Лечебные грибы Ч3 - Трутовик разноцветный (Trametes versicolor)

Привет пикабушники! Сегодняшний пост постарался сделать простым для восприятия, насколько это возможно, постарался донести суть современных исследований простыми словами + сделал перевод обзора этих самых исследований, все ссылки на можно найти в конце, надеюсь вам будет интересно.

21й век - век грибов, хоть и подходит к концу первая его четверть, большинство даже заинтересованных людей по прежнему в танке, а среднестатистический обыватель в лучшем случае что-то слышал про ежовик (Ч1), а скорее всего вообще только про мухомор (Ч2). Постараемся это исправить ;)

Трутовик разноцветный - главный герой статьи:

Несмотря на все плюсы мало кто станет заморачиваться детальным изучением фунготерапии, однако невозможно не заметить как грибы эффективны и при этом как безопасны, именно в этом отношении их потенциал куда выше любой фармакологии. Когда я хочу показать перспективы чего-либо в плане применения, мой любимый пример - количество исследований, здесь у грибов всё в порядке, ведь они растут по всему.

Если посмотреть научные работы по тому же Рейши (Ganoderma lucidum)

или Шиитаке (Lentinula edodes)

или Мейтаке (Grifola frondosa)

или кордицепс..

Их количество чем дальше тем больше, тысячи исследований, основная масса которых - за последние 10 лет. Хочу обратить особое внимание на то, что речь идёт про исследования с pubmed - это конкретно медицинский ресурс, и все эти исследования (в т.ч. и на людях с плацебо-контролем, а не только на животных) проводились именно в этом контексте. При этом разнообразие всевозможных лечебных грибов позволяет уже сегодня заменить половину современных лекарств, и чуть ли не все морально устаревшие препараты 20го века. И это абсолютно закономерно, ведь потенциал их действующих веществ огромен, а себестоимость в разы ниже синтеза подавляющего большинства лекарств. И экологичнее заодно.

Прежде всего важнейший момент, на нём я делал акцент ещё в статье про ежовик - с любыми грибами стимулирующими нервную систему или рост клеток мозга важно потреблять достаточно питательных веществ, а именно:
1) Лецитина грамм 5-10 (главный строй-материал для мозга, он состоит из него аж на треть.. да и не только для мозга)
2) Нужно достаточно белка, тут думаю всё понятно. Эти два условия легко выполнить потребляя ~3-5 яиц в день, но тот же лецитин лучше дополнительно купить в чистом виде, т.к. не всегда есть возможность готовить и есть.

3.1) Качественные насыщенные и ненасыщенные жиры (Не жидкие растительные типо подсолнечного) их два вида основных.

Ненасыщенные называются ДГК и ЭПК, лучше потреблять их в чистом виде, т.к. рыбий жир хоть и содержит их, найти качественный очень сложно, из-за чего обычно омега вцелом приносит больше вреда чем пользы, из-за проблем с окислением:

https://ray-peat-ru.blogspot.com/2019/02/blog-post_25.html

https://ray-peat-ru.blogspot.com/2018/07/blog-post.html

Понимаю вашу боль, я и сам не хотел верить, однако каких-либо убедительных опровержений я этому найти не смог. Если сможете вы, добро пожаловать в наш уютный чат для обсуждений подобных вопросов: https://t.me/fullbiohackchat :)

3.2) Насыщенные называются среднецепочечные триглицериды. Это разновидность полезных и легкоусвояемых жирных кислот, которые необходимы организму для выработки гормонов, усвоения витаминов, поддержки иммунитета, поддержании здоровья кожи, волос и ногтей, а также служат, как источник энергии. Содержатся они в кокосовом и пальмоядерном маслах.

Останавливаться подробно на этом не буду, кокосовое масло щас и без меня на хайпе :))

4) Минералы и витамины группы Б, на этом подробно останавливаться не буду, скажу лишь что норму почти всего этого можно закрыть обычной куриной печенью, потребляя пару пачек в неделю (Кило) но не больше пол пачки в день.

https://fitaudit.ru/food/102533 - тут удобно смотреть пищевую ценность

Итак.. вернёмся к основной теме - Трутовик разноцветный (Или Trametes versicolor) - главный герой сегодняшней статьи, было сложно выбрать с какого вида начать полноценную серию статей о всех грибах которые есть у нас в продаже, поэтому выбрал тот, к которому смог придумать круто заголовок и найти годные исследования >_<
Итак, что же за зверь такой и для чего?

Для начала краткая сноска:

противовирусное; антибактериальное; противогрибковое; противоопухлевое; антиканцерогенное; антиоксидантное; регулятор имунной системы; защита поджелудочной железы, печени и почек;

Эффективен против:сахарного диабета; ревматизма; гипертонии; способен снизить болевой синдром; помогает снизить температуру; нормализовать количество холестерина в крови;

В связке с Рейши оказывает сильную активность против ВПЧ

Круто? Да просто замечательно, на самом то деле, особенно учитывая нулевые побочки, однако это лишь то, что указал наш производитель в описании к товару, на деле свойств, конечно же, куда больше. Мы сейчас это всё подробно разберём, однако когда речь заходит про какие-то действительно интересные и перспективные БАДы, всегда оказывается что их или не достать, или очень дорого. Здесь - не тот случай.

Знаю, на пикабу вы очень не любите рекламу, однако главная цель нашей рекламы - не продать вам продукт, а в первую очередь познакомить с качеством, я занимаюсь этим в первую очередь потому что мне всегда было очень обидно за людей, когда приходилось видеть отзывы о том, что ежовик якобы не работает и не оказал на них никакого эффекта. На данный момент ни одному из наших покупателей не пришлось разочароваться в покупке, ежовик у всех работает.

У нас есть своё производство мощнейших мицелиев: Ежовик, Рейши, шиитаке, траметес и многие другие. Разнообразие у нас больше чем у любого другого продавца подобной продукции. В среднем в 3-5 раз сильнее аналогов, т.к. селекцией штаммов лечебных грибов занимаемся уже давно, в общем за качеством - это к нам. По этому поводу мы для нашего сообщества отсняли первое видео :)

Цены сделали демократичные, а сейчас т.к. набираем клиентскую базу - постоянно скидки! Цены за 100г мицелия которого хватит на 2-3 месяца.

Вот так выглядит упаковка :)
Доставка по СНГ, от 3 пачек скидка на всё 25%

Витрина (это меньше половины всего ассортимента):
790р Чага: https://t.me/FungohealthBuy/3

990р Кордицепс: https://t.me/FungohealthBuy/18

990р Ежовик Гребенчатый: https://t.me/FungohealthBuy/4

990р Ежовик коралловидный: https://t.me/FungohealthBuy/1

990р Траметес разноцветный: https://t.me/FungohealthBuy/2

990р Шиитаке: https://t.me/FungohealthBuy/6

990р Рейши: https://t.me/FungohealthBuy/43

Полный ассортимент тут: https://t.me/FungohealthBuy/46

Мы представлены и на озон, но там нет скидки: https://ozon.ru/t/BM0N7B7
Наш чат для обсуждения, обмена опытом и отзывов: https://t.me/fullbiohackchat

Вернёмся к свойствам конкретно трутовика, чуть позже я буду разбирать и другие грибы из наших позиций, + буду стараться находить эффективные связки с другими добавками (Как пример тот же рейши будет намного сильнее в качестве снотворного, если его пить вместе с магнием.. это всё будем подробно разбирать, как и почему работает, пропорции, итд.)

Предлагаю почитать более подробно (Перевод с NootropicsDepot - если вы живёте не в СНГ, считается что это лучший вариант для закупки все-возможными бадами, втч и грибными экстрактами) об основных бенифитах для здоровья:

Полезные свойства Траметеса уже много веков используются для укрепления иммунного здоровья и функций организма. Современные исследования грибов Траметес позволили установить, что он содержит два важных соединения, способствующих укреплению иммунной системы, - полисахарид К (PSK) и полисахарид-пептид (PSP). В ходе исследований на животных и лабораторных исследований было проверено влияние PSK на иммунную систему, в частности, на иммунные клетки, называемые естественными клетками-киллерами.  Исследования, изучающие Траметес, пришли к выводу, что PSK может стимулировать клетки естественных киллеров, но до сих пор неизвестно, является ли это прямым или косвенным эффектом. Несмотря на отсутствие конкретных доказательств, полисахарид K из Trametes versicolor уже несколько десятилетий используется для укрепления здоровья клеток и иммунной функции в Японии. Испытания in vitro обнаружили, что полисахарид-пептид (PSP), пептид, содержащийся в хвостовом грибе индейки, повышает содержание моноцитов. Моноциты, как известно, укрепляют естественные защитные силы организма и способствуют общему функционированию иммунной системы. Испытания PSP на крысах показали, что PSP из экстракта Trametes versicolor поддерживал здоровый уровень воспаления по сравнению с группами испытуемых без экстракта Trametes versicolor. Недавние исследования также обнаружили, что полезные свойства грибов хвоста индейки могут способствовать поддержанию здоровья пищеварительной системы, что является одним из нескольких полезных свойств хвоста индейки. Несколько клинических испытаний грибов хвоста индейки показали, что пероральное употребление добавки грибов хвоста индейки, содержащей PSP, поддерживает здоровье пищеварительной системы и кишечника. Некоторые считают, что эти полезные свойства грибов хвоста индейки могут также способствовать укреплению иммунной системы.

В общем это мощный активатор "Чистки" и "Обновления" организма.

По моим ощущениям он немного заряжает и "включает мозг", помимо того, что на грибах моё состояние в разы лучше, чем обычно, думаю это и так понятно, но вот эта бодрость - из того что можно как-то ощутить - это всё что я могу выделить на фоне остальных добавок, которые я ежедневно принимаю. Для гриба, который покупают в основном ради иммунитета, давать какую-то бодрость - как по мне это уже хороший результат.

Очень хорошо дополняет тот же ежовик и кордицепс, пить после завтрака или после обеда - самое то.

А теперь самое мясо.. это вырезка из масштабного исследования, по сути это лишь его начало, введение в курс дела так сказать. Источник (Это лишь один из 6 обзор на различные лечебные грибы. Когда скачиваешь, впридачу ещё 5 таких идёт на другие виды :))
https://www.mdpi.com/journal/jof/special_issues/Compounds_Mu...

Мне он показался очень интересным, поэтому я решил перевести его и скопировать для вас все ссылки на сопутствующие исследования, думаю даже с точки зрения потребителя Траметеса это интересная информация:

Высшие грибы класса Agaricomycetes (отдел Basidiomycota) являются огромным источником широкого спектра природных структурно разнообразных биоактивных соединений с многообещающими питательными и терапевтическими свойствами и имеют большой потенциал в качестве нутрицевтиков [1,2] Базидиомицеты имеют замечательную историю и используются в традиционной азиатской медицине на протяжении тысячелетий благодаря их благотворному влиянию на здоровье человека, без негативных побочных эффектов [3,4]. Несмотря на то, что виды из Basidiomycota были изучены гораздо меньше чем представители Ascomycota, около 700 видов базидиомицетов были обладают фармакологической активностью благодаря биоактивным метаболитам, которые они синтезируют [5].

Основными биоактивными веществами, производимыми базидиомицетами, являются гомо- и гетеро-полисахариды, лектины, фенольные и флавоноидные соединения, терпеноиды, стерины и летучие органические соединения [2,6,7]. Разнообразие биоактивных веществ может быть объяснено тем, что естественная среда обитания грибов - это темные места и высококонкурентная среда, в сочетании с постоянными атаками многочисленных видов бактерий. В связи с этим грибковые штаммы создают свои собственные барьерные системы и синтезируют многочисленные биологически активные метаболиты, которые позволяют им выживать в естественной среде [8]. Именно по этой причине исследования, связанные с открытием новых компонентов, продуцируемых высшими грибами, а также определением их биологической активности in vitro и in vivo, экспоненциально возросли за последние десять лет [4,9,10]. Помимо своей пищевой ценности, метаболиты грибов, как было показано, обладают проявляют множество биологически активных свойств, таких как антиоксидантные свойства, антиканцерогенная активность, иммуномодулирующее действие, пребиотическая активность, антибактериальная и противовирусная активность, противовоспалительное действие, антигипогликемическая активность, нейропротекторные и антивозрастные свойства и т.д. [2,6]. Существуют доказательства того, что полисахариды -глюканы, полученные из грибов, обладают противовирусной активностью и могут бороться с коронавирусной болезнью SARS-CoV-2 (COVID-19) за счет различных механизмов иммуномодуляции [11,12].

Виды грибов, которые наиболее часто используются в пищу на протяжении тысяч лет и которые демонстрируют потенциал для синтеза биоактивных компонентов с терапевтическим действием Ganoderma lucidum, Grifola frondosa, Lentinus edodes, Schizophyllum commune, Trametes versicolor, Hericium erinaceus, Inonotus obliquus, Phellinus linteus и Pleuortus ostreatus [13-17]. Большинство из них считаются съедобными, а базидиокарпы G. lucidum, T. versicolor и I. obliquus относятся к несъедобным лекарственным грибам из-за их горького вкуса и жесткости [18-20].

Широко распространенными методами культивирования макромицетов являются твердофазные, которые приводят к образованию плодовых тел, что является очень длительным и трудоемким процессом. Правильное контролируемое погруженное культивирование в соответствующей питательной среде является перспективным подходом, ведущим к увеличению производства макрогрибковой биомассы и биологически активных веществ с постоянным качеством, сокращением времени производства, снижением затрат на последующую обработку, снижением риски загрязнения и возможность устойчивого развития [2,21-24]. Серьезные усилия предпринимаются серьезные усилия для увеличения выхода биоактивных метаболитов путем оптимизации состава и условий среды культивирования [23,25-28], а также изучению генетических механизмов биосинтетических путей и их регуляции [29].

Одним из наиболее изученных лекарственных грибов в последнее десятилетие является T. versicolor, широко известный как индюшиный хвост. Этот вид относится к филуму Basidiomycota, порядку Polyporales, семейство Polyporaceae. Благодаря высокой активности ферментов, разлагающих лигнин, T. versicolor может применяться в качестве лекарственного средства. применение T. versicolor в процессах микоремедиации хорошо известно [30] С другой стороны, T. versicolor использовался в традиционной медицине на протяжении веков и в последнее время является частью современного лечения рака благодаря разнообразию биоактивных соединений с огромным разнообразием химической структуры и физиологической активности [31]. Наиболее изученными носителями биологической активности являются полисахаропептиды (ПСП), полученные при погруженном периодическом культивировании T. versicolor [32,33]. Они проявляют противоопухолевую, гепатопротекторную и анальгетическую активность [34-37]. Кроме того, было сообщено, что эти соединения демонстрируют значительную иммуномодулирующую активность и обладают многообещающими антидиабетическими свойствами как ингибиторы -глюкозидазы [7,38].

Сообщалось, что полисахариды, связанные с белком. (PSPs) были нетоксичными при длительном применении в лечении рака, подавляя синтез ДНК/РНК и усиливая иммунную функцию [32,39,40]. В последние годы T. versicolor привлекает внимание ученых не только как источник фармакологически активных веществ, но и как адъюванты в традиционной химио- или лучевой терапии для уменьшения побочных эффектов или усиления их действия [41].

Если вам есть что добавить в тему поста, обязательно пишите, а так же заходите в наш уютный чатик, основная цель участников - самосовершенствование на всех уровнях, помогаем друг другу стать сильнее, здоровее и просто счастливее!)
Эта же статья, с тем же обзором, но со всеми ссылками на исследования (Сюда вставлять не хватило бы символов): https://telegra.ph/Trametes-Raznocvetnyj---grib-protiv-raka-...

Наш канал: https://t.me/fullbiohack
И чат: https://t.me/fullbiohackchat

Основная тема - самосовершенствование на всех уровнях, помогаем друг другу стать сильнее, здоровее и просто счастливее.

Говоря про ноотропы, практически невозможно пройти мимо ежовика гребенчатого. Грибная тема распространяется в сети, как и мицелий гриба, захватывающий новые территории. Порождая слухи и предрассудки. Пришло время проявить на свет некоторые детали.

На связи RISE: сообщество про эффективные способы повышения продуктивности. Инструментов для этого существует масса. Чаще всего я пишу про добавки и фарму. Но грибы и ежовик в частности - тема, которая часто всплывает в комментариях и вызывает вопросы, так что обратимся к ней ещё раз отдельно.

В чем сила ежовика?

Услышав фразу «грибы для мозга», кажется, что сейчас речь пойдет о чём-то, меняющем состояние сознания. Но мы не об этом. Ежовик не содержит психоактивных веществ. Вместо этого, он насыщен веществами, которые помогают создавать новые нейроны и нейронные связи, а именно так работает мозг под ноотропами.

Тот самый гриб-ноотроп

Ежовик, пирацетам и контрольная группа. По материалам исследования

Именно поэтому можно сравнить ежовик с ноотропами. Вообще, если рассматривать классическую связку доступных средств для нейрогенеза, то в неё войдут: рацетамы, бакопа Монье и ежовик гребенчатый. Именно ежовик и бакопа ценны тем, что повышают выработку нейротрофинов. Это такие белки, которые влияют на выживание, развитие и функционирование нейронов. Но при этом важно грамотно их использовать. Писал об этом в недавнем материале: инструкция биохакинга мозга.

Итак, гриб важен тем, что повышает фактор роста нервов (NGF). Этот фактор необходим для поддержания базальной холинергической системы переднего мозга. Фактор растет за счет гериценонов и эринацинов, выделенных из гриба. Эринацины и гериценоны — это растительные компоненты, скожие с нейрогормонами мозга, в частности с серотонином. За счет чегооказывают влияние на мозг. Концентрация этих элементов отличается между мицелием и самими плодами.

Можно ли ощутить действие ежовика или понять, он рабочий или нет? Увы, это сложность многих ноотропов. Не всегда их эффект чувствуется в моменте. Что касается конкретно ежовика — то лишь спустя время вы ощутите, что в памяти лучше отложились события и данные, с которыми вы встречались во время курса. Но за счет чего это происходит? Обратимся к исследованиям.

Особенности плодовых тел

Это не цветная капуста, а тот самый ежовик

Вот это исследование демонстрирует ценность плодовых тел ежовика. Речь идет о важном соединении — isohericerinol А. Именно он стимулирует NGF фактор в глиальных клетках. Более того, эффект этого соединения усиливается и другими компонентами гриба, как: hericerin, N-de-phenylethyl isohericerin и corallocin A.

Другое исследование сосредоточено вокруг эринацинов Z1 и Z2, которые отлично повышают выработку BDNF. Разница с приведенными выше компонентами в том, что Z1 и Z2 содержатся в редком виде ежовика: Hericium flagellum или Hericium alpestre.

Можно ли добыть эти эринацины и гериценоны не из гриба? В теории да, но именно тело ежовика содержит их в максимальной концентрации. Что касается Z1 и Z2 — они вообще уникальны в природе и содержатся именно в этом грибе, что и превращает ежовик гребенчатый в ноотроп.

Особенности мицелия

Узнали? Вот они, слева направо…

Мицелий ежовика также богат эринацинами. Вот это исследование показывает, что зерномицелий богат эринацинами, часть которых приведена на изображении выше. Более того, современные методы выращивания гриба позволяют делать это так, чтобы мицелий был максимально ими насыщен. Именно эринацины отвечают за нейрогенез и рост новых нейронных связей.

Логично, возникает вопрос: что лучше, плодовое тело или мицелий? Здесь уместно обратиться к мнению Михаила Вишневского, профессионального миколога. Он предлагает очень простую аналогию:

• Гриб можно сравнить с яблоней. Тогда мицелий — это корни и ствол. А плодовые тела - сами грибы и яблоки.

• Когда мы хотим яблок, мы не грызем ствол, а срываем плоды. В которых есть нужные нам компоненты.

• В плодовых телах всегда будет больше компонентов, чем в мицелии.

Почему тогда мицелий так популярен? Здесь вопрос той же экономии. Мицелий разрастается огромными пластами, а после сбора урожая остается только его выбросить. Но зачем, если можно тоже продать? Тем более, небольшая доля полезных элементов все же останется. По сути, спор между мицелием и плодами сравним со спором, какой кофе лучше: арабика или робуста.

Личный опыт с ежовиком

Всего я пропил три курса ежовика. Брал у разных производителей. Сейчас тестирую тот, что на фото. Беру всегда комплекс: плодовые тела + мицелий. Соотношение между плодами и мицелием от 60/40 до 80/20. Что можно сказать по эффекту:

• Меняются сны. После первой недели курса сны стали странными. Буквально в каждом из снов проваливался между измерениями, выпадал «за границы» реальности, видел как мир распадается на фракталы и собирается вновь. Эффект в общем неоднозначный.

• Улучшается запоминаемость. Очень схоже с пирацетамом. Всё, что усваиваешь во время курса, надолго остается в памяти, и держится очень крепко.

• Нет выраженного эффекта буста. Нет ощущения заряженности, продуктивности, дикой мотивации. И… этого ощущения не должно быть. Это нормально, что нет ярких ощущений, так как это ноотропный эффект, а не просто стимулирующий. Он и не должен вызывать разительных изменений в самочувствии.

Курс обычно беру на 30-40 дней. Оптимальные сроки. Быть может позже затестирую на долгосрок и отпишусь о результатах. А вы пробовали ежовик? Поделитесь, пожалуйста, мнением в комментариях.

Стоит ли ежовик возлагаемого на него эффекта?

Вот на это и будут влиять добавки типа ежовика: усиление нейрогенеза, то есть появления новых нейронов

Отвечу коротко: в принципе, можно попробовать экспериментировать с ежовиком, но на мой взгляд, это будет на уровне того же пирацетама или бакопы. Просто ежовик больше на слуху. Ждать от него откровений или разительных изменений в жизни не стоит. А вот ожидать легкого буста нейрогенеза — вполне реально.

Более подробно о том, как действуют другие ноотропные средства, препараты и добавки, читайте в материалах Телеграм сообщества и группы ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы!

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

Последний день похода. Сегодня надо много чего успеть, а главное – вечером выйти на платформу к электричке.
Псекупс – довольно мощная река, начинающаяся в глухом горном ущелье и несущая свои воды мимо Горячего ключа до самого Краснодара. Протяжённость – около 150 км.

В районе Горячего ключа она выглядит вот так: (фото из интернета)

Я свернула с основной хребтовой дороги и по старому волоку начала спускаться вниз. Где-то впереди, если верить карте, есть водопад. Внезапно дорога закончилась небольшой полянкой, с противоположной стороны которой начиналось что-то похожее на тропу. Я отодвинула ветки кустов и попала в волшебную страну.

Слабая, еле заметная тропинка вела среди зелёных замшелых камней, ярко-оранжевого подлеска, пихт и гигантских грабов, спускаясь прямо в узкое, тёмное ущелье. Отвесные каменные стены тут уходят вертикально вверх метров на 15, по дну ущелья стекает тонкая струйка воды. Трудно поверить, что это начало той самой реки, которая питает несколько крупных посёлков, Горячий ключ и Краснодарское водохранилище.

Постепенно русло расширилось, стены ущелья стали более пологими и лес подступил к самому ручью. В этом закутке деревья пока не облетели. А ещё тут растут сосны, некоторые толщиной в несколько обхватов. Даже есть уютная полянка с кострищем. Жаль, я не могу остаться здесь на ночь

Река здесь формирует на дне огромные гладкие плиты, как будто выложенные специально. Идти надо очень аккуратно ещё и потому, что коварные плиты внезапно заканчиваются, формируя обрыв высотой, навскидку, 20м. Это и есть тот самый водопад в истоке Псекупса. Воды в нём немного, но высота впечатляет. Подходить к краю ближе я не рискнула

По дороге назад я очень спешила на электричку. Так спешила, что заблудилась и попала в заросли каштана, через которые яростно продиралась к дороге. Пнув очередную сыроежку, я резко замерла. Это была не сыроежка. Это был ежовик! Крупный белый ежовик с нежными иголочками.

Мой любимый гриб. «В конце концов, не случится ничего страшного, если я переночую в лесу ещё раз» - думала я, ползая по подлеску с ножом. Ежовиков набралась полная миска.

На спуске с хребта меня догнал внедорожник с приветливыми людьми, которые предложили подвезти. Подкинули до посёлка Индюк, где на платформе уже толпились ребята с рюкзаками в ожидании электрички

КОНЕЦ

Любопытно, что тема о грибах зарождается по принципу жизни самих грибов. В комментариях под постами о росте продуктивности. Пришла пора вытащить её на свет и осмотреть на предмет работоспособности. Сразу скажу, что речь в статье пойдет о ежовике гребенчатом.

Дисклеймер: этот гриб НЕ ОБЛАДАЕТ психоделическими свойствами или эффектом. Наркотический эффект — зло, наркотики — зло, я не призываю ничего употреблять. На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В материале вы найдете сравнение грибов с ноотропами и разбор основных свойств ежовика. Никакого микродозинга, никаких психоделиков, ссылки на исследования.

Сразу рекомендую ознакомиться с прекрасной книгой «Пища Богов», написанной Теренсом Маккенной. В ней описывается роль грибов в эволюции человека. Гипотеза спорная, но основная мысль — грибы всегда существовали параллельно человеческой цивилизации, а их влияние отражалось на нашей культуре. Неудивительно, что сейчас тема грибов в тренде. Вопрос в том, стоит ли за трендом практическая ценность для человека, который ищет продуктивность и хочет управлять стрессом и эмоциями?

Хорошо это, или плохо, но нет единого определения, что такое ум. А в мозге нет конкретной области, которая бы отвечала за интеллект. Есть нейромеханизмы и нейрогормоны, которые связываются в единую комплексную систему. А ноотропы и грибы могут воздействовать на разные составные элементы этого комплекса. Разница в следующем:

Задача ноотропов — преодолеть гематоэнцефалический барьер и связаться с конкретными рецепторами. Так работает спорный ноотропный препарат фенилпирацетам. Грибы же дают мозгу общий набор базовых компонентов, из которых мозг сам синтезирует то, что ему нужно.

Ноотропы действуют быстрее, особенно фенибут или фенотропил. Грибы же работают длительными курсами. В этом они схожи с адаптогенами.

Ситуация с исследованиями диаметрально противоположная. Ноотроп создается для решения конкретных и узких задач. Его изначально тестируют и проверяют под конкретные параметры. Грибы же существуют в виде «как есть». И исследования сосредоточены вокруг их свойств и механизмов работы.

Сравнивать грибы и ноотропы с позиции «что лучше» бессмысленно. Это два разных инструмента, которые решают одну задачу. И если среди ноотропов самым распространенным, старым и базовым считается рацетам, то среди грибов для мозга такую популярность снискал ежовик гебенчатый.

Это утрированная аналогия того, как ежовик воздействует на мозг. Он способствует нейрогенезу, за счет буста NGF-фактора. Подробнее об этом и пойдет речь ниже.

Будем двигаться от общего к частному. Ежовик гребенчатый снискал популярность в восточной медицине. Само собой, это как утверждать, что лук или чеснок снискали популярность в народной медицине европейских стран. Однако ежовик содержит 70 метаболитов, которые организм использует с пользой для себя. Подробнее об этом рассказывает этот обзор. Статья в платном доступе, но зная её doi и возможности сервиса SciHub вы сами поймете, что с этим делать ;-)

Несмотря на то, что гриб занесен в Красную книгу, достать его достаточно просто. Это даже не эндемик, и некоторые энтузиасты пробуют выращивать его в домашних условиях. Интерес к теме подогревает и то, что экстракт гриба обладает рядом полезных свойств. Именно экстракт ежовика, и к этой теме мы еще вернемся, когда будем говорить о ценах на готовый продукт.

Как ежовик гребенчатый повышает продуктивность?

В нашем мозге производится ряд белков, от которых зависит развитие нейронов, аксонов и дендритов. Они же регулярно подвергаются атак извне. Стресс, сбитый режим, алкоголь… Ежовик содержит вещества, которые обеспечивают поддержку в выработке этих белков. Если утрировать: ежовик гребенчатый стимулирует рост нейронных сетей. Если вам этого достаточно, можете смело пропускать следующий раздел и переходить к выводам.

Принципы действия ежовика гребенчатого

В головном мозге вырабатывается небольшой белок — NGF, он же ФРН. Название его простое как двери: фактор роста нервов. Он отвечает за рост и жизнеспособность нейронов. Чем больше этого белка, тем гуще рост нейронных связей. То есть, чем NGF больше — тем лучше для мозга.

Это приложение к исследованию. Более высокое разрешение покажет изменения в мозге при использовании ежовика в контрольных и экспериментальных группах.

Тело ежовика содержит isohericerinol А (2). На русском информации про изогерицеринол А нигде не найти, а вот англоязычные научные ресурсы активно обсуждают соединение. Именно isohericerinol А оказывает положительный и сильный эффект на продукцию фактора роста нервов (NGF) в глиальных клетках. В этом ему помогают еще такие вещества как hericerin (1), N-de-phenylethyl isohericerin (3) и corallocin A (4). И все они содержатся в экстракте ежовика.

Глиальные клетки, фактически, обеспечивают передачу нервных импульсов между нейронами. Если проводить аналогию, то:

Нейроны — это опоры линии электропередач. Но под каждой такой опорой стоит небольшой электрогенератор.

Глиальные клетки — это сеть проводов между опорами. Они бывают самыми разными, их суть сводится к передаче сигналов.

NGF — это обслуживающий персонал энергосети, который поддерживает её рост и развитие.

А вот ежовик гребенчатый — это эдакий мешок, в котором лежит зарплата для электриков, которые следят за сетью.

Как и говорилось, NGF — это эдакая бригада монтеров-рабочих. И в ней выделен отдельный отряд, который называется BDNF, он же нейротрофический фактор головного мозга. Так вот, ежовик содержит эринацины Z1 и Z2, которые отлично повышают выработку BDNF.

В итоге можно смело говорить про то, что ежовик гребенчатый — это эдакий сгусток полезных компонентов, которые дарят нейрохакеру заветный результат. А именно усиленный нейрогенез.

Особенности выбора

Ежовик встречается на разных маркетплейсах, под разными брендами и разными ценниками, в перерасчете на одинаковый вес. Возникает вопрос: почему такая широкая вилка цен? Ответ кроется в самом продукте.

Только экстракт из ежовика гребенчатого усиливает нейрогенез.

Если ценник на баночку подозрительно низок, то в ней находится плодовое тело, высушенное и измельченное. То же самое может быть и в капсулах. Плодовое тело гриба, по своим качествам, не уступает тем же лисичкам или белым грибам. Но ноотропного эффекта ждать не стоит.

А вот что действительно усиливает нейрогенез, так это экстракт ежовика, который включает в себя необходимые для NGF компоненты.

Грибы и ноотропы — это инструменты, помогающие мозгу работать эффективнее. Грибы не станут альтернативой ноотропам как минимум потому, что действуют через накопительный эффект. Но этот же эффект оказывается достаточно мощным в долгосрочной перспективе.

Это лишь один материал из серии влияния разных веществ на нейрогенез. Если тема показалась интересной — поддержите материал реакцией, плюсиком, лайком) Больше материалов о мозге, продуктивности и способах повысить продуктивность читайте в Телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию!

Автор: Филипп Дончев. Редактор сообщества RISE