говорят другие люди. Я как срывался и срываюсь, так и срываются другие. Да, сорвался и предсказуемо забухал, подумав наивно, что в этот-то раз, после такого периода трезвости всё обойдётся. Нифига не обойдётся. Ни после 5 месяцев, ни после 5 лет. Алкоголизм неизлечим. И это тоже очевидно. Чтобы хоть немного внести позитива, отмечу, что я вполне нормально и даже неплохо жил эти 5 месяцев абсолютной трезвости. Я смог, я молодец, я смогу и дальше и дольше не бухать. Отмечу и то, что в этот раз запой был короче, чем обычно, и выбрался я из него без посторонней помощи.

2. Решение проблемы с бездельем. У всех есть сезонные, периодические дела, но бывают времена безделья, которые нужно чем-то заполнять. Многие мои знакомые, выйдя на пенсию, умирали от алкоголя в первый же год. Тут вспоминается пословица - чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось. Кстати, заметьте, какие алкоголики бывают трудоголиками в периоды трезвости. Это бывает до смешного, но пусть лучше так, чем бухать. Знакомая вчера посоветовала найти себе занятие, которое не закончить вообще никогда. Бесконечное дело или несколько дел, к которым можно всегда прибегнуть. Хорошие примеры - вязание и вышивание, требуют минимум вложений. Вообще в этом плане опять же вспоминается, насколько парадоксально осмысленным был Сизифов труд - человек постоянно что-то делает, чем-то увлечён, но никогда не достигнет финала. Финал вызовет радость и... опустошение.

   Есть примеры и другие. Важно постоянно себя чем-то занимать. Мой отец вечно строит дом, и не заметно, что он стремится это завершить. В моём случае проблема ещё и в том, что я живу в съёмной квартире, нет своего жилья, дачи, огорода, гаража. Нужно что-то придумать дополнительно, помимо просмотра телевизора, компьютерных игр, чтения книг.

3. Полюбить жизнь. Полюбить себя. Полюбить этот мир. Приносить ему радость и пользу. Химия. А с ней-то что делать? Можно, конечно, всю жизнь на АД сидеть, но, как оказалось, от них побочки нехорошие есть. И не только в период отказа, к сожалению. Попробую повторно пропить курс лечения, строго придерживаясь рецепта, и более плавно отказаться от них.

На этом, пожалуй, всё, и так много букв написал.

Ни в коем случае не впускайте алкоголь в свою жизнь. Кому-то повезёт, и человек спокойно будет жить без зависимости, иногда культурно выпивая, а кто-то станет алкоголиком.

Является ли содружество Анонимных Алкоголиков сектой?

Да хрен его знает, потому что точного определения термину "секта" и однозначных критериев не существует. А если рассматривать как деструктивный культ, который отжимает деньги и имущество своих адептов и не даёт им уйти, то какая это нафиг секта? Сколько я был на собраниях, так ни разу и не сказали, куда квартиру отписывать. Уйти мог в любой момент. Иногда месяцами могу там не появляться - никто не звонит, не пишет с вопросами куда я пропал и уговорами вернуться.

В Анонимных Алкоголиках часто говорят про Бога и Высшую Силу. Пожалуй это единственное, чем АА может напомнить религиозный культ. Но никакого конкретного понимания Бога там не предлагается, каждый может понимать его по своему и верить в своего Бога, являться членом любой конфессии. Дебатов на тему, чьи религиозные убеждения правильные, там не ведется. А можете вообще не верить и быть атеистом. Никто переубеждать не станет. Я и сам пришёл не сильно то верующим и воспринимал Бога как некоторую человеческую концепцию, которая может помочь, если в неё верить. Никто против не был. Высшая Сила тоже может пониматься каждым по-своему: для кого-то это Бог, для кого-то удача, для атеистов часто вселенная или сама программа АА, для кого-то ещё что-то.

Я точно знаю, что, если другие члены АА не будут согласны с тем, что я написал в этом посте, никакой "лидер секты" не накажет меня за это и никакие "адепты" не будут меня преследовать и требовать покаяния.

Чем занимаются на группах АА и что это вообще?

Анонимные Алкоголики - это заведомо ненаучное и принципиально непрофессиональное некоммерческое содружество людей, зависимых от алкоголя, которые хотят бросить пить и поддерживать в этом друг друга. В АА не выводят из запоя, не проводят медицинских процедур, не дают рекомендаций по лечению и приему препаратов, не решают за вас, как вам жить и кем быть.

В Анонимных Алкоголиках делятся опытом, поддержкой, надеждой, любовью с теми алкоголиками, которые ещё страдают. А пожалуй самое главное - личным примером показывают, что выход есть. По большому счёту всё, что там есть - это личный опыт тех зависимых, которые смогли выбраться из синей ямы и готовы помочь в этом другим.

На группах АА собираются люди с разной степенью понесенного ущерба от алкоголизма и разными сроками трезвости и высказываются по очереди на различные темы, связанные с алкоголизмом и личными насущными проблемами и переживаниями алкоголиков. Там расскажут свои истории падения на дно и выздоровления. Не осудят вас за ваши проступки, не оценят за ошибки, не полезут с идиотскими непрошенными советами. Поэтому возможно, впервые в жизни, там можно будет в безопасной и принимающей обстановке поделиться наболевшим и получить в ответ тепло и принятие.

Но если не хотите о себе ничего рассказывать - никто не заставляет. Можете тихо посидеть и послушать других.

Зачем нужно всю жизнь ходить на группы и говорить, что ты алкоголик?

Мм.. Не нужно :)

Есть такой миф, будто если бросил пить через Анонимных Алкоголиков, то теперь придётся всю жизнь посещать собрания, напоминать себе, что ты алкоголик и всем говорить про АА, иначе сорвешься. Нет. Большое количество людей бросили пить в АА и живут себе обычную жизнь, посещают собрания может быть раз в год на юбилей той группы, в которую когда-то пришли. Кто-то приходит иногда, редко, набраться сил и мотивации в моменты, когда трудности в жизни и тяга к алкоголю разыгралась. По многим в личном общении вы даже не узнаете, что они из Анонимных, если лично у них не спросите.

Но многим этого оказывается недостаточно и группы АА становятся постоянной опорой в новой трезвой жизни. К тому же принципы, полученные в программе 12 шагов Анонимных Алкоголиков, действительно должны стать новыми моделями поведения, целеполагания, отношения к себе, миру и жизни, если хочется получить комфортную стабильную трезвость. И ещё многие не смогли то, что они получили в АА, оставить только себе, им захотелось делиться этим с теми другими алкоголиками, которые ещё не бросили и не знают, как, захотелось помогать другим, как когда-то помогли им. И это тоже стало новым принципом жизни.

На группах представляются по типа "Здравствуйте, меня зовут Антон и я алкоголик", даже если не пьют уже несколько лет. И нужно это даже не столько для того, чтобы напомнить себе, из какого болота ты вылез, чтобы ненароком снова в него не залезть. Гораздо в большей степени это нужно для новичков, для тех, кто только недавно оторвался от бутылки и пришел на группу за помощью. Чтобы такой новичок увидел трезвых и радостных людей, которые на самом деле внутри по своей сути такие же, как и он, которые знают его проблему по себе и знают выход. И подумал: "Они такие же, как и я, неужели я тоже могу?" Да, можешь.

Ещё в стартовом посте встретился комментарий типа: "Вот был у меня друг, бухал, пошёл в АА, теперь только своим АА и живет, с нами общение пропало, лучше бы дальше бухал". Да, со стороны так может показаться. Протрезвев в Анонимных Алкоголиках, многие пересматривают свои ценности и с прежним кругом общения им теперь может быть уже не по пути. Небезопасно, неинтересно. Как правило друзья у всех остаются, а собутыльники отваливаются. И это хорошо.

Если заинтересовало, если тоже хотите бросить и видите Анонимных Алкоголиков возможным путём выхода для себя, ищите в своём городе, где проходят собрания групп АА, в интернете на официальном сайте есть информация по всем городам. Либо на aa 24 online есть круглосуточные онлайн собрания для русскоязычных алкоголиков по всему миру в зуме. Бесплатно, само собой.

Ну и ещё у меня есть блог в телеге, где я делюсь уже своим опытом выздоровления от зависимости, без рекламы и коммерческих услуг, буду рад новым подписчикам, заходите: https://t.me/trezvyiblog

В общем идти в АА или нет - решать каждому самому, но Анонимные Содружества - это миллионы трезвых счастливых радостных и свободных людей по всему миру, которые когда-то умирали от своей болезни. Стоит задуматься.

Я всегда следовал своим инстинктам. И воспринимал всё как пищу + наслаждение + лекарство в одном пакете.
От наркотиков, правда, уберег меня Господь.
Как-то в юности попробовал травку, мне жутко не зашло, и на возражения типа "привыкнешь - понравится" я послал всех нахер вместе с травкой и иже с ней.

А вот курил я лет с 13. С 15 - так постоянно. Мне нравилось курить. И я не курил дерьмо всякое. Ну, по малолетству разве что.
Я не курил натощак. У меня была собственная эпикурейская теория наслаждений, в которой трубка ароматного табака или вкусная крепкая сигаретка занимала свое законное и важное место.

Следует сказать, что алкоголь я употреблял, употребляю и буду употреблять. Как и еду, чай, кофе, соки и компоты. Но здесь тоже есть своя особенность. Алкоголь для меня не средство нажраться, а необходимая и важная составляющая для организма.
Как бы вам объяснить... Ну вот например, было у кого-нибудь, такое... захотелось там вишен... или малины... или чего-то там... сала с чесноком... картошки жареной со сметанкой... Да х.з. вообще любого. И ты себе вот этого наложил и ешь.
Ешь. Ешь. Аж до треска за ушами. И ведь хочется еще и еще. Но желудок имеет свой размер.
Наелся. Насытился. Всё.
На следующий день тебе этого же предложи - и ты будешь к этому полностью индифферентен.

Вот примерно у меня такое отношение к алкоголю. Я здоровенный дядька и могу выпить очень много. Поэтому, по крайней мере, за последние 40 лет ни разу не напивался до состояния риз. Если мне хочется какого-то вина, или там вискаря, бурбона, джина, текилы, рома, водки e.t.c. я и буду пить именно то что я хочу в данный момент времени. И именно столько сколько и хочется - не больше и не меньше.
Я могу запросто не поддержать компанию по той причине, что на столе нет напитка который я бы употребил. Поэтому дома я содержу приличный винный погреб и обширное хранилище + два бара забитых бутылками с яркими наклейками всех мастей - похлеще ассортимента многих коммерческих баров.
Я запросто могу оставить на столе недопитый бокал. Как и недоеденный кусок мяса или пирога. А есть дни когда мне хочется просто съесть печеную картошечку с кефирчиком, и кроме чая - вовсе ничего. И дней когда я не употребляю алкоголь вообще неделями достаточно много.

А вот курить я бросил. После 40-летнего стажа.
Вот просто бросил - и всё.
Дома полно табака. Коллекция трубок. Недокуренные пачки моего любимого Житана и др. сигарет, которыми я пытался его заменить...

Когда в 1991 году всё стало рушиться и начался писец, я сохраняя деньги, решил превратить их в товар, причем такой, которым могу пользоваться сам. И купил что-то 18-20 ящиков сигарет Gitanes.
Что-то скурил. Что-то подарил...
Не продал ничего.))) Скорее всего потому, что вскоре Житан стал выпускаться в Польше в 2 раза хуже чем был, а потом и вовсе пропал.
Запаса мне хватило аккурат до 2015 года. Когда в последнем ящике я увидел дно, я понял, что нужно искать замену. И... не нашел её.
Перепробовал массу других сигарет - не то. Трубку курить не хотелось. Это совсем другой вкус и другая философия. Платить охренительные деньги пиндосским корпорациям ухайдохавшим любимый культовый Житан за их криво слепленное дерьмо, одновременно травясь непойми-чем, только для того что бы удовлетворить никотиновую зависмость, не получая должного удовлетворения, я не счел ни возможным ни нужным. И вот, я реально захотел бросить курить. Прекратить то, что не вызывало больше удовольствия, провоцировало кашель и сердечно-сосудистые проблемы, раздражжало и бесило... Логично.

И я бросил. В один день. Ибо самое трудное - духовное, психологическое желание.
А тело подвластно духу.

Хотите оставить пагубную зависимость - ищите духовное решение. Если реально захотите бросить - бросите легко.

Тут одни не поняли, а другие напридумывали. Вот. Специально для вас:

Философия удовольствия как форма терапии. Манифест удовольствия как пути к исцелению

I. Введение: от медицины к антропологии исцеления. Возвращение к себе

Современная медицина лечит человека как биологический объект, но человек страдает как существо сознательное. Телесные недуги всё чаще оказываются следствием внутреннего дисбаланса: утраты ритма, вкуса, радости. Тело перестаёт быть местом жизни и становится ареной контроля.

В этой ситуации появляется необходимость новой парадигмы — философии удовольствия, где исцеление понимается не как устранение симптома, а как восстановление связи с собой и миром через чувственный опыт. Мир требует от нас скорости, продуктивности и самоотречения. Мы лечим тело таблетками, душу — анестезией, а усталость — стимуляторами. Но человек не создан для выживания — он создан для переживания.

II. Удовольствие как биологический и экзистенциальный принцип

Физиология удовольствия — это язык, на котором тело сообщает о гармонии. Нейробиология показывает: дофамин, серотонин, эндорфины — не просто «гормоны радости», а регуляторы гомеостаза, поддерживающие адаптацию, мотивацию и иммунный баланс.

Эпикур считал, что истинное удовольствие — это не излишество, а отсутствие страдания, состояние внутреннего мира. В этом смысле удовольствие — не противоположность дисциплине, а её естественное продолжение на уровне живого организма.

Исцеление начинается там, где мы перестаём воевать с собой. Там, где боль не отрицается, а растворяется в удовольствии присутствия.

III. Еда и напитки: метаболика присутствия, алхимия ощущения.Вкус как молитва

Питание — первичная форма общения человека с миром. Каждый приём пищи — акт интеграции внешнего в внутреннее. Когда еда становится автоматизмом, человек теряет не только вкус, но и способность к самовосприятию.

Ваш мозг не просто хочет именно определенный продукт. Он выбирает максимально приближенный состав ингедиентов которые нужны организму.

Напиток — это способ пережить момент. Глоток вина, чашка чая, аромат кофе — не просто вкусы, а состояния бытия. Тело откликается, ум замедляется, и человек снова чувствует жизнь. Не пить, чтобы забыться. Пить, чтобы вспомнить.

Исследования гастроэнтерологии подтверждают: состояние микробиома, ритм приёмов пищи и эмоциональное восприятие еды напрямую влияют на уровень воспаления, тревожности и сна.

Сознательное питание — не диета, а антропологический ритуал связи с собой. Есть — значит соединяться. Каждый кусочек — это диалог с землёй, солнцем и дыханием. Когда мы едим медленно, с благодарностью, то чего хочется, даже немного - пища становится лекарством. Когда торопимся, нервничаем, злимся - даже мёд превращается в яд.

Тот, кто умеет вкусить воду, уже знает вкус мира. Пусть еда будет ритуалом возвращения в тело, а не наказанием за голод.

IV. Движение и телесность: кинетика жизни. Тело как язык души

Тело мыслит движением. Современная нейрофизиология показывает, что движение и эмоции активируют одни и те же лимбические структуры. Когда человек перестаёт двигаться спонтанно, он теряет способность переживать эмоции в полноте.

Терапия движением, танцевальная и соматическая практика подтверждают: ритмичное движение восстанавливает связь между сенсорными и моторными зонами мозга, а значит — возвращает способность чувствовать. Так тело становится не объектом тренировки, а субъектом опыта.

Двигаться — значит говорить телом. Не ради формы, а ради внутреннего дыхания. Танец, прогулка, дыхание, растяжка — всё это не тренировки, а диалог с живым. Когда тело движется с радостью, оно перестаёт болеть. Потому что болезнь — это застывшая жизнь.

V. Сенсорное и социальное удовольствие. Простые удовольствия: священная обыденность

Человек исцеляется через прикосновение, запах, ритм, общение. Сенсорная депривация — форма страдания, столь же разрушительная, как боль.

Нежность, вкус, смех, красота — не роскошь, а нейрофизиологическая необходимость.

Современные данные о "социальных гормонах" (окситоцин, эндоканнабиноиды) подтверждают: тепло общения, музыка, телесная близость снижают уровень кортизола, улучшают иммунный ответ и стабилизируют нервную систему.

Сон, прикосновение, запах, тишина, разговор — всё это лекарство, если присутствовать. Нежность лечит не хуже таблеток, тишина и размышления — не хуже психотерапии, смех — не хуже йоги.

В удовольствии нет греха, если в нём есть внимание.

VI. Этика удовольствия. Цель: гармония, а не подвиг

Лечение удовольствием — не призыв к гедонизму. Это этика меры, осознанности и благодарности. Настоящее удовольствие не разрушает — оно структурирует. Оно не уводит от реальности, а возвращает к ней.

Эпикур, Спиноза и Ницше в разных формах утверждали одно: жизнь стремится к самосохранению не через подавление желаний, а через их осознанное проживание.

Боль — сигнал к поиску, удовольствие — подтверждение найденного пути.

Мы не обязаны быть совершенными. Мы обязаны быть живыми. Лечение удовольствием — это путь не борьбы, а возвращения. Возвращения к телу, вкусу, дыханию, жизни, которая всегда здесь.

VII. Заключение: терапия присутствием

Когда человек ест с вниманием, двигается с радостью, общается с теплом, он активирует собственные регуляторные механизмы. Организм перестаёт быть машиной, которую нужно чинить, и становится процессом, который нужно проживать.

Позволь себе удовольствие — и ты вернёшь себе душу. Позволь себе медленный вдох, тёплую пищу, искренний смех, и ты заметишь: здоровье — не то, что нужно искать. Это то, что приходит, когда перестаёшь бежать.

Таким образом, философия удовольствия — это не эстетика наслаждения, а онтология здоровья: жить в теле, чувствовать, быть в моменте — вот форма исцеления, доступная каждому.

Есть не только для насыщения, а для связи с собой. Найдите ту еду, то сочетание которое Вам наиболее желанно. Если это дорого для Вас - возьмите немного. Почти каждый может это себе позволить.

Еда — акт чувственности, благодарности, эстетики.

Ритм питания как ритуал: медленное принятие пищи, под приятное окружение и атмосферу. Никаких триггеров. Только уважение к телу.

Напитки — это способы вступить в диалог с ощущениями. Главное — не количество, а качество восприятия.

Не спорт ради формы, а движение ради переживания жизни. Танец, прогулка, растяжка, дыхание — всё это возвращает контакт с телом. Хочется попрыгать - попрыгай. Тянет лечь - ложись.

Движение = язык тела, через который можно выпустить застрявшие эмоции. Сон и отдых — не лень, а акт восстановления целостности.

Прикосновения, эстетика, музыка, природа — пища для нервной системы. Общение — как обмен энергией, а не обязанность. Сексуальность — как форма присутствия и доверия, а не просто инстинкт.

Не убежать от боли, а растворить её в удовольствии присутствия.

Когда человек живёт с удовольствием и вниманием, тело перестаёт быть врагом. Психика стабилизируется, пища усваивается лучше, гормональный фон нормализуется — и “лечение” происходит естественно, через восстановление потока жизни.