Названы основные ежедневные привычки, сокращающие жизнь⁠⁠

Хотя ученые бьются над загадкой старения на протяжении многих сотен лет, открыть эликсир молодости пока так никому и не удалось. Но если раньше считалось, что человек не в состоянии повлиять на увядание организма, то сегодня все больше специалистов склоняются к тому, что продолжительность жизни можно увеличить естественным образом.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, показало, что существуют четыре повседневных привычки и фактора, которые могут сократить годы жизни. Однако всех этих рисков можно избежать.
1.Курение
В исследовании, проведенном финскими учеными, были задействованы данные о состоянии здоровья мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет с 1987 по 2007 год. За всеми добровольцами наблюдали до 2014 года.
В результате было обнаружено, что наибольшее сокращение продолжительности жизни у 30-летнего мужчины вызывало курение: в среднем на 6,6 года. У 30-летней женщине курение сокращало жизнь на 5,5 лет.
2.Стресс
Сильный стресс сокращал жизнь мужчин на 2,8 года, а женщин – на 2,3 года. "Наличие некоторого стресса, но не большего, чем обычно, было связано с меньшим риском [преждевременной смерти]. Обратное наблюдалась при сильном постоянном стрессе", – отметили ученые. По их мнению, стресс вызывает воспалительную реакцию в организме, что может увеличить риск сердечных заболеваний и рака и даже уменьшить размер мозга. Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди в возрасте до 50 лет, живущие в постоянном стрессе, уже страдают от ухудшения памяти и сокращения объема мозга.
3.Низкая физическая активность
Выяснилось, что низкая физическая неактивность сокращает жизнь среднего 30-летнего мужчины на 2,4 года. С другой стороны, высокая физическая активность снижает риск смерти на 22% по сравнению с ее отсутствием. Они подчеркнули, что активный образ жизни связан со уменьшением лишнего веса, кровяного давления и уровня холестерина, которые являются основными факторами риска ранней смерти.
4.Диабет 2 типа
Ученые обнаружили, что диабет забирал 6,5 года жизни у мужчин и 5,3 года – у женщин. "Диабет 2 типа увеличивает смертность от всех причин в 1,85 раза", – добавили исследователи. В частности, состояние повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Основными факторами развития болезни считаются отсутствие физической активности, ожирение и неправильное питание.
Какие привычки после 60 лет помогут сохранить здоровье.
Многие после 60-65 лет планируют уйти на пенсию и больше тратить времени на себя. Изменения на этом этапе могут представляться захватывающими и даже пугающими, но важно помнить, что это лучшее время, чтобы начать новую жизнь с новыми привычками, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и прекрасно себя чувствовать еще долгие годы.
Не поздно для ЗОЖ
Ни в коем случае не стоит думать, что, если вам исполнилось 60 лет, то все ваши активные годы позади, когда дело касается здоровья. Изменения, к которым вы готовы сейчас, могут значительно улучшить ваше физическое состояние, а в отдельных случаях – предотвратить последствия ущерба здоровью, который вы могли нанести в молодые годы. Специалисты рекомендуют избавиться от лишнего веса и вредных привычек, употреблять в пищу фрукты и овощи, а также заниматься спортом хотя бы дважды в неделю.
1.Нагрузка для мозга
Мозг человека любит нагрузки. Он преуспевает, когда работает и угасает в отсутствии новых испытаний. Как пишет портал Very Well Health, мозг остается способным к развитию на протяжении всей жизни. Поэтому старайтесь не ограничиваться физическими нагрузками, меняйте распорядок дня, читайте, научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на курсы языка или станьте волонтером.
2.Оставайтесь позитивным
Согласно исследованиям, ваше отношение к старению может существенно влиять на ваше психологическое состояние и даже на продолжительность вашей жизни. Положительный настрой влияет на то, как организм справляется со стрессом и как это влияет на ваше поведение. Если вы находитесь в состоянии депрессии или нервоза из-за вашего возраста, подумайте о положительных аспектах этого жизненного этапа. Например, о том, что теперь у вас есть больше времени на то, чтобы сосредоточиться на вопросах духовного роста.
По материалам журнала "Профиль".