Профессор Никитин - о продлении молодости: можно взять на вооружение, а можно просто вдохновиться!
Мы все хотим жить долго и счастливо и понимаем, что залог крепкого здоровья и радости жизни - это оптимизм, движение и всевозможные мероприятия для укрепления организма. Но, увы, силы воли на исполнение этого хватает не всем..))
Надеюсь, встреча с профессором Константином Никитиным (1901-1998), врачом-невропатологом, одним из пионеров советского бокса, окажется интересной и полезной: кому-то придётся по душе его несложная оздоровительная система, а кто-то хотя бы вдохновится примером жизнерадостного человека и пообещает себе начать новую, спортивную, жизнь с понедельника))
Интересно, что Константин Филиппович говорит не просто о долголетии, а о продлении молодости. В нашем видео он рассказывает о своей комплексной оздоровительной системе, о сочетании разного вида циклических упражнений, медленного бега и плавания. На момент съёмок Константину Никитину было 82 года, и он каждый день продолжает делать упражнения с тяжёлыми гирями, бегает и плавает.
Если хочешь быть здоров (1983). Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
Названы основные ежедневные привычки, сокращающие жизнь
Хотя ученые бьются над загадкой старения на протяжении многих сотен лет, открыть эликсир молодости пока так никому и не удалось. Но если раньше считалось, что человек не в состоянии повлиять на увядание организма, то сегодня все больше специалистов склоняются к тому, что продолжительность жизни можно увеличить естественным образом.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, показало, что существуют четыре повседневных привычки и фактора, которые могут сократить годы жизни. Однако всех этих рисков можно избежать.
1.Курение
В исследовании, проведенном финскими учеными, были задействованы данные о состоянии здоровья мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет с 1987 по 2007 год. За всеми добровольцами наблюдали до 2014 года.
В результате было обнаружено, что наибольшее сокращение продолжительности жизни у 30-летнего мужчины вызывало курение: в среднем на 6,6 года. У 30-летней женщине курение сокращало жизнь на 5,5 лет.
2.Стресс
Сильный стресс сокращал жизнь мужчин на 2,8 года, а женщин – на 2,3 года. "Наличие некоторого стресса, но не большего, чем обычно, было связано с меньшим риском [преждевременной смерти]. Обратное наблюдалась при сильном постоянном стрессе", – отметили ученые. По их мнению, стресс вызывает воспалительную реакцию в организме, что может увеличить риск сердечных заболеваний и рака и даже уменьшить размер мозга. Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди в возрасте до 50 лет, живущие в постоянном стрессе, уже страдают от ухудшения памяти и сокращения объема мозга.
3.Низкая физическая активность
Выяснилось, что низкая физическая неактивность сокращает жизнь среднего 30-летнего мужчины на 2,4 года. С другой стороны, высокая физическая активность снижает риск смерти на 22% по сравнению с ее отсутствием. Они подчеркнули, что активный образ жизни связан со уменьшением лишнего веса, кровяного давления и уровня холестерина, которые являются основными факторами риска ранней смерти.
4.Диабет 2 типа
Ученые обнаружили, что диабет забирал 6,5 года жизни у мужчин и 5,3 года – у женщин. "Диабет 2 типа увеличивает смертность от всех причин в 1,85 раза", – добавили исследователи. В частности, состояние повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Основными факторами развития болезни считаются отсутствие физической активности, ожирение и неправильное питание.
Какие привычки после 60 лет помогут сохранить здоровье.
Многие после 60-65 лет планируют уйти на пенсию и больше тратить времени на себя. Изменения на этом этапе могут представляться захватывающими и даже пугающими, но важно помнить, что это лучшее время, чтобы начать новую жизнь с новыми привычками, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и прекрасно себя чувствовать еще долгие годы.
Не поздно для ЗОЖ
Ни в коем случае не стоит думать, что, если вам исполнилось 60 лет, то все ваши активные годы позади, когда дело касается здоровья. Изменения, к которым вы готовы сейчас, могут значительно улучшить ваше физическое состояние, а в отдельных случаях – предотвратить последствия ущерба здоровью, который вы могли нанести в молодые годы. Специалисты рекомендуют избавиться от лишнего веса и вредных привычек, употреблять в пищу фрукты и овощи, а также заниматься спортом хотя бы дважды в неделю.
1.Нагрузка для мозга
Мозг человека любит нагрузки. Он преуспевает, когда работает и угасает в отсутствии новых испытаний. Как пишет портал Very Well Health, мозг остается способным к развитию на протяжении всей жизни. Поэтому старайтесь не ограничиваться физическими нагрузками, меняйте распорядок дня, читайте, научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на курсы языка или станьте волонтером.
2.Оставайтесь позитивным
Согласно исследованиям, ваше отношение к старению может существенно влиять на ваше психологическое состояние и даже на продолжительность вашей жизни. Положительный настрой влияет на то, как организм справляется со стрессом и как это влияет на ваше поведение. Если вы находитесь в состоянии депрессии или нервоза из-за вашего возраста, подумайте о положительных аспектах этого жизненного этапа. Например, о том, что теперь у вас есть больше времени на то, чтобы сосредоточиться на вопросах духовного роста.
По материалам журнала "Профиль".
Пост о самолюбовании (2)
Всем привет, а кому-то здравствуйте и с вами снова эрзянин слова. Представляю вашему сознанию - вторую компанию, компанию по самолюбованию. На фото здесь мне как тридцать пять есть, на самом деле все пятьдесят шесть. Хвалиться не буду, взгляни на меня, лентяи боятся таких как огня. Ты сам посуди, сто тридцать жму от груди, присяду ну центнера два, м-да, при всем при этом нет живота. Вот так-та, так что ты, через зеркало на себя посмотри, в спортзал иди - себя "полюби".
Любить себя это не на диване лежать, пиво пить, чипсы жевать. Любить себя это всегда себя развивать, тело и мозг - тренировать. Мне возразят ленивые задницы: как ни старайся - один конец и он на кладбище, ты наш великий "мудрец". Таким отвечу: это да, даже если не куришь ты и не пьешь, все равно помрешь, разница будет лишь в качестве жизни, по жизни. Пусть лучше умру я в добром здравии, со светлой памятью и сознанием. Вот как-то так я вижу себя, так что можете брать пример с меня...
Деревня в стиле шале, у подножия гор - Роза Хутор, в последний четверг мая, написана, век 21, а год тот же.
Как распознать астматический кашель? Симптомы и лечение
Отличен ли астматический кашель от обычного кашля, какие еще симптомы его сопровождают, для чего характерен астматический кашель и чем его лечить.
Астма и астматический кашель
Бронхиальная астма - хроническое заболевание, при котором у пациента возникают слишком сильные и частые сокращения бронхов. Связанная с астмой гиперреактивность бронхов, может иметь различные причины, хотя в большинстве случаев приступы астмы вызываются аллергенами, в этом случае, можно говорить об аллергической (атопической) астме.
Однако бывает, что такие факторы, как сильные эмоции, рецидивирующие респираторные инфекции, вдыхание загрязненного воздуха, физические упражнения, холод или жара, влияют на возникновение заболевания. Приступ астмы, также, может возникнуть в результате сбоя в работе левого желудочка. Позже будет описание сердечной астмой.
Симптомы астматического кашля
Кашель - главный симптом приступа астмы. Симптомы, также, включают одышку и чувство стеснения или тяжести в груди. Астматик во время припадка начинает хрипеть, задыхаться, говорить с трудом, у него учащается пульс. При сильном приступе у пациента появляется пот, его кожа бледнеет, а губы багровеют. Тем не менее, существует кашлевая астма, также известная как синдром Коррао или кашлевой вариант астмы, единственный его симптом - это сухой кашель.
Кашлевая астма
Кашлевую астму трудно диагностировать, потому что ее единственный симптом - хронический кашель, а другие симптомы, характерные для астмы, такие как хрипы и одышка, отсутствуют. Астматический кашель при синдроме Коррао обычно является реакцией при контакте организма с аллергеном, но он также может возникать из-за физических упражнений или вдыхания холодного воздуха.
Диагноз не облегчается отсутствием аускультативных изменений, правильным результатом спирометрии, пиковым потоком выдоха (ПСВ) или рентгенологическим исследованием. Появляется только гиперчувствительность к метахолину, т.е. неспецифическая гиперреактивность бронхов, точно так же, как при бронхиальной астме.
Лечение астматического кашля
Лечение астмы всегда должно проходить под тщательным медицинским наблюдением. В зависимости от степени обострения симптомов, врач назначит соответствующие лекарства и их дозы. Нужно знать, что есть два типа лекарств, которые используются для лечения астмы и астматического кашля.
Первая группа - хронические фармацевтические препараты, их цель уменьшить воспаление, которое происходит в организме во время болезни.
Вторая группа лекарств - это средства, применяемые при приступе астмы, их задача - быстро расширить бронхи и тем самым остановить симптомы, связанные с приступом. Надо иметь в виду, что если нужно чаще принимать лекарства для облегчения, астма может не контролироваться должным образом. Затем, врачу необходимо будет уточнить, какие препараты принимает пациент и их дозы.
Домашние средства от астматического кашля
Астматический кашель не следует лечить исключительно домашними средствами. Все виды народных методов только поддерживающие и могут дополнять терапию, а не составлять ее основу. Однако, безусловно, стоит соблюдать несколько правил.
В случае аллергического астматического кашля, прежде всего, нужно избегать контакта с аллергеном, рекомендуется часто проветривать комнаты и содержать дом в чистоте, стоит позаботиться о здоровом, правильно сбалансированном питании, а также о физических нагрузках. Плавание, йога, легкая гимнастика или ходьба будут хорошей идеей, даже для людей, страдающих астмой, вызванной физической нагрузкой.
Вышеупомянутые методы, безусловно, будут способствовать лучшему контролю над заболеванием, но речь идет о контролируемой астме, когда ее симптомы возникают менее 2 раз в неделю или не возникают совсем, не прерывают физическую активность и не будят пациента от сна.
Травы от астматического кашля
Некоторые травы способны облегчить астматический кашель, они обладают отхаркивающим и диастолическим действием, они включают, среди прочего тимьян и подорожник. Для приготовления настоя достаточно залить кипятком столовую ложку измельченной травы и выпить через четверть часа заваривания. Чай из почек обыкновенной сосны, также, может помочь астматикам. Чайная ложка высушенной смеси в кипящей воде расслабит дыхательную систему. Смесь листьев мать-и-мачехи, корня алтея и цветка бузины тоже хорошо помогает при астме. Дышать астматикам поможет настой имбиря, стоит его использовать и при респираторных инфекциях.
Астматический кашель у ребенка
Астматический кашель у детей обычно бывает аллергическим. Бронхоспазмы, это реакция организма на контакт с аллергенами, особенно с пыльцой, пылевыми клещами и шерстью животных. У ребенка может развиться астма генетически. Вероятность развития заболевания у малыша, родители которого являются астматиками, достигает 80%. Когда болен только один родитель, он снижается до 30%. Частые респираторные инфекции, также, являются фактором, повышающим риск развития астмы у ребенка.
Павлу Дурову поделился рецептом молодости
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
65+: в этих людях жизни и оптимизма больше, чем в молодых! Давайте дарить им больше тепла
20 секунд отличного настроения от тех, кому сегодня рекомендовано оставаться дома и не пользоваться общественным транспортом! Спасибо вам, дорогие!
В последнее время на улицах и в транспорте мне всё чаще стали встречаться пожилые люди с улыбкой на лице: вот женщина сидит на лавочке и беспечно щёлкает семечки, вот мужчина со стареньким радиоприёмником идёт по аллее и машет рукой пробегающим мимо ребятишкам, а вот пара, явно уже отметившая золотую свадьбу, едет в трамвае и у каждого в руках – стаканчик мороженого. И так хорошо на душе от их улыбок, от того, что они с нами!
В чём секрет счастливой старости, и когда нужно начинать быть счастливым, чтобы дожить до 100 лет и больше? Об этом знают долгожители Абхазии Кадыр Сергуш (105 лет), Пуат Куцние (120 лет), Бабаха Агагба (85 лет), а также член-корреспондент Академии наук Белоруссии Николай Иванович Аринчин, художник Иван Егорович Селиванов, москвич Михаил Михайлович Котляров (84 года).
Пожалуйста, позвоните родителям и родным – им важно знать, что они нужны вам.
Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд СССР», www.youtube.com/c/gtrftv