2024 никого не щадит (жиза)
Это могли быть мы с тобой.....(фото из открытых источников)
Это могли быть мы с тобой.....(фото из открытых источников)
Раньше мне было бы сложно представить свой завтрак без кофе. Он бодрит и повышает настроение, а вкусный аромат по всей кухне так и манит. Так зачем отказываться от утреннего кофе, спросите вы?
Однако есть ряд правил, как нужно пить кофе, чтобы оставаться здоровым:
1) Не пейте кофе во время завтрака! (и любого другого приема пищи). Он мешает усвоению витаминов и микроэлементов.
Через час после еды - можно.
2) Не пейте его натощак! Регулярное употребление кофе натощак приводит к различным заболеваниям, например гастриту.
3) Пейте кофе в первой половине дня (об этом все знают, но это никого не останавливает 😅).
4) В день можно 1-2 кружек кофе, не больше.
А как пьете кофе вы? Что бы вы ещё добавили к этим пунктам?
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Очень простой рецепт супа, который быстро готовится 👍
Красная чечевица очень богата железом, белком, витамином B, A и E. Она обязательно должна быть в вашем рационе 🙂
Ингредиенты:
1) Красная чечевица 200 гр
2) Помидор 1 шт, большой
3) Чеснок 3 зубка
4) Горсть шпината (по желанию)
5) Лук 1 шт
6) Морковь 1 шт
7) Соль, перец, специи
Приготовление:
1. Замочите чечевицу на 2 часа
2. Натрите морковь и лук на крупную тёрку, чеснок на мелкую. Помидор нарежьте маленькими дольками.
3. В кастрюлю с промытой чечевицей добавьте овощи, залейте водой. После закипания варите 20 мин на медленном огне.
4. Выключите огонь, добавить шпинат, соль и любимые специи. Готово!
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Отличный вариант для обеда или ужина 👍
Точные пропорции не могу сказать, все делаю на глаз 🥲
Ингредиенты:
- Креветки
- Авокадо
- Помидорки черри
- Салат айсберг
- Петрушка / кинза
- Консервированная кукуруза без сахара
- Репчатый лук
- Оливковое / льняное нерафинированное масло
- Соль, перец по вкусу
Как часто едите морепродукты?
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Как думаете, можно блины, если вы на ПП? Можно! Например такие, делюсь рецептом 😁👇
1) Мука из зелёной гречки или Безглютеновая смесь - 50 г
2) Яйца - 2 шт
3) Кокосовое молоко - 130 г
4) Кокосовая / миндальная мука - 1 ст.л.
5) Вода - 50 мл
6) Стевия 1 ч.л. или кероб 15 г
7) Топлёное масло - для жарки
Приготовление:
1) Взбиваем яйца, добавляем молоко и воду
2) Перемешиваем муку и стевию (кероб) и полученную смесь
3) Жарим на топленом масле на маленьком или среднем огне.
В качестве начинки:
1) Ореховые пасты, урбечи. Например кокосовый, арахисовый;
2) Фруктовые пюре без сахара;
3) Творожный сыр с хорошим составом + форель или сёмга
Готовили блины на неделе? Поделитесь фото 🙂
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Надоели эти запреты на ПП. У меня сегодня была пицца на завтрак, и вам советую! 🍕🍕🍕
Ингредиенты:
1) Кабачок 1-2 шт (в зависимости от размера)
2) Яйца 3 шт
3) Мука из зеленой гречки 2 ст.л.
4) Небольшой помидор
5) Сыр 50 г
6) Укроп 15 г
7) Лук зеленый
8) Соль, перец
Приготовление:
1. Натираем кабачок на терке, отжимаем.
2. Смешиваем кабачки, яйца, муку. Солим, перчим.
3. Нарезаем помидор, натираем сыр, режим лук на маленькие кольца
4. Готовое тесто выкладываем в форму для выпечки. На тесто - помидоры и сыр. Посыпаем луком.
5. Выпекаем в духовке 20 мин при 180°
6. В самом конце посыпаем укропом.
Вариант для ленивых (вроде меня): это все можно проделать и на сковороде 😁
Любите пиццу? Попробовали бы такую?
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Отличный салат, который сойдёт даже за полноценный приём пищи ✅ Т.к. в нём полный комплекс белков, жиров, углеводов, клетчатки и нужных микроэлементов👍
Ингредиенты 👇
1) Отварная фасоль
2) Свежая или консервированная кукуруза без сахара (читаем состав!)
3) Помидор
4) Лук репчатый
5) Лук зеленый
6) Авокадо
7) Зелень
8) Соль, перец специи по вкусу
9) Льняное или оливковое нерафинированное масло
Пропорции примерно как на видео, точную граммовку сказать не могу 🙂
Как вам рецепт?
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.