Тревожность
UPD Внимание! Пост про борьбу с тревожными мыслями, а не вопрос о том как похудеть. Пост про эмоции!
Всем кто худел привет! Как вы боролись или боретесь с тревожными мыслями на дефиците калорий? У меня такая ситуация что осталось похудеть на последние 5 кг, а чем ближе к идеальному весу тем, как известно, сложнее. Уже легко не скинешь как было в самом начале, приходится жестко контролировать даже молоко в кофе и гречку по крупичкам откладывать на весах. Ну и вощемто в дни когда я на дефиците калорий, даже минимальном, голову затмевают депрессивные мысли и тревожность. У меня объективно в жизни все отлично, есть семья, карьера. Но мое же сознание меня изводит - перед сном тревога что ты ничтожество, ты никому не нужна, просыпаюсь от кошмаров. Постоянные фоновые мысли что жизнь бесперспективна и будущего нет. С чего я уверена что это от похудения? С того что как только я ем в обычном калораже, тревожно депрессивные мысли уходят за 15 минут. И если есть сколько надо организму, то я опять счастлива и рада. Я прямо замечаю что как уменьшаю порции, сразу меня кроет. Терплю. Но худею уже почти год, скинула уже 15 кг. Устала. Устала от негативных мыслей, что жизнь объективно хорошая, а в голове из-за нехватки пищи вечно тягость. Я не могу больше, не могу с ними бороться. Но остались последние самые тяжелые 5кг.
Как правильно себя настроить? Я уже так устала от нехватки энергии и этой депрессии.
Сразу если кто напишет - да забей, последние 5кг ни на что не влияют. К сожалению мне надо похудеть до своего минимального веса по назначению врача, у меня в семье риск пред диабета и он строго мне сказал - минимальный вес как можно скорее.
Ааааааааааа помогитиититаиалвивтвдур