Всё таки решился
Всем добрый день, что хотелось бы сказать. По любому здесь есть спортсмены и просто красавчики. У меня всё как у всех, в школе и университете всегда занимался спортом (футбол, волейбор, кудо и прочие единоборства). Потом семья, дети, работа..Стал более ленив по итогу за 5 лет с 90кг стал 125 с кучей растяжек и отдышкой (пока до 3 этажа поднимусь). Решился идти в спортзал, раньше с тренером ходил, но сейчас мне дороговато (у нас зал 6 + 15 тренер за месяц).
В общем и целом, люди добрые, спортсмены, красавчики.. Посоветуйте с чего начать?
Начал с базы (стал записывать питание свое и охренел, что в день в среднем 3800ккал наедаю) это понятно, буду урезать. Но вот конкретно в зале с чего начать? Просто ходьба по дорожке? Велосипед? Буду рад любым советам.. Параметры мои пока грустные...
Рост: 183
Вес: 125кг
Объем груди: 124см
Талия: 123 см
Жопа: 126 см
Техника выполнения упражнений имеется, раньше с тренером занимался..Есть травмы
Разрыв частичный камбаловидной (в том году в зал пошел, дуру дал) теперь аукается каждый день... Плюс 4 грыжи межпозвоночные (тоже времена, когда без тренера занимался).
Сейчас хочу планомерно сбросить лишний вес до 90кг, потом уже набирать мыщц, которые пропали.. Посоветуйте в общем с чего начать и как быть. Всем спасибо. Стёб приветствуется.