Всё что нужно для сохранения здоровья и молодости: 2 элементарных упражнения дома после
В нашем организме мышцы выступают в качестве движущей силы для лимфатической и кровеносной системы, а также для энергообмена.
Поэтому если нет движения, нет и жизни. Но что же делать, когда колени уже хрустят, поясница не гнётся? На самом деле, всегда можно подобрать грамотный комплекс физических упражнений для любого состояния здоровья и для любого возраста.
Хочу поделиться с вами простыми и эффективными упражнениями для поддержания здоровья и продления молодости.
Статья носит ознакомительный характер. Упражнения имеют противопоказания. При проблемах со здоровьем обращайтесь к специалисту.
Основной способ разогнать кровь по организму, и не навредить своим суставам и связкам это лёгкие функциональные тренировки с собственным весом.
Здесь нагрузка направлена больше на равновесие в статическом виде. И первое упражнение это Планка. В этом упражнение работает всё тело, вы хорошо нагружаете все мышцы.
Больше нагрузка идёт на мышцы кора и плечи. Выполняйте для начала три подхода по 30 секунд, со временем увеличивая время под нагрузкой.
Для хорошего самочувствия нам потребуется крепкая спина. Итак, упражнения номер 2 - Подтягивание с резиновой петлёй. Почему именно с резиной? Даже если вы умеете подтягиваться более 5 раз, лучше использовать этот инструмент.
Он помогает дольше находиться под нагрузкой в негативной фазе и не травмировать суставы плеч и локтей. Подберите такую петлю, с помощью которой, вы сможете подтягиваться 3 подхода по 10-15 раз.
Со временем, для прогресса используйте менее тугую резину и увеличивайте количество раз в подходе.
Телеграм канал для мотивации Позволь себе расти